6. Сексуальное поведение и состояние организма

Сексуальные отношения играют важную роль в жизни человека. Для молодых людей это особенно актуально, так как 17-25 лет - это возраст максимальной активности половых гормонов или, другими словами, воз­раст гиперсексуальности.

Между физическим и психическим состоянием человека и его сексу­альным поведением существует тесная взаимосвязь. Полноценные поло­вые отношения, важным элементом которых служит достижение сексуаль­ного удовлетворения, определенным образом влияют на функционирова­ние систем организма: улучшается эмоциональное состояние, становится крепким сон, в значительных количествах расходуется энергия, что может рассматриваться в качестве одного из способов профилактики ожирения. Так, имеются данные, что во время сексуального контакта затрачивается около 500 ккал. Эта величина соответствует 40-минутной пробежке в среднем темпе. В данной связи интересен тот факт, что на один поцелуй уходит 3,8 кал. Кроме того, биологически хороший секс способствует

снижению артериального давления, предотвращает боли в спине, заболе­вания желудка и мочеполовых органов.

Частота сексуальных контактов индивидуальна и варьируется в очень широких пределах.

Состояние организма, в свою очередь, влияет на половую функцию. К средствам её усиления относятся следующие: оптимальная двигательная активность; полноценное питание, включающее животный белок, мед, орехи, капусту, петрушку, сельдерей и другие продукты; сексуальный мас­саж; водные и банные процедуры, в частности, контрастный душ; упраж­нения хатха-йоги, например, перекатывание вперед-назад лежа на животе прогнувшись и взявшись руками за стопы.

Половая функция снижается при некоторых заболеваниях, например, простатитах (воспалительных процессах в предстательной железе), приеме анаболических стероидных препаратов. Наблюдения показали, что морже­вание также может стать причиной ослабления полового влечения. Кос­венным подтверждением отрицательного влияния холода на потенцию яв­ляется то, что в северных странах рождаемость значительно ниже, чем в южных.

6. Культура межличностного общения и психофизическая регуляция

Культура межличностного общения - это система знаний, норм, ценностей и образцов поведения при общении людей, принятая в данном обществе. В настоящее время частым стало проявление соперничества ме­жду людьми, существенно обострилась социально-психологическая ситуа­ция в обществе. Все это требует повышенного внимания к культуре обще­ния.

Культура межличностного общения предполагает:

• адекватный стиль и тон общения;

• терпимость к недостаткам партнера;

• способность сопереживать и сочувствовать;

• умение слушать и выделять существо дела;

• большой словарный запас и правильность речи;

• краткость и логичность высказываний.

Восприятие разнообразых жизненных ситуаций, общение связаны с проявлением эмоций. Под влиянием сильного эмоционального возбужде­ния возникает стресс (напряжение). Для управления эмоциональным со­стоянием и преодоления отрицательного действия стресса служит метод психофизической регуляции. В основе этого метода лежит аутогенная тренировка.

В систему аутогенной тренировки входят:

1. Произвольное расслабление мышц (релаксация). При помощи мысленного представления достигается общее расслабление мышц, ощу­щение потепления рук и ног. Появляется состояние легкости, покоя и уми­ротворения. Релаксация особенно рекомендуется людям с сильной и быст­рой реакцией на внешние раздражители. Расслабление полезно сочетать с напряжением мышц, так как их ритмическая смена положительно влияет на активность вегетативных центров нервной системы.

2. Дыхательные упражнения. Способствуют снятию излишнего воз­буждения. В этом случае полезен, например, короткий вдох с удлиненным выдохом и небольшой задержкой дыхания.

3. Словесное самоубеждение. Представляет собой простые и краткие фразы в форме утверждений, которыми обычно подкрепляется произволь­ное расслабление мышц.

4. Воспроизведение следов эмоционально окрашенных ситуаций. Воспоминание о каком-то приятном событии, улыбка и смех - все это вы­зывает положительные эмоции. По образному выражению Стендаля, смех убивает старость. Улучшают настроение ритмичные движения под музыку и напевание про себя понравившихся мелодий.