- •1.Значення фізичної культури в житті
- •2. Оптимальний руховий режим
- •3. Значення рухової активності, поняття про фізичну вправу
- •4. Поняття про здоров’я. Визначення рівня фізичної працездатності (рівня здоров’я)
- •5. Поняття про фізичні навантаження. Дозування фізичних навантажень для тренування серцево-судинної системи.
- •6. Фізична культура в сім’ї
- •7. Впровадження здорового способу життя
- •8. Загартовування організму
- •9. Калорійність харчування залежно від фізичних навантажень
- •10. Оздоровчі системи та їх роль у зміцненні здоров’я
- •11. Способи попередження застудних захворювань
- •12. Засоби попередження інфекційних захворювань
- •13. Згубний вплив шкідливих звичок
- •14. Профілактика Віл/сНіду
- •15. Постава і статура, засоби їх корекції
- •16. Правила надання першої (долікарської) допомоги
- •17. Підготовка студентів до самостійних занять фізичними вправами
- •18. Правила техніки безпеки під час виконання фізичних вправ
- •19. Правила гігієни та санітарії під час занять фізичними вправами
- •20. Правила самоконтролю під час виконання фізичних вправ
- •21. Засоби підвищення працездатності, прискорення відновлення
- •22. Роль нервової системи в процесі оволодіння руховими діями
- •23. Тренування сили та швидкісно-силових здібностей
- •24. Загальна характеристика витривалості
- •25. Методика вдосконалення витривалості
- •26. Методика вдосконалення прудкості (швидкості)
- •27. Методика розвитку гнучкості
- •28. Короткий зміст оздоровчого заняття та правила самостійних занять
- •29. Правила ведення обліку самостійних занять
- •30. Поняття про системи сучасного атлетизму
- •31. Вправи професійно-відновлювальної спрямованості
- •32. Оздоровче значення туризму. Види і форми туризму
- •33. Олімпійські ігри стародавньої Греції
- •34. Відродження олімпійських ігор сучасності
- •35. Фізична підготовка в системі фізичного удосконалення людини Єдність фізичної та психологічної діяльності людини
- •36. Контроль і самоконтроль Контроль лікаря Головна задача
- •Медичні обстеження
- •Ціль та задачі
- •37. Фізична культура і основи здорового способу життя студента
- •2. Формування здорового способу життя засобами фізичної культури
- •3. Сучасна природа негативних явищ, у чому їх причина
- •4. Основи здорового способу життя студента
- •Методичні рекомендації до здорового способу життя
- •38. Фізична культура в системі фізичного виховання у вищих навчальних закладах
- •Напрямки використання засобів фізичної культури та спорту
- •Форми фізичного виховання студентів
- •Програмне забезпечення курсу фізичного виховання
- •Організація та зміст навчально-виховательського процесу в навчальних відділеннях
- •Медичне забезпечення фізкультури в вищому навчальному закладі
- •39. Оздоровче і прикладне значення занять фізичною культурою і спортом
- •Оздоровчий біг
- •Частота занять
- •Методика занять
- •Техніка бігу
- •Ходьба на лижах
- •Плавання
- •40. Основи професійно-прикладної фізичної підготовки
- •Форми праці
- •Умови праці
- •Режим праці і відпочинку
- •Форми і засоби ппфп
- •Засоби спеціальної ппфп
- •Залікові вимоги і нормативи ппфп
- •Вступна гімнастика
- •Фізична пауза
- •Фізкультурна хвилинка
- •Фізкультурна мікропауза
- •Відновлювально-профілактичний комплекс
- •Навантаження в комплексі виробничої гімнастики
- •Вимоги при складанні комплексу
- •Приблизна схема
- •Водяні процедури
- •Правила при купанні
- •41. Спорт в системі формування особистості
- •Життєва необхідність фізичної культури і спорту
- •Значення тренування
- •Фізичні вправи
- •42. Основи атлетизму Атлетизм та загальна і спеціальна фізична підготовка
- •Різновиди методів
- •Система сучасного атлетизму
- •Головні принципи тренувань
- •43. Основи забезпечення працездатності та її відновлення засобами фізичної культури та спортом
- •44. Олімпійський рух в Україні. Участь спортсменів України в Олімпійських іграх
- •Виникнення олімпійських ігор
- •Проблема "Нової філософії сучасного олімпійського руху на початку XXI сторіччя"
- •Олімпійська символіка і традиції
- •Українські олімпійські герої
- •45. Нетрадиційні системи зміцнення здоров’я і фізичного удосконалення
- •1. Ритмічна гімнастика і здоров’я людини
- •2. Ритмічна гімнастика, як засіб педагогічного впливу та фізичного виховання
- •3. Система фізичних вправ "стретчинг"
- •4. Система фізичних вправ каланетики
- •5. Система фізичних вправ шейпінгу
- •6. Степ-аеробіка
- •7. Медичне забезпечення
- •8. Система йоги
- •46. Оздоровче і прикладне значення обраних систем фізичних вправ
- •Вплив рухової активності на тривалість життя
- •Оздоровчий біг
- •Частота занять
- •Методика занять
- •Техніка бігу
- •Ходьба на лижах
- •Плавання
- •47. Гігієнічні основи обраних систем фізичних вправ
- •Ранкова гігієнічна гімнастика
- •Загартовування організму
- •Гігієнічні вимоги до місць проведення занять
- •Одяг фізкультурників та спортсменів
- •48. Основи раціонального харчування
- •Калорійність їжі
- •Вуглеводи
- •Режим харчування
- •49. Оздоровчо-прикладне значення туризму
- •Історія розвитку туризму
- •50. Фізична культура, фізичне удосконалення і здоровий спосіб життя
- •Фізичне удосконалення
- •Здоровий образ життя в різні вікові періоди
- •51. Основи фізичного виховання в сім’ї
- •Роль сім'ї і школи у фізичному вихованні дітей
- •52.Основи психогігієни
- •Про цілісність організму спортсмена
- •Динаміка нервових процесів
- •Вплив розминки
- •Гігієна фізичної та розумової праці
- •53. Міжнародний рух «Спорт для всіх»
- •Використання закордонного досвіду у розвитку «Спорт для всіх» в Україні
- •Шляхи активізації міжнародного руху «Спорт для всіх»
- •«Спорт для всіх» у системі рухової активності людини
- •54. Особливості фізичного розвитку і функціонального стану організму в старшому шкільному віці
- •55. Характеристика фізичної підготовленості. Методика її визначення
- •56. Фізичне навантаження та відпочинок як фактори впливу на фізичний розвиток
- •57. Фізична культура в сім’ї. Вплив занять фізичними вправами на гармонійний розвиток майбутньої матері
- •58. Параолімпійський рух на сучасному етапі
- •60. Фізична культура і спорт у системі загальнолюдських цінностей, забезпечення здоров’я і фахової дієздатності
- •Значення фізичної культури для людини
Фізичні вправи
Роблять вас сильнішими, збільшують розміри м'язів.
Зберігають гнучкість суглобів, позбавляючи від неприємних відчуттів і больових відчуттів.
Примушують глибше дихати, а значить, поглинати більше кисню, щоб організм отримував потрібну йому енергію.
Зміцнюють серце.
Покращують реакцію і координацію, підвищують роботу головного мозку і роботу всієї нервової системи.
Покращують кровообіг.
Дозволяють залишатися стрункими, спалюючи зайві калорії.
Допомагають розслабитися і зняти стрес
Однак найкорисніше займатися видами спорту, котрі дають найбільш різносторонній розвиток. До них можна віднести плавання, теніс, велоспорт, греблю, волейбол.
Волейбол: сприяє розвитку м'язового апарату; допомагає виробітку швидкості реакції, спритності, витривалості; зміцнює дихальну, серцево-судинну і м’язову систему; знімає розумову втому.
Плавання: змушує активніше працювати серцево – судинну і дихальну систему, підвищує обмін речовин, загартовує, покращує статуру (найбільш економічний за розтратами сил є брас).
Теніс: тренує швидкість реакції, спостережливість і витривалість, і силу, розвиває дуже багато груп м'язів і являється прекрасним засобом загального тренування.
Велоспорт: чудово розвиває витривалість, серцево-судинну і дихальну систему, рухливість у суглобах ніг. При цьому врахуйте, що невигідне положення грудної клітки і живота при їзді на велосипеді змушує відноситись з деякою обережністю до довготривалих занять цим видом спорту. Правильній осанці він не сприяє, а ось порушити її може. Звичайно, цьому можна запобігти, якщо займатися правильно.
Гребля: один із найкорисніших загальнозміцнюючих видів спорту. Вона достатньо сильно навантажує серцево-судинну і дихальну системи, м'язи спини, плечового поясу, рук, ніг, черевного пресу, підвищує обмін речовин, рухливість у суглобах рук, ніг, хребта. А ще додайте сприятливий вплив на організм чистого повітря.
Самі бачите, що справа лише за вами. Вибирайте самі те, до чого найбільше лежить душа. Навіть, якщо ви не станете чемпіоном світу, все одно зміцните і збережете своє здоров'я. І головне пам'ятайте - розпочинайте завжди з малого.
Можна стверджувати, що спорт відіграє важливу роль у виховному процесі, у системі формування особистості, оскільки:
вважається першою сходинкою в шляху до великих спортивних досягнень;
першочерговим завданням спорту є забезпечення можливості займатися спортом усім, незалежно від рівня талановитості;
розвиває не тільки тіло і розум, а й формує характер унаслідок значних зусиль волі і самодисципліни, потрібних для досягнення певного рівня фізичної підготовленості й оволодіння будь - якими руховими навичками;
зацікавленість спортом, що виникає в дитинстві, може далі знайти своє продовження у місцевих спортивних клубах чи інших спортивних організаціях;
сприяє єдності, зближує членів колективу;
сприяє зміцненню здоров'я, що є найвагомішим аргументом у сучасному житті.