- •1. Предупреждение травматизма во время занятий физической культурой.
- •3.Самoконтрoль с примененном функциональной пробы (рассказать, продемонстрировать и оценить).
- •В чем заключаются признаки утомления и переутомления? Меры по их предупреждению.
- •Самоконтроль с применением антропометрических измерений (рассказать, продемонстрировать и оценить).
- •2. Каким должен быть пульсовой режим при выполнении физических упражнений?
- •3. В чем состоят особенности организации и проведения закаливающих процедур в весеннее время года? Обосновать рассказ, используя собственный опыт.
- •2. С помошыо каких физических упражнений можно успешно развивать такое физическое качество, как быстрота?
- •3. Разработать комплекс физических упражнений, направленный на коррекцию индивидуального физического развития и двигательных возможностей (лично для себя).
- •1. Общие требования безопасности при проведении спортивных соревнований.
- •Физиологическая характеристика предстартового состояния и «второго дыхания». Как себя вести в подобных ситуациях?
- •Каким требованиям должен отвечать дневник самоконтроля? Методика самоанализа его данных (на личном примере).
- •1. История Олимпийских игр н их значение.
- •2. С помощью каких упражнений можно эффективно развивать такое дшн агслыюе ка честно, как выносливое гь?
- •3. Какое воздействие оказывают на сердечно-сосудистую систему человека упражнения физкультурной минутки? Изложить два-три варианта, продемонстрировать один из них.
- •Общие требования безопасности при проведении занятий в тренажерном зале.
- •С какой целью проводится тестирование двигательной подготовленности? При помощи каких тестов определяется развитие силы, выносливости, быстроты?
- •Продемонстрируйте жесты судьи по одной из спортивных игр (волейболу, баскетболу, футболу или хоккею). Официальные жесты судей по волейболу
- •1. Профилактические меры, исключающие обморожение. Ваши действия, если это случилось.
- •2. С помощью каких физических упражнений можно успешно развивать такое физическое качество, как гибкость?
- •1. Профилактические меры, исключающие возможность получения теплового удара во время приема солнечных ванн. Ваши действия, если это случилось.
- •Что вы знаете о XXII Олимпийских играх?
- •Охарактеризуйте современные системы физических упражнений прикладной направленности.
- •2. Раскройте содержание технико-тактнческнх действий в избранном вами виде спорта (баскетбол, волейбол и т. Д.)-
- •3. Как правильно экипировать себя для 2—3-дневного туристского похода?
- •1. Что такое физическая культура, каковы ее роль и значение в формировании здорового образа жизни человека?"
- •3: Ответ на билет "Составьте и покажите простейшую композицию ритмической гимнастики."
- •Вопрос 1:"Дайте определение здорового образа жизни и расскажите об основных его составляющих."
- •Вопрос 2: "Какие физические упражнения можно выполнять после длительной болезни, какими при этом должны быть режимы физической нагрузки."
- •Вопрос 3:"Назовите основные оздоровительные системы физического воспитания и расскажите об их роли в формировании здорового образа жизни и предупреждении заболеваний."
- •1 Расскажите о положительном влиянии занятий физической культурой на формирование важных качеств личности. Обоснуйте это собственными примерами."
- •3 Расскажите о правилах спортивных соревнований и их предназначении (на примере одного из видов спорта)."
- •1 "Дайте определение физической подготовки и расскажите о ее назначении, формах занятий и способах оценки."
- •2 "Расскажите о технике попеременного двухшажного хода на лыжах и выполните упражнение, имитирующее передвижение этим ходом."
- •3 "Составьте и покажите простейшую композицию по аэробике."
- •1"Расскажите о технике выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание» и мерах безопасности при его выполнении."
- •2: Ответ на билет "Расскажите о причинах избыточного веса и роли физической культуры и спорта в профилактике этой проблемы."
- •3 Ответ на билет "Расскажите о внешних признаках утомления, проявляющихся во время занятий физическими упражнениями, выполните комплекс дыхательных упражнений по профилактике утомления."
- •Расскажите о физическом качестве «выносливости» и объясните, с помощью каких тестовых упражнений можно его измерить.
- •Какие символы и знаки олимпийского движения вы знаете?
- •Что такое атлетическая гимнастика? Расскажите об ее основных целях, задачах и методах
- •Какие правила безопасного поведения надо соблюдать в плавательном бассейне?
- •Билет № 23
- •1. Что такое личная гигиена? Расскажите, какие элементы она в себя включает? Объясните, почему необходимо соблюдать правила личной гигиены, регулярно занимаясь физической культурой.
- •2. Объясните, с какой целью используют массаж и самомассаж в системе общей физической подготовки и какие гигиенические требования предъявляют к этим процедурам?
- •3. Расскажите, какие требования безопасности необходимо соблюдать при купании в естественных
- •1. Расскажите, какие требования техники безопасности необходимо соблюдать во время утренней зарядки в помещении и на открытой площадке.
- •2, Расскажите о технике выполнения опорного прыжка через гимнастический «козел» и выполните этот прыжок.
- •1. Назовите основные положения законодательства Республики Казахстан в области физической культуры и спорта.
- •12) Развития технических и прикладных видов спорта
- •2. Составьте комплекс упражнений для самостоятельных занятий по коррекции осанки при сутулой спине и выполните фрагмент этого комплекса.
- •3. Какие профилактические меры надо выполнять для предупреждения развития плоскостопия?
1. Что такое физическая культура, каковы ее роль и значение в формировании здорового образа жизни человека?"
Физическая культура— это часть общей культуры общества. Она представляет собой сферу социальной деятельности, направленную на укрепление здоровья и развитие физических способностей человека. Физическая культура включает в себя систему физического воспитания, специальные научные знания, спорт и высшие спортивные достижения, а также общественную и личную гигиену, гигиену труда и быта, режима труда и отдыха, оздоровление и закаливание организма с использованием природных факторов. Физическая культура—явление исторически обусловленное. Она появилась очень давно, Еще в древние времена человек состязался в силе, выносливости, быстроте и ловкости с животными, на которых он охотился. Охота шла успешнее, если человек был хорошо подготовлен к ней. Бег, прыжки, метание в цель, лазание по деревьям развивали необходимые физические качества и совершенствовали навыки, нужные для охоты, Постепенно появились физические упражнения, выполняя которые, училось и воспитывалось подрастающее поколение. Так зародилась физическая культура.
В настоящее время она стала основой для воспитания здорового образа жизни, который представляет собой активную и целенаправленную форму поведения, обеспечивающего сохранение и длительное поддержание высокого уровня психического и физического здоровья.
2:"Выберите одно из предлагаемых игровых действий, опишите технику его выполнения и произведите это действие (бросок мяча в корзину двумя руками от груди с места; удар по неподвижному мячу с разбега; прямая подача волейбольного мяча снизу)."
Чтобы хорошо играть в баскетбол, надо уверенно выполнять все технические приемы. Однако главным техническим приемом является бросок мяча в корзину баскетбольного кольца. Без результативных бросков невозможно одержать победу Бее другие игровые приемы направлены на создание условий для выполнения точного броска в корзину. Броски выполняют двумя руками (сверху, от груди, снизу, сверху — вниз, добивание) или одной рукой (сверху, от плеча, снизу, сверху — вниз, добивание) с вращением мяча, с отскоком от щита, без отскока от щита. Броски игроки производят с места, в движении или в прыжке с дальней, средней и ближней дистанции. По направлению к щиту броски могут выполняться прямо перед щитом, под углом к щиту и параллельно щиту.
В структуре броска выделяют три фазы: подготовительную, основную и завершающую. Если в подготовительной фазе игрок может допустить некоторые изменения в движениях без заметного ущерба для точности выполнения приема, то движения в основной и завершающей фазах должны отличаться стабильностью и рациональностью. Это относится к определению точки замаха (от плеча, снизу, над головой, за головой); точки выпуска мяча (впереди себя, высоко над головой); быстроты выполнения броска; высоты траектории полета мяча.
Бросок мяча двумя руками от груди с места выполняют также, как и передачу двумя руками от груди (короткий петлеобразный замах и выпуск мяча в направлении корзины). Ноги в исходном
положении перед броском согнуты в коленях, после замаха они выпрямляются, а в момент выпуска мяча тело игрока вытягивается в направлении корзины. После того как мяч минует кончики пальцев, игрок делает шаг вперед и сопровождает бросок.
Исходное положение — игрок без напряжения держит мяч примерно на уровне груди, прочно охватывая его пальцами (ладони не касаются мяча). Взгляд спортсмена направлен на цель на протяжении всего броска. Бросок начинают с замаха коротким плавным петлеобразным движением вниз и назад. Цель замаха — плавно начать движение мяча к корзине и не допустить резких толчков, которые негативно сказываются на точности броска. Одновременно он сгибает ноги в коленях, не отрывая их от пола. Корпус баскетболист опускает слегка вниз вслед за руками. Затем, продолжая выполнять замах, он начинает выпрямлять руки с мячом вверх, в направлении корзины и посылает мяч в кольцо по высокой траектории. Движение рук при этом дополняются выпрямлением ног в коленях. В момент броска сзади стоящая нога отрывается от пола. После броска руки полностью выпрямлены, ладони направлены вперед и вниз. Когда вес тела переместился вперед, игрок делает короткий шаг вперед ногой, находящейся сзади. Это позволяет ему сохранить равновесие и быстро выйти к щиту для подбора отскочившего мяча, если бросок оказался неточным.