Полтавський національний педагогічний університет імені в.Г.Короленка
Полтава – 2010
УДК
Фізична підготовка в гімнастиці – методичні рекомендації для студентів стаціонарної, заочної та екстернатної форми навчання. – Полтава 2010. – 58с.
Укладачі: ст. викл. Воєнчук М.М., викл Корносенко О.К.
Рецензенти:
Марченко О.Ю. – к. н. з фіз.вих. доц. зав. кафедрою фізичного виховання ВНЗ УКОП спілки «Полтавського університету економіки і торгівлі»;
Хоменко П.В. – к. п. н. доцент кафедри біологічних основ фізичного виховання факультету фізичного виховання ПНПУ імені В.Г. Короленка.
Мета створення методичних рекомендації – допомога майбутнім фахівцям фізичної культури у вивченні основ організації та проведення видів фізичної підготовки в гімнастиці та методики розвитку рухових якостей дітей різних вікових груп.
Рекомендовано до друку вченою радою ПНПУ
Протокол № _____________від________________2010р.
ЗМІСТ
Передмова …………………………………………………………………………....4
Предмет фізичної підготовки та основні її терміни…………………………….6
Організація й планування фізичної і функціональної підготовки в гімнастиці………………………………………………………………………………....9
3. Роль фізичних якостей в гімнастиці……………………………………………10
4. Характеристика сенситивних періодів розвитку фізичних якостей в гімнастиці…………………………………………………………………………….….12
5. Методика виховання фізичних якостей в гімнастиці…………………………18
5.1. Методичні основи розвитку сили…………………………………………….18
5.2. Методичні основи розвитку швидкості стрибучості………………………..30
5.3. Методичні основи розвитку гнучкості…………………….............................38
5.4. Методичні основи розвитку витривалості…………………………………...46
5.5. Методичні основи розвитку спритності……………………………………...51
Резюме………………………………………………………………………………54
Запитання для самоконтролю…………………………………………………...…55
Література ……………………………………………………………………….…57
Передмова
У світлі реформ загальноосвітньої школи відбувається переорієнтація основної функції учителя фізичної культури – від надання учням загальнотеоретичних знань, формування у них практичних умінь і навичок, до оздоровлення, загартування організму, формування мотивації до систематичних самостійних занять фізичними вправами, активного залучення молоді до занять різними видами спорту, зокрема гімнастикою.
Рівень здоров`я людини забезпечується, певною мірою, розвитком рухових якостей, формування яких є основним завданням сучасних уроків фізичної культури. З цією метою фахівців фізичної культури повинні уміти застосовувати різні види фізичної підготовки як в урочних, так і в позаурочних формах організації навчального процесу з фізичного виховання.
Розділ гімнастика в шкільній програмі з фізичної виховання посідає одне з провідних місць. Її включено як навчально-пріоритетний матеріал з 1 по 11 клас. Універсальність гімнастики полягає в тому, що вона забезпечує не тільки формування основних гімнастичних навичок, але й сприяє гармонійному фізичному розвитку всього організму та підвищенню функціональних можливостей дітей різних вікових груп. В гімнастиці (як розділу шкільної програми) розвиток рухових якостей обумовлюється специфікою виду спорту. Так, для успішної роботи на гімнастичних приладах школярі повинні володіти певним рівнем розвитку рухових якостей, що дає можливість технічно правильно виконувати вправи гімнастичного багатоборства, запобігти травматизму, підвищити тонус та працездатність всього організму.
Фізична підготовка є важливим чинником становлення спортивної майстерності гімнастів-професіоналів. Засоби фізичної і функціональної підготовки готують організм спортсменів до значних навантажень гімнастики як виду спорту, дозволяють опановувати та майстерно виконувати складні рухи на гімнастичних приладах, розвивати сенсомоторні можливості.
Для умілого використання всього різноманіття засобів фізичної підготовки в гімнастиці майбутні фахівців фізичної культури вивчають дисципліну «Теорія і методика викладання гімнастики». Оволодіння змістом цієї дисципліни дає можливість диференційовано застосовувати види фізичної підготовки в гімнастиці, розвивати рухові якості дітей відповідно з їхніми фізіологічними властивостями. У процесі вивчення дисципліни студенти повинні:
Знати:
– роль «фізичної підготовки» у процесі навчальної і тренувальної роботи з гімнастами та школярами;
– визначення понять: «загальна фізична підготовка», «спеціальна фізична підготовка», «вузьколокалізована фізична підготовка», «функціональна підготовка»; їх місце та значення у підготовці висококваліфікованих гімнастів;
– загальні засади організації й планування фізичної і функціональної підготовки в гімнастиці;
характеристику фізичних можливостей дітей різного віку; сенситивні періоди розвитку рухових якостей;
методи розвитку рухових якостей: сили, швидкості, стрибучості, гнучкості, витривалості, спритності.
Уміти:
диференційовано застосовувати види фізичної і функціональної підготовки, з урахуванням віку, рівня фізичної підготовленості, кваліфікації, етапу навчально-тренувальної роботи;
застосовувати методи розвитку рухових якостей у підготовці гімнастів-спортсменів та школярів;
складати комплекси вправ для розвитку рухових якостей.
Методичні рекомендації розроблено для студентів стаціонарної, заочної та екстернатної форми навчання, учителів загальноосвітніх шкіл, тренерів дитячо-юнацьких спортивних шкіл.