Глава 8. Мои достижения.
Вернемся к теме которую я уже затрагивал вначале. 2 года назад мой вес составлял 116 килограмм, сейчас я вешу 90 килограмм. Я смог перебороть себя и сделать это. Ведь это изменения не только во внешности, но и в характере тоже. Тем, что я смог доказать что могу изменить себя, я еще и воспитал свой характер. Не каждый может достичь своей цели. Моя цель на сегодняшний день – 75 килограмм.
Мой путь достижения цели:
Обращение в НИИ питания
Изменение рациона и принципов питания
Контроль результатов и общего состояния
Работа с тренером, силовые упражнения
График похудения
До. После.
Результаты:
Уменьшение веса на 26 кг
Нормализация уровня сахара в крови
Улучшение общего самочувствия
Повышение самооценки
Появление уверенности в себе
Появление новых друзей
Глава 9. Заключение. Советы по здоровому питанию.
Вообще мне перейти на здоровое питание было сложно где-то месяц, потом я привык и сейчас мне кажется, что я даже почувствовал настоящий вкус продукта, и поменял отношение к еде. Но если вы долгое время не ели, например, сладкое, то если вы его хоть чуть -чуть попробуете вам захочется еще и еще. И отвыкать от сладкого вам придется еще недели две. Доказано на мне.
Вот вам несколько советов по здоровому питанию:
Ограничьте в своем рационе соль
Ограничьте жареные и очень жирные блюда
Ешьте меньше сладкого
Ужинайте лучше только овощными салатами
В каждом вашем приеме пищи должны быть овощи!!!
На ночь обязательно выпейте стакан кисломолочного продукта
Самое главное: ЕСТЬ НАДО ЧАСТО, НО ПО ЧУТЬ-ЧУТЬ
В заключении своей работы хотелось бы сказать, что если вы хотите изменить себя, у вас это получится. По статистике очень мало людей, которые достигли своей цели. Так докажите что вы сильный человек. Главное в это поверить и приложить определенные усилия
Вывод: Изменить себя легко, главное поверить в себя.
Глава 10. Список литературы.
Морозов Михаил Основы здорового образа жизни – М.: ВЕГА, 2014
Назарова Е. Н., Жилов Ю. Д. Основы здорового образа жизни – М.: Академия, 2013
Воложин А.И., Субботин Ю.К., Чикин С.Я. Путь к здоровью. Москва.,1987.
Интернет - ресурсы
www.tribunsky.ru
http://ifaq.su
http://supercook.ru
http://kuking.net
http://yahoreca.ru
http://www.tiensmed.ru
Также хочу поблагодарить за помощь в работе тренера фитнес клуба «Виктория фитнес» Титова Владимира и кандидата медицинских наук, сотрудника клиники НИИ питания РАМН Михайлову Анну Михайловну.