2.2. Комплексы упражнений для оздоровления детей
Следующим этапом экспериментальной работы был формирующий этап. На данном этапе происходило оздоровление детей средствами физической культуры. Оздоровление старших дошкольников происходило с помощью трех различных комплексов общеразвивающих упражнений, состоящих из 7 упражнений, который регулярно проводились с детьми.
Далее представлены данные комплексы общеразвивающих упражнений для старших дошкольников.
Комплекс общеразвивающих упражнений №1
1 Упражнение. «Проснулись, потянулись».
Исходное положение (и.п.) – основная стойка (о.с.), голова опущена, руки за голову, локти вниз.
1-2 – руки вверх-наружу, голову поднять, прогнуться – глубокий вдох;
3-4 – и.п. – выдох.
2 Упражнение «Конькобежец».
И. п. — о. с, руки за спину.
1-2 — полуприседая на левой ноге, правую назад вправо;
3-4 — и. п.;
5-8 — то же на другой ноге.
3 Упражнение «Дровосек».
И. п. — стойка ноги врозь, руки вверх, пальцы в сцеплении, слегка прогнуться;
1 — наклон туловища вперед, руки вниз;
2-4 — и. п.
4 Упражнение «Косарь».
И. п. — стойка ноги врозь, левая рука в сторону, правая перед грудью;
1 — поворот туловища направо;
2 — и. п.;
3 — поворот туловища налево со сменой положения рук;
4 — и. п.
5 Упражнение «Самолет на повороте».
И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны;
1-2 — наклон туловища влево;
3-4 — наклон туловища вправо.
6 Упражнение «Со скакалкой».
И. п. — о. с, руки согнуты в локтях. На каждый счет прыжки на двух ногах, делая вращения руками от локтя.
7 Упражнение «На параде».
Ходьба на месте с широкими движениями рук.
Комплекс общеразвивающих упражнений №2
1 Упражнение
И. п. — о. с.;
1 — руки вперед;
2 — руки в стороны;
3 — руки вперед;
4 — и. п.
2 Упражнение
И. п. — о. с, руки вверх;
1 — присесть, обхватить колени руками;
2 — встать, и. п.
3 Упражнение
И.п. — о. с.;
1-2 — два пружинящих наклона вперед с касанием ладонями колен;
3-4 — два пружинящих наклона с касанием пальцами носков.
4 Упражнение
И. п. — о. с, руки в стороны;
1 — поднять левую ногу, согнутую в колене, и хлопнуть под ней в ладоши;
2 — и. п.;
3-4 — то же правой ногой.
5 Упражнение
И. п. — стойка ноги врозь, руки на пояс;
1 — наклон туловища влево;
2 — и. п.;
3 — наклон туловища вправо;
4 — и. п.
6 Упражнение
И. п. — стойка ноги врозь, руки на голову;
1 — поворот туловища налево, руки вверх-наружу;
2 — и. п.;
3-4 — то же направо.
Комплекс общеразвивающих упражнений №3
1 Упражнение
И. п. — о. с, руки вперед;
1-2 — руки за голову, встать на носки;
3-4 — и. п.
2 Упражнение
И. п. — о. с.;
1 — присесть, руки вперед;
2 — и. п.
3 Упражнение
И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны;
1 — наклон вперед с хлопком под левой ногой;
2 — и. п.;
3-4 — то же под правой ногой.
4 Упражнение
И. п. — о. с, руки согнуты в локтях, ладони вниз.;
1 — поднять левую ногу, согнутую в колене, и коснуться бедром ладони;
2 — и. п.;
3-4 — то же, но правую ногу.
5 Упражнение
И. п. — стойка ноги врозь, руки за спину;
1 — наклон туловища влево;
2 — и. п.;
3-4 — то же вправо.
6 Упражнение
И. п. — о. с, руки на пояс;
1 — прыжок ноги врозь;
2 — и.п.
Эффективность проделанной работы по оздоровлению детей средствами была проверена на этапе контрольного эксперимента.
На этапе контрольного эксперимента была проведена аналогичная методика исследования, что и на этапе констатирующего эксперимента. Полученные результаты представлены в таблице 5.
Таблица 5
Выявление уровня здоровья дошкольников на этапе контрольного эксперимента
№ п/п |
Фамилия, имя |
Группа здоровья |
1 |
Аня К. |
1 |
2 |
Борислав К. |
1 |
3 |
Вероника С. |
2 |
4 |
Влад З. |
1 |
5 |
Даша Б. |
1 |
6 |
Катя Ф. |
1 |
7 |
Кирилл Р. |
2 |
8 |
Лиза М. |
1 |
9 |
Настя А. |
2 |
10 |
Роман С. |
1 |
11 |
Сережа Ш. |
1 |
В результате, на основе полученных данных балла была составлена гистограмма.
Как видно из гистограммы и таблицы, медицинским работником было выявлено 8 детей с первой группой здоровья 8 человек, что составляет 72,7 %, а детей со второй группой здоровья было выявлено 3 человека, что составляет 27,3 %.
Сравнив результаты констатирующего и контрольного экспериментов, было выявлено, что у четверых дошкольников изменилась группа здоровья со второй на первую, другими словами, улучшилось их здоровье.
Наглядно динамика оздоровления дошкольников детского сада № 99 средствами физической культуры представлена в гистограмме.
Итак, сравнив результаты констатирующего и контрольного экспериментов, было обнаружено, что произошло оздоровление дошкольников.
На констатирующем этапе детей без отклонений в здоровье было 36,4%, а на контрольном этапе – 72,7 %. В то время как детей с незначительными отклонениями в здоровье на констатирующем этапе было 63,6 %, а на контрольном – всего 27,3 %.
Таким образом, сравнивая полученные данные на этапе констатирующего и контрольного экспериментов было установлено, что произошли позитивные изменения в оздоровлении старших дошкольников средствами физической культуры.
Также медицинский работник данного дошкольного учреждения отметила, что в экспериментальной группе детей после регулярных занятий физической культурой заметно снизилась статистика заболеваний простудного характера.
Опираясь на результаты исследования можно утверждать, что оздоровление детей средствами физической культуры происходит достаточно эффективно, если соблюдать гигиенические требования, возрастные особенности детей и тому подобное.
Разработанные комплексы упражнений оказывают тренирующее влияние на организм ребенка, способствуют расширению адаптационных возможностей детей не только к физическим нагрузкам, но и к влияниям внешней среды.
Таким образом, использование в практике работы по физическому воспитанию разработанных упражнений, базирующихся на учете возрастных особенностей старшего дошкольного возраста, позволяет повысить эффективность процесса физического воспитания и оказывает положительное влияние на состояние здоровья и динамику физической подготовленности, а также на формирование интереса детей к систематическим занятиям, физическим упражнениям.
Для того, чтобы физкультурные занятия с оздоровительной направленностью оказывали на дошкольников только положительное влияние, необходимо соблюдать следующие методические правила:
- постепенное наращивание интенсивности и длительности нагрузок;
- разнообразить применяемые средства, или упражнения;
- систематичность занятий физическими упражнениями.
Утренняя зарядка, или гимнастика выполняется ежедневно в спортивном зале (или в домашних условиях), или на свежем воздухе. Ежедневная утренняя гимнастика воспитывает привычку к систематическим занятиям физическими упражнениями. Она состоит из общеразвивающих упражнений, которые можно выполнять без предметов или с предметами: гантелями, скакалками, мячами и так далее. Комплексы упражнений необходимо регулярно менять. При этом следует постепенно повышать нагрузку, усложняя упражнения, увеличивая их количество и темп выполнения. Дозировка нагрузки должна быть такой, чтобы занимающиеся испытывали бодрость, а не усталость.
Таким образом, к 5 – 6 годам дошкольники должны уметь правильно соблюдать основные исходные положения для выполнения упражнений: основную стойку, стойку с согнутыми ступнями, стойку ноги врозь в руками на пояс и в стороны; а также овладеть простейшими способами построений и перестроений: в парах, в кругу, в звеньях, в шеренге, поворотами направо, налево. Хотя эти действия носят вспомогательный характер, с их помощью совершенствуются ориентировка в пространстве, умение выполнять коллективные действия.
Следует отметить, что для решения задач физического воспитания дошкольников используются различные средства: гигиенические факторы, естественные силы природы, физические упражнения и другое. Комплексное использование всех этих средств разносторонне воздействует на организм, способствует физическому воспитанию и оздоровлению детей.