2. Расскажите о физическом качестве «выносливости» и объясните, с помощью каких тестовых уп­ражнений можно его измерить.

Выносливость это способность человека длительное время выполнять какую-либо работу без заметного снижения работоспособности Уровень выносливости определяют по продолжительности времени, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение Чем больше это время, тем выше выносливость Особенно необходима хорошая выносливость при беге на длинные дистанции ходьбе на лыжах, а также при выполнении более кратковременных упражнений скоростного и силового характера.

Для развития выносливости следует заниматься бегом, лыжами, плаванием, играть в футбол, теннис и другие спортивные игры Наиболее доступным средством развития выносливости является бег.

Выносливость оценивают, используя бег фиксированной длительности (6 или 12 мин) При этом определяют расстояние, которое преодолено за указанное время Тестирование можно проводить как в спортивном зале по размеченной беговой дорожке, так и на стадионе. На практике чаще применяют другой способ (косвенный), когда выносливость оценивают по времени преодоления дистанции. Для учащихся младших классов эта дистанция обычно составляет от 600 до 800 м; для школьников средних классов — от 1000 до1500 м; для старших школьников — от 2000 до 3000 м Результаты определяют по специальной таблице

3. Какие символы и знаки олимпийского движения вы знаете?

На Олимпийских играх символы и знаки олимпийского движения, церемонии и процедуры придают соревнованиям особенно праздничный и торжественный характер Традиционными символами этих игр являются олимпийский огонь, олимпийская эмблема и олимпийский флаг

Олимпийский огонь зажигают от солнечных лучей в греческом городе Олимпии, Затем начинается факельная эстафета, которая завершается на олимпийском стадионе Здесь в специальной чаше зажигают огонь, который горит до самого закрытия игр

После этого на церемонии открытия один из выдающихся спортсменов страны — организатора игр поднимается на трибуну и произносит олимпийскую клятву: «От имени всех спортсменов я обещаю, что мы выступим на Олимпийских играх в честных соревнованиях, уважая правила, по которым они проводятся, в духе рыцарства, во имя славы спорта и чести наших команд» Такую же клятву произносят и судьи

Олимпийская эмблема состоит из пяти переплетенных между собой колец: голубого черного и красного (верхний ряд), желтого и зеленого (нижних ряд) Эти кольца символизируют пять объединенных в олимпийском движении континентов Олимпийская эмблема имеет девиз. «Быстрее, выше, сильнее!»

Олимпийский флаг представляет собой белое полотнище, в центре которого изображены пять олимпийских колец. Флаг поднимают на торжественной церемонии открытия игр, и он находится на центральной мачте олимпийского стадиона до их закрытия Во время торжественной церемонии награждения победителей поднимают национальные флаги стран, спортсмены которых стали призерами, и исполняют государственный гимн страны, представитель которой стал чемпионом

Билет № 22

1. Объясните, почему занятия физическими упражнениями способствуют укреплению здоровья человека. Расскажите, на какие системы организма человека оказывают положительное влияние занятия но развитию выносливости, силы, быстроты (по выбору).

Систематические занятия физическими упражнениями особенно благоприятно влияют на центральную нервную систему, которая является главным регулятором всех физических и психических процессов в организме человека Кроме того, регулярные физические нагрузки улучшают работу сердечнососудистой и пищеварительной систем, увеличивают объем легких, стимулируют обмен веществ, укрепляют костно-мышечную систему У спортсменов сердце в покое работает более экономично, чем у тех людей, которые не занимаются физической культурой Частота сердечных сокращений у тренированного человека в покое может быть меньше 60 уд /мин но при больших нагрузках его сердце может сокращаться чаще и выбрасывать за одно сокращение большее количество крови Без достаточного развития основных двигательных качеств выносливости, силы, быстроты нельзя добиться каких-либо успехов в спорте Эти качества развивают во время тренировок и занятий физическими упражнениями. Общая физическая подготовка предполагает разностороннее развитие всех качеств Для развития определенных физических качеств необходима специальная физическая подготовка Например, для развития силы надо выполнять силовые упражнения, направленные на укрепление и развитие отдельных мышц и групп мышц. Если нет силы, невозможно выполнить многие упражнения, даже хорошо зная технику их выполнения Очень важно развивать физические качества всесторонне и своевременно Дисгармония в их развитии такое же отклонение от нормы, как и диспропорция в телосложении