Глава 5 самостоятельные занятия физическими упражнениями

Сведения о специфике тех или иных видов спорта и сис­тем физических упражнений позволяют выбрать наиболее подходящие из них для самостоятельных занятий. Неотъ­емлемым условием эффективности самостоятельных заня­тий является составление индивидуальных планов, в кото­рых находят свое воплощение знания методических основ физической подготовки. Не менее важно своевременно проводить самоконтроль за состоянием различных систем организма и уровнем развития физических качеств. Вла­дение методами самоконтроля имеет не только большое значение при занятиях физическими упражнениями, но и просто полезно для доступной комплексной оценки своего здоровья.

1. Планирование и особенности самостоятельных занятий различными упражнениями

1. Мотивация выбора средств физической культуры для самостоятельных занятий

Любая деятельность человека, в том числе занятия физическими уп­ражнениями и участие в оздоровительных мероприятиях, осуществляется лишь тогда, когда сформированы соответствующие мотивы, переходящие в потребность. Особенно актуальной проблема мотивации становится в случае самостоятельных занятий, при которых нет необходимости выпол­нять требования учебной программы и отсутствует контроль со стороны преподавателя. Недостаточная мотивация в совокупности с дефицитом времени приводит к тому, что двигательная активность многих студентов явно не соответствует норме.

Чтобы приступить в той или иной форме к самостоятельным заняти­ям физическими упражнениями, необходимо прежде всего четко предста­вить, что это может принести в плане физического и духовного развития, т. е. уяснить для себя вероятные мотивы. Как правило, наиболее значимые мотивы - это возможность укрепить здоровье, достичь высоких спор­

тивных результатов, обеспечить профессиональную подготовлен­ность, активно отдохнуть. Во многих случаях актуальна потребность в общении, самоутверждении, повышении престижа, удовлетворении эсте­тических вкусов.

Существуют также объективные факторы, влияющие на формирова­ние мотивов, которые должны учитываться. К ним относятся доступность мест для занятий и спортивного инвентаря, климатические условия, воз­можность участия в соревнованиях. Немаловажным моментом в последнее время стала стоимость посещений спортивных клубов и секций. Первосте­пенное значение имеет наличие группы людей, объединенных не только учебой или работой, но и сходными интересами в области физической культуры.

Формирование мотивов и потребности в самостоятельных занятиях различными видами спорта и системами физических упражнений возмож­но только при наличии специальных знаний о закономерностях функцио­нирования организма и воздействии на него разнообразных тренировоч­ных средств. Такие знания могут быть получены и в процессе самих заня­тий физическими упражнениями. Особенно они важны в случае отклоне­ний в состоянии здоровья и при желании достичь высоких спортивных ре­зультатов на фоне недостаточной начальной подготовленности. Зачастую данному вопросу не уделяется должного внимания. Косвенно об этом сви­детельствует опрос студентов, в процессе которого только 10% связали самостоятельную двигательную деятельность с развитием познавательных способностей.