Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
wade_paul_cmass_calisthenics_mass_how_to_maximi...docx
Скачиваний:
0
Добавлен:
01.07.2025
Размер:
7.9 Mб
Скачать
  • Са! 8!ге!сЬ ри8Ьир8

  • В1уеЬошЬег ри8Ьир8

  • Нтёи ри8Ьир8

  • Ма1!е8е ри8Ьир8

  • Шпд ри8Ьир8

  • А8ушше!пса1 ри8Ьир8

  • 8паке ри8Ьир8

  • АгсЬег ри8Ьир8

  • Тпроё ри8Ьир8

  • Рг18оп ри8Ьир8

  • Пгя1 Мг 01утрга, Ьаггу 8соП, могкя яоте ппд /1уея /ог 1ке реся.

    .. .апё ёогеш тоге!

I! уои аге ^огктд ш!Ь апу о! !Ье8е Ьеаийе8 уои аге !гаттд уоиг рес8. ТЬе8е аге а11 сотроипё ехегс18е8, апё !Ьеу аге Ье!!ег !ог 1!; 8иге, саН8!Ьетс8 рес 18о1а!1оп ехегс18е8 аге ро88Й>1е—8исЬ а8 Ъоёу^дЬ! "Йуе8" и8тд дутпа8Йс ппд8—Ьи! !гапк1у !Ье сЬе8! ти8с1е8 аге Ьш1! 8о !а8! ш!Ь ргорег ргодге881уе Ьоёу^е1дЬ! рге88е8, !Ьеге'8 и8иа11у по пееё Гог 8исЬ 8Ьепатдап8.

I !урюа11у аёу18е а сЬе8! гоийпе 8оНё1у !оипёеё оп ргодге881уе ризкирз. Мо8! ёеё1са!её Ьоёу^е1дЬ! а!Ь1е!е8 !Ьлуе оп ри8Ьир8, Ьи! осса8юпа11у I де! а диу ш!Ь 8исЬ 8!игёу агт8 апё 8Ьои1ёег8 !Ьа! !Ьеу де! !Ье Ноп'8 8Ьаге оГ !Ье 1оаё ёиппд ри8Ьир8. ^Ьеп !Ь18 Ьарреп8, !Ьей агт8 Ьесоте тоге апё тоге ро^ег!и1, ипШ иШта!е1у !Ье рес8 Ьаге1у де! а 1оок т ^Ьеп Ье ёое8 рге881пд тоуетеп!8. Ргот !Ьа! рот! оп, 1! сап Ьесоте уегу Ьагё !о Ьш1ё рес8, Ьесаи8е ^Ьа!еуег !Ье а!Ь1е!е !пе8 !Ье !псер8 !аке оуег апё Ьапё1е !Ье 1оаё, Нке оуегрго!есйуе рорра8.

^Ьа! 8Ьои1ё уои ёо й !Ь18 18 уои? Роси8 оп Шрртд ргодгеззюпз. I ёейпйе1у !ауог ри8Ьир8, Ьесаи8е !Ьеу аге тисЬ 1е88 8!ге88!и1 оп !Ье 8Ьои1ёег8, е1Ьо^8

апё йогеагтз, йог геазопз 1^е ё1зсиззеё е1зе^Ьеге. Ви!—Г уои сап аёар! !о 1!—!Ьеге'з по ёоиЬ! !Ьа! ё1ррт§ Ьаз зоте!Ып§ зреша1 !о оййег ЬоёуЬийёегз. ^Ьу? ^е11, Г уои сои1ё си! ореп ресз апё сЬеск ои! !Ье ёкесйоп оГ !Ье ёеерез! тизс1е й!Ьегз, уои'ё пойсе §оте!Ыпд ^е1гё—!Ьа! тоз! оГ !Ьет аге апд1её тоге домпмагЖ !Ьап оиРмагЖ. ТЬе ирзЬо! оГ !Ы§ !Ьа! !Ье ресз аге тисЬ, тисЬ Ье!!ег а! ризЫпд домп !Ьа! /огмагЖ.

ТЫз т1дЬ! зеет ктёа з!гапде, зтсе тоз! сЬез! !гаттд Ьазеё оп ризЫпд ои(, а^ау Ггот !Ье Ьоёу—Нке т а ризЬир, ог а ЬепсЬ ргезз. Ви! Г уои !аке а тотеп! !о !Ыпк аЬои! ^!, Й'з !гие; !Ье аVега§е геахопаЪ1у/П 1801Ьз та1е сои1ё ргоЬаЬ1у ёо зеVега1 Ьоёу^ещЬ! ё^рз, еVеп й !Ьеу Ьаёп'! геа11у !гатеё йог й. Ви! !Ьеу аге Vегу, Vегу ипНке1у !о Ье аЬ1е !о регГогт а 1801Ьз ЬепсЬ ргезз йг§! йте оГ азктд, пдЬ!? ТЫз Ьесаизе !Ье ресз аге з!гопдег а! ризЫпд домп !Ьап ои( (й'з а1зо Ьесаизе !Ье 1а!з сап зиррог! !Ье зЬои1ёег д^гё1е геа1 ^е11 ^Ьеп ризЫпд ёо^п, Ьи! !Ьа!'з апо!Ьег з!огу.)

ТЫз а тарг геазоп ^Ьу Шррегх !епё !о ЬаVе Ье!!ег ресз !Ьап ризЬир диуз.

Ьоок а! А1 КаVаё1о аз ап ехатр1е. Не Ьаз а 1еап, а!Ь1ейс рЬу§1дие, Ьесаизе Ье !гат§ Гог !Ьа! 1оок. Ви! Ы§ ресз аге !Ыск аз а ЬоёуЬиИёег'з—!Ьеу з!апё ои! !Ыск апё ёеер, Ггот Ы§ соПагЬопез !о Ы§ §!егпит. Ь Й а сотшёепсе !Ьа! А1'з ^оп!е ехегЫзе !Ье

тизс1е-ир? (Не'з кпо^п аз !Ье Мопагск о/МтЫе-Цр^ а! !Ье Эгадоп Боог оГйсез Гог а геазоп!) Апё ^Ьа!'з а тизс1е-ир й й'з по! а ри11ир ш!Ь а §!га1дЬ!-Ьаг ё1р а! !Ье епё? Оиуз Нке тузе1Г—^Ьо Госизеё тисЬ тоге оп Йа! ризЬирз—^оипё ир ш!Ь !Ыск !псер§ апё Гогеагтз, апё Vегу ро^егГи1 Ггоп! ёе1!з, Ьи! ш!Ьои! !Ье §!апё-ои! Ьиде ресз оГ !Ье ё1р диуз.

Бет ресх.

IГ уои аге зепоиз аЬои! ё1рртд Гог рес ёеVе1ортеп!,

!Ьеп уоиг иШта!е доа1 зЬои1ё Ъе таз!еппд ё1рз оп а зйшдЬ Ьопгоп!а1 Ъаг— Нке а! 1Ье !ор оТ а тизс1е-ир, Ъи! ш!Ьои! ёгорртд а11 !Ье ^ау ёо^п, ипёег 1Ье Ъаг. 1п !Ье РСС !Ыз са11её а копхопш! Ъаг Шр. Кеди1аг ё1рртд туо1уез ризЫпд оТТрага11е1 Ъагз; !Ьезе а11о^ уои !о р1асе уоиг Ьапёз !о уоиг з1ёе. ТЬе з1ёе-оп Ьапё розШоп аПо^з !Ье ро^егТи1 1а!з !о аззхз! т !Ье ё1р ризЬ (зоте а!Ые!ез де! зогег 1а!з !Ьап ресз ^Ьеп !Ьеу ё1р). Ио^еуег !Ье тоге аёуапсеё коп2опШ1 Ъаг Шр туо1уез !Ье а!Ь1е!е ризЫпд ир ш!Ь !Ье Ьапёз Тогсеё т /гоп( оТ !Ье Ъаг; апё ^Ьеп уоиг Ьапё8 аге т Тгоп! оТ уои, !Ье 1а!8 аге '^8аЪ1её" апё 1езз аЪ1е !о Ье1р—зо !Ье та]оп!у оТ !Ье ^огк1оаё зЫйеё оп!о !Ье ресз. I Ьауе пеуег зееп ап а!Ь1е!е ^Ьо сап Ьапё1е ёоиЪ1е йдигез т !Ье Ьопгоп!а1 Ъаг ё^р ^Ьо ёое8п'! ЬаVе !Ыск, тро8тд рес!ога1 ти8с1е8. 1Т уои пееё Й, Й ёо !Ье зате Тог уои.

А соир1е Т!па1 !ЬоидЬ!з оп сЬез! !гаттд. КететЪег !Ьа! уоиг сЬез! сотро8её оТ Vаг^ои8 ти8с1е8. ВоёуЪш1ёег8 ойеп !а1к "рес8", Ъи! аз ^е11 аз !Ье 1агде рес(огаНз та]ог—^ЫсЬ Ъппдз !Ье агтз т !о^агёз !Ье !огзо—уои а1зо роззезз а ра1г оТ зта11ег рес1огаИз ттог тизс1ез— ^ЫсЬ Ье1р ри11 !Ье зЬои1ёег зоске! ^ожп апё /огмаг^. ТЬе рес ттог д1уез тисЬ-пеёеё ёер!Ь !о !Ье иррег сЬез! апё зЬои1ё по! Ъе 1дпогеё Ъу ЪоёуЪиИёегз.

Уои сап ^огк уоиг рес ттог ш!Ь ёо^п^агёз ргеззез зисЬ аз ё^р8 апё тсНпе ри8Ьир8, Ъи! 1'т сопутсеё !Ьа! !Ье йпез! ехегшзе Тог !Ье8е ти8с1е8 ^8п'! а рге88 а! а11—И'8 капдтд. 1Т уои аге Ьапдтд ш!Ь !Ье зЬои1ёегз тсе апё "йдЬ!" (1е., ри11её ёо^п, по! 1еТ 1оозе апё з!ге!сЬеё), !Ьеп !Ье рес ттог ТиШШпд йз зрес1а1 з^ЪШгтд Типсйоп, апё ш11 де! !Ыскег апё з!гопдег аз а гезиИ. 8о аз ^е11 аз ^огктд уоиг Ъаск, 1а!з, Ысерз, аЪз апё !псерз, ри11ир8 а18о ^огк уоиг Тгеакт' ресз! Апу Ьапд ш11 ^огк !ЬоидЬ—Ьапдтд 1ед гахзез, топкеу Ъаг ^огк, з1ёе- зшпдз, Ьапд дпрз. ^Ъа!еуег уоиг Йауог, тап.

^Ьа! ^е са11 а сЬез! аЪои! тоге !Ьап !Ье рес!ога1з, ^Ье!Ьег тарг ог ттог. 1Т уои !Ыпк аЪои! Й, а "Ыд" сЬе8! а18о теап8 а Ъоху, а!Ь1е!ю пЪсаде. ТЬе пЪсаде а!!асЬеё !о 1ипдз ^ЫсЬ сап Ъе !гатеё !о таке 1! ехрапё Тиг!Ьег, Ъесоте 1агдег—^!Ье г1Ъ тизс1ез (Шегсоз(а1з), зеггаШз, апё !Ье Шаркгадт

^ЫсЬ тйа!е8 !Ье 1ипд8. I! !Ьеге 18 а тарг ёИТегепсе Ье!^ееп о1ё 8сЬоо1 (рге- 81х!1е8) сЬе8! !гаттд апё тоёегп те!Ноё8, Й'8 !Ы8: Ше о1ё Нтег8 и8её !о !гат !Ье пЪсаде а8 ^е11 а8 !Ье ех!егпа1 8Ьо^у ти8с1е8 ^ЫсЬ Ьапд о!! И Но^? Беер Ьгеа!Ыпд ехегс18е8. ТЬе8е диу8 Ьаё 8исЬ ро^ег!и1 сЬе8!8 апё 1ипд8 !Ьа! !Ьеу сои1ё Ьа11ооп !Ьей сЬе8!8 8!гопд1у епоидЬ !о Ьгеак сЬат8 тарреё агоипё !Ьей Ьоё1е8; !Ьеу сои1ё ехр1оёе Ьо! ^а!ег Ьо!!1е8 Ьу Ь1ошпд т!о !Ьет; !Ьеу сои1ё Не ипёег Ьоагё8 апё Ьауе уеЫс1е8 ёпуеп оуег !Ье1г !ог8о8; апё !Ьеу 8иге а8 Ье11 пеуег гап ои! о! Ьгеа!Ь ^Ьеп !Ьеу ё1ё !Ье1г Ьоёу^е1дЬ! 8диа!8! Ргот 8апёо^ оп^агё8, еуегу 8!гопдтап ^ог!Ь Ь18 8а1! а Ьипёгеё уеаг8 адо Ьаё Ь18 о^п те!Ьоё, Ь18 о^п 8у8!ет о! ёеер Ьгеа!Ыпд. ТЬе8е 8у8!ет8 8!Ш ех18! т !Ье1г тапиа18, 1! уои 8еагсЬ !ог !Ьет. (А дооё ё18!Ша!юп о! !Ье о1ё 8сЬоо1 аШ!иёе !о сЬе8! !гаттд сап Ъе Гоипё т ВоЪ НоГГтап'8 19508 ^огк: Тке Вгд Скез^ Воок. 1!'8 риЪШНеё Ггее оп Ше ^опёегГи1 8апйомр1из ^еЬ8Йе, 8о Ооод1е 1! апё геаё 1!.)

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]