Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
wade_paul_cmass_calisthenics_mass_how_to_maximi...docx
Скачиваний:
0
Добавлен:
01.07.2025
Размер:
7.9 Mб
Скачать

01Й яскоо1 Ъойуме1дк( ех(етют—(ке Мая(ег 8(ер! Уои сап таке (ы& (ггсеря ехегсме еамег Ъу иятд (мо капйя, гагутд уоиг дг1р, скапдгпд Ъаг кегдк(, кпееНпд ог а1(еппд уоиг маЫ апд1е.

ТЬе теШа1 кеад 18 оп !Ье т81ёе оГ !Ье !г18—Й'8 !йа! 8!иЬЬу 1й!1е 1итр пех! !о !Ье е1Ьо^. 1!'8 8Йиа!её пех! !о !йе е1Ьо^ !о д1уе а 1й!1е ех!га Ье1р ш!Ь 1осктд ои! !йе агт8 (а1!йоидй уои ёоп'! пееё !о 1оск !йе агт рефс(1у 8!га1дЬ! !о асйуа!е !Ь18 8та11 ти8с1е—а 8ЙдЬ! ктк т уоиг агт8 18 т Гас! Ье8!, Ьесаи8е сотрШе1у 1осктд ои! !епё8 !о 8ЬШ !Ье 1оаё Ггот уоиг !псер8 оп!о уоиг 8ке1е!а1 8!гис!иге). ТЬе кеу !о ^огктд !Ь18 ти8с1е !Ьеп, 18 по! 8о тисЬ т !Ье ехегс18е уои и8е, Ьи! т !Ье ё1Гйси1!у оГ !Ьа! ехегс18е. I! уои аге 8!гиддйпд !о ри8Ь !о а гер !о 1оскои!, уои аге ^огктд !Ье теё1а1 Ьеаё. 8о р1ск !Ье Ыд, !оидЬ рге88е8 йке:

  • Иапё§1апё ризЬирз

  • Опе-агт ризЬирз

  • В1р§

  • 81га1дЬ1 Ъпёдез

  • Когеап ё1р§

1п геаН1у, а11 1Ьезе ти§с1е-Ьеаё§ Нке 1о ^огк аз а ипК Т 1Ьеу сап. То гесгиИ 1Ьет аз а 1еат, уои пееё 1Ье сЬа11епде оТ а Ьеауу 1оаё. ТЫ§ едиа1§ 1о1з оТ Ьагё ргеззез, изтд 1Ье тоз1 Ъоёу^е1дЬ1 уои сап—опе-агт ризЬирз, Ьапёз1апё ризЬирз, апё аге Ше "Вщ ТЬгее" Ьеге. ^огк 1Ьезе Ьагё, апё уои аге ипЛке1у 1о пееё апу1Ыпд е1зе. Сег1ат1у 1;Ье изиа1 рашу-рап1 ЪоёуЪиИётд аёуюе оТ саЪ1е ехегшзез апё кюкЪаскз аге а ^а§1е оТ Нте Т уои ^ап1 1о геа11у Ъш1ё уоиг 1псер§. ИИ 'ет ЬеаVу шШ НАКО ехегшзез, ог до Ьоте!

Вгопх Ьоу Магут Ейег мах 1ке моМ'х §геа(ех( йгррег. Не рег/огтей йгрх мИк (мо §иух кап§гп§ о//Мх 1е§х.../ог а Ша1 о/ 4341Ьх. Не йМп 'I пеей ^хо^а^^оп могк!

ТЬозе оТ уои ^Ьо ^ап1 а НШе ех1га агт ^огк (Ъеуопё Ше "Вщ ТЬгее") зЬои1ё 1Ьго^ т опе оТ 1Ье 8рес1аН§1 1опд кеас1 тоуетеп1§ Н§1её аЪоуе. Моге 1Ьап 1Ы§ 18 иппесеззагу. Тпсерз де1 а 1о1 оТ ^огк т а ^е11- 81гис1игеё Ъоёу^е1дЬ1 гоиНпе—еуеп аЪ ^огк Нке 1Ье Ь-Ьо1ё сап Ы1 1Ье 1псер§ Ьагё—§о ёопЧ оVегёо й Нке зо тапу ЪоёуЪш1ёег§ ёо. 8Нск 1о 1Ье Ъазюз апё оп1у аёё т тоге ^Ьеп уои геа11у Ьауе 1о.

К1ет рег/огтх кЫ йдпаЫге йдег Ъепй! ТЫх ю 1ке коМроййоп; /гот кеге, уои кор ир оШо уоиг капйх. А кШег ехегсгхе/ог 1ке е1Ъом 1епйот апй 1оп§ кеай—к'х 1оо 1оидк, уои сап 1гу к т 1ке геди1аг рихкир, ог 1ке кпееИпд рихкир. Мо ехсихех кеге, кМ!

ГА1ШЕ11 ГОШШШЗ

I то!е ^Ьа! I соп§1ёег !Ье ёейпйгуе т1ш-тапиа1 оГ саИзШешсз Гогеагт апё дпр {гаттд т ту Ьоок СотШ СопдШоптд 2. I сап'! гесоип! а11 !Ьа! Ьеге, Ьи! !Ье !аке-Ьоте теззаде !Ьа1 !Ье Гогеагтз аге Ьез! ЬшИ ШгоидЬ дпрртд ехегшзез, апё уои сап Ьш1ё зирегЬитап дпр Ьу ийНгтд ЫеШдеп! Ьапдтд ргодгеззюш. Напдтд Ьеа!з !Ьозе сги§Ь-§!у1е дпррегз !Ьа! аге зо рори1аг

Ъесаи8е й !гат8 а11 йп§ег8 (апё !йитЪ8!) едиайу апё ёое8 по! туо1уе (огдие, ^Ысй §пррег8 ёетапё, апё ^Ысй ёе8!гоу8 !йе кписк1е8 апё йп§ег8 о!" 80 тапу ип^агу а!й1е!е8.

Иап§8 8йои1ё Ье Ъа1апсеё ои! ш!й йпдегйр ри8йир8 !ог !йе !ор 81ёе о! !йе &геагт8 апё йапё8—адат, ёоп'! ^и8! ги8Й т!о йпдегйр ри8Йир8 ^ уои ат'! и8её !о й; уои сап ёатаде !йо8е ёейса!е ё1дЙ8. 1п8!еаё, и8е а 1оутд, ргодге881уе соиг8е о! ехегс18е8, Йке !йе опе I 8е! ои! !ог уа. Уоиг Йпдег8 ш11 !йапк уои Ъго.

1п аёёйюп !о !йе Ыд Ъа8Ю8, Ъоёу^е1дй! о!ег8 а 1агде питЪег о!" котеМс кипд !и-8!у1е йапё апё дпр ехегс18е8. Веаг т т1пё !йа! апу йапё/йпдег тоVетеп!, рег!огтеё 81о^1у апё ш!й "ёупатю !ешюп" ш11 аёё ро^ег !о !йе ёеер Й88ие8 о! !йе йапё8 апё !огеагт8. Мапу о! !йе8е аге ехсе11еп! !ог Ъийётд !епёоп 8!гепд!й. Тй18 18 а !ип ригпеу, к1ёёо. Бхрептеп!.

ГТ'8 КОТ "АВ8" 1Т'8 "МШ8КСТЮК", ВГТСН

ШдЬ!, еVегу 8Ыйу й!пе88 ^еЪ8Йе Ьа8 а ёогеп агйс1е8 оп "аЪ8" апё еVегу ши8с1е гад оп !Ье пе^88!апё 18 (еуегу !***тд ^еек!) а "8реша1" оп аЪ8. 8о т огёег !о 8ерага!е ту8е1Г Ггот !Ы8 дагЪаде, 1'т дотд !о кеер ту аЪ8 аёV^се а8 8Ьог! апё 8Ьагр а8 ро88Й>1е.

Луо1ё тоёегп У1е^8 оп аЬ8 а! а11 со8!8. I! а тадагте 8ау8 8оте!Ыпд, уои ^ои1ё Ье ^е11 аёу18её !о рготр!1у ёо !Ье !***тд орро8Йе. I! 8оте по-ёюк рег8опа1 !гатег !е118 уои !о ёо уоиг аЬ тоуетеп!8 оп ап тйа!её 8ш88 Ьа11, ёгор !о !Ье сопсге!е т8!еаё. I! !Ьеу !е11 уои !о !огде! соипйпд гер8 апё !гу !о /ее1 уоиг аЬ8 !ештд апё Ьигптд, т8!ап!1у !огде! Ьо^ уоиг аЬ8 !ее1 апё !оси8 оп соипИпд герз 1ш!еаё. I! !Ьеу !е11 уои !о до ш!Ь 8Ьог!-8!гоке 18о1а!юп

тоуетеп!8, 1шшеё1а!е1у 8!аг! рег!огттд !Ье Ыдде8! тоуе8 уои сап йпё. СарюЬе?

^оп 'X Ьесоте опе о! !Ьо8е рпск8 ^Ьо 8ее8 т^ё8ес!^оп ^огк ("аЪ8") а8 а НдЬ!, апсШагу ехегс18е, 8отейте8 ёопе Ьа1!-Ьеаг!её1у !ог а 8е!8 а! !Ье епё о! а ^огкои!. А! !Ье о!Ьег епё о! !Ье 8рес!гит, йоп'( Ьесоте опе о! !Ьо8е рЬаддо!8 ^Ьо 8ее8 "соге" ехегс18е8 а8 !Ье Ье-а11 епё-а11 о! !гаттд, ^Ьо р1оидЬ8 !ЬгоидЬ ййу ^еак-а88 тоуетеп!8 йуе Йте8 рег ^еек.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]