— Шаг правой назад

2

1 -

_ 4 -

- grape wine _

5 -

8

- leg curl

3

1

- 4 -

- chasse

5

- 8 -

- V-step turn

4

1

- 4 -

- 2 open step

5 -

8

- pivot turn

Типовая

связка базовой аэробики №2

1

1

- 8 -

- toe touch (попеременный) /\

2

1

- 4 -

- chasse _

5

- 8 -

- V-step turn

3

1

- 4 -

- grape wine

5 -

8

- pivot turn

4

1

- 4 -

- 2 leg curl

5

- 8 -

- cross

Типовая

связка базовой аэробики №4

1

1 -

- 4 -

- 2 step touch

5 -

- 8 -

- cross

2

1 -

4 -

- 3 walking, hell

5 -

6 -

- walking back

,

7 -

о —

- pivot turn

3

1 -

_ 4 -

- chasse _

5 -

о

- V-step

4

1 -

4 -

- 2 open step

5 -

8 -

- leg curl turn

Типовая

связка базовой аэробики №5

1

1 -

4

- 2 step touch (скрестный)

5 -

8

- 2 toe back

2

1 -

4

- V-step turn

5 -

8

- V-step turn

3

1 -

4

- grape wine _>

5 -

8

- cross

4

1 -

4

- chasse <=_

5 -

8

- pivot turn

Типовая

связка базовой аэробики №6

1

1 -

_ 4 -

2 toe touch

Типовая

связка базовой аэробики №10

1

1 -

2

jogging

3 -

- 4 -

— knee up

5 -

6 -

— jumping jack

7

- 8 -

— pendulum

2

1

- 4 -

— chasse

5 -

0

— 2 leg curl turn

3

1 -

- 4 -

— grape wine

5 -

8

— 2 squat

4

1 -

4

— 2 kick side

5 -

8

— pivot turn

Типовая

связка базовой аэробики №11

1

1 -

4 -

jogging

5 -

8

— 2 jumping jack turn

2

1 -

4

— chasse

5 -

8

— 2 knee up (скрестный)

3

1 -

4

— 2 kick side

5 -

8

— 2 squat turn

4

1 -

8

— knee Lip (попеременный)

Типовая

связка базовой аэробики №12

1

1 -

- —

2 skip (вперед)

5 -

8

— pivot turn

2

1 -

_ 4 -

— grape wine.

5 -

8

- 2 leg curl

3

1 -

- 4 -

— chasse

5

- 8 -

— knee up (скрестный)

4

1 -

4

— 2 scoop

5 -

8

2 jumping jack turn

Типовая

связка базовой аэробики №13

1

1 -

_ 4 _

- 2 open step

5 -

- 8 -

- 2 kick side

2

1-

4

- grape wine

5

- 8 -

- .2 leg curl back

3

1

- 4 -

- chasse

5

- 6 -

- skip side

7

- 8 -

- pendulum

4

1

- 4 -

- 2 scoop

5 -

- 8 -

- pivot turn

Типовая

связка базовой аэробики №16

1

1 -

4

— 2 lunge

5

— 8 -

— cross

2

1

- 4 -

— 2 turn

5

- 8 -

— double knee up

3

1

- 4 -

— grape wine

5

- 8 -

— 2 leg curl

4

1

_ 4 -

— 2 scoop

5

- 8 -

— 2 jumping jack turn

Типовая

связка базовой аэробики №17

1

1

- 4 -

— 2 skip (вперед)

5

- 6 -

— mambo

7

- 8 -

— pendulum

3

1

- 4 -

— chasse

5

- 8 -

- 2 squat на 180°

3

1

- 4 -

— 2 turn

5

-8

— 2 leg curl

4

1 -

4

— cross

5-

8

— pivot turn

Типовая

связка базовой аэробики №19

1

1 -

2 -

- jogging 4

3 -

4 -

— knee up

5 -

8 -

— pivot turn

2

1

4 -

— grape wine

5 -

8 -

— cross

3

1

4 -

— chasse

5

- 8 -

— double knee up

4

1

- 4 -

— 2 scoop

5

- 8 -

— 2 jumping jack turn

Типовая

связка базовой аэробики №20

1

1 -

- 2 -

— knee up

3 -

_ 4 -

— pendulum

5 -

-8-

— cross

2

1 -

_ 4 -

— grape wine

5 -

-8 -

— pivot turn

3

1 -

- 4 -

— chasse

5 -

- 8 -

— 2 leg curl turn на 180°

4

1 -

- 2 -

— lunge

3 -

- 4 -

— scissors

5 -

- 8

— 2 squat turn

Типовая

связка базовой аэробики №21

1

1 -

- 2 -

— kick side

3 -

- 4 -

— pendulum

5 -

- 8 -

— pivot turn

2

1 -

- 4 -

— grape wine

5 -

8 -

— 2 jumping jack turn

3

1 -

2 -

— turn

3 -

4 -

— lunge

5 -

8 -

— knee up (скрестный)

4

1 -

4 -

— chasse

5 -

8 -

— 2 squat

Типовая

связка базовой аэробики №22

1

1

- 4 -

— double kick side

5

- 8 -

— knee up (скрестный)

2

1

- 4 -

— 2 skip (вперед)

5

- 8 -

— 2 jumping jack turn

3

1

- 4 -

— chasse

5

- 8 -

— pivot turn

4

1

- 8 -

— knee up (попеременный)

Типовая

связка базовой аэробики №23

1

1

- 4 -

— 2 skip (вперед)

5 -

- 8 -

— 2 jumping jack turn

2

1 -

- 4 -

— 2 scoop

5 -

- 8 -

— pivot turn

3

1 -

- 4 -

— grape wine

5 -

- 8 -

— 2 leg curl

4

1 -

- 4 -

— chasse

5

- 8 -

— cross

Типовая

связка базовой аэробики №24

1

1

- 2 -

- 2 jogging вперед

3

- 4 -

— pendulum side

5

- 8 -

— pivot turn

2

1

- 4 -

— grape wine

5

- 8 -

— cross

3

1

- 4 -

— double kick side

5

- 8 -

— 2 leg curl turn

4

1

- 4 -

— 2 skip

5

- 6 -

— knee up turn

7

- 8 -

— jumping jack

Типовая

связка базовой аэробики №28

1

1 -

- 8 -

— kick (попеременный)

2

1 -

- 4 -

- 2 jogging

5 -

- 8 -

— 2 skip turn

3

1 -

_ 4 -

— chasse

5 -

- 8 -

— 2 jumping jack turn

4

1 -

- 4 -

— step line

5 -

- 8 -

— 2 squat turn

Типовая

связка базовой аэробики №29

1

1

- 4 -

— 2 skip

5

- 6 -

— jumping jack

7

- 8 -

— pendulum

2

1

- 4 -

— chasse

5 -

- 8 -

— pivot turn

3

1

- 4 -

— double kick side

5

- 8 -

— 2 squat turn

4

1

- 4 -

— grape wine

5

- 8 -

— 2 jump turn

Типовая

связка базовой аэробики №30

1

1 -

- 8 -

— toe touch (попеременный)

2

1 -

- 4 -

— step line

5-

- 8 -

— double kick side

3

1 -

- 4 -

■— 2 turn

5-

- 8 -

— V-step

4

1-

_ 4 -

— 2 leg curl turn

5-

- 8 -

— cross

Типовая

связка базовой аэробики №34

1

1 -

- 4 -

— 4 walking

5 -

- 8 -

— niambo

2

1 -

- 4 -

— 4 walking back

5 -

- 6 -

— pone

7 -

- 8 -

— pendulum (влево, вправо)

3

.1 -

_ 4 -

— chasse

5 -

- 8 -

— leg curl (правой, левой)

4

1 -

- 4 -

— grape wine

5 -

- 8 -

— pivot turn

Типовая

связка базовой аэробики №35

1

1 -

- 4 -

— 2 open step

5 -

- 8 -

— chasse

2

1 -

- 4 -

— niambo

5 -

- б -

— pone

7 -

- 8 -

— pendulum (вправо, влево)

3

1 -

- 4 -

— grape wine

5 -

- 8 -

— 2 squat turn

4

1 -

- 4 -

— 2 knee up

5 -

- 8 -

— cross

Типовая

связка базовой аэробики №36

1

1 -

- 4 -

— 2 skip

5 -

- 8 -

— cross

2

1 -

- 4 -

— step line

5 -

- 8 -

— 2 squat turn

3

1 -

- 4 -

— chasse

5 -

- 8 -

— double lunge

4

1 -

- 8 -

— knee up (попеременный)

Типовая

связка базовой аэробики №37

1

1 -

- 2 -

- walking

3 -

- 4 -

- pone

5 -

- 8 -

- pivot turn

2

1 -

4 -

- chasse

5

— 8 —

- double knee up

3

1

- 4 -

- 2 turn

5

- 8 -

- double lift side

4

1

- 4 -

- 2 leg curl

5

- 8 -

- V-step turn (на 360°)

Типовая t

связка базовой аэробики №42

1

1

_ 4 —

- 2 scoop

5

— о —

- mambo turn

2

1

- 4 -

- cliasse

5 -

8

- knee up (скрестно)

3

1 -

_ 4 -

- 2 leg curl

5 -

- 8 —

- pivot turn

4

1 -

„ 4 —

- grape wine

5 -

- 8 -

- cross

1

1 —

8 —

kick side (попеременный)

2

1 -

4 -

chasse

5 -

8 -

knee up (скрестный)

3

1 —

4 __

grape wine

5 —

8 —

2 squat turn

4

1 -

4 -

2 skip 4

5 -

8 -

cross

1 —

2

— mambо

3 -

5 —

4

6

— pone

— lunge

7 —

8

— turn

1 —

4

— chasse

5 -

6 —

-

knee up kick side

7 -

8

— pendulum

1 —

5 —

4

— grape wine — knee up

б -

7

8

— lunge — scissors

Типовая

связка базовой аэробики №53

1

1 -

- 2 -

- jogging

3 -

- 4 -

- knee up

5 -

- 6 -

- mambo

7 -

- 8 -

- turn

2

1 -

5—

- chasse

5 -

- б —

- kick side

7 -

- 8 -

- pendulum

3

1 -

_ 4 -

- 2 slide

5 -

- 8 -

- pivot turn

4

1 -

- 4 -

- grape wine

5 -

- 8 -

- touch turn

5 —

б -

mambo

7 —

8

turn

1 —

4 -

2 skip (вперед)

6 -

lunge

7 -

8 —

turn

1 —

4 -

grape wine

5 —

б -

pone

7

8

pendulum

1-

4 —

2 turn

Типовая

связка базовой аэробики №60

1

1 -

- 2 -

- шаг knee up

3 -

- 4 -

- turn

5 -

- 8 -

— cross

2

1 -

- 4 -

- 2 kick back

5 -

- 6 -

— mambo

7 -

- 8 -

- turn

3

1 -

- 4 -

- chasse

5 -

- 6 -

- pendulum

7 -

- 8 -

- jumping jack

4

1 -

- 4 -

- 2 squat

5 -

- 8 -

- pivot turn

Типовая

связка базовой аэробики №61

1

1 -

- 2 -

- jogging

3 -

- 4 -

- jumping jack

5 -

- 8 -

- pivot turn

2

1 -

- 4 -

- chasse

5 -

- knee up

6 -

- kick side

7 -

- 8 -

- jump turn на 360°

3

1 -

- 4 -

- 2 kick back f

5 -

- 6 -

- pendulum (вперед, назад)

Типовая

связка базовой аэробики №62

1

1 -

- 8 -

— knee up (попеременный)

2

1 -

- 2 -

- jogging

3 -

- 4 -

— lunge

5 -

- 6 -

— pendulum

7 -

- 8 -

— jumping jack

3

1 -

- 4 -

— grape wine

5 -

- 8 -

— 2 squat turn

4

1 -

- 4 -

— chasse

5 -

- 8 -

— pivot turn

Типовая

связка базовой аэробики №63

1

1 -

- 2 -

- jogging

3 -

- 4 -

— pone

5 -

- 6 -

— pendulum

7 -

- 8 -

— jumping jack

2

1 -

- 4 -

— 2 skip turn (с правой)

5 -

- 6 -

— lunge

7 -

— knee

8 -

— kick side

3

1 -

- 4 -

— chasse

5 -

- 8 -

— pivot turn

4

1 -

- 4 -

- 2 walking knee up

5 -

- 8 -

— cross

Типовая

связка базовой аэробики №64

1

1 -

- 2 -

- jogging

3 -

- jumping jack

4 -

- knee up

5 -

8—

- cross

2

1 -

2

- turn

3 -

- 4 -

- lunge

5 -

-^-8 -

- 2 squat turn на 180°

3

1 -

- 4 -

- cliasse

5 -

- 6 -

mambo

7 _

8 —

- pendulum

4

1 -

_ 4 -

- 2 kick back

5 -

- 8 -

- pivot turn

Типовая

связка базовой аэробики №65

1

1 -

-8 -

- kick side (попеременный)

2

1 -

- 4 -

- 2 skip

5 -

- 6 -

- mambo

7 -

- 8 -

- pendulum

3

1 -

- 4 -

- chasse

5 -

- 8 -

- pivot turn

4

1 -

- 4 -

- 2 kick side

5 -

- 8 -

- cross

Типовая

связка базовой аэробики №66

1

1 -

- 2 -

- skip

3 -

_ 4 -

- lunge

5 -

- 6 -

- knee up turn

7 -

- 8 -

- pendulum

2

1 -

- 4 -

- chasse

5 -

- 6 -

- 2 jump turn

7 -

- 8 -

- jumping jack

3

1 -

- 2 -

- mambo

3 -

- 4 -

- turn

5 -

— о —

- cross

4

1 -

- 8 -

- lеg curl (попеременный)

Типовая

связка базовой аэробики №68

1

1 -

- 4 -

— 2 scoop

5 -

- 6 -

— mambo

7 -

- 8 -

— turn

2

1 -

- 4 -

— chasse

5 -

- 6 -

— low lack

7 -

8

— pendulum

3

1 -

8

— knee up turn (попеременный)

4

1 -

- 4 -

— 2 squat turn

5 -

- 8 -

— cross

5

— 6 —

mambo

7

-8

turn

1

4 —

grape wine

5

8

2 skip turn (с правой ноги)

1

_ 4 —

chasse

5

— 6 —

lunge

7

— 8 —

jump turn (на двух)

1

___ 2

jogging

3

_ 4 —

knee up

5

_ 8 —

pivot turn

Типовая

связка базовой аэробики №70

1

1 -

- 4 -

- 2 skip (с правой)

5 -

- knee up (правой)

6 -

- kick side (левой)

7 -

- 8 -

- pendulum

2

1 -

- 4 -

- chasse

5 -

- 6 -

- mambo

7 -

- 8 -

- pone

3

1 -

- 2 -

- turn

п

- 4 -

- squat

5 -

— о —

- cross

4

1 -

- о -

- kick side (попеременный)

Типовая

связка базовой аэробики №72

1

1 -

- 2 -

— jump turn (на двух)

3 -

- 4 -

— jumping jack

5 -

_ —

knee up

б -

__ _

kick back

7 -

- 8 -

— pendulum (вперед, назад)

2

1 -

- 2 -

— turn

3 -

- 4 -

— lunge

5 -

- 8 -

— cross

3

1 -

- 4 -

— 2 kick side

5 -

- 8 -

— pivot turn

4

1 -

- 2 -

— knee up (правой ногой)

3 -

_ 4 -

— turn

5 -

- 6 -

— knee up (левой ногой)

7 -

- 8 -

— turn

Типовая

связка базовой аэробики №73

1

1 -

- 2 -

— kick back

3 -

- 4 -

— lunge

5 -

- б -

— mambo

1 ~

- 8 -

- jump turn (на левой)

2

1 -

- 4 -

— cliasse

5 -

- 8 -

- V-step turn на 360°

3

1 -

- 4 -

— 2 kick side

5 -

- 8 -

- cross

4

1 -

- 8 ~

- leg curl turn (попеременный)

Типовая

связка базовой аэробики №74

1 -

- 2 -

- jogging

3 -

- 4 -

- lunge

5 _

- 6 -

- pendulum

7 -

- S -

- jump turn (на правой)

1 -

- 4 -

- grape wine

5 -

- 8 -

- 2 leg curl turn 180°

1 -

- S -

- knee up

1 -

- 4 -

- chasse

5 -

- 8

- double kick side

Типовая

cвязка базовой аэробики №75

1 -

2

- turn

3 -

_ 4 _

- jumping jack

5 -

- 8 -

- mambo

1 -

- 2 -

- jogging

3 -

_ 4 ~-

- kick

5 -

- 6 -

- lunge

7 _

8

— о —

- jump turn (на правой)

1 -

_ 4 _

- 2 kick side

5 -

- 6 —

- knee up

7 -

- 8 -

- pendulum

1 -

- 4 -

- chasse

5 -

- 8 -

- 2 squat turn на 180°

Типовая

связка базовой аэробики №85

1

1 -

- 2 -

~ jogging

3 -

- 4 -

— low kick

5 -

— knee up

6 -

— lunge

7 -

- 8 -

— scissors

2

1 -

- 4 -

— chasse

5 -

- 6 -

— squat

7 -

- 8 -

— pendulum-

3

1 -

- 4 -

— 2 turn

5 -

- 8 -

— 2 lunge

4

1 -

- 4 -

— 2 .skip

5 -

- 6 -

— jumping jack

7 -

- 8 -

— jumping jack turn

Типовая

связка базовой аэробики №86

1

1 -

- 4 -

— 2 skip

5 -

- 6 -

— cross

7 -

- 8 -

— jump turn (на 1 ноге)

2

1 -

- 4 -

— chasse

5 -

- 8 -

— pivot turn

3

1 -

- 4 -

— double kick side

5 -

- 8 -

— 2 jumping jack turn

4

1 -

- 8 -

— knee up (попеременный)

Типовая у

связка базовой аэробики №89

₁

1 -

- 4 -

- grape wine

5 -

- 8 -

- 2 pone (side)

₂

1 -

_ 4 —

- chasse

5 -

- 6 -

- knee up

7 -

- 8 -

- scissors

3

1 -

- 8 -

- leg curl (попеременный)

4

1 -

- 2 -

- turn

3 -

- 4 -

- pendulum

1

— 2 —

mambo

3

— 4 —

turn

5

— 8 -

2 pone (side)

1

. 4 —

chasse

5

__ 6 —

lunge

7

g

knee up turn

1

4 —

2 scoop

5

— 6 —

2 jump turn 2x

7

8

jumping jack

1

— 4 —

2 jump kick (side)

5

- 8 —

о

pivot turn

1

1 —

8 -

kick (попеременный)

2

1 -

2 —

jack

з

4 -

Pendulum

3

8 -

pivot turn

3

1 -

4 —

Chasse

5 —

8 -

2 kick side (левой)

4

1 —

2 —

turn

з

4 — г_л

lunge kick

5-

8 —

scissors

Типовая

связка базовой аэробики №94

1

1 -

- 4 -

— 2 pone (back)

5 -

- 6 -

— scissors

7 _

- 8 -

— knee up

г

1 -

- 4 -

— 2 turn

5 -

- 8 -

— lunge (правой, левой)

3

1 -

„ g _

— kick side (попеременный)

4

1 -

- 4 -

— chasse

5 -

- 6 -

— jump turn на 2х

7 -

- 8 -

— jumping jack

Типовая

связка базовой аэробики №95

1

1 -

- 2 -

— scissors

3 -

- 4 -

— knee up

5 -

- 6 -

— turn 2x

7 -

- 8 -

— jumping jack

2

1 -

- 4 -

— chasse

5 -

- 6 -

— lunge

7 -

- 8 -

— jump turn на 1 ноге

3

1 -

. 4 -

- 2 pone side

5 -

- 8 -

— 2 leg curl turn

4

1 -

- 8 -

— kick (попеременный)

Типовая

связка базовой аэробики №96

1

1 -

- 2 -

- walking (с правой)

3 -

- knee up

4 -

- lunge

5

- 8 -

- 2 jumping jack turn

2

1 -

4 -

- grape wine

5 -

- 6 -

- V— step

1 -

- 8 -

- pendulum side

3

1 -

- 8 -

- kick (попеременный)

4

1 -

- 4 -

- 2 turn

5 -

- 6 -

- 2 jump на 2х

7 -

- 8 -

- scissors

Типовая

связка базовой аэробики №97

1

1 -

- 2 -

- walking

3 -

- squat

4 -

- knee up

5 -

- 6 -

- scissors

7 -

- 8 -

- jumping jack

₂

1 -

- 4 -

- 2 turn

5 -

- 8 -

- 2 lunge

3

1 -

- 4 .-

- 2 kick side

5 -

- 8 -

- turn touch (правой)

4

1 -

- 8 -

- leg curl (попеременный)

Типовая связка базовой аэробики №98

1

1 -

_ 4

— 2 skip 4

5 -

- 6

-— lunge

7 -

8

— scissors

2

1 -

- 4

— chasse -»

5 -

- 8

— 2 pone (side)

3

1 -

- 4

— 2 turn

5 -

- 6

— squat

7 -

- 8

— pendulum

4

1 -

- 8

— knee up (попеременный)

Типовая связка базовой аэробики №99

1

1 -

- 4

— 2 skip (back)

5 -

- 6

— lunge

7 -

- 8

— pendulum t

2

1 -

- 4

— 2 turn

5 -

- 8

-— cross

3

1 -

- 8

— leg curl (попеременный)

4

1 -

- 4

— chasse

5 -

- 8

— pivot turn

Типовая

связка базовой аэробики №100

1

1 _

- 2

— jump turn (на левой)

3 -

- 4

— jumping jack

5 -

- 6 •

— jump turn (на правой)

7 -

- 8

— jumping jack

2

1 -

- 4 ■

— grape wine

5 -

- 6 ■

— jumping jack

7 -

- 8 ■

— pendulum

3

1 -

- 8 -

— leg curl (попеременный)

4

1 -

- 4 ■

— chasse

5 -

— knee up

6 -

— lunge

7 -

- 8 -

— scissors

1

1

5

7

2

1

3

1

4

1

1

1

4

2 scoop

6 -

low kick

7 —

8 —

2 jump turn на 2х

2

1 _

8 —

knee up (попеременный)

3

1

4

4 jogging

5 —

—

knee up

6 —

—

lunge

7 —

8 -

scissors

4

1

4 —

2 jump kick (side)

j —

6 __

pendulum

7 —

8

jumping jack