Добро пожаловать в

Что представляет собой PREP?

PREP разработан для семей, которые хотят сделать их отношения наилучшими. Эта программа будет заставлять Вас думать о таких вещах, которых Вы никогда раньше не задумывались и поможет Вам увидеть себя, Вашего партнера и Ваши отношения с ним в совершенно другом свете.

Почти каждый человек на свете мечтает поделиться своей жизнью с кем-то особенным, состоять в таких отношениях, где оба партнера хотят лучшего друг для друга, хотят веселиться вместе, доверять и рассчитывать друг на друга.

Плохая новость: то, чего хотят многие пары и то, что они получают часто не совпадает. Хорошая новость: Программа PREP помогает соединить эту пропасть.

PREP - Программа по Предупреждению и Улучшению Отношений - одна из самых признанных программ по укреплению семейных уз во всем мире. PREP полностью основан на глубоких и многочисленных исследованиях отношений семейных пар в областях психологии, социологии и образования.

Что представляет собой эта рабочая тетрадь?

Эта рабочая тетрадь PREP является важной частью программы.

В ней есть заметки о том, чему будет учить Вас обученный PREP-лидер, чтобы Вы могли возвращаться к материалу и после прохождения программы.

В Вашей рабочей тетради есть много упражнений, которые Вы будете выполнять во время занятий. Она также включает дополнительную информацию и упражнения, которые Вы можете выполнить сами позже.

Эта рабочая тетрадь остается у Вас и мы не просим Вас делиться Ваши ответами с нами или еще кем-то, кроме Вашего партнера, так что выкладывайтесь в ответах на все 100%.

Не убирайте далеко Вашу рабочую тетрадь после прохождения программы. Она может послужить Вам хорошую службу в напоминании всего того хорошего, чему Вы научитесь во время PREP.

1

Избегание Нежелание вступать или оставаться в обсуждении важных вопросов

Чтоб был счастливым брак в чаше весов должно быть хорошего много. Негатив не забывается, поэтому – свести к минимуму. Причем нужно делится внутренними переживаниями, не скрывать слабости свои. Помогать друг другу. Простить – значить забыть!

1

АННУЛИРОВАНИЕ

Подавление мыслей, мнения и характера другого

-скрытая. «Да ладно, в следующий раз лучше получится у тебя»;

-явная. «Ты вообще не нормальная»

- грубая. «Тебе нужны таблетки»

Эмоции нужно принимать и делиться.

НЕГАТИВНЫЕ

ИНТЕРПРЕТАЦИИ

Негативное и несправедливое предположение о мыслях партнера

Недосказанные слова надо спросить красиво. Пример, муж пришел поздно, а жена уже себе много чего напридумала. Или она грустная, а он думает, что из-за него она грустная.

2

Цель Тайм Аута - успокоиться. Для успокоения нужно не менее 20 минут (пока мозг не остынет).

Мы оба можем быть неправы в этом вопросе.

1. Подумайте, как Вы можете дать друг другу понять,

что Вам необходим Тайм Аут. Очень важна Ваша договоренность уважать этот знак или фразу, иначе Тайм Аут не поможет. Как Вы сообщите друг другу, что Вам бы хотелось объявить Тайм Аут?

Очень важно заменять «горячие» мысли на те, которые успокаивают. Вот несколько примеров:

Мы любим друг друга. Просто у нас сейчас тяжелое время. Мы справимся с этим.

Сейчас я очень зол/зла, но есть много вещей, которые я ценю в моем партнере.

2. Запишите одну вещь, которую Вы можете сказать себе или сделать во время Тайм Аута, чтобы помочь себе успокоиться.

3. Сколько времени Вам необходимо для эффективного Тайм Аута?

4. Поделитесь этими мыслями с партнером.

3

Хозяйственно-бытовая сфера

Мой партнер:

- заплатил счета вовремя

- заработал больше денег

- справился с небольшим домашним кризисом, не впутывая в это меня

• выразил необходимые жалобы арендатору, ЖЭКу, уборщице, и т.д.

• починил что-то, сделал ремонт или организовал, что кто-то этим займется

• как-то украсил дом

- сделал необходимые покупки/помог мне сделать покупки

• приготовил кушать(помог мне приготовить кушать

• приготовил ужин вовремя

• нес покупки домой

- сделал список продуктов, которые надо кутить 0 купил продукты

- вынес мусор

-

Родительство

Мой партнер:

- отвез детей в школу или еще куда-то

• уложил детей спать

• научил детей чему-то

• ответил на вопрос ребенка

• дал ребенку ответственность что-то выполнить

• наказал ребенка приемлемым способом

• - смотрел за детьми, когда я был/a занят/а

• одел детей

• поменял малышу подгузник

• искупал ребенка

• успокоил ребенка

• встал ночью и посидел с ребенком, чтобы я мог/ла поспать

• покормил детей

• помог ребенку с домашним заданием

• нашел нянечку на определенное время

• помог решить спор у детей

• сходил на родительское собрание

• поддержал меня в процессе наказания детей

• поиграл с детьми

• почитал рассказ детям

• устроил особую вылазку с детьми

• купил одежду ребенку

• ходил на тренировку ребенка

• вел кружок/ секцию/ клуб ребенка

• быть добровольным помощником у ребенка в школе

• отвез ребенка к врачу

• отвез ребенка к стоматолог

• отремонтировал что-то для ребенка

• водил детей в какое-то особенной место

• помог ребенку пригласить друзей в гости

• украсил детскую комнату

• убрал детские игрушки

• постриг ребенка/ отвел ребенка на стрижку

• ходил на праздник ребенка/ на соревнования ребенка

• фотографировал детей

• ходил с ребенком в магазин купить что-то для школы

Личная Ответственность

Мой партнер:

- в этот месяц не потратил больше, чем мы запланировали

• не влез в долги

4

- выключил свет, нагреватели перед тем, как мы вышли из дома

- закрыл дверцы шкафов, ящиков когда выходил из комнаты

• выключил газ после того, как пользовался

• убрал инструменты/приборы после того, как пользовался ими

• повесил одежду в шкаф

• сменил рулон туалетной бумаги

• аккуратно вел машину в опасной ситуации

• позаботился о личной гигиене: принимал душ, брился, причесывался/ делал прически

• встретил меня вовремя

• ответил на необходимые письма

• бросил курить

• питался чем-то полезным

• занимался спортом

• позвонил мне сказать, где он

• красиво оделся

• заработал деньги

• положил грязное белье в коробку для белья - не флиртовал с другими

• был мне верным

• не обзывал меня

• не угрожал мне

- бил меня

Подарки

Мой партнер:

- подтолкнул меня купить себе то, что я хочу

- купил что-то из еды специально для меня

- удивил меня завтраком/обедом/ужином

- сделал что-то для меня (связал свитер, носки)

- купил мне подарок

- принес мне что-то почитать

- принес мне чашку чая/кофе и т.д.

- устроил мне время побыть одной

- помог мне провести время с другом

Сделал что-то особенное для меня

Мой партнер:

• приготовил интересный или вкусный ужин

• упаковал для меня обед

• предложил пойти в ресторан, который мне нравится

• приготовил мое любимое блюдо или десерт

• сделал хоз.мелочи, которые должен был/a сделать я

• приготовил мне что-то перекусить / предложил сходитьв магазин или приготовить кушать

• помыл посуду или еще что-то по дому

• вел машину со скоростью, которая меня устраивает

• включил радио на мою любимую станцию

• предложил подвести меня

• помог организовать особое мероприятие

• пригласил наших друзей в гости

• организовал наш поход на вечеринку

• пригласил знакомых на ужин

• предложил сделать что-то интересное или веселое вечером вместе

• организовал встречу с родственниками

• был терпелив с моими друзьями

• 0тдыхал со мной так как мне нравится

• спросил, что интересного и веселого мы можем сделать вместе

• О вспомнил что мне нравится и запланировал это

• постриг/ покрасил меня

• согрел мне воды для душа, когда не было горячей

• носил одежду, которая мне нравится

• позволил мне поспать подольше

• набрал мне ванную воды для купания

• включил нагреватель на удобную для меня температуру

• позволил мне смотреть передачу, которая мне нравится

• смотрел со мной фильм моего жанра

• пригласил моих друзей в гости

• словесно побудил меня заботится о себе

• был добр ко мне, когда я совершил/a ошибку

• отреагировал хорошо на мою просьбу

• отказался от права отомстить мне, когда я вел/вела себя неразумно

• был терпелив, когда я был/a зол/зла

• спросил нужно ли мне что-нибудь в магазине (

• вовремя забрал меня

• освежался одеколоном/туал. водой/духами, которые мне нравятся

• был добр к моей семье

• был добр к моим друзьям

• послал открытку/ позвонил моей семье

• согласился не покупать чего-то

• ободрительно подтолкнул меня попробовать что-то новое

• ободрительно подтолкнул сходить на какой-то семинар

• помог закончить какой-то проект узнал больше о предмете моего интереса

Провел со мной время

Мой партнер:

• изменил свое расписание, чтобы пообедать/поужинать со мной

• вместе со мной ездил по хозяйственным мелочам

• ходил по магазинам или готовил со мной кушать

• помог мне мыть посуду или еще что-то по дому

• 'изменил расписание, чтобы заехать за мной и поехать куда-то, вместо того, чтобы уже встретиться на месте

• сделал что-то интересное или веселое со мной

• участвовал в совместном отдыхе

• ходил со мной на семейную встречу

• ходил со мной в церковь

• смотрел со мной телевизор

5