- •Л. Л. Ципин
- •С основами здорового образа жизни
- •Введение
- •Глава 1 1. Физическая культура как социальное явление
- •Физическая культура, ее компоненты и история развития
- •Понятие "физическая культура". Компоненты физической
- •Понятия "физическое воспитание", "физическое развитие", "физическое совершенство"
- •Понятия "спорт" и "вид спорта"
- •Возникновение физической культуры
- •Олимпийские игры Древней Греции
- •Олимпийские игры современности
- •Крупнейшие современные спортивные соревнования
- •Направления спортивного движения
- •Организационные основы физической культуры
- •1.1.10. Студенческие спортивные организации и соревнования
- •Общая классификация видов спорта
- •Виды спорта, преимущественно развивающие выносливость
- •Виды спорта, преимущественно развивающие силу и скоростно-силовые способности
- •Виды спорта, преимущественно развивающие быстроту
- •Виды спорта, преимущественно развивающие ловкость
- •Виды спорта комплексного воздействия
- •Современные системы физических упражнений
- •Восточные системы физических упражнений
- •Единая спортивная классификация
- •Глава 2 социально-биологические основы физической культуры
- •2.1 Организм человека и его функциональные системы
- •Организм как целостная саморазвивающаяся система. Его составляющие
- •Общая характеристика опорно-двигательного аппарата.
- •Строение костной системы. Ее совершенствование посредством физических упражнений
- •Строение мышечной системы. Ее совершенствование посредством физнческнх упражнений
- •Строение системы крови. Ее совершенствование посредством физических упражнений
- •Строение сердечно-сосудистой системы.
- •Строение дыхательной системы. Ее сонсршенсгвовинне посредством физических упражнений
- •Строение систем пищеварения и выделения.
- •Строение нервной системы и анализаторов.
- •Строение эндокринной системы. Ее совершенствование посредством физических упражнений
- •2.2. Физиологические механизмы обеспечения мышечной деятельности
- •Обмен углеводов при мышечной деятельности
- •Обмен белков, жиров и воды при мышечной деятельности
- •Анаэробный механизм энергообеспечения мышечной деятельности
- •Аэробный механизм энергообеспечения мышечной деятельности
- •Физиологическая классификация упражнений по зонам мощности
- •Утомление при физической работе. Стадии восстановления
- •Изменения в организме при гипокинезии и гиподинамии
- •Формирование двигательных навыков на основе рефлекторной природы двигательной деятельности
- •Характеристика физиологических состояний организма при занятиях физическими упражнениями
- •Глава 3 здоровый образ жизни
- •Основные компоненты здорового образа жизни
- •Понятие "здоровье". Критерии оценки здоровья
- •Социально-биологические факторы, влияющие на здоровье
- •Компоненты здорового образа жизни
- •Рациональный режим труда и отдыха
- •Двигательная активность и её оптимальный уровень
- •Общие требования к полноценному питанию
- •Энергетически-сбалансированное пнтанне. Калорийность пищи
- •Качественно-сбалансированное питание
- •Безвредность и усвояемость пищи. Диеты и голодание
- •Режим питания. Особенности питания при занятиях физическими упражнениями
- •Эффективные способы укрепления здоровья
- •Правила личной гигиены
- •Методика закаливания с использованием банных процедур
- •3.2.S. Различные виды массажа н их назначение
- •Сексуальное поведение и состояние организма
- •Культура межличностного общения и психофизическая регуляция
- •Влияние табакокурения на организм
- •Наркотики и последствия их приема
- •Глава 4 общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания и спорта
- •Методические основы физической подготовки
- •Принципы физического воспитания и спортивной тренировки
- •Средства физического воспитания и спортивной тренировки
- •Спортивная тренировка и её компоненты
- •Развитие физических качеств и коррекция телосложения
- •Методика развития быстроты
- •Характеристика выносливости как физического качества. Виды выносливости
- •Методика развития выносливости
- •Глава 5 самостоятельные занятия физическими упражнениями
- •Планирование и особенности самостоятельных занятий различными упражнениями
- •Мотивация выбора средств физической культуры для самостоятельных занятий
- •Перспективное планирование занятий физическими упражнениями
- •Годичное планирование занятий физическими упражнениями
- •Аэробика. Критерии подбора упражнении и основные фазы занятии
- •Атлетическая гимнастика. Виды силовых упражнений и основные фазы занятий
- •Определение объема и интенсивности нагрузки в атлетической гимнастике
- •Особенности занятий женщин физическими упражнениями
- •Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями
- •Методы оценки телосложения
- •Методы оценки состояния сердечно-сосудистой системы
- •Методы оценки работоспособности и переносимости физических нагрузок по реакции сердечно-сосудистой системы
- •Методы оценки выносливости
- •Методы оценки силовых способностей
- •Методы оценки быстроты
- •Глава 6 физические упражнения и трудовая деятельность
- •Профессионально-прикладная физическая подготовка
- •Соотношение общей физической и профессиональноприкладной физической подготовки
- •Профессиограмма. Её назначение и содержание
- •Условия и режим труда при различных видах трудовой деятельности
- •Характер труда при различных видах трудовой деятельности
- •Содержание профессионально-прикладной физической подготовки специалистов определенного профиля
- •Физические упражнения в режиме труда и отдыха
- •Предпосылки и цель использования физических упражнений в режиме труда и отдыха.
- •Формы занятий физическими упражнениями в режиме труда и отдыха.
- •Типичная динамика работоспособности на протяжении учебного и рабочего дня
- •Методика проведения физкультурных пауз в течение учебного и рабочего дня
- •И голени
- •Методика проведения утренней гигиенической гимнастики
- •Попутная тренировка как средство повышения двигательной активности
- •Рекомендуемая литература
- •Глава 1 1. Физическая культура как социальное явление 5
- •Глава 2 социально-биологические основы физической культуры 23
- •Глава 3 здоровый образ жизни 57
- •Глава 5 самостоятельные занятия физическими упражнениями 111
- •Глава 4. Общая физическая и специальная подготовка
- •Глава 1 1. Физическая культура как социальное явление 5
- •Глава 2 социально-биологические основы физической культуры 23
- •Глава 3 здоровый образ жизни 57
- •Глава 5 самостоятельные занятия физическими упражнениями 111
- •Глава 1 1. Физическая культура как социальное явление 5
- •Глава 2 социально-биологические основы физической культуры 23
- •Глава 3 здоровый образ жизни 57
- •Глава 5 самостоятельные занятия физическими упражнениями 111
- •Глава 1 1. Физическая культура как социальное явление 5
- •Глава 2 социально-биологические основы физической культуры 23
- •Глава 3 здоровый образ жизни 57
- •Глава 5 самостоятельные занятия физическими упражнениями 111
Олимпийские игры современности
В 1894 г., ровно через полторы тысячи лет после запрещения древ
них Олимпийских игр, на Международном атлетическом конгрессе в Париже был создан Международный олимпийский комитет (МОК), и с 1896 г. началось проведение современных Олимпийских игр. В деле возрождения Олимпийских игр большую роль сыграл французский педагог и просветитель Пьер де Кубертен (1863-1937). Он возглавлял МОК до 1925 г.
Олимпийские игры проводятся в соответствии с олимпийской хартией (уставом), определяющей основные правила игр, цели и задачи МОК. Спортсмены и судьи приносят олимпийскую клятву - честно соревноваться и честно судить. Олимпийский девиз - "Быстрее, выше, сильнее!"
Олимпийская атрибутика включает олимпийский символ в виде пяти переплетенных колец разного цвета, означающих единение спортсменов пяти континентов; олимпийский флаг белого цвета с олимпийским символом в центре; олимпийский талисман.
Олимпийский церемониал состоит из торжественного открытия и закрытия игр, награждений. На открытии в числе других церемоний производится зажжение в чаше стадиона олимпийского огня. Огонь доставляется факельной эстафетой из Греции, где в древней Олимпии он зажигается от солнечных лучей с помощью большого вогнутого зеркала.
Первые Олимпийские игры современности состоялись в 1896 г. в Афинах. В дальнейшем они проводились каждые четыре года за исключением 1916, 1940, 1944 г.г. в ,периоды первой и второй мировых войн. С 1924 г., в те же годы, что и летние, стали проводиться зимние Олимпийские игры. С 1994 г. зимние и летние игры проводятся с интервалом в два года. В настоящее время продолжительность игр составляет 16-18 дней.
Если в первых играх в Афинах приняли участие 311 спортсменов из 13 стран, соревновавшихся в 9 видах спорта, то в XXVI играх в Атланте участвовали 10,5 тыс. спортсменов из 197 стран, боровшихся за 271 комплект медалей. XXVII игры в Сиднее собрали уже 11 тыс. спортсменов из 200 стран. В их программу был включен ряд новых дисциплин, таких, как синхронные прыжки в воду, женское водное поло, женское метание молота и др. Неизмеримо выросли результаты. Например, в беге на 100 м результат улучшился с 12,0 с до 9,79 с; в прыжках в длину - с 6,35 м до 8,95 м; в прыжках в высоту - с 1,81 м до 2,45 м.
На Олимпийских играх успешно выступали российские и советские спортсмены. На IV играх в Лондоне (1908) золотую медаль в фигурном катании на коньках завоевал Н. А. Панин-Коломенкин. Советские спортсмены в общей сложности 12 раз занимали первое место в неофициальном командном зачете. Непременными участниками всех Олимпийских игр были спортсмены Петербурга-Ленинграда. Среди них Людмила Пинаева, ставшая победительницей трех Олимпийских игр в гонках на байдарках, гимнаст Александр Дитятин, завоевавший десять олимпийских медалей, из которых три золотые, пловец Владимир Сальников, ставший обладателем
четырех золотых медалей, легкоатлетки Татьяна Казанкина и Тамара Пресс, у которых по три высшие награды. Значительную часть олимпийских команд составляли и продолжают составлять студенты-спортсмены, в том числе, нефизкультурных вузов. Например, в числе выпускников одного только Санкт-Петербургского Государственного Университета олимпийские чемпионы Геннадий Шатков, Эльвира Озолина, Юрий Тармак, Андрей Крылов.
