1"Расскажите о технике выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание» и мерах безопасности при его выполнении."

Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание» состоит из четырех фаз: разбег, подготовка к отталкиванию, переход через планку и приземление. Прыгун располагается справа или слева от стоек под углом 35—40°. Ускоряющийся разбег с 7—9 шагов спортсмен завершает отталкиванием ноги (перекатом с пятки на носок). Предпоследний шаг перед отталкиванием удлиняется, а последний укорачивается: это позволяет перенести тяжесть тела на толчковую ногу. Руки при толчке атлет отводит через стороны назад и выполняет активное движение маховой ноги вверх с одновременным выносом согнутых в локтевых суставах рук вверх. В полете прыгун некоторое время сохраняет вертикальное положение, а достигнув высшей точки, выполняет быстрое движение маховой ногой вдоль планки. Затем он переносит маховую ногу через планку, а за ней и толчковую, наклоняя при этом туловище к планке. Толчковую ногу спортсмен переносит через планку дугообразным движением, повернув стопу наружу. Это движение помогает при переходе через планку повернуть туловище и отвести за нее таз. Приземляется атлет на маховую ногу лицом или боком к планке. Для выполнения прыжков в высоту с разбега способом «перешагивание» необходимо тщательно подготовить место для приземления: уложить маты так, чтобы они не разъезжались. Нельзя оборудовать место для приземления вблизи стены, рядом с гимнастическими снарядами и мебелью. Прежде чем совершить прыжок, надо представить технику его выполнения в целом, а затем прыгнуть через планку, установленную на небольшой высоте (50—70 см).

2: Ответ на билет "Расскажите о причинах избыточного веса и роли физической культуры и спорта в профилактике этой проблемы."

На протяжении своей жизни почти каждый человек с большим или меньшим вниманием следит за своим весом, потому что это один из важных показателей, характеризующих состояние здоровья. По расчетам специалистов вес юношей и девушек в возрасте 15—16 лет должен составлять примерно 50—60 кг (отклонения 1—2 кг в ту или иную сторону считаются нормальными). Избыток веса, составляющий 15—20% по сравнению с нормальным, свидетельствует об ожирении первой степени. Превышение веса по сравнению с нормальным на 25—50% — это ожирение второй степени, на 50—100% — ожирение третьей степени. Основные причины лишнего веса — избыточное питание и недостаточная двигательная активность.

Ожирение часто является причиной травматизма. Переломы костей и сотрясение мозга довольно часто получают люди, имеющие избыточную массу тела. Это объясняется тем, что у них, как правило, нарушена координация движений, не развиты ловкость, гибкость и пластичность. Такие люди не могут быстро изменить положение своего тела, так как у них не развиты амортизационные способности.

Нормализовать свой вес при малой двигательной активности невозможно. Для этого необходимо не менее одного часа в день активно заниматься физической культурой. Это могут быть спортивные игры, плавание, бег, лыжный спорт, гимнастика и т. д. Занятия физической культурой и спортом не только обеспечивают необходимый расход энергии, но и способствуют сгоранию лишних жиров, углеводов и белков, а также перерождению жировой ткани в мышечную.