Плюсы и минусы Killer Body с Джиллиан Майклс Плюсы:

1. Работая индивидуально над каждой группой мышц, вы обеспечиваете общую тренировку тела на максимальном уровне.

2. Многие программы Джиллиан Майклс построены по принципу повторения одной и той же тренировки изо дня в день. Но в Killer Body вы будете чередовать между собой 3 различных тренинга на разные части тела, что позволит разнообразить фитнес-занятия.

3. В программе четко прописана последовательность выполнения занятий. Чередуйте между собой три тренировки, пока не добьетесь желаемого результата.

4. В Killer Body сочетаются силовые и кардио-нагрузки, что позволяет худеть быстро и эффективно.

5. Программа удобно разделена по частям тела. Даже если курс целиком вам придется не по душе, вы можете взять тренировку для вашей проблемной зоны и выполнять ее отдельно.

Минусы:

1. В курс Killer Body было бы не лишним включить чисто аэробную тренировку для жиросжигания и улучшения метаболизма. Наиболее известный кардио-тренинг Джиллиан Майклс – Ускорь свой Метаболизм.

2. Не хватает привычного подхода с прогрессирующим уровнем тренировок. Обычно Джиллиан Майклс предлагает несколько уровней сложности у своих занятий.

3. Тренинг не рассчитан на новичков и тех, кто недавно приступил к фитнес-занятиям. Если вы начинающий, советуем вам ознакомиться с программами Джиллиан Майклс для новичков.

Если бы Джиллиан Майклс включила в курс отдельный аэробный тренинг, то программу можно было бы считать совершенной. Но даже без этого можно с уверенностью сказать, что Killer Body — очень качественный курс тренировок для всего тела.

Если вы хотите измениться, не просто измениться, - а ,,убийственно" измениться - этот новый диск Джиллиан для вас! Вы бросите вызов каждой части тела, работая с каждой группой мышц и добиваясь максимального результата! ,,Убийственное тело"-это большое обещание и эта тренировка помогает его исполнить. Пора совершить эти перемены! Начните работать с ,,Убийственным телом" Джиллиан Майклз и получите стройное и сексуальное тело, о котором вы всегда мечтали!

Слимдаун от джиллиан

Для тех, кто не любит заниматься каждый день по одной и той же программе, был придуман план тренировок на месяц с использованием видео от Джиллиан. Обычно заниматься по нему предлагается тем, кто уже подготовил свое тело к более серьезным тренировкам и прошел 30-day shred или Ripped-in-30.

СЛИМДАУН 1.

DAY 1 — 30 Day Shred: Level 1 DAY 2 — 30 Day Shred: Level 1 DAY 3 — No More Trouble Zones DAY 4 — 30 Day Shred: Level 1 DAY 5 — Banish Fat, Boost Metabolism DAY 6 — Quick Trouble Zones* (см. сноску) DAY 7 — DAY OFF DAY 8 — 30 Day Shred: Level 1 DAY 9 — 30 Day Shred: Level 2 DAY 10 — Quick Trouble Zones DAY 11 — 30 Day Shred: Level 2 DAY 12 — Banish Fat, Boost Metabolism DAY 13 — No More Trouble Zones DAY 14 — DAY OFF DAY 15 — 30 Day Shred: Level 1 + Quick Trouble Zones DAY 16 — 30 Day Shred: Level 2 DAY 17 — No More Trouble Zones DAY 18 — 30 Day Shred: Level 1 + 30 Day Shred: Level 2 DAY 19 — No More Trouble Zones DAY 20 — Banish Fat, Boost Metabolism DAY 21 — DAY OFF DAY 22 — 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1 DAY 23 — Quick Trouble Zones DAY 24 — Banish Fat, Boost Metabolism DAY 25 — Quick Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 2 DAY 26 — DAY OFF DAY 27 — No More Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 1 DAY 28 — Banish Fat, Boost Metabolism + Quick Trouble Zones DAY 29 — 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1 DAY 30 — No More Trouble Zones *Что такое "Quick Trouble Zones"? Это укороченная версия тренировки No More Trouble Zones. В слимдауне предполагается выполнение либо первой (первые полчаса), либо второй части (вторые полчаса), но конечно с разминкой и заминкой. "Quick Trouble Zones" - это программа, которую показывали по телевидению, но в инете её нет.

СЛИМДАУН 2.

Day 1 - 30 Day Shred Level 3 & 1 (именно в таком порядке) Day 2 - 30 Day Shred Level 2 Day 3 - No More Trouble Zones Day 4 - 30 Day Shred Level 1 & 3 (именно в таком порядке) Day 5 - Banish Fat, Boost Metabolism Day 6 - Day Off Day 7 - Yoga Meltdown Workout 1 (если легко даётся Power Yoga, сделайте воркаут 2) Day 8 - 30 Day Shred Level 2 Day 9 - 30 Day Shred Level 2 & 1 (именно в таком порядке) Day 10 - No More Trouble Zones Day 11 - 30 Day Shred Level 3 & 2 (именно в таком порядке) Day 12 - Banish Fat, Boost Metabolism Day 13 - Day Off Day 14 - Yoga Meltdown Workout 1 (если легко даётся Power Yoga, сделайте воркаут 2) Day 15 - 30 Day Shred Level 1, 2, 3 (именно в таком порядке) Day 16 - Banish Fat Boost Metabolism Day 17 - No More Trouble Zones Day 18 - 30 Day Shred Level 1 Day 19 - 30 Day Shred Level 1, 2 & 3 Day 20 - Day Off Day 21 - Yoga Meltdown Workout 1 (если легко даётся Power Yoga, сделайте воркаут 2) Day 22 - 30 Day Shred Level 2 & 1 (именно в таком порядке) Day 23 - No More Trouble Zones Day 24 - Banish Fat, Boost Metabolism Day 25 - 30 Day Shred Level 2 & Yoga Meltdown Workout 1 Day 26 - Banish Fat, Boost Metabolism Day 27 - Day Off Day 28 - Yoga Meltdown Workout 1 (если легко даётся Power Yoga, сделайте воркаут 2) Day 29 - 30 Day Shred Level 2 & 1 (именно в таком порядке) Day 30 - No More Trouble Zones