2. Методы оценки телосложения

Пропорциональность телосложения оценивается по ряду показа­телей (индексов).

О пропорциональности между ростом и шириной плеч можно судить по показателю Ii(%):

I, =--100,

¹ н

где S - ширина плеч, см; Н - рост (длина тела), см. В норме для мужчин

11. = 22 %, для женщин - 21%.

О пропорциональности развития грудной клетки можно судить по индексу Эрисмана 1₂ (см):

1. =D

2. п j ’

где D„- окружность грудной клетки (в паузе), см. В норме для мужчин

11. = 5-8 см, для женщин - 3-4 см. Меньшие значения свидетельствуют о слабом развитии грудной клетки.

Об относительной длине ног можно судить по показателю 1з (%):

г H-L

1,= 100,

L

где L - рост сидя, см. В норме I3 = 87 — 92%. Если значение 1з меньше, то это говорит об относительно малой длине ног, если больше - об относи­тельно большой длине ног.

При оценке телосложения обычно определяется соотношение меж­ду ростом и массой (весом) тела. С учетом индекса Брока-Бругша нор­мальным считается вес тела Р (кг), найденный для людей ростом соответ­ственно 155-165 см, 166-175 см и выше 176 см по формулам:

Р = Н-100,

Р = Н - 105,

Р = Н-110.

Более точными являются формулы, предложенные А. Ф. Синяковым для мужчин соответственно с узкой, нормальной и широкой грудной клет­кой:

Р = 0,83-Н - 80,

Р = 0,74-Н - 60,

Р = 0,89-Н - 75,

и для женщин соответственно с узкой, нормальной и широкой грудной клеткой:

Р = 0,72-Н - 65,

Р = 0,73-Н - 62,

Р = 0,69-Н - 48.

Крепость телосложения характеризует показатель Пинье U:

I₄ = H-(P+D_b),

где D„ - окружность грудной клетки но выдохе, см. Если 1₄ меньше 10, то телосложение крепкое, 10-20 - хорошее, 21-25 - среднее, 26-35 - слабое, больше 35 - очень слабое.

Содержание жира в общей массе тела рассчитывается по толщине

кожно-жировых складок на плече, предплечье, спине, животе, бедре, голе­ни с использованием формулы Матейки. Более простым, но достаточно точным, является способ, применяемый в американской образовательной программе PHYSICAL BEST. Он заключается в измерении толщины двух жировых складок: на задней поверхности плеча (в верхней трети) и на на­ружно-задней поверхности голени (в верхней части на уровне нижнего уг­ла подколенной ямки). Складки берутся вертикально в положении сидя, руки опущены. Участок кожи в 2-3 см захватывается двумя пальцами и слегка оттягивается. Измерения производятся калипером или, при его от­сутствии, штангенциркулем. Рассчитывается среднее из трех измерений. Процент жира в теле определяется по сумме толщин двух жировых складок (рис. 7).

.. 5 12 19 26 33 39 46 53 60 Жировые

Мужчины , , , , , , j , , _СКЛа_{ДКИ> мм}

5 10 15 20 25 30 35 40 45 Содержание

жира, %

, , , 1 1 1 1 j f

Женщины ^{1 1} ' ^{L 1 1 1} ' 1 Жировые

2 8 16 24 33 41 49 57 65 складки, мм

Рис.7. Содержание жира в теле в зависимости от суммы толщин кожных жировых складок на плече и голени

Обхват бедер, см

Еще более простой, но менее точный способ состоит в измерении роста, обхвата бедер в самой широкой части и определении содержания жира по специальной номограммме (рис. 8).

-	-	10		180
-	-	14		175
		18 гг 26		170 165 160
-	-	30	-	155
-	-	34		145
-	-	38		14.0
-		42	-	135

85

90

95

100

105

Содержание жира, %

Рост, см

Рис. 8. Номограмма для определения содержания жира в теле по росту и обхвату бедер (по J. Wilmore, 1986).

Для мужчин содержание жира менее 6% считается очень низким, 6- 10 - низким, 11-19 - нормальным, 20-25 - умеренно высоким, 26-30 - вы­соким, более 30 - очень высоким; для женщин содержание жира менее 12% считается очень низким, 12-15 - низким, 16-26 - нормальным, 27-31 - умеренно высоким, 32-35 - высоким, больше 35 - очень высоким.