Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
wade_paul_cmass_calisthenics_mass_how_to_maximi...docx
Скачиваний:
0
Добавлен:
01.07.2025
Размер:
7.9 Mб
Скачать

1П 1ке ЪойуЪшШпд мотМ т 1кеД/Нея, 1кеге мая оп1у опе "Мг аЪя"—1ггт§"2аЪо" КоягемяЫ. Не ЪиШ (козе аЪя мЫк йеМса1ей Ъойуме1дЫ могк: Котап скагг як-иря апй

1Ед гагяея.

А8 а ЬоёуЬийёег, уоиг те!Ьоё 8Ьои1ё Ье !о рюк а Ыд, !оидЬ т1ё8ес!юп тоуетеп! апё ^огк а! й Ьагё апё ргодге881уе1у !о !Ыскеп уоиг 81х-раск. ТЬ18 ^огк 8Ьои1ё Ье а согпег8!опе о! уоиг !гаттд, по ёГГегеп! Ггот ри11ир8 ог 8^иа!8. 1!'8 а ^ийетеп!.

^ЫсЬ тоVетеп!8 !о рюк? ЗИ-ирз аге окау, Ьи! 1ед га1§е§ аге Ье!!ег— рагНси1аг1у й !Ьеу аге ёопе Ьапдтд йгот ап 0VегЬеаё Ьаг. ^ед га^зез агеп'! ]и§! опе тоVетеп!, гететЬег—!Ье РСС Шги&ог'з Мапиа1 ШизНа^з е1еVеп ргодге§§^е1у тоге ё1Гйси1! 1ед га1§е§, апё ёе!аИ§ ОVег Гог!у Vаг^а!^ош т !Ье 1ед га1зе "йатйу" (по! соипйпд з!айс т1ёзес!юп Ьо1ёз, ^ЫсЬ аге ёе!айеё т а 1а!ег сЬар!ег). Ьед га1§е§ аге а сотроипё ехегЫзе. ТЬеу ^огк !Ье аЪдоттак, Ьи! а1зо !Ье сгис1а1 (!о сотЬа!, гипптд, е!с.) Ыр /1ехогх, апё !Ье ёеер тизЫез оГ !Ье !ЫдЬ§ (гесШз /етош). ТЬе Ьапдтд розШоп Гогсез !Ье епНге ап!епог сЬат !о ^огк аз а ГатИу, тс1иётд !Ье дг1р апё агтз, !Ье Шх, хеггаШх апё МегсоМак ой !Ье пЬсаде. ТЫз "сЬат" ^аз Ьш1! !о ^огк !оде!Ьег. А1^ауз аV0^ё '1зо1аНоп" ехегЫзез Нке сгипсЬез; !Ьеу аге ёезщпеё !о з!гепд!Ьеп оп1у опе агеа оГ !Ье сЬат. ^Ьа! ^ои1ё Ьарреп т геа1 НГе Г ап епдтеег !пеё !о изе а сЬат ш!Ь оп1у ОКЕ з!гопд Нпк? Уои до! 1!, !Ье Г***тд !Ыпд ^ои1ё Ьгеак, п§Ь!?! Апё !Ьа!'з ^из! ^Ьа! Ьаррепз !о теп ^Ьо ехс1из^е1у ёо !Ье !урюа1 1§о1а!1оп-оп1у аЬ гоиНпез. 8оте!Ыпд Ьгеакз. ТЬеу а1^ау§ ЬаVе а Ьаё Ьаск, а ЬегЫа, г1Ь рат, а Ьаё кпее, ог ^Ьа! ЬаVе уои. Зо !гат уоиг тхёзесНоп ш!Ь Ыд, сотроипё ехегЫзез! Iп !Ье ^огёз оГ !Ье 1а!е, дгеа! А1ап Са1Vег!:

1(Ь рошЫе (о йеуе1ор (ке аЪйотта1 ттс1е$ т а сег(ат у>ау т(кои( Ъпп&пд ои( тиск йеуе1ортеп( т (ке/гоп( о/ (ке (кщк. 1п ту орШоп, (М$ ш а /ооИзк у>ау (о йеуе1ор апу хе( о/тихс1ех. Мтс1е$ аге по( ]т(/ог арреагапсе,

Ъи(/ог те; апй / уоиг/гоп( (кщкз апй аЪйот1па1 тихс1ех аге йеуе1орей т сопсег(, (кеу т11 Ъе тиск Ъе((ег йеуе1орей апй уегу тиск х(гопдег (кап / уои а((етр( (о йеуе1ор (ке аЪйот1па1 тихс1ех а1опе.

8Ирег 81гепдШ (1924)

ТЬе о1ё Нтегз кпе^ !Ье1г §Ы!, пдЬ!? Аз ^е за1ё, I ^ои1ё з!еег с1еаг ой тоз! тоёегп аёV^се оп гсиёзесйоп ^огк. Ви! Г уои геа11у ^ап! !о Ьесоте а Маз!ег оГ !Ье М1ё§ес!1оп, !Ьеге оп1у опе тапиа1 I гесоттепё оп ди! !гаттд: Бгатопд-СМ АЪх Ьу Баппу КаVаё1о. ТЬа! Ьоок !Ье иШта^е аёVапсеё !ех!Ьоок оп еVегу!Ь^пд !о ёо ш!Ь ^а1§! !гаттд, апё зЬои1ё Ье1опд т !Ье НЬгагу оГ а11 зепоиз а!Ь1е!е§. IГ уои кпо^ аЬои! Баппу, уои кпо^ Ье а саНзШетсз таз!ег т !Ье о1ё зсЬоо1 з!у1е. соасЫпд §1тр1е, Ьеа1!Ьу апё ргоёис!^е, апё й уои'Vе еVег зееп !Ье диу'з аЬз й'з с1еаг !Ьа! !Ыз арргоасЬ ^огкз Ье!!ег !Ьап !Ье гез!!

А Йпа1 Нр, Ыё. Уоиг аЬёотта1 тизс1ез сопз^з! ой тоге !Ьап !Ье '^х раск" (!Ье аЪдотшх гесШз). ТЫ§ оп1у !Ье оШег 1ауег оГ тизс1е. ТЬеге аге !Ьгее

Баппу кпоюя аЪя.

Ъа8Ю 1ауег8 т !йе ди!: !!г8! уои йауе !йе ои!ег аЪёот1па18, !о11о^её Ъу !йе оЪИдие ти8с1е8, ЮЙо^её Ъу !йе (татуеття ти8с1е 1ауег. Ьед га18е8 ш11 ^огк !йе ои!ег 1ауег рег!ес!1у. Тйе оЪйдие8 8йои1ё Ъе ^огкеё Ъу 81ёе-!о-81ёе апё го!айопа1 тоуетеп!8: I гесоттепё !йа! 1! уои аге дотд !о ^огк !йе8е агеа8, !о11о^ !йе 8ате "сотроипё" арргоасй а8 Гог ^огктд уоиг 8^x-раск апё 8у8!ета!юа11у !гат !йет а8 раг! оГ уоиг епйге "1а!ега1 сйат" А8 еVег, аVО^ё тасЫпе8, д1гто8 апё т!огтегс1а1 даёде!8. Уои пееё !ш8!8 апё Йад8. Рог !и11 гего-!о-йего ргодге88юп8 оп !йе !ш8! апё йад, сйеск Сотгс! СоМШоптд 2.

Тйе ёеере8! 1ауег, !йе !гап8Уег8и8, кеер8 !йе 8!отасй ри11её т. (уои кпо^ йо^ уои ри11её уоиг ди! т, 1а8! Йте а йо! сЫск ^а1кеё т!о !йе гоот? Тйа! ^а8 уоиг 1й!1е Ъиёёу !йе !гап8Уег8и8 ёотд !йа! !ог уа.) Тй18 1ауег 18 сгис1а1 !о 8!гепд!й апё йеа1!й, Ъесаи8е еуегу йте ^е таке ап ейог!—Нке рюктд ир а !пёде—!йе ё1арйгадт соп!гас!8 апё т!га-аЪёотта1 рге88иге 8кугоске!8 а8 а ге8и1!. 1Г !йе !гап8Vег8и8 ^8п'! й! апё 8!гопд епоидй !о соп!ат !Ы8 Ье11у рге88иге 1! сап 8рй!, айошпд а р1есе о! т!е8Йпе !о Ъи1де ои!. Тй18 18 са11её а йегша. 8о ёоп'! ^дпоге уоиг !гап8Vег8и8. Тйе 8тр1е8! ^ау !о !гат уоиг !гап8Vег8и8 ^8 !о соп8сюи81у кеер уоиг 8!отасй (етес1 апё дгамп т Ндк( ёиппд еуегу 8тд1е гер о! т1ё8есйоп ^огк: !й18 18 !йе те!йоё I аёу18е т СопУ1с( СопШИоптд. Ви! 1! уои ^ап! !о де! тоге 8епои8 аЪои! !гаттд уоиг !гап8Уег8и8 (а8 ^е11 а8 уоиг т!егсо8!а!8, ё1арйгадт, апё а11 !йе ти8с1е8 туо1уеё т ге8рйайоп), уои пееё 1о ехр1оге 1Ье о1ё 8сЬоо1 аг1 апё зшепсе оТ Зеер Ъгеа1ктд. Г11 Ык тоге аЪои! 1Ыз т ипёег сЬез1 1гаттд, ^ЫсЬ 18 ир пех1.

МАХШШ1 СНЕ8Т

Ткеге аге тоге (урез о/ризкир, НогаИо, (кап аге йгеат( о/ 1п уоиг ркИозорку.

^НИаш 8Ьаке8реаге. РгоЬаЫу.

ТЬе го11 са11 оТ с1а§81са1 Ъоёу^е1дЬ1 сЬез1 ехегшзез 18 ёупатю апё 1трге881уе. Й'8 ап апшеп!, ейеСгуе, {асйса! ЪиТТе1 оТ 8ирег-тоVе8, ЪгоШег. Уои кпо^ 1'т {а1кт' Ъои! Ше ризкир ТатИу, пдЬ1? Ризкирз апё реез до 1оде1Ьег Нке Ъооге апё 81пррег8, 80п! 1'т {а1кт§:

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]