- •1. Предупреждение травматизма во время занятий физической культурой.
- •3.Самoконтрoль с примененном функциональной пробы (рассказать, продемонстрировать и оценить).
- •В чем заключаются признаки утомления и переутомления? Меры по их предупреждению.
- •Самоконтроль с применением антропометрических измерений (рассказать, продемонстрировать и оценить).
- •2. Каким должен быть пульсовой режим при выполнении физических упражнений?
- •3. В чем состоят особенности организации и проведения закаливающих процедур в весеннее время года? Обосновать рассказ, используя собственный опыт.
- •2. С помошыо каких физических упражнений можно успешно развивать такое физическое качество, как быстрота?
- •3. Разработать комплекс физических упражнений, направленный на коррекцию индивидуального физического развития и двигательных возможностей (лично для себя).
- •1. Общие требования безопасности при проведении спортивных соревнований.
- •Физиологическая характеристика предстартового состояния и «второго дыхания». Как себя вести в подобных ситуациях?
- •Каким требованиям должен отвечать дневник самоконтроля? Методика самоанализа его данных (на личном примере).
- •1. История Олимпийских игр н их значение.
- •2. С помощью каких упражнений можно эффективно развивать такое дшн агслыюе ка честно, как выносливое гь?
- •3. Какое воздействие оказывают на сердечно-сосудистую систему человека упражнения физкультурной минутки? Изложить два-три варианта, продемонстрировать один из них.
- •Общие требования безопасности при проведении занятий в тренажерном зале.
- •С какой целью проводится тестирование двигательной подготовленности? При помощи каких тестов определяется развитие силы, выносливости, быстроты?
- •Продемонстрируйте жесты судьи по одной из спортивных игр (волейболу, баскетболу, футболу или хоккею). Официальные жесты судей по волейболу
- •1. Профилактические меры, исключающие обморожение. Ваши действия, если это случилось.
- •2. С помощью каких физических упражнений можно успешно развивать такое физическое качество, как гибкость?
- •1. Профилактические меры, исключающие возможность получения теплового удара во время приема солнечных ванн. Ваши действия, если это случилось.
- •Что вы знаете о XXII Олимпийских играх?
- •Охарактеризуйте современные системы физических упражнений прикладной направленности.
- •2. Раскройте содержание технико-тактнческнх действий в избранном вами виде спорта (баскетбол, волейбол и т. Д.)-
- •3. Как правильно экипировать себя для 2—3-дневного туристского похода?
- •1. Что такое физическая культура, каковы ее роль и значение в формировании здорового образа жизни человека?"
- •3: Ответ на билет "Составьте и покажите простейшую композицию ритмической гимнастики."
- •Вопрос 1:"Дайте определение здорового образа жизни и расскажите об основных его составляющих."
- •Вопрос 2: "Какие физические упражнения можно выполнять после длительной болезни, какими при этом должны быть режимы физической нагрузки."
- •Вопрос 3:"Назовите основные оздоровительные системы физического воспитания и расскажите об их роли в формировании здорового образа жизни и предупреждении заболеваний."
- •1 Расскажите о положительном влиянии занятий физической культурой на формирование важных качеств личности. Обоснуйте это собственными примерами."
- •3 Расскажите о правилах спортивных соревнований и их предназначении (на примере одного из видов спорта)."
- •1 "Дайте определение физической подготовки и расскажите о ее назначении, формах занятий и способах оценки."
- •2 "Расскажите о технике попеременного двухшажного хода на лыжах и выполните упражнение, имитирующее передвижение этим ходом."
- •3 "Составьте и покажите простейшую композицию по аэробике."
- •1"Расскажите о технике выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание» и мерах безопасности при его выполнении."
- •2: Ответ на билет "Расскажите о причинах избыточного веса и роли физической культуры и спорта в профилактике этой проблемы."
- •3 Ответ на билет "Расскажите о внешних признаках утомления, проявляющихся во время занятий физическими упражнениями, выполните комплекс дыхательных упражнений по профилактике утомления."
- •Расскажите о физическом качестве «выносливости» и объясните, с помощью каких тестовых упражнений можно его измерить.
- •Какие символы и знаки олимпийского движения вы знаете?
- •Что такое атлетическая гимнастика? Расскажите об ее основных целях, задачах и методах
- •Какие правила безопасного поведения надо соблюдать в плавательном бассейне?
- •Билет № 23
- •1. Что такое личная гигиена? Расскажите, какие элементы она в себя включает? Объясните, почему необходимо соблюдать правила личной гигиены, регулярно занимаясь физической культурой.
- •2. Объясните, с какой целью используют массаж и самомассаж в системе общей физической подготовки и какие гигиенические требования предъявляют к этим процедурам?
- •3. Расскажите, какие требования безопасности необходимо соблюдать при купании в естественных
- •1. Расскажите, какие требования техники безопасности необходимо соблюдать во время утренней зарядки в помещении и на открытой площадке.
- •2, Расскажите о технике выполнения опорного прыжка через гимнастический «козел» и выполните этот прыжок.
- •1. Назовите основные положения законодательства Республики Казахстан в области физической культуры и спорта.
- •12) Развития технических и прикладных видов спорта
- •2. Составьте комплекс упражнений для самостоятельных занятий по коррекции осанки при сутулой спине и выполните фрагмент этого комплекса.
- •3. Какие профилактические меры надо выполнять для предупреждения развития плоскостопия?
1. Назовите основные положения законодательства Республики Казахстан в области физической культуры и спорта.
Государственная политика в области физической культуры и спорта в Республике Казахстан проводится в целях обеспечения здорового образа жизни населения, развития физической культуры и спорта и осуществляется в соответствии с принципами:
равенства и общедоступности занятий физической культурой и спортом для всех граждан;
2) непрерывности и преемственности физического воспитания различных возрастных групп населения,
добровольности занятий физической культурой и спортом;
оздоровительной направленности физкультурно-спортивных мероприятий,
признания государственной, общественной и частной форм организации физической культуры и спорта;
6) равного уважения к массовым занятиям физической культурой, любительскому и профессиональному спорту;
приоритетности спорта высших достижений, отстаивающего честь Республики Казахстан на международных соревнованиях;
государственной поддержки и стимулирования физической культуры и спорта, поощрения спонсорской, благотворительной деятельности и меценатства,
сохранение физкультурно-оздоровительных, спортивных и спортивно-технических сооружений и других объектов для занятий граждан физической культурой и спортом в условиях изменения их форм собственности;
развития народных игр и национальных видов спорта;
развития научной базы для исследования проблем физкультурно-спортивного движения, спорта высших достижений и медицинского обслуживания спортсменов
12) Развития технических и прикладных видов спорта
2. Составьте комплекс упражнений для самостоятельных занятий по коррекции осанки при сутулой спине и выполните фрагмент этого комплекса.
Школьникам с выраженным нарушением осанки не следует заниматься тяжелой атлетикой, акробатикой, прыжками в высоту, длину, с трамплина и с вышки в воду Этим школьникам необходимо в перерывах между уроками на физкультминутках выполнять специальные упражнения для мышц спины, брюшного пресса, плечевого пояса и конечностей в течение 1 -3 мин
При сутулой осанке спина у человека согнута, голова наклонена вперед, плечи опущены и сдвинуты вперед Для коррекции такой осанки полезно выполнять специальный комплекс упражнений которые приведены ниже
Ходьба с движением рук; ходьба на носках.
И. п. — о. с., медленно поднять прямые руки вверх - вдохнуть; опустить руки вниз — выдохнуть (повторить 3 - -4 раза).
И. п. — о. с., руки на поясе; сгибая ногу, поднять ее к животу; вернуться в и.п. (выполнить 3— 4 раза
каждой йогой).
И. п. — о с., руки опущены вниз, в руках гимнастическая палка; поднять палку вверх - - вдохнуть,
опустить палку вниз — выдохнуть (повторить 4—5 раз).
И. п. — о. с., гимнастическая палка на лопатках; наклонить туловище вперед (спина прямая) - - вдохнуть;
вернуться в и.п. — вдохнуть (повторить 4 -5 раз).
И. п.— о. с., руки опущены вниз, в руках гимнастическая палка, присесть, вытягивая руки с палкой вперед; вернуться в и.п. (спина прямая, дыхание произвольное; упражнение повторить 4—5 раз).
И. п, — о. с., руки перед грудью, развести руки в стороны ладонями вверх — вдохнуть, вернуться в и.н. - - выдохнуть (повторить 3 -4 раза).