3 Вопрос

Методы обучения и тренировки в дзюдо (самбо). Составить план-конспект занятия по силовой подготовке с использованием «метода круговой тренировки» в ГСС.

В методике обучения борьбе самбо, так же как и в тренировке, прочно утвердились дидактические принци­пы: сознательность, активность, доступность, нагляд­ность, систематичность и прочность. Обучение и трени­ровка — две стороны единого учебного процесса. Под обучением понимают передачу знаний, выработ­ку умений и привитие навыков, необходимых для участия в соревнованиях по борьбе самбо. Тренировка представ­ляет собой процесс совершенствования в технике, такти­ке, физических и морально-волевых качествах, направ­ленных на достижение наивысших результатов в соревно­ваниях. В каждом занятии есть элементы обучения и трени­ровки, но на разных этапах подготовки их удельный вес различен. На первых уроках с новичками главным явля­ется обучение. Постепенно удельный вес тренировок растет. На занятиях с квалифицированными спортсмена­ми тренировке отводится ведущее место. Успех в обучении и тренировке зависит от хорошей организации и пра­вильного построения учебного процесса.

Обучение следует начинать с легких упражнений и постепенно переходить к более трудным. Урок должен быть посвящен одной главной задаче, и на ее решение не­обходимо мобилизовать все средства. Во время занятий занимающиеся должны получить от инструктора-тренера правильное, яркое, надолго запоми­нающееся представление о приеме, упражнении. Зритель­ное восприятие движения создает правильное представле­ние о нем. Прием нужно показать так, чтобы занимаю­щиеся видели главные движения. Тренер должен выбрать выгодную для показа стойку, верное направление броска и удобное положение по от­ношению к учебной группе. Одновременно с показом приема необходимо объяснить занимающимся, на чем они должны сосредоточить внимание. Вначале надо обратить внимание занимающихся на основные элементы, а затем постепенно, по мере надоб­ности, вносить уточнения. Необходимо возможно шире использовать наглядность не только при ознакомлении с новым приемом, но и во время его практического освоения, т. е. во время тренировок. Чем слабее подготовлена группа и моложе занимающиеся, тем более наглядным должно быть обучение. Систематичность, последовательность требуют регу­лярности занятий. Это значит, что учебный материал сле­дует расположить в такой последовательности, которая поможет занимающимся усваивать приемы и навыки и совершенствоваться в них на основе предыдущего опыта. Располагать материал надо согласно правилу: от просто­го к сложному, от легкого к трудному, от известного к неизвестному. Сначала занимающихся обучают основам техники — простейшим приемам, затем систематически повторяют изученное. Освоив типовую структуру приемов, можно переходить к более сложным их вариантам, к разучива­нию ответных приемов и комбинаций. Принцип систематичности и последовательности дол­жен соблюдаться и в планировании нагрузок. Однако нагрузки повышаются неравномерно, а небольшими скач­ками. Обычно они распределяются по недельным циклам тренировки. При трехразовых занятиях цикл можно строить так: понедельник — совершенствование в быстро­те, ловкости и гибкости, среда — совершенствование в быстроте и силе, пятница — совершенствование в силе и выносливости. Такое распределение нагрузки планируют с учетом того, что в понедельник после двухдневного отдыха луч­ше развивать координационные способности борца-сам­биста и его гибкость, а в среду развивать силу с помощью кратковременных мощных нагрузок, после которых не нужен длительный отдых. Упражнения на выносливость, наоборот, требуют бо­лее продолжительного отдыха, и поэтому их выполняют в пятницу, так как потом следует двухдневный перерыв в занятиях. Физические качества у занимающихся развиваются относительно медленно, поэтому и нагрузку нужно уве­личивать постепенно — от недели к неделе, вводя в заня­тия более трудные упражнения. По ходу занятий надо регулировать сложность прие­мов: они должны быть посильными для занимающихся и вместе с тем достаточно сложными, чтобы, выполняя их, юноши прикладывали определенные усилия.

Пары следует подбирать во время тренировочных схваток также и для совершенствования в технике. Если приемы у борца получаются плохо, то партнер должен быть слабее его, а чтобы усложнить условия схватки,— более опытным. Если борец выполняет приемы за счет силы и в ущерб правильной технике, то ему подбирают физически более сильного противника, с которым можно выполнить прием только за счет техники. Овладеть прие­мом — значит уметь в нужный момент применять его в схватках. Использование борцом приема в схватках спо­собствует его закреплению. Тренер должен следить за тем, чтобы изучаемые на занятиях приемы, самбо хорошо усваивались, а затем применялись в схватках. Для этого в каждый урок вклю­чают учебные схватки, т. е. схватки с односторонним на­падением.

Методы обучения и тренировки (принципы обучения)

Дидактические принципы (принципы обучения) – основные положения, которые лежат в основе содержания, организации и методов учебного процесса. Это руководящие идеи, нормативные требования к организации и проведению учебного процесса. Одним из первых научно-педагогических трудов, в котором были обоснованы принципы обучения, была книга великого чешского педагога 17 века Я.А.Коменского «Великая дидактика». Существует условное подразделение принципов на классические и современные. Рассмотрим классические принципы обучения.

1. Принцип сознательности и активности

Принцип состоит в том, что сущность человеческого образования составляют осмысленные знания, приобретенные путем интенсивного напряжения собственной умственной деятельности, т.е. сознательное усвоение материала требует умственной активности. Осмыслить, значит понять, объяснить, уметь планировать, проверять себя и искать решения. Направления осуществления принципа (в ФК и С): • формирование стойкого интереса к цели занятий. • самоанализ действий учащихся • воспитание творческого отношения к занятиям.

2. Принцип наглядности обучения.

Принцип означает, что эффективность обучения зависит от целесообразного привлечения органов чувств к восприятию и переработке учебного материала. В ФК и С обучение начинается с создания определенного представления об изучаемом упражнении. Наглядность может быть прямой и косвенной. Прямая наглядность реализуется посредством показа упражнения (двигательного действия), его образным описанием. К показу предъявляются следующие требования: показывать надо все упражнение или его части (это должен быть образец того, что должен воспроизвести учащийся); необходимо акцентировать внимание на частях; использовать имитационный показ; каждое упражнение имеет наиболее выгодные зоны обзора (спереди, сверху, сбоку); показ должен быть технически грамотным и четким, показ следует комментировать, сопровождать вопросами; можно прибегнуть к демонстрации ошибок; использовать образные описания, например, «работать руками, как птица взмахивает крыльями», «приземлиться мягко, как кошка». Помимо так называемого «живого показа» в обучении применяются опосредованные приемы – таблицы, модели, диаграммы, фото – и видеозаписи – это косвенная наглядность.

3. Принцип систематичность и последовательности. Принцип предполагает преподавание и усвоение знаний в определенном порядке, системе, требует логичного построения процесса обучения, содержания обучения, а также обеспечения преемственности материала. Для реализации принципа в ФК и С необходимо учитывать: • определенную систематизацию материала; • обеспечение регулярности занятий; рациональное чередование нагрузок и отдыха.

4. Принцип доступности и индивидуализации. Принцип требует, чтобы учебный процесс строился с учетом индивидуальных (характер, темперамент, склонности, интересы, уровень развития) и возрастных особенностей учащихся. Принцип требует учета особенностей развития учащихся, анализа материала с точки зрения их возможностей и такой организации обучения, чтобы они не испытывали интеллектуальных, моральных, физических перегрузок. Л.В.Занков ввел принцип обучения на высоком уровне трудности (обучение в зоне ближайшего развития), т.е. на уровне, которого ребенок может достичь под руководством взрослого, что тоже отвечает принципу доступности. Для реализации принципа в ФК и С необходимо: • учитывать различия в отношении учащихся к тренировкам; • потребность в упражнениях для усвоения и закрепления; • различие возможности учащихся выдерживать физические и психические нагрузки; • использовать различные методы обучения; наличие материальной базы.

5. Принцип прочности и прогрессирования. Принцип означает необходимость вооружения учащихся ЗУН (знания умения навыки), которые быстро и точно воспроизводятся, надолго сохраняются в памяти, умело применяются на практике. Для прочного усвоения требуется сформировать позитивное отношение к изучаемому предмету. Правила (особенности применения) принципа в ФК и С: • обеспечить достаточное количество и периодичность повторений • необходимо постоянное повышение требований к занимающимся, постановка новых задач, (формы повышения требований: прямолинейная, ступенчатая, волнообразная. 

Круговая тренировка (40 секунд статика на руки):

Упражнения выполняются в среднем темпе, не до конца выпрямляя и не до конца сгибая руки. Всего 3 круга, в одном круге 3 подхода, 40 секунд делаешь ,40 отдыхаешь. Отдых между кругами 5 минут.

Отжимания от пола (в каждом подходе меняя положение рук)

Подтягивания на турнике (каждый подход меняя хват)

Отжимания на брусьях

Отжимания от лавки (на трицепс, колени выпрямлены, спиной к лавке)

Так же можно выполнять упражнения на ноги, на мышцы пресса и спины, например: приседания с партнером и бицепс ног, плюс упражнения на икры. Можно прокачивать одну часть тела, а можно совместить упражнения на разные группы мышц всего тела в одной тренировке.

БИЛЕТ 22