- •1.Значення фізичної культури в житті
- •2. Оптимальний руховий режим
- •3. Значення рухової активності, поняття про фізичну вправу
- •4. Поняття про здоров’я. Визначення рівня фізичної працездатності (рівня здоров’я)
- •5. Поняття про фізичні навантаження. Дозування фізичних навантажень для тренування серцево-судинної системи.
- •6. Фізична культура в сім’ї
- •7. Впровадження здорового способу життя
- •8. Загартовування організму
- •9. Калорійність харчування залежно від фізичних навантажень
- •10. Оздоровчі системи та їх роль у зміцненні здоров’я
- •11. Способи попередження застудних захворювань
- •12. Засоби попередження інфекційних захворювань
- •13. Згубний вплив шкідливих звичок
- •14. Профілактика Віл/сНіду
- •15. Постава і статура, засоби їх корекції
- •16. Правила надання першої (долікарської) допомоги
- •17. Підготовка студентів до самостійних занять фізичними вправами
- •18. Правила техніки безпеки під час виконання фізичних вправ
- •19. Правила гігієни та санітарії під час занять фізичними вправами
- •20. Правила самоконтролю під час виконання фізичних вправ
- •21. Засоби підвищення працездатності, прискорення відновлення
- •22. Роль нервової системи в процесі оволодіння руховими діями
- •23. Тренування сили та швидкісно-силових здібностей
- •24. Загальна характеристика витривалості
- •25. Методика вдосконалення витривалості
- •26. Методика вдосконалення прудкості (швидкості)
- •27. Методика розвитку гнучкості
- •28. Короткий зміст оздоровчого заняття та правила самостійних занять
- •29. Правила ведення обліку самостійних занять
- •30. Поняття про системи сучасного атлетизму
- •31. Вправи професійно-відновлювальної спрямованості
- •32. Оздоровче значення туризму. Види і форми туризму
- •33. Олімпійські ігри стародавньої Греції
- •34. Відродження олімпійських ігор сучасності
- •35. Фізична підготовка в системі фізичного удосконалення людини Єдність фізичної та психологічної діяльності людини
- •36. Контроль і самоконтроль Контроль лікаря Головна задача
- •Медичні обстеження
- •Ціль та задачі
- •37. Фізична культура і основи здорового способу життя студента
- •2. Формування здорового способу життя засобами фізичної культури
- •3. Сучасна природа негативних явищ, у чому їх причина
- •4. Основи здорового способу життя студента
- •Методичні рекомендації до здорового способу життя
- •38. Фізична культура в системі фізичного виховання у вищих навчальних закладах
- •Напрямки використання засобів фізичної культури та спорту
- •Форми фізичного виховання студентів
- •Програмне забезпечення курсу фізичного виховання
- •Організація та зміст навчально-виховательського процесу в навчальних відділеннях
- •Медичне забезпечення фізкультури в вищому навчальному закладі
- •39. Оздоровче і прикладне значення занять фізичною культурою і спортом
- •Оздоровчий біг
- •Частота занять
- •Методика занять
- •Техніка бігу
- •Ходьба на лижах
- •Плавання
- •40. Основи професійно-прикладної фізичної підготовки
- •Форми праці
- •Умови праці
- •Режим праці і відпочинку
- •Форми і засоби ппфп
- •Засоби спеціальної ппфп
- •Залікові вимоги і нормативи ппфп
- •Вступна гімнастика
- •Фізична пауза
- •Фізкультурна хвилинка
- •Фізкультурна мікропауза
- •Відновлювально-профілактичний комплекс
- •Навантаження в комплексі виробничої гімнастики
- •Вимоги при складанні комплексу
- •Приблизна схема
- •Водяні процедури
- •Правила при купанні
- •41. Спорт в системі формування особистості
- •Життєва необхідність фізичної культури і спорту
- •Значення тренування
- •Фізичні вправи
- •42. Основи атлетизму Атлетизм та загальна і спеціальна фізична підготовка
- •Різновиди методів
- •Система сучасного атлетизму
- •Головні принципи тренувань
- •43. Основи забезпечення працездатності та її відновлення засобами фізичної культури та спортом
- •44. Олімпійський рух в Україні. Участь спортсменів України в Олімпійських іграх
- •Виникнення олімпійських ігор
- •Проблема "Нової філософії сучасного олімпійського руху на початку XXI сторіччя"
- •Олімпійська символіка і традиції
- •Українські олімпійські герої
- •45. Нетрадиційні системи зміцнення здоров’я і фізичного удосконалення
- •1. Ритмічна гімнастика і здоров’я людини
- •2. Ритмічна гімнастика, як засіб педагогічного впливу та фізичного виховання
- •3. Система фізичних вправ "стретчинг"
- •4. Система фізичних вправ каланетики
- •5. Система фізичних вправ шейпінгу
- •6. Степ-аеробіка
- •7. Медичне забезпечення
- •8. Система йоги
- •46. Оздоровче і прикладне значення обраних систем фізичних вправ
- •Вплив рухової активності на тривалість життя
- •Оздоровчий біг
- •Частота занять
- •Методика занять
- •Техніка бігу
- •Ходьба на лижах
- •Плавання
- •47. Гігієнічні основи обраних систем фізичних вправ
- •Ранкова гігієнічна гімнастика
- •Загартовування організму
- •Гігієнічні вимоги до місць проведення занять
- •Одяг фізкультурників та спортсменів
- •48. Основи раціонального харчування
- •Калорійність їжі
- •Вуглеводи
- •Режим харчування
- •49. Оздоровчо-прикладне значення туризму
- •Історія розвитку туризму
- •50. Фізична культура, фізичне удосконалення і здоровий спосіб життя
- •Фізичне удосконалення
- •Здоровий образ життя в різні вікові періоди
- •51. Основи фізичного виховання в сім’ї
- •Роль сім'ї і школи у фізичному вихованні дітей
- •52.Основи психогігієни
- •Про цілісність організму спортсмена
- •Динаміка нервових процесів
- •Вплив розминки
- •Гігієна фізичної та розумової праці
- •53. Міжнародний рух «Спорт для всіх»
- •Використання закордонного досвіду у розвитку «Спорт для всіх» в Україні
- •Шляхи активізації міжнародного руху «Спорт для всіх»
- •«Спорт для всіх» у системі рухової активності людини
- •54. Особливості фізичного розвитку і функціонального стану організму в старшому шкільному віці
- •55. Характеристика фізичної підготовленості. Методика її визначення
- •56. Фізичне навантаження та відпочинок як фактори впливу на фізичний розвиток
- •57. Фізична культура в сім’ї. Вплив занять фізичними вправами на гармонійний розвиток майбутньої матері
- •58. Параолімпійський рух на сучасному етапі
- •60. Фізична культура і спорт у системі загальнолюдських цінностей, забезпечення здоров’я і фахової дієздатності
- •Значення фізичної культури для людини
Шляхи активізації міжнародного руху «Спорт для всіх»
На сьогоднішній день в Україні великого значення набуває поширення міжнародного руху "Спорт для всіх", який розглядає фізкультурні заняття як невід’ємне право кожного громадянина, незалежно від етнічних, вікових, статевих відмінностей, соціального стану і можливостей. Це нове досягнення світового суспільства, яке має прихильників у багатьох країнах, направлене на зміцнення здоров'я .і розвиток фізичної підготовленості населення за допомогою спортивних і рекреаційних видів оздоровчої рухової активності. Постановою кабінету Міністрів України від 18.січня 2003 року № 49 в країні розпочалося утворення Всеукраїнських, обласних, районних та міських центрів фізичного здоров'я населення "Спорт для всіх". Для активізації руху "Спорт для всіх" необхідно виконати державними та громадськими організаціями ряд практичних заходів. В першу чергу необхідно активізувати фізкультурно-оздоровчу діяльність різних верств населення за місцем проживання. Спортивні школи, спортивні та оздоровчі клуби, фітнес-центри, які нині функціонують, повинні стати передовою ланкою у вирішенні поставлених завдань.
У проекті Національної Доктрини розвитку фізичної культури і спорту зазначено, що пріоритетними завданнями сфери є виховання національних традицій прихильності до оздоровчої рухової активності як важливого компоненту здорового способу життя особистості. Кожен громадянин має усвідомити необхідність докладання максимальних зусиль у використанні доступних засобів фізичної культури для підвищення своєї фізичної підготовленості, функціональних можливостей організму, зміцнення здоров'я, профілактики захворювань, організації активного дозвіллі, сприяння успішній соціалізації на всіх етапах життєдіяльності. Сучасні умови функціонування оздоровчих клубів надають в основному платні послуги, які не для всіх є доступними і не завжди дають змогу досягти раціональних обсягів рухової активності. Вивчення можливостей поєднання спеціально організованих ( колективних) та самостійних (індивідуальних) видів оздоровчої рухової активності в діяльності Центрів фізичного здоров'я населення "Спорт для всіх" є актуальними сьогодні.
«Спорт для всіх» у системі рухової активності людини
На сучасному етапі знань відбувається цілісне вивчення людини як біологічного об'єкта в поєднанні із соціальними і природними факторами. Природність такого підходу має високу ефективність. Нерозривність природних і придбаних властивостей людини чіткіше відбувається в процесі рухової активності при переході від організованих форм найпростіших рухових вправ до складнокоординаційних дій та відбиває взаємовідносини зовнішніх впливів і внутрішніх реакцій систем організму. За різним ступенем складності цих параметрів створюються оздоровчі комплексні системи, які дають уявлення різноманітності видів спорту не тільки за структурним, але й функціональним значенням. Види спорту набувають нового сенсу, що розширюють знання й ефективність спеціалізованих рухових дій. Спорт за своїм діапазоном, як засіб реабілітації, працює на широке коло населення. Спортивні дії стають доступними для всіх, оскільки категорії та зміст спорту здобувають нові кількісні і якісні критерії. Доступність видів спорту за своїм впливом забезпечується їхньою трансформацією в групі з різною функціональною спрямованістю. При дозуванні основних параметрів навантаження - обсягу й інтенсивності, адекватних стану здоров'я, вікові, фізичному розвитку, фізичної підготовленості, рух "Спорт для всіх" можна розділити на групи: лікувально-оздоровчу; оздоровчу та спортивно-оздоровчу. У групах враховуються рухові збіжності , які визначають і лімітують індивідуальну рухову активність людини в процесі оздоровчих занять.
Різноманітність форм рухової активності дозволяє одержати лікувальний ефект при використанні локальних впливів лікувальних вправ; оздоровчий з використанням рухів, спрямованих на реалізацію окремих функцій організму; спортивний - коли застосовуються дії, які вимагають відповідних реакцій на рівні цілісного організму. Використання видів спорту дозволяє порівнювати функціональні можливості кожної людини і різних умовах. Впевненість в собі людей формує адекватну активність, яка проявляється в більш високій продуктивності життя (роботи, захоплення та інше).
У процесі рухової активності людини, пов'язаного з організованими формами руху "Спорт для всіх" відкриваються можливості реалізації нових механізмів і форм взаємодії і взаємозв'язку структурних і інформаційно-енергетичних процесів. Рух "Спорт для всіх" відкриває можливість створення нових форм рухової активності від аеробних до психоенергетичних, які підвищують не тільки захисні функції організму, але й розширюють діапазон адаптивної поведінки людини.
Фінансування, реклама, обґрунтування і раціональна побудова оздоровчого руху "Спорт для всіх" дозволить залучити до систематичних занять спортом широке коло населення різного віку і фізичної підготовленості, створюючи цим передумови для збереження здоров'я нації.
