Севастопольский национальный технический университет

Федерация тяжелой атлетики

г. Севастополя

Материалы четвёртого научного семинара

«Тяжелая атлетика: факторы,

обеспечивающие спортивный результат.

Современный подход»

Севастополь

2014

У

ДК: 796.011.3-053.67

ББК: 75.1

Тяжелая атлетика: факторы, обеспечивающие спортивный результат. Современный подход: материалы четвертого научного семинара / под общ. ред. Д.В. Бондарева. – Севастополь: СевНТУ, 2014. – 92 с.

Редакционная коллегия:

Главный редактор ― Бондарев Д.В. (канд. наук по физ. восп. и спорту);

Рецензент – Сиренко Р.Р. (канд. наук по физ. восп. и спорту., доцент, зав.каф. физвоспитания и спорта ЛНУ им.И.Франка)

Технический редактор – Гурина Т.И.

В сборнике опубликованы результаты исследований актуальных проблем развития тяжелой атлетики

Сборник будет полезным для преподавателей физического воспитания, тренеров, организаторов физического воспитания и спорта, спортсменов, студентов, всех, кто интересуется совершенствованием физического воспитания и спорта молодежи.

П Р И В Е Т С Т В И Е

От имени Федерации тяжелой атлетики Севастополя приветствую участников третьего семинара среди студентов «Тяжелая атлетика: факторы, обеспечивающие спортивный результат. Современный подход».

Современная наука в области спорта не стоит на месте, проводятся исследования, эксперименты, которые дают возможность находить и применять на практике более эффективные подходы к тренировочному процессу. Особое внимание в последнее время уделяется фармакологии и спортивному питанию. В подтверждении этого достаточно посмотреть на результаты последних двух-трех олимпийских игр, где лидирующие позиции заняли страны с хорошо развитой спортивной индустрией, в том числе и фармакологией. Это Америка, Китай, Германия и т.д. Постоянный рост национальных и мировых спортивных достижений и связанное с этим значительное повышение физической нагрузки в тренировке и нервного напряжения соревнований, омоложение спорта, введение новых, не имеющих еще научного обоснования видов спорта предъявляют организму человека чрезвычайно высокие требования. Это создает необходимость поиска и внедрения в практику дополнительных (кроме самой тренировки и режима) средств повышения устойчивости и сопротивляемости организма, предупреждения перенапряжения и нервных срывов, ускорения восстановления и повышения спортивной работоспособности. Одними из них являются фармакологические средства.

Поэтому цель данного семинара – дать возможность выступить и обсудить на профессиональном уровне не только доклады по совершенствованию методики спортивной тренировки и техники выполнения упражнений олимпийского двоеборья, но и рекомендации по спортивному питанию основанных на современных исследованиях, а также истории развития новых спортивных направлений, таких как CrossFit и Tricking.

Стоит отметить, что на данное время, к сожалению, большинство тренеров уважают и придерживаются одних лишь «дедовских методов», считая всё остальное, даже чрезвычайно перспективное в плане повышения результативности, ненужным. Считаю подобный подход неправильным, т.к. чрезвычайно большие физические и психические нагрузки, которые граничат с возможностями организма спортсменов, и особенно у атлетов высокой квалификации, требуют высоких технологий медико-биологического обеспечения, которые позволяют преодолевать почти невозможное и постоянно повышать спортивный результат. Согласен, что дополнительные пищевые добавки и лекарственные средства в тяжелой атлетике никогда не заменят спортивную тренировку, но в то же время, вдумчивый научный подход позволит без применения допингов корригировать скоростно-силовые качества, координацию движений и психическую устойчивость.

Рассчитываю, что семинар «Тяжелая атлетика: факторы, обеспечивающие спортивный результат. Современный подход» позволит обменяться позитивным опытом, а предложенные рекомендации по методике тренировок, спортивному питанию и технике выполнения основных и дополнительных упражнений в олимпийском виде спорта – тяжелая атлетика будут востребованные на практике.

С уважением,

П.В. Мусиенко

Старший преподаватель кафедры ФВиС СевНТУ

Президент Федерации тяжелой атлетики Севастополя

Содержание

Мусиенко П.В. Влияние упражнений олимпийского двоеборья на функциональные системы организма и физическую подготовку студентов специализации «тяжелая атлетика»……………………………………………………………………………	5
Селиванов К. Тяжелая атлетика. История развития…………………………………………….	8
Сидоренко В.В. Развитие тяжелой атлетики в современном мире………………………………	10
Ефимов В.Ю., Романенко К.В. Юрий Власов - железный человек……………………………………………….	13
Александров Б.В. Загадки толчка штанги от груди…………………………………………………..	17
Калицкий И.А., Иванов С.И. Спортивный инвентарь и снаряжение, применяемое в тяжелой атлетике……………………………………………………………………………..	25
Соловьёв Д. Профилактика травматизма………………………………………………………	29
Хынку О. Натуральное питание для эффективного роста мышечной массы……………	33
Коновалов С. Спортивное питание и эргогенные средства. Вегетарианство и спорт………	41
Мусиенко П.В. Исследования средств и методов борьбы с злоупотреблением алкоголя среди молодежи…………………………………………………………………..	49
Плакида С. Регулярные тренировки - как воспитатель дисциплины и характера………….	54
Ермакова В.В., Ислямов Э.С. Женский бодибилдинг…………………………………………………………..	56
Кузнецов П.В. Золотая эра Арнольда. Прошлое и настоящее бодибилдинга……………….	59
Юрковец Д. Кроссфит или «Супер-тренинг»…………………………………………..……..	64
Мащенко А.Д., Комурджиев А., Семагин А. Бокс: основы тренировочного процесса………………………………………….	69
Коваль В., Меженская М.И. Футбол. Физическое воспитание – залог успеха…………………………………	75
Елецкая А. Скалолазание. Нет предела человеческим возможностям……………………..	84
Коржавин К., Костылев Н. Физподготовка в подразделениях специального назначения………………….	89

Влияние упражнений олимпийского двоеборья на функциональные системы организма и физическую подготовку студентов специализации ,,тяжелая атлетика”

Мусиенко П. В., старший преподаватель кафедры ФВиС

Для того, что бы изменить сложившийся стереотип о том, что тяжелая атлетика является одним из травма опасных видов спорта, якобы негативно влияющий на рост, на мышцы спины, позвоночник и т.д., в противовес можно привести целый ряд весомых аргументов, основанных в основном на исследованиях, опубликованных в официальных изданиях.

Если обратиться к статистики, то тяжелая атлетика находится, согласно исследованиям интенсивности травматизма опубликованным в учебном пособии для институтов физической культуры и спорта по спортивной медицине [1] - на 12 месте, уступив не только борьбе, боксу и хоккею, но даже конному спорту, фехтованию и гимнастике. А что касается так называемого негативного влияния на рост и другие антропометрические данные, то можно рассмотреть влияние подъема тяжестей на основные функциональные системы организма. Это, прежде всего опорно-двигательные функции объединенные в единый опорно-двигательный аппарат, пищеварительная система, дыхательная, выделительная, система кровообращения, сердечно-сосудистая и центрально-нервная.

Начнем с сердечно-сосудистой и рассмотрим данные измерений ЧСС перед тренировочным занятием и учебным у стабильно занимающихся сборников (тренировочным стажем 6 мес.) и студентов 2 курса учебной группы, которые не занимались спортом и нерегулярно посещали учебные занятия.

Рис. 1.1. Данные измерений ЧСС

Из графиков видно, что в результате годичной тренировки произошли существенные изменения в сторону уменьшения (12 уд. в мин) у регулярно занимающихся штангистов, и незначительные (5 уд. в мин.) у нерегулярно занимающихся в учебной группе изменения в частоте сердцебиений. Следовательно, регулярные тренировочные занятия это еще и тренировка системы кровообращения, которая ведет к функциональному совершенствованию и более экономичной работе сердца. Кроме того во время тренировок в кровоток включается и та кровь, которая в спокойном состоянии не циркулирует по сосудам. Вовлечение в кровообращение большой массы крови не только тренирует сердце и сосуды, но и стимулирует кровотворение.

Что касается опорно-двигательных функций, которые вызывают у противников тяжелой атлетики особые нарекания то здесь конечно самым благоприятным периодом для начала выполнения тяжелоатлетических упражнений с отягощениями для мышечной системы считается возраст 15—16 лет [2], когда заканчивается в основном развитие мышечной ткани которая составляет от 40 до 55 % массы тела человека (у профессиональных штангистов с более развитой мышечной гипертрофией этот процент доходит до 70%). В то же время надо учитывать, что сухожилия у подростков развиты слабее, чем у взрослых спортсменов, что важно при дозировании тренировочной нагрузки с отягощениями. Положительный эффект тренинга с отягощениями юные штангисты в секции СевНТУ легко определяют по рекомендуемым в каждые 3 месяца замерам объемов с помощью простого сантиметра ,,дедовский способ”. Собранные результаты также подтверждают эффективность влияния тяжелой атлетики уже на мышечную систему. Мышечная деятельность человека оказывает в свою очередь и существенное влияние на вегетативные функции (кровообращение, дыхание и др.). А деятельность внутренних органов рефлекторно влияет на функциональное состояние скелетной мускулатуры (так называемые висцеро-моторные рефлексы). Следовательно, двигательные и вегетативные функции организма тесно взаимосвязаны.

Физические упражнения с отягощениями способствуют хорошей работе также и органов пищеварения, помогая усвоению употребленной не позже чем за полтора (два) часа (в зависимости от содержимого) до тренировки пищи. Активизируют деятельность печени и почек, улучшая работу желез внутренней секреции: щитовидной, половых, надпочечников - играющих огромную роль в росте и развитии именно молодого организма.

Физические упражнения вызывают повышенную потребность организма в кислороде. В результате чего увеличивается “жизненная ёмкость ” лёгких, улучшается подвижность грудной клетки. Кроме того, полное расправление лёгких ликвидирует застойные явления в них, скопление слизи и мокроты, т.е. служит профилактикой возможных заболеваний.

Доказано, что физические упражнения с отягощениями благотворно влияют и на ЦНС, точнее на развитие таких ее функций как подвижность и уравновешенность нервных процессов. А напряженная умственная деятельность иногда невозможна без движения, например чтоб лучше думалось некоторым необходимо пройтись по комнате.

Вывод: Оценивая роль занятий тяжелой атлетикой в подростковом и юношеском возрасте по результатам как ранних научных исследований опубликованных в официальных изданиях, так и личных наблюдений мы приходим к выводу о благоприятном влиянии тренировочных занятий по тяжелой атлетике на организм юных штангистов. А достаточная двигательная активность и физические нагрузки являются необходимым условием для гармонического развития личности. Ведь еще Аристотель задолго до нашей эры предупреждал: «…ничто так не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие…».

Литература:

1. Карпман В.Л. Спортивная медицина: Учебник для институтов физической культуры / В.Л. Карпман – Москва: Физкультура и спорт, 1987. – 304 с.

2. Воробьев А. Н.,Роман Р. А. Методика тренировки /Тяжелая атлетика: Учебник для институтов физической культуры, под ред. А. Н. Воробьева.— М., ФиС, 1988- 304 c.

3. Круцевич Т.Ю. Теория и методика физического воспитания:

Учебник для высших учебных заведений физического воспитания и

спорта / Т.Ю. Круцевич. – К.: Олимпийская литература, 2003.- 410 с.

4. Рабочая программа по физическому воспитанию «Тяжелая атлетика»/ П.В. Мусиенко. – Севастополь: изд-во СевНТУ, 2011г. - 34 с.

Тяжелая атлетика. История развития