Управління освіти і науки виконкому Криворізької міської ради

КЗ «Інноваційно - методичний центр»

Відділ освіти виконкому Жовтневої районної у місті ради

Криворізька гімназія № 49

Міський конкурс «КВІТНЕВІ ЧИТАННЯ»

ВПЛИВ ДОТРИМАННЯ РЕЖИМУ ДНЯ НА ФІЗИЧНУ І РОЗУМОВУ ПРАЦЕЗДАТНІСТЬ УЧНІВ 8-го КЛАСУ

Виконав:

учень 8-Б класу

ЛАВСЬКИЙ ВОЛОДИМИР

Науковий керівник:

КОНЕЛЬСЬКА І.М.

Кривий Ріг – 2015

ЗМІСТ

ВСТУП 2

РОЗДІЛ 1 4

ЗНАЧЕННЯ ДОТРИМАННЯ РЕЖИМУ ДНЯ ДЛЯ ЗДОРОВ’Я ШКОЛЯРІВ 5

1.1. Поняття про режим дня та його значення 5

1.2. Вплив добових ритмів на стан організму учнів 6

РОЗДІЛ 2. 9

ВПЛИВ ДОТРИМАННЯ РЕЖИМУ ДНЯ НА ФІЗИЧНУ І РОЗУМОВУ ПРАЦЕЗДАТНІСТЬ УЧНІВ 8-го КЛАСУ 9

2.1. Організація дослідження 9

2.2. Визначення впливу дотримання режиму дня на фізичну і розумову працездатність учнів експериментальної і контрольної групи до експерименту 11

2.3. Вплив дотримання режиму дня на фізичну і розумову працездатність учнів експериментальної і контрольної груп після експерименту 14

ВИСНОВКИ 18

СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ 20

ВСТУП

Актуальність дослідження. Добовий режим є важливим фактором, що забезпечує нормальний фізичний і розумовий розвиток дітей і підлітків, створює передумови для оптимальної працездатності, попереджає розвиток перевтоми, підвищує загальну опірність організму.

Одним з негативних факторів, що впливає на здоров’я дітей та підлітків, є недотримання режиму дня, який посідає вагоме місце у структурі збереження та зміцнення здоров’я школярів [6.9,11].

Швидкий темп життя, величезний потік інформації вимагають від школярів високого рівня уваги, активності, працездатності. У зв’язку з цим необхідні й кращі умови для відпочинку та відновлення сил після напруженої діяльності [5].

У зв’язку з цим задачею першорядної важливості є наукова розробка та впровадження таких правил та форм організації режиму, які забезпечують найбільшу ефективність розумової праці при повному збереженні здоров’я. Раціональна організація розумової праці сприятиме ще більшому розкриттю духовних сил, вольових якостей та інтелектуальних можливостей школяра і вкрай необхідно, щоб знання та навички правильної організації розумової діяльності були закладені в шкільні роки [3,4].

Це і обумовило вибір теми дослідження: «Вплив дотримання режиму дня на фізичну і розумову працездатність учнів 8-го класу».

Мета дослідження: дослідити вплив дотримання режиму дня на фізичну і розумову працездатність учнів 8-го класу та розробити рекомендації щодо оптимізації режиму дня учнів.

Гіпотеза дослідження полягає у припущенні, що порушення режиму дня негативно впливає на фізичну і розумову працездатність учнів 8-го класу.

Мета і гіпотеза дослідження дозволяють виокремити наступні завдання дослідження:

1. Здійснити теоретичний аналіз наукової літератури з проблем дослідження.

2. Дослідити стан фізичної і розумової працездатності учнів 8-го класу до та після експерименту

3. Розробити рекомендації для учнів та їх батьків щодо виконання основних режимних моментів розпорядку дня учнів 8-х класів.

Об’єкт дослідження: фізична і розумова працездатність учнів 8-го классу.

Предмет дослідження: вплив виконання режиму дня на показники фізичної і розумової працездатності учнів 8-го класу.

Методи дослідження:емпіричні - вивчення наукової літератури, спостереження, експеримент, статистична обробка результатів дослідження; теоретичні - аналіз і синтез отриманих даних, узагальнення результатів дослідження.

Теоретичне значення дослідження полягає у вивченні впливу режиму дня на стан здоров’я школярів.

Практичне значення дослідження полягає в розробці рекомендацій щодо виконання основних режимних моментів розпорядку дня учнів 8-х класів на основі отриманих результатів дослідження.

Розділ 1 значення дотримання режиму дня для здоров’я школярів

1.1. Поняття про режим дня та його значення

Режим дня - це раціональний розподіл часу активної діяльності та відпочинку людини протягом дня. Дотримання режиму дня необхід­не передусім для того, щоб зберегти і зміцнити здоров'я та забезпечити високу працездатність, особливо в дитячому та підлітковому віці.

Основними елементами режиму дня є різні види розумової ї фізичної діяльності, відпочинок з максимальним перебуванням на свіжому повітрі, регулярне харчування, повноцінний сон та вільний час, що призначений для задоволення індивідуальних нахилів та інтересів. Загальна тривалість та особливості чергування основних режимних елементів залежать від віку дітей та підлітків.

У поняття «добовий режим» входять тривалість, організація та розподіл протягом доби усіх видів діяльності, відпочинку і прийомів їжі. Раціональний режим передбачає відповідність його змісту, організації та побудови певним гігієнічним нормам. Ці нормативи грунтуються на законах вищої нервової діяльності людини і враховують анатомо-фізіологічні особливості організму, що росте [4, 7].

Добовий режим є важливим фактором, що забезпечує нормальний фізичний і розумовий розвиток дітей і підлітків, створює передумови для оптимальної працездатності, попереджає розвиток перевтоми, підвищує загальну опірність організму.

З фізіологічних позицій режим розглядають як систему умовно-рефлекторних реакцій, діючу як динамічний стереотип. Звикання до нового режиму відбувається поступово, протягом певного періоду часу. Тому один з принципів гігієнічного режиму - суворе його виконання, неприпустимість частих змін, поступовість переходу до нового режиму навчання і виховання. Інший гігієнічний принцип можна сформулювати таким чином: різна за характером і тривалості діяльність учнів повинна бути посильною і не перевищувати межу працездатності клітин кори головного мозку; відпочинок повинен забезпечувати повне функціональне відновлення організму.

Тому всі види діяльності і відпочинку дітей повинні включатися в режим дня з урахуванням їх віку.

Виділяють шість основних компонентів режиму:

- сон;

- прогулянки на повітрі;

- навчальна діяльність;

- ігрова діяльність і відпочинок за вибором

- прийоми їжі;

- особиста гігієна.

Залежно від віку змінюється зміст режиму і добовий бюджет часу. Під добовим бюджетом часу розуміють тривалість всіх режимних моментів. Важливим є раціональний розподіл компонентів режиму протягом доби, їх зміна і чергування. Дотримуючись цього принципу, слід виходити з:

- обліку добових біоритмів, властивих організму дитини і підлітка;

- раціонального чергування діяльності;

- використання механізмів підвищення працездатності клітин кори головного мозку [8].

1.2. Вплив добових ритмів на стан організму учнів

Добовий біологічний ритм - це коливання функціонального стану організму. Низький рівень функціонування всіх фізіологічних систем наголошується в нічний час, а в денний час (з 9 до 11-12 ч. і з 16 до 18 ч.) спостерігається підвищення рівня функціонування систем організму. При складанні режиму необхідно враховувати дані особливості. Обов'язкові заняття в школі слід проводити в ранкові години, а домашні навчальні заняття - з 16 до 18 год; якщо учні займаються у другу зміну, то для приготування уроків рекомендуються тільки в ранкові години, а заняття в школі повинні закінчуватися не пізніше 18 ч.30 хв [4, 5].

Раціональна організація діяльності передбачає зміну одного її виду іншим. При цьому кожен новий режимний момент перетворюється на своєрідний відпочинок, що знімає стомлення, викликане попередньої діяльністю.

При складанні режиму дня доцільно враховувати прийоми, що дозволяють стимулювати відновлення працездатності організму учнів (наприклад, умивання, обтирання окремих ділянок тіла холодною водою, дихальні вправи, физкультминутка).

Таким чином, при організації режиму дня мають бути враховані всі гігієнічні принципи, він повинен відповідати анатомо-фізіологічним особливостям і можливостям дітей і підлітків.

Важливе значення мають режим та організація навчання у школі. Гігієнічні вимоги до режиму навчання в школі передбачають забезпечення оптимального розкладу уроків і перерв, раціональне поєднання розумової і фізичної праці, організацію підготовки домашніх завдань тощо.

Розподіл уроків протягом тижня повинен узгоджуватися з особливостями динаміки змін працездатності учнів. Так, найбільший рівень працездатності спостерігається в школярів у вівторок, сере­ду та четвер, в ці дні й необхідно давати найбільше навчальне на­вантаження, значно менший - у понеділок, п'ятницю та суботу. Першими уроками повинні бути предмети, які не вимагають знчного розумового навантаження та напруження (література, історія, географія). Такі предмети, як математика та іноземна мова, що є найбільш важкими, належить планувати на 2-3-4-у уроках. 5-й і 6-й уроки, коли рівень працездатності суттєво знижується, слід відво­дити для предметів, які характеризуються середнім і незначним рівнем розумового напруження (біологія, валеологія, малювання), та уроків праці та фізичного виховання [2].

Перерви між уроками є необхідним і дуже ефективним видом активного відпочинку, що забезпечує збільшення рухової активності учнів під час перерви, перебування їх на відкритому повітрі, організоване приймання їжі тощо. Тривалість звичайних перерв у школі повинна становити 10 хвилин, великих - 20-30 хвилин. Оптимальна тривалість щоденних домашніх занять для учнів 1-4-х класів становить - 1-1,5 години, для учнів 5-6 класів - 2 години, для учнів 7-8 класів - 2,5 години, для учнів 9-11 класів - не більше ніж 3 години. У процесі підготовки домашніх завдань через кожні 40-50 хвилин слід робити 10-хвилинні перерви, головним змістом яких є активний відпочинок [10].

РОЗДІЛ 2.

ВПЛИВ ДОТРИМАННЯ РЕЖИМУ ДНЯ НА ФІЗИЧНУ І РОЗУМОВУ ПРАЦЕЗДАТНІСТЬ УЧНІВ 8-го КЛАСУ