4. Послідовність навчання технікі ( на прикладі основних видів легкої атлетики)

Основна мета перших занять з новачками - навчання елементарної техніці, яку в подальшому можна вдосконалювати, чи не перевчаючи, а тільки уточнюючи напрям рухів, амплітуду, швидкість виконання, додаючи нові елементи. На думку Н.Г.Озоліна [2002], важливо, щоб новачки почали займатися тим видом легкої атлетики, який їм подобається. Пробудження інтересу до легкоатлетичним вправам з перших занять - обов'язкова умова успішності процесу спортивної підготовки надалі. У той же час необхідно пам'ятати, що інтерес багато в чому визначається успішністю оволодіння технікою досліджуваних вправ, що у свою чергу залежить від підбору доступних за складністю вправ та індивідуальних завдань.

У кожен урок з групою початківців зазвичай включається декілька видів легкої атлетики: біг на короткі дистанції або бар'єрний біг, один вид метання, потім один вид стрибків і на закінчення біг в спокійному темпі. Поступово від уроку до уроку учні освоюють елементарну техніку всіх основних видів легкої атлетики. Це дозволяє не тільки забезпечити різнобічну підготовленість, але й правильно вибрати спортивну спеціалізацію для юних легкоатлетів. У таблиці 7.4 вказана рекомендована послідовність у навчанні.

Щоб ознайомити новачків з першим вправою (як і з подальшим), потрібно показати його і розповісти про його структуру.

Займаються повинні подумки повторити його («ідеомоторні ефект»), а потім відтворити. Для успішного навчання елементарну техніку необхідна достатня кількість повторень досліджуваного вправи. На початку навчання кількість повторень невелике, а тривалість відпочинку між спробами достатня. Прості рухи чи дії без особливого навантаження повторюються частіше. Це можливо, наприклад, при освоєнні елементів техніки стрибка з жердиною: переклад жердини в упор, вхід на жердину. Особливо важливо часто повторювати нові деталі техніки, коли треба досягти автоматизму. Недоцільно, однак, повторювати вправу в стомленому стані, що утрудняє правильне виконання рухів.

При розподілі вправи по заняттях Н. Г. Озолін [1979] рекомендує дотримуватися наступних правил. Навчати нескладні вправи з невеликим навантаженням можна щодня. Це особливо необхідно при освоєнні елементів техніки, наприклад, відведення списа в крайнє положення перед кидком. Також часто треба повторювати окремі елементи для їх закріплення і досягнення автоматизму. Щоденне навчання дає хороший результат і при оволодінні більш складними рухами, якщо їх виконання не вимагає великих фізичних і нервових напружень. Вправи, що вимагають досить великого навантаження, на перших порах доцільно включати тільки в 3 заняття на тиждень.

На придбання елементарного вміння зазвичай потрібно 5-8 занять. Однак швидко схоплене вміння дуже міцно. Тому в початковому навчанні не можна допускати перерви в заняттях. Засвоєну елементарну техніку слід багаторазово повторювати в декількох заняттях поспіль.

Після освоєння елементарної техніки основних видів легкої атлетики треба опанувати сучасною технікою обраного виду легкої атлетики і одночасно вдосконалюватися в техніці тих видів, які сприяють підготовці в спеціалізіруемой вправі.

Якщо займаються правильно навчені елементарну техніку, то надалі досить лише покращувати елементи і деталі. В першу чергу треба вдосконалювати ті елементи і деталі, правильне виконання яких позитивно позначиться і на інших рухах (наприклад, «загрібати» руху ноги в бігу на короткі дистанції).

Групове навчання техніці завжди поєднується з індивідуальним. Зазвичай у спортивних секціях один викладач займається з групою в 20-25 чоловік, тому йому необхідні помічники з числа найсильніших спортсменів. Викладач розповідає про досліджуваному вправі і показує його всій групі, а в разі необхідності роз'яснює його і показує окремим учням. Контролюючи правильність відтворення, викладач зобов'язаний по можливості робити вказівки кожному учневі окремо.

З урахуванням загальних закономірностей формування рухових умінь склалися усталені уявлення про раціональної послідовності процесу навчання рухових дій при навчанні видів легкої атлетики. А.А.Тер-Ованесян і І.А.Тер-Ованесян [1992] вважають, що для встановлення послідовності навчання в техніці легкоатлетичних вправ необхідно виділити основу рухів, базовий елемент. Залежно від того, в якій частині рухової дії знаходиться цей базовий елемент (основа руху), виділяються варіанти навчання техніці цілісного руху. В одному з них базовий елемент знаходиться на початку (Н), в іншому - в середині (С), в третьому - наприкінці (К). Якщо базовий елемент знаходиться на початку, його освоюють перші, потім вивчають середню частину; до неї приєднують вже освоєну початкову частину; слідом за цим вивчають техніку заключній частині; до неї приєднується вже освоєна середня частина; нарешті освоюють і закріплюють техніку вправи в цілому. Те ж відноситься до навчання окремих частин і фаз вправи. Отже, кожен із варіантів послідовного навчання складається з шести допоміжних етапів (А.А.Тер-Ованесян, І.А.Тер-Ованесян), що представлено у вигляді доопрацьованій у відповідності з нашими уявленнями таблиці 7.4

Варианты последовательности обучения основным элементам

техники легкоатлетических упражнений

(по А.А. Тер-Ованесяну, И.А. Тер-Ованесяну,1992)

	Последовательность обучения по условным этапам
	І	ІІ	ІІІ	ІУ	У	УІ
І вариант	Н	С	НС	К	СК	НСК
ІІ вариант	С	Н	НС	К	СК	НСК
ІІІ вариант	К	С	СК	Н	НС	НСК

Визначення основи руху (базового елементу) для його першочергового освоєння доцільно ще й тому, що навички, що формуються на початковому етапі навчання, виявляються більш стійкими і згодом з великими труднощами піддаються змінам.

Таким чином, навчання техніці легкоатлетичних вправ ведеться не обов'язково в порядку розгортання даного рухового дії (від початку до кінця). У цьому плані специфіка численних видів легкої атлетики являє собою певну складність. Однак базовий елемент в кожному виді визначити не складно. Наприклад, в метаннях - це метання з місця, у стрибках у довжину - це відштовхування в поєднанні з польотом в кроці, у потрійному стрибку треба, мабуть, виділяти відразу кілька базових елементів (стрибок, крок, стрибок) та їх зв'язки (стрибок - крок , крок - стрибок).

Ефективність навчання на різних етапах технічної підготовки може бути забезпечена змістом педагогічних впливів, розроблених з урахуванням загальних закономірностей формування рухових умінь і оцінкою за допомогою відповідних критеріїв (таблиця 5).

Эффективность обучения на различных этапах технической подготовки спортсменов

(В.Н.Платонов, 1997, по Schnabel, 1994)

Содержание обучения	Этап обучения
	Начальное разучивание (грубая координация)	Углубленное разучивание (точная координация)	Закрепление и дальнейшее совершенствование (стабильная и вариативная точная координация)
Решение двигательных задач	Решение простых двигательных задач только в благоприятных условиях	В благоприятных условиях двигательные задачи решаются легко, измеряемый результат достаточно высокий	Уверенное решение двигательных задач в сложных условиях
	Измеряемый результат низкий		Уверенные действия в сложных ситуациях
		В необычных условиях и при помехах решение двигательных задач несовершенно, результат низкий
			Высокий и стабильный результат
Качество движений	Соответствие лишь обшей структуре движений	При благоприятных условиях движения оптимальны и хорошо координированы	Эффективное выполнение движений в сложных условиях и при помехах
	Качество движений низкое, плохая координация, отсутствует экономичность	В усложненных условиях и при помехах качество движений резко снижается	Координационное совершенство и всестороннее владение техникой
Ощущения и восприятия движений, переработка информации	Ощущения расплывчаты	Ощущения движений уточняются, дифференцируются, воспринимаются сознательно и получают языковое оформление	Высокая точность и дифференциация движений
	Кинестетические компоненты не выражены, преобладает зрительная информация
			Высокая точность кинестетической информации
		Усиливаются кинестетические компоненты
			Центральное восприятие уступает периферическому
		Воспринимается детальная словесная информация
			Четкая связь ощущений и их языкового оформления
Программирование движений, представления о движениях	Программирование и антиципация несовершенны	Точное программирование на основе ощущений, антиципация движений хорошо выражена	Детальное программирование с переменными элементами, дифференцированная антиципация с преодолением трудностей и помех
	Представления о движениях формируются в основном визуально, расплывчато, не дифференцированно, динамические и кинематические компоненты слабо выражены
		Представления о движениях дифференцированы и точны, выражены кинестетические компоненты, идеомоторные реакции
			Представление о движениях как о детальных тренировочных и соревновательных моделях
Регулирование движений	Регулирование несовершенно	Регулирование на основе запланированных характеристик и фактического уточнения	Регулирование гарантирует стабильность результатов в различных условиях выполнения движений
	Управляемость достигается за счет упрощения Усиленное напряжение мышц-антагонистов, фикса­ция суставов
		В сложных условиях антиципация регулирования неудовлетворительна	Высокий уровень антиципации регулирования
		Излишнее напряжение мышц-антагонистов и частичная фиксация суставов только в сложных условиях	Эффективное использование реактивных сил и силы инерции

У процесі навчання техніці видів легкої атлетики необхідно вирішувати такі завдання:

1. Підготувати початківців легкоатлетів до вивчення даного виду, тобто озброїти їх знаннями, вміннями і навичками управління відносно простими рухами, необхідними для оволодіння технікою виду.

2. Оволодіти основами техніки досліджуваного легкоатлетичної вправи і технікою спеціально-підготовчих вправ.

3. Оволодіти спеціальними руховими вміннями та навичками, необхідними в спортивній, трудовій та повсякденної діяльності.

4. Оволодіти знаннями, а також вміннями викладання видів легкої атлетики.

Процес навчання в легкій атлетиці має свої специфічні особливості у зв'язку з тим, що ступінь участі вроджених рухів і придбаних рухових навичок в оволодінні технікою різних видів легкої атлетики неоднакова.

Перш ніж розпочати навчання юного спортсмена конкретного виду легкої атлетики, необхідно встановити, чи готовий він до освоєння даної вправи. Для визначення готовності використовуються контрольні вправи, які повинні дати уявлення про фізичний стан спортсмена, про його координаційних можливостях і про психічний стан. Чим ширше і різноманітніше руховий досвід учня, тим більше в нього можливостей для освоєння пропонованого рухової дії і тим менше часу буде потрібно для цього. Необхідно, використовуючи підготовчі вправи, провести певну підготовку, вміло використовуючи принципи доступності та індивідуалізації, систематичності і послідовності.

Враховуючи структурну складність техніки видів легкої атлетики, провідними методами їх освоєння є розучування вправ по частинах з поступовим з'єднанням їх в ціле. Для полегшення вивчення складне вправу необхідно спростити, виділивши в ньому основну фазу, основна ланка в ланцюжку рухів, якому підпорядковуються всі інші.

Головною фазою в ходьбі, бігу, стрибках є фаза відштовхування, в метаннях - кидок (фінальне зусилля і випуск снаряда). З навчання цим основним рухам зазвичай і починається оволодіння технікою легкоатлетичних вправ. Після цього слід переходити до вивчення допоміжних фаз і деталей техніки, поступово ускладнюючи умови виконання вправ.

З огляду на те, що навчання в легкій атлетиці спрямоване на досягнення високої майстерності у рухових діях, пов'язаних з найбільшим проявом сили, швидкості, витривалості, процес навчання даних видів тісно пов'язаний з розвитком відповідних фізичних якостей. Тому легкоатлету необхідно застосувати систему спеціально-підвідних вправ та різноманітні методи їхнього використання. При цьому техніка рухів повинна відповідати закону стабілізуючою варіативності (Д.Д.Донской), тобто бути здатною пристосовуватися до мінливих умов і блокувати збивають впливу. У зв'язку з цим всі основні вправи для навчання необхідно підбирати в межах діапазону рухової навички. При підборі вправ, виборі найбільш ефективних з них постає питання про їх сумісність, тому що одна вправа може підкріплювати інше, а може і навпаки, значно, а то й повністю послаблювати його ефект.

Подальше вдосконалення техніки виду здійснюється залежно від ступеня розвитку фізичних якостей учня, а іноді вимагає переходу на нові форми техніки. Таким чином, цикл навчання поступово повторюється на новій якісній основі.

При навчанні кожної вправи, а особливо його центральним ланкам. У видах легкої атлетики увагу спортсмена слід звернути на окремі сторони рухів в певній послідовності. Спочатку опанувати правильним вихідним положенням, встановити, які частини тіла беруть участь у виконанні рухів, уточнити напрям рухів. Після цього необхідно домогтися узгодженості рухів за оптимальною амплітудою і на невеликій швидкості. А потім вже можна поступово збільшувати швидкість рухів і виконувати їх з наростаючою силою. Таке послідовне оволодіння основними рухами дозволяє конкретно ставити окремі завдання і використовувати різноманітні методичні прийоми при навчанні техніці легкоатлетичних вправ.

Засоби і методи навчання техніки легкоатлетичних вправ

У теорії і практиці спортивної підготовки «засіб» і «метод» виступають в єдності, так як одна і та ж міра в одному і тому ж випадку може грати роль і засоби і методу (А.А.Тер-Ованесян, І. А.Тер-Ованесян, 1992). Поняття «засіб» відповідає на питання «що», «метод» - на питання «як».

До засобів належать, насамперед, рухові дії у формі легкоатлетичних вправ. Крім цього, сюди ж слід віднести різні способи передачі інформації, використовувані викладачем (слово, показ та ін.).

Основний метод навчання в спорті - вправа як процес систематичного, цілеспрямованого повторення предмета навчання, інших фізичних вправ і видів діяльності. До методів відносяться ті ж способи передачі інформації.

Рухові дії як засоби навчання техніці видів легкої атлетики

Рухові дії, використовувані в процесі навчання поділяють на основні та допоміжні. Основні виступають в якості предмета навчання. У більшості випадків - це змагальна вправа. По відношенню до неї всі інші рухові дії, у тому числі окремі під системні предмети спеціалізації - його частини, фази і елементи, відносяться до допоміжних. Але якщо предметом навчання є окремі структурні підсистеми цілісної дії, то тоді вони стають основними, а використовувані для оволодіння технікою цих підсистем або розвитку необхідних мигальних якостей - допоміжними.

Якщо спортсмен хоче освоїти техніку стрибка у висоту і з цією метою він вправляється у стрибку в цілому, то стрибок - це основне рухове дію, але якщо його мета - навчитися техніці відштовхування, і для цього він змінює якісь рухові дії, що допомагають йому вирішити це завдання, то вже саме відштовхування стає основним, а всі інші дії, що використовуються для того, щоб домогтися оволодіння ним, - допоміжними (А.А.Тер-Ованесян, І.А.Тер-Ованесян, 1992).

Для бігуна біг - основна рухова дія, а для стрибуна – біг по дистанції – це допоміжна дія, і навпаки, для бігуна на короткі дистанції стрибки можуть стати допоміжним руховим засобом.

Допоміжні рухові дії повинні мати схожість з досліджуваним рухом відносно пози, просторових характеристик рухів, величини динамічних зусиль м'язів і характеру їх роботи. Дослідження, проведені І. П. РАТОВ [1972] зі співробітниками, показують, що вибір допоміжних вправ по структурному подібністю руху, зроблений тільки на підставі візуального враження, недостатній. Існує ряд таких сторін в режимі й послідовності працюючих м'язів, величині, характері і ритмі проявляються зусиль, розмаху рух та інших компонентах, які уловлюються людським оком. Тільки ретельно проведені біомеханічні дослідження дають підставу для достовірних відповідей на ці питання. Якщо допоміжні дії застосовуються для оволодіння технікою обраного виду легкої атлетики, необхідно, щоб вони викликали ті ж кінестетичні відчуття, що і предмет спортивної спеціалізації.

Загальна характеристика вправи як методу навчання

                                     в легкій атлетиці

Людина може оволодіти знаннями і довільними двіга¬тельнимі діями, домогтися вдосконалення функції організму і рухових здібностей за умови повторення за певною системою предмету навчання та інших дій, прийнятих в якості засобів розвитку рухових якостей, функцій організму. Ця вимога реалізується шляхом відповідної організації вправи. При цьому регулюють ступінь напруженості повторюваного дії (інтенсивність), кількісну міру повторень (обсяг) і, нарешті, діяльність і характер відпочинку в процесі вправ і в перервах між ними. Дослідження, проведені для визначення оптимальної інтенсивності вправи, спрямованого на оволодіння спортивною технікою, показують, що якщо на початковому етапі навчання пропонується виконати досліджуване спортивне вправу в цілому, то в більшості випадків доводиться знижувати ступінь прикладених зусиль, щоб учень міг зберегти досліджувану структуру рухів і контроль за ними. У результаті багаторазових повторень спортсмен виявляється здатним I більшій кількості спроб зберегти зовнішнє вираження досліджуваних дій, виконуючи їх з необхідним ступенем зусиль, внутрішнє протиріччя в освіті рухового досвіду полягає в тому, що при повільному відтворенні дійрухові відчуття і особливості прояву рухових якостей не відповідають тим, які виникають і проявляються, коли вони виконуються з належною швидкістю, і розмахом. Як тільки спортсмен намагається підвищити інтенсивність рухів, порушується їх техніка. Це відбувається ще й тому, що в результаті багаторазових повторень умовно-рефлекторні зв'язки утворюються не тільки щодо структури досліджуваного дії, але також і застосовуваних при цьому зусиль. Категоричне судження з цього питання висловлює Б. І. Бутенко [1982]. Він стверджує, що в процесі виконання спортивних вправ діють 3 основні закономірності. Перша з них полягає в тому, що, незважаючи на удавану зовнішню схожість, рухи, що виконуються з різною швидкістю - суть різні рухи ». Друге - у тому, що «... рух, що виконується навіть один раз, залишає певний слід в організмі», третя закономірність, за Б. II. Бутенко, зводиться до того, «... що оптимально розвивають тільки підвищені вимоги до учня. Однак якщо інтенсивність рухів залишається постійною, нехай навіть досить високою, то спроби виконати досліджуване спортивне вправу з ще більшою швидкістю, силою або розмахом знову призводять до порушення його структури. А. І. Кузнецов [1984] пише, що мова повинна йти не про огульному запереченні корисності виконання вправи на малої і середньої швидкості, а про раціональному поєднанні різних швидкостей і зусиль при навчанні спортивній техніці.

Наш досвід практичної роботи з легкоатлетами високої кваліфікації показує, що найкращі результати в оволодінні спортивною технікою досягаються, якщо інтенсивність виконуваних рухів варіюється. Це виявляється доцільним внаслідок мінливості стану людини і пристосовності організму до постійно діючого подразника. Необхідно варіювати інтенсивність застосовуваних зусиль протягом року, окремого періоду занять, тижні, впродовж одного заняття і навіть при виконанні одного рухового завдання. Якщо цього не робити, настає притуплення кінестетичних відчуттів.

Отже, як тільки техніка досліджуваних рухів починає набувати стійкість відносно їх кінематичних, динамічних і ритмічних параметрів, слід варіювати застосовуються зусилля, підвищувати їх контрастність, т. Е. Різницю між найбільш напружено і легко відтворюваним рухами. Це досягається за рахунок зміни швидкості рухів, свідомого зміни ступеня докладених зусиль, опору противника, використання тренажерних пристроїв, похилій доріжки в бігу, варіювання висоти планки, висоти перешкод у бар'єрному бігу, ваги снаряда для метання і т. Д. Техніка спортивного вправи може вважатися засвоєної тільки тоді, коли спортсмен здатний зберегти правильність рухів у великій кількості повторень, варіюючи інтенсивність виконання від дуже низької до гранично високої. Інакше кажучи, прогрес в оволодінні спортивною технікою досягається в тому випадку, якщо спортсмен навчився зберігати правильну структуру рухів і контроль за ними при їх виконанні з варіативними і контрастними зусиллями. Верхню стелю інтенсивності швидкості рухів залежить від індивідуальних особливостей. В. М. Дьячков [1967] відзначає, що для кожного спортсмена на даній стадії його підготовленості існують індивідуальні швидкісні «стелі» виконання спортивного вправи. Спроби перескочити через ці «бар'єри», різко підвищуючи інтенсивність рухів, призводять до погіршення результатів навчання спортивній техніці.

Разом з визначенням ступеня інтенсивності виконання досліджуваних рухів слід встановити кількісну міру їхнього повторення. Мається на увазі кількість рухових дейст¬вій на одному занятті, тривалість і кількість занять протягом одного дня, їх частоту протягом тижня і всього навчально-тренувального періоду. А.А.Тер-Ованесян, І.А.Тер-Ованесян [1992] говорять про необхідність сумарно великої кількості повторень досліджуваного дії. Чим складніше яка вивчалася спортивна техніка за своєю координації та вимогам, які вона пред'являє до орга¬нізму, і чим більшої досконалості людина прагне домогтися в оволодінні нею, тим більшим має бути загальне число повторень. Сутність сложнокоордінационниє спортивного вправи може бути зрозуміла учнем протягом одного заняття, після декількох повторень. Але для того, щоб оволодіти його технікою і розвинути необхідні рухові якості, кількісна міра вправи повинна поступово зростати. Однак, чим складніше спортивне вправу з координації та вище вимоги, пропоновані їм до організму, тим важче забезпечити його багаторазове повторення.

З цього приводу в книзі А.А.Тер-Ованесян і І.А.Тер-Ованесян [1992] наводяться такі рекомендації на навчально-тренувальних заняттях зі стрибків у висоту виконувати 35-60 стрибків, розподіливши цю кількість в шести серіях, по 5 -10 разів в кожній з них; вправи, спрямовані на оволодіння технікою виконання потрійного стрибка, слід повторювати 40-50 разів; для вдосконалення техніки штовхання ядра виконувати на одному занятті від 32 до 48-50 штовхання з інтенсивністю, рівної 85-95% від максимально можливої.

При вивченні техніки складно-координаційних видів легкої атлетики ациклічні характеру кількість повторень повинно бути таким, щоб кожне нове повторення відбувалося на тлі втоми, що наступив від попередніх дій. За даними досліджень різних авторів, тривалість відпочинку в цих випадках коливається від 1 до 4-5 хв. Повний спокій в перервах між вправами у всіх випадках виявляється менш доцільним, ніж випол¬неніе різних рухів з незначною інтенсивністю в поєднанні з пасивним відпочинком. Встановлено, що перехід в перервах між вправами, які вимагають точних рухів і великого зосередження, на виконання добре знайомих рухів циклічного і ациклічні характеру дає добрі результати щодо відновлення працездатності. Наприклад, перехід з навчання техніки складнокординаційних видів легкої атлетики на біг із середньою і низькою швидкістю. І навпаки, із занять циклічними видами легкої атлетики, котрі висувають високі вимоги до вегетативним функцій організму, на короткочасне виконання рухів зі складною координацією.

Основні методи вправи в легкій атлетиці

Методи і вправи діляться на основні і допоміжні. До основних відносяться ті, що застосовуються як для вирішення завдань навчання спортивній техніці і тактиці, так і для розвитку вегетативних функцій організму і рухових якостей. До допоміжних методів належать ті, які застосовуються переважно для вирішення завдань навчання спортивній техніці.

І ті, й інші діляться на ряд різновидів. В основних методах залежно від співвідношення в них кількісної міри повторення (обсягу), інтенсивності рухів і форми відпочинку, розрізняють:

     рівномірний вправа, що характеризується виконанням рухового завдання з незмінною і, як правило, невисокою інтенсивністю, тривалий час, без перерв для відпочинку;

змінне вправа, що характеризується виконання рухового завдання із зміною (переміною) інтенсивності руху, тривалий час, без перерв для відпочинку;

повторне вправа, що характеризується виконанням рухового завдання кілька разів (багаторазово) з перервами для відпочинку.

Для навчання сложнокоордінационниє ациклічним видам легкої атлетики найбільш широко застосовується повторний метод. Він реалізується з безліччю різних варіантів, і його можна застосовувати в одній або декількох серіях. Серії повторень можуть проводитися без зміни предмета вправи і з його зміною. Наприклад, предметом вправи може бути біг або послідовно біг, метання і стрибок. Повторення зі зміною предмета вправи проводиться лінійним і круговим (концентрическим) методами.

У лінійному методі протягом заняття кілька рухових завдань стають предметом навчання по одному разу. Наприклад, на заняттях з легкої атлетики - навчати низькому старту, потім окремих підсистем штовхання ядра або окремих підсистем стрибка у висоту.

У круговому методі до навчання окремих підсистем спортивних вправ протягом одного заняття повертаються кілька разів.

Допоміжні методи вправи в легкій атлетиці

До допоміжних методів вправи відносяться: вправа з безпосередньою фізичною допомогою; вправа в «обидві сторони»; вправа в уявленні рухів; вправа в імітації рухів.

Вправа в уявленні рухів (уявного «прокручування», візуального відтворення, програвання в розумі, ідеомоторних вправи) полягає в тому, що спортсмен не виконує досліджуване спортивне вправу практично, а думає про нього, уявляє собі послідовність рухів, техніку окремих підсистем або рухової дії в цілому. Ефект, що досягається при цьому, заснований на єдності фізичного і психічного в людині. Подання рухів призводить до виникнення тих же фізіологічних процесів, які характерні для їх реального виконання (Л.Л.Васільев, Г.І.Белецкій, 1944). Ще в 30-х роках ХХ століття було виявлено, що уявне відтворення майбутнього рухового завдання призводить до кращого виконання цього завдання (В.В.Ефімов, 1936). Ці факти привели А.Ц.Пуні [1969] до створення концепції про тренуючому дії вистави рухів. Автор показав, що тренування шляхом подання дає значний ефект для розвитку точності рухів, максимального темпу рухів і м'язової сили. Ще більший ефект спостерігається в тому випадку, якщо попереднє уявлення розучуваного дії поєднується з практичним його виконанням.

Слід прагнути до того, щоб рухи, що подаються в розумі, «виконувалися» в точній відповідності з ритмом реальних дій;

вправляючись у поданні рухів, слід намагатися в кожному повторенні «відтворювати» досліджувану спортивну техніку все більш чітко і з великою кількістю деталей;

необхідно, щоб під час вправи в уявленні рухів інші подразники можливо менше діяли на спортсмена. Можна вправлятися в уявленні рухів з відкритими і закритими очима;

можна представляти не всю техніку досліджуваного спортивного вправи або складного прийому, а лише їх окремі підсистеми;

рекомендується вправлятися в уявленні рухів в позі, що відповідає реальному виконанню даної підсистеми спортивного вправи;

слід представляти не тільки образ руху, але і рухові відчуття, які відповідають його правильному виконанню, зокрема, свідоме напруження м'язів тих частин тіла, які беруть участь у реальному виконанні даних рухів.

Не слід вдаватися до цього методу після важкого фізичного навантаження. Вправа в імітації рухів полягає в наслідуванні самої спортивної техніці щодо її структури і дій, наприклад, спортсмен виконує рухи руками і ногами, імітуючи стрибок у довжину способом «ножиці», метає молот або спис без снаряда і т.д.

Основні засоби та методи передачі інформації в процесі навчання

                                          техніці видів легкої атлетики

Засоби і методи інформації, що застосовуються для вирішення завдань навчання у спорті, так само як і засоби і методи вправи, діляться на основні і допоміжні. До основних відносяться слово і показ.

Призначення словесних засобів і методів навчання в спорті:

створити уявлення в учня про техніку спортивних вправ і варіантах тактики;

забезпечити організацію дій учнів і керівництво ними;

передати необхідні знання;

активізувати творче ставлення спортсменів до навчально-тренувального процесу;

стимулювати розвиток інтелекту;

вирішувати виховні завдання, регулювати поведінку та емоційний стан учнів.

Крім того, одне з призначень слів викладача - оцінити якість виконаних рухів, заохочуючи або засуджуючи дії учня.

Слово як засіб і метод регулювання рухів використовує не тільки викладач, але й сам спортсмен у вигляді самоуказаній, самонаказів, самооцінок, словесно висловлюючи образ руху, повторюючи в розумі чи вголос зауваження викладача або власні рішення. Таке промовляння вголос до і в процесі виконання руху його основних характеристик - методичний прийом, що дозволяє успішно виконати поставлене завдання. І користуватися ним повинен, насамперед, початківець спортсмен. Більш досвідчений може промовляти «формулу» дії в розумі. Цей захід сприяє швидкому і досконалого оволодіння спортивною технікою, впливу вправ на організм, розвитку необхідних рухових якостей (А.Ц.Пуні, 1959). Кращі результати досягаються в тому випадку, якщо разом зі словесним виразом рухового завдання учень представляє його окремі параметри - напрямок і розмах рухів, швидкість, ступінь і точку прикладання найбільших ycілій.

У процесі навчання рухових дій слід мати на увазі, що всі використовувані засоби і методи передачі інформації спрямовані на створення чіткого уявлення про те, чому хочуть навчити.

У спортивно-педагогічної діяльності створення образу досліджуваного руху найбільш повно досягається показом. Показ найбільш широко застосовують на початкових етапах навчання. До нього слід вдаватися у всіх випадках, коли потрібно ввести новий елемент в техніку спортивного вправи, змінити раніше вивчені деталі, виправити помилки.

Співвідношення цілого і частини досліджуваної спортивної техніки

видів легкої атлетики.

При навчанні техніки видів легкої атлетики можуть бути використані цілісний і розчленований методи.

Розчленований метод полягає в тому, що складна дія ділиться на більш прості. Навчивши кожній з них окремо, викладач з'єднує їх у більш складні поєднання, в рухову дію в цілому.

У цілісному методі досліджувана дія протягом усього періоду навчання повторюється на змаганнях.

Серед фахівців є прихильники як цілісного, так і розчленованого методів навчання.

Так, на думку А.А.Тер-Ованесян і І.А. Тер-Ованесян [1992], для того, щоб навчити людину стрибати у довжину, у висоту, метнути якої-небудь снаряд, не обов'язково розчленовувати досліджуване дію. Цілком достатньо довести до свідомості учня, що від нього вимагається, і потім у процесі вправи в цілісному дії вносити необхідні корективи в виконувані руху.

За допомогою цілісного методу можна швидше оволодіти технікою відносно простих легкоатлетичних вправ.

Б.І. Бутенко [1982] повністю відкидає можливість застосування цілісного методу навчання у всіх сложнокоордінационниє видах спорту. Автор стверджує, що кожну з виділених підсистем спортивної техніки з самого початку навчання необхідно виконувати із зусиллями, характерними для них в цілісному дії в умовах змагань. На думку автора, якщо в першій же спробі учень допускає помилки, це означає, що запропонована підсистема руху виявилася занадто складною і треба переходити на більш прості рухи.

А.І. Кузнецов [1984] чітко і з наукової переконливістю говорить на користь поєднання розчленованого і цілісного виконання досліджуваних рухів.

Змішаний метод, на думку А.П.Бондарчука [1984], є найбільш прогресивним і ефективним. Пояснюється це тим, що при використанні цілісного методу важко виконувати складнотехнічних вправи в цілому. Важливе значення має і складність переключення уваги з одних елементів на наступні. Застосування, наприклад, тільки розчленованого методу призводить до того, що спортсмен, навчившись відносно добре виконувати окремі елементи, складові частини руху розрізнено друг від друга, зіштовхується з труднощами виконання їх в цілісній структурі руху, так як при вивченні тієї чи іншої його частини він виконує її з певною швидкістю, яка може бути меншою або більшою, ніж потрібно при виконанні цілісного руху.

Спостережуване в даному випадку відхилення від оптимуму негативно впливає на освоєння раціонального ритму рухів в бігу, стрибках, метаннях. А без нього навіть ідеально завчені частини, елементи руху будуть виконуватися з великими помилками.

Наприклад, можна відмінно виконувати тільки фінальне зусилля в метанні молота з попередніх обертань або добре робити тільки повороти з молотом, але разом з тим неправильно їх відтворювати в повному циклі метання. Або ще один приклад. Виявляється, одна справа відмінно виконувати фінальне зусилля в метанні диска або штовханні ядра з місця і зовсім інше - повторити його в метанні з повороту або у штовханні зі стрибка. Це ж зауваження стосується і метання списа та інших видів легкої атлетики.

Особливу увагу при виборі методу приділяється першого етапу, так як ефективність навчання залежить від ясного і чіткого уявлення поставлених перед спортсменом завдань. Вони повинні стосуватися не тільки загальних уявлень про складові частини рухової навички, а також про швидкість і виникають у процесі виконання легкоатлетичних вправ зусиллях, що допоможе їм відразу вибрати раціональну структуру ритму, а від неї в свою чергу залежить процес цілісного оволодіння технікою.

Перед початком навчання тренер повинен визначити для початківців спортсменів посильні завдання у виконанні тих чи інших частин або елементів залежно від рухового досвіду, індивідуальних особливостей та ін. При цьому, на думку А.П.Бондарчука [1984], необхідно прагнути, щоб у тренувальному занятті обов'язково використовувався цілісний метод. У зв'язку з цим А.В.Коробков [1955], справедливо радить метальникам молота починати не з навчання метанню з одного, двох, трьох, а потім лише з чотирьох поворотів (спосіб метання з чотирьох поворотів), а відразу починати з чотирьох.

На наш погляд, з приводу використання цілісного або розчленованого методів навчання в легкій атлетиці не повинно бути категоричних суджень. Залежно від складності виду, від підготовленості учнів, від етапу підготовки слід використовувати обидва методи в розумному поєднанні.

Навчання техніці легкоатлетичних вправ і розвиток рухових якостей

Навчання спортивній техніці і розвиток рухових якостей у легкоатлетів нерозривно пов'язані.

Відомо, що шлях до оволодіння технікою лежить через багаторазове повторення досліджуваних вправ. Ці повторні дії в рівній мірі необхідні як для освоєння правильної структури рухів в обраному виді легкої атлетики, так і для підвищення рівня фізичної підготовленості. Частою помилкою у проведенні навчально-тренувальних занять в швидкісно-силових видах легкої атлетики є саме захоплення «шліфуванням» окремих елементів техніки при недостатній увазі до розвитку рухових якостей.

Навчання техніці змагального вправи, як правило, ведеться в полегшених умовах (використання полегшених снарядів, зниження висоти бар'єрів, зменшення відстані між ними, виконання вправи по частинах і з невисокою швидкістю і т. Д.) Виконання таких вправ дозволяє ставити загальну структуру рухів в полегшених умовах, але говорити про спортивний результаті в легкоатлетичних стрибках, метаннях або в бар'єрному бігу без відповідного рівня фізичної підготовленості не доводиться. Більш того, багато змагальні легкоатлетичні вправи, наприклад: біг з бар'єрами, потрійний стрибок, стрибок з жердиною взагалі неможливо виконати без достатнього рівня розвитку спеціальних рухових якостей. Тому навіть для початкового освоєння правильної структури руху в таких вправах необхідна попередня фізична підготовка, а весь подальший процес технічного вдосконалення повинен проводитися в єдності з розвитком рухових якостей.

Завдання оволодіння технікою легкоатлетичних вправ і розвитку рухових якостей можуть бути розведені у часі або ж вирішуватися одночасно. Це залежить від особливостей обраного виду легкої атлетики від спортивної кваліфікації та стану спортсмена, від конкретних завдань і етапу підготовки. У всіх випадках необхідно планувати і дотримуватися певне співвідношення в дозуванні тренувальних засобів, спрямованих на технічну підготовку і на розвиток рухових якостей. Якщо потрібне співвідношення не витримується, то зростання спортивних результатів сповільнюється або навіть спостерігається їх зниження.

  Дуже важливим є питання про вибір тренувальних засобів для розвитку необхідних рухових якостей. У цьому плані можна вважати загальноприйнятим таке планування тренувальних впливів, при якому попередня фізична підготовка може і повинна включати в себе широке коло різноманітних фізичних вправ. З підвищенням спортивної кваліфікації коло тренувальних впливів звужується, вони стають все більш специфічними для конкретного виду легкої атлетики. Для участі у змаганнях необхідно навчити спортсмена виконувати змагальне вправу в цілому і з максимальною інтенсивністю. У цьому плані стає очевидним, що в процесі навчання необхідно прагнути не тільки до цілісного виконання вправи, але і з зусиллями близькими до максимальних.

Результати проведених досліджень свідчать про те, що з підвищенням кваліфікації спортсменів, з підвищенням спортивних результатів істотно змінюється ритмічна структура рухів в бігу, в стрибках, у метаннях. Таким чином, в процесі технічної підготовки легкоатлетів важливе значення має не тільки вибір тренувальних засобів, а й інтенсивність їх виконання, що визначає співвідношення тимчасових, силових і просторових характеристик рухів, яке відповідає специфіці змагального вправи. Тому найбільш ефективний засіб для підвищення рівня рухових якостей в єдності з навчанням спортивної техніки - це, безумовно, сам обраний вид легкої атлетики, тобто змагальне вправу і участь у змаганнях.

У цьому плані доречно згадати вислів А.П.Бондарчука [1985]: "... м'язова система, розвинена в неспецифічних умовах, не сприяє вдосконаленню технічної майстерності кваліфікованих спортсменів".

Для забезпечення єдності технічної та спеціальної фізичної підготовленості у спортсменів високої кваліфікації широко відомий метод сполученого впливу, вперше проголошений і відпрацьований у процесі підготовки стрибунів у висоту В.М.Дьячковим [1967]. Метод сполученого впливу передбачає обов'язкове планування та облік тренувальної роботи для розвитку спеціальних фізичних якостей саме в процесі технічної підготовки. Тобто йдеться не просто про розвиток, наприклад, стрибучості при вистрибування з гирею або з партнером на плечах, а про розвиток здатності до виконання відштовхування безпосередньо в стрибках у висоту через планку. Інтенсивність виконання вправи визначається в даному випадку висотою встановленої планки. Чим вище планка, тим більше зусиль необхідно докласти для її подолання і тим більший тренувальний ефект можна очікувати у розвитку спеціальних рухових якостей і у вдосконаленні ритмічної структури самого змагального вправи.

У початківців легкоатлетів загальний рівень розвитку рухових якостей є вирішальним для досягнення спортивного результату в більшості видів легкої атлетики. У кваліфікованих спортсменів тільки розумне поєднання засобів і методів технічної та спеціальної фізичної підготовки може забезпечити вдосконалення раціональної координаційної структури рухів по кинематическим і динамічним параметрам та їх відповідність індивідуальним особливостям спортсменів.

Взаємозв'язок і взаємозалежність структури рухів і рівня розвитку фізичних якостей В.Н.Платонов [1997] називає одним з найважливіших умов удосконалення раціональної техніки у спортсменів високої кваліфікації. Відповідність кожного рівня розвитку фізичної підготовленості спортсмена рівню володіння спортивною технікою, її структуру та ступеня досконалості її характеристик, на думку автора (В.Н.Платонов), - найважливіше положення методики технічної підготовки в спорті. Підвищення фізичної підготовленості вимагає переходу на новий рівень технічної майстерності і, навпаки, - більш досконале технічна майстерність неможливо без відповідного рівня фізичної підготовленості.

Відомо також (Е.Н.Сурков, 2002), що точне управління просторовими, тимчасовими і динамічними параметрами рухів взаємопов'язане з відповідними проявами психомоторики - спеціалізованими сприйняттями, простими, складними і антиципирующая реакціями.

Фактично можна говорити, що процес технічного, фізичного і психічного вдосконалення йде паралельно. Багаторазове виконання рухових дій сприяє підвищенню рівня точності і швидкості психічної регуляції рухів, що, в свою чергу, стає основою для подальшого вдосконалення спортивної техніки.

Роль свідомості і мислення при навчанні техніці видів легкої атлетики

Про роль свідомості в управлінні довільними діями у вітчизняних і зарубіжних вчених існують різні точки зору. За І. М. Сеченову [1953], вся¬кіе довільні рухи повинні чітко відображатися у свідомості людини.

На думку А. В. Запорожця [1960], освіта довільних дій неможливо без участі свідомості. Очевидно, говорячи про роль свідомості в управлінні довільними актами, необхідно виділити два аспекти: усвідомленість довільних рухових актів і свідомий характер їх планування.

Розучування рухової дії повинно носити характер свідомих спроб відтворити його програму. Крім того, і сама програма формується не стихійно, а з допомогою аналізу зовнішньої інформації, т. Е. Створення, як пишуть П.Я.Гальперин і Н.Н.Сачко [1968], самим навчаються орієнтовної основи дії. Навіть у випадку наслідування досвідченому майстрові новачок спирається на свідоме, цілеспрямоване спостереження зразка дії, формуючи у себе таким чином уявлення про нього. Все це підтверджує справедливість положення І. М. Сеченова [1953], що двіже¬нія регулюються не тільки відчуттям, але і думкою.

У побудові образу розучуваного дії мислення спрямоване на позна¬ніе зв'язків між окремими його елементами, на пізнання внешнесредових і біомеханічних умов, що забезпечують успішне виконання окремих елементів і дії в цілому, на аналіз сигналів різної модальності, сообщаю¬щіх про результат досконалого руху або його частини . Це призводить до того, що процес перетворюється з наслідувальної, пасивно що виконується деятельно¬сті в діяльність, насичену розумовою активністю (А. Ц. Пуні, 1969).

Оскільки мислення протікає у формі облечения думок в слова, фрази, велика роль в оволодінні руховими діями належить другий сіг¬нальной системі по І. П. Павлову, т. Е. Мислення й мови. Використання слів для позначення дій, для позначення контрольованих в кожен момент виконання вправи елементів і поз створює своєрідну словесно-смисло¬вую мелодію, яка відображатиме ритм м'язових на¬пряженій по просторовим, силовим і тимчасовим параметрам. Наявність цієї словесно-смислової мелодії помога¬ет управлінню рухами. Слова-самонакази, наступні один за одним в строго певній послідовності, перетворюються в обов'язковий компо¬нент рухового стереотипу.

Роль свідомості і мислення у формуванні рухових дій неодноразово виявлялася в експериментах. В. Л. Скітневскім [1989] показано, що структура засвоєння і його обсяг при розучуванні рухових дій і поз в першу чергу опре¬деляется смисловим змістом інформації, що передається педагогом обуча¬ющемуся.

Що стосується вивчення техніки сложнокоордінационниє видів легкої атлетики, то, за сформованими уявленнями, на ступінь досконалості при овла¬деніі технікою цієї групи вправ в опреде¬ленной мірою впливає рівень розвитку інтелектуальної сфери. При цьому маються на увазі здатність до концентрації уваги на виконуваних рухах, що виникають рухових відчуттях і ситуаціях, супутніх рухам; спостережливість - здатність тримати в полі зору різні об'єкти рухів; рівень розвитку здатності до подання рухів; здатність до швидкої та адекватної рухової орієнтації в ситуації, що змінюється; мислення - його критичність, логічність, оперативність, швидкість і точність асоціацій, точність сприймань; здатність стежити за точністю своїх рухів під час їх виконання, аналіз ситуації, зіставлення ступеня труднощі рухової дії і власних можливостей у кожній конкретній ситуації.

У навчанні руховим діям вирішальне значення має пам'ять - здатність запам'ятати образ досліджуваних рухів, відповідний порядок їх відтворення, ситуації типові для даної дії і ще більшій мірі рухова нам'яти - здатність, самого рухового апарату, зокрема м'язів, зберегти (сліди від різних параметрі виконуваних рухів .

Оволодіння технікою видів легкої атлетики пов'язано також з некотори¬мі особливостями сенсорики - зорового аналізатора, відчуття дотику, порога м'язово-суглобової чутливості, вестибулярної і вестибуловегетативних реакції, сили просторових відносин, оцінки мікроінтервали часу.

Оцінка виконання рухів в бігу, стрибках і метаннях

Засвоєння техніки вправ визначається загальними показниками по кожному виду легкої атлетики. При оцінці виконання вправ необхідно враховувати наступне:

1. Правильність вихідного положення і попередніх дій для початку виконання вправи, форму і узгодженість рухів.

2. Напрямок та амплітуду рухів, характер зусиль у головній фазі вправи.

3. Правильність ритмової структури вправи.

Техніка виконаного вправи оцінюється за п'ятибальною системою.

- Відмінно: вправа виконана узгоджено, точно по напрямку і амплітуді, з оптимальним зусиллям і правильним ритмом;

- Добре: вправа виконана правильно за формою і узгодженості, але з деякими порушеннями ритму;

- Задовільно: вправа виконана правильно за загальною схемою, але з окремими помилками за формою і ритмовою структурою руху;

- Незадовільно: рух виконано з численними грубими помилками.

Повідомляючи оцінку, педагог повинен вказати на позитивні сторони і недоліки у виконанні даної вправи і накреслити шляхи виправлення вказаних недоліків. Об'єктивна оцінка має величезне виховне та психологічне значення. Вона стимулює спортсмена займатися ще старанніше.

Методика навчання спортивній техніці повинна бути побудована так, щоб чітка послідовність в оволодінні деталями техніки, використання спеціальних і підвідних вправ та різних методичних прийомів попереджали виникнення помилок.

Щоб уникнути помилок важливе значення (в педагогічному плані) мають активно залучені в рухову діяльність спортсмена різні аналізатори. Для цього доцільно використовувати всілякі орієнтири і лідери: просторові, тимчасові (рітмолідери), силові (місця акцентування зусиль у ритмі руху), що служить для оволодіння необхідною координацією і швидкістю рухів. Для усунення помилок слід використовувати повторний показ, супроводжуючи його ілюстраціями, пояснювати в усній формі учневі помилки, допомагати при виконанні вправи і т.д.

Особливості масового навчання видам легкої атлетики

Багато видів легкої атлетики входять в програму масових змагань. Це біг на короткі та середні дистанції, кросовий біг, стрибки у висоту і довжину, метання гранати і штовхання ядра. Методика навчання цим видам детально розглядається у відповідних розділах підручника. У цьому розділі зупинимося лише на загальних положеннях масового навчання.

Головна мета такої форми навчання - це оволодіння найпростішими варіантами техніки рухів у видах бігу, стрибків і метань.

Основні завдання навчання техніки полягають в оволодінні цілісним рухом в полегшених і природних умовах.

У бігу на короткі дистанції необхідно навчити початківців спортсменів чітко і правильно виконувати команди «На старт!», «Увага!», «Марш!», Правильному погодженням роботи рук і ніг і свободи рухів при бігу на дистанції. При цьому вправи на розтягування і розслаблення повинні використовуватися при навчанні в різних умовах тренувань.

У бігу на короткі дистанції до цього слід додати вміння правильно розподіляти свої сили на дистанції, а в кросовому бігу - придбання навичок подолання природних перешкод на пересіченій місцевості.

У стрибках слід навчити техніці виконання вправи простими способами. У стрибках у висоту це спосіб «переступання», в довжину - «зігнувши ноги».

У метанні гранати спочатку освоюють бруски з трьох кроків, а потім - з розбігу. У штовханні ядра слід навчати способу з вихідного положення стоячи спиною до напрямку штовхання. В окремих випадках (при слабкій координації учнів) можливе виконання руху з вихідного положення стоячи боком до напрямку штовхання ядра.

При груповому навчанні краще використовувати фронтальний метод з періодичним індивідуальним наочним демонструванням - «як треба» і «як не потрібно» виконувати те чи інше рухове дію (фази, зв'язки фаз і елементів). При цьому необхідно строго дотримуватися техніки безпеки і дисципліну. Всі рухи виконувати тільки за командою того, хто веде заняття, особливо це стосується всіх видів метань.

Заходи безпеки при навчанні та профілактика травматизму

У процесі оволодіння видом легкої атлетики повинні бути передбачені способи страховки та попередження випадків травматизму. Насамперед, необхідно дотримуватися встановлених норм і вимог, висунутих до місць занять, а також до організації та методиці їх проведення.

Планування місць занять на стадіоні (бігова доріжка, сектори для стрибків і метань), конструкція цих місць (розміри, покриття) повинні відповідати встановленим нормам і існуючим типовими проектами. Розміри і якість снарядів для метань, інвентар для стрибків і бігу повинен відповідати стандартам.

Порядок побудови, переміщення і розподілу спортсменів на місцях занять, отримання інвентарю та весь хід заняття - все має бути обумовлено в спеціальних правилах і суворо контролюватися викладачем.

Відповідальність за правильність організації та методики проведення занять повністю покладається на викладача.

Тема: Основи навчання руховим діям

План.

1. Рухові дії як предмет навчання. Рухові вміння та навички.

2. Етапи навчання руховим діям.

3. Методи навчання у фізичному вихованні.

Література

1. Теория и методика физического воспитания. Учебник для ин-тов физ. культуры. / Под общей ред. Л.П. Матвеева, А.Д. Новикова. - 2-е изд., испр. и доп. - Т. 1. - Москва: Физкультура и спорт, 1976. - 304 с.

2. Шиян Б.М. Теорія і методика фізичного виховання школярів. Частина 1. - Тернопіль: Богдан, 2001. - 272 с.

3. Шиян Б.М., Папуша В.Г. Теорія фізичного виховання. - Тернопіль: Збруч, 2000. - 183.

4. Тер-Ованесян А.А., Тер-Ованесян И.А. Обучение в спорте. - Москва: Физкультура и спорт, 1993. - С. 181.

1. Рухові дії як предмет навчання. Рухові вміння та навички.

Однією із сторін фізичного виховання є навчання. У фізичному вихованні навчання характеризується як організований процес передачі і засвоєння систем спеціальних знань і рухових дій, спрямованих на фізичне і психічне вдосконалення людини.

У процесі навчання рухових дій необхідно пам'ятати, що:

1) необхідною умовою оволодіння навчальним матеріалом є активна рухова діяльність людини;

2) побудова процесу навчання залежить від структурної складності рухової дії;

3)успішність процесу навчання рухових дій суттєво залежить від рівня фізичної підготовленості тих,хто навчаеться.

В результаті засвоєння рухових дій виникають певні функціональні утворення, які називають руховими вміннями і навичками.

Рухове вміння - це такий рівень володіння руховою дією, який характеризується необхідністю детального свідомого контролю за діями, невисокою швидкістю виконання, нестабільністю та не економністю рухів, нестійкістю до дії несприятливих чинників, наявністю зайвих рухів.

Формування рухових вмінь вимагає від людини активної участі в навчальному процесі, а саме:

аналізу сутності поставлених завдань та умов їх виконання,

керування власною руховою діяльністю за рахунок психічних напружень а саме: концентрації уваги, відчуттів, памьяти,уявлень, мислення.

Рухова навичка - це такий ступінь володіння технікою дії, при якому керування рухами відбувається автоматично, вирізняється високою стабільністю і надійністю, економністю, плавністю.

Рухові навички можуть мати позитивний або негативний перенос.

"Позитивний перенос" навичок - це така взаємодія навичок, при якій раніше сформована навичка полегшує формування наступної навички.

"Негативний перенос" навичок - це така взаємодія навичок, при якій раніше сформована навичка ускладнює вивчення наступної навички. 3

2. Етапи навчання руховим діям

У фізичному вихованні структуру процесу навчання доцільно будувати у три етапи:

1) етап початкового розучування;

2) етап поглибленого розучування;

3) етап закріплення і вдосконалення. 4

Мета початкового розучування - навчити основ техніки рухової дії, сформувати вміння виконувати її в загальних рисах, в основному варіанті.

Завдання цього етапу:

1. Створити загальне уявлення про рухову дію і осмислити її суть.

2. Навчити частин техніки дії, які раніше не були засвоєнні.

3. Сформувати загальний ритм рухового акту.

4. Усунути зайві рухи, які грубо спотворюють техніку. 5

Основні помилки на стадії формування початкового вміння є такі:

v внесення в руховий акт додаткових, непотрібних рухів;

v відхилення рухів за напрямком і амплітудою;

v зайва напруженість багатьох м'язових груп;

v спотворення загального ритму дії.

Основними причинами цих помилок є:

v недостатня фізична підготовленість;

v боязнь, що призводить до надмірного напруження мускулатури і обмеження амплітуди рухів;

v недостатнє розуміння рухового завдання;

v недостатній самоконтроль рухів;

v дефекти у виконанні попередніх частин рухової дії;

v втома;

v негативний перенос навичок;

v несприятливі умови виконання рухових дій.

Мета етапу поглибленого розучування - завершити формування рухової дії в основному варіанті на рівні навички і створити основу для формування умінь виконувати її в різноманітних умовах.

Для досягнення цієї мети вирішуються такі завдання:

2. Поглибити розуміння закономірностей рухової дії, що вивчається.

3. Уточнити техніку щодо індивідуальних можливостей, посилити самоконтроль.

4. Домогтися правильного виконання вправи.

5. Створити передумови варіативного виконання дії.

Навчання на цьому етапі будується таким чином, щоб забезпечити виконання вправи на рівні рухового вміння і сприяти її переходу до навички.

Мета етапу закріплення і вдосконалення - завершити формування рухової навички.

Для досягнення мети вирішуються такі завдання:

1. Закріпити навичку володіння технікою дії.

2. Забезпечити варіативність застосування сформованої навички в різних умовах.

3. Завершити індивідуалізацію виконання засвоєної вправи.

Для закріплення навички, забезпечення варіативності її виконання такі методи:

v стандартно-повторної та повторно-варіативної вправи;

v змінюють зовнішні умови виконання;

v регулюють фізичний і психічний стан;

v поєднують вивчену на другому етапі вправу з іншими діями;

v підвищують обсяг та інтенсивність виконуваної роботи.

Причинами помилок на цьому етапі є:

v надмірна, тривала концентрація уваги на контролі за деталями дії;

v порушення міри варіативності вправ і умов їх виконання;

v порушення співвідношення між відпрацюванням рухової навички і вихованням рухових якостей.

3. Методи навчання у фізичному вихованні і спорті

Методи - це способи взаємної діяльності учня і вчителя, спрямованої на вирішення навчально-виховних завдань.

Методичні прийоми - це шляхи реалізації методів у конкретних випадках і умовах процесу фізичного виховання.

У процесі фізичного виховання і спортивного тренування використовують три групи методів:

І. Практичні методи (методи вправляння).

ІІ. Методи використання слова.

ІІІ. Методи демонстрації.

І. Практичні методи поділяють на три групи:

1. методи навчання рухових дій;

2. методи вдосконалення рухових дій;

3. методи тренування (методи розвитку рухових якостей).