7. Строение дыхательной системы. Ее сонсршенсгвовинне посредством физических упражнений

Дыхательная система включает в себя носовую полость, гортань, трахею, бронхи и легкие.

Атмосферный воздух поступает через носовую полость и гортань в трахею, которая делится на два бронха, и далее через мельчайшие разветв­ления бронхов (бронхиолы) в легкие. Бронхиолы переходят 8 закрытые альвеолярные ходы с большим количеством легочных пузырьке» (альве­ол), окруженных густой сетью капилляров.

Дыхание осуществляется рефлекторно. Вдох происходит за счет расширения грудной клетки диафрагмой и межреберными мышцами. При этом понижается давление в закрытой грудной полости и в нее пасасывает- ся воздух. Выдох происходит пассивно за счет уменьшения объема груд­ной клетки под действием силы тяжести и упругости. При интенсивной физической работе в дыхании принимают участие и другие скелетные мышцы, в частности, мышцы брюшного пресса.

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ), представляющая собой макси­мальный объем воздуха, выдыхаемый после максимального вдоха, у взрослого человека составляет примерно 4 л. Частота дыхания в покое - 12-15 цикл/мин.

Различают внешнее (легочное) и внутреннее (тканевое) дыхание. При внешнем дыхании через полупроницаемые стенки альвеол и капилля­ров кислород из атмосферного воздуха переходит в кровь, а углекислый газ - из крови в воздух. При внутреннем дыхании через оболочки эритро­цитов и стенки капилляров кислород переходит из крови в межтканевую жидкость и оттуда в клетки тканей, а углекислый газ - из клеток в межтка­невую жидкость и затем в кровь.

Тренировка на выносливость приводит к более экономичной и эф­фективной работе дыхательной системы. Снижается частота дыхания в по­кое, увеличивается ЖЕЛ. Наибольшая ЖЕЛ, достигающая 7 л и более, от­мечается у пловцов, бегунов-стайеров, гребцов. Увеличение емкости лег­ких сопровождается ростом силы и выносливости дыхательных мышц, растяжимости грудной клетки и легких. Повышается способность перехода кислорода из альвеол в кровь. Это происходит в основном за счет расши­рения альвеолярной и капиллярной сетей. Данному процессу может спо­собствовать тренировка в условиях гипоксии.

8. Строение систем пищеварения и выделения.

Их совершенствование посредством физических упражнений

Органы пищеварения обеспечивают механическое измельчение и

химическое расщепление пищевых веществ на компоненты и всасывание их в кровь и лимфу. Система пищеварения состоит из ротовой полости, слюнных желез, глотки, пищевода, желудка, тонкого и толстого ки­шечника, печени и поджелудочной железы.

В ротовой полости пища смачивается слюной, под действием кото­рой начинается расщепление углеводов, и измельчается путем жевания. Далее через глотку и пищевод она поступает в желудок, где перемешива­ется и пропитывается желудочным соком. В желудке происходит в основ­ном расщепление белков. Из желудка пища отдельными порциями перехо­дит в тонкий кишечник, где подвергается действию поджелудочного сока, желчи и кишечного сока. Поджелудочный сок вырабатывается поджелу­дочной железой и участвует в расщеплении белков, а также углеводов и жиров. Желчь вырабатывается печенью, собирается в желчном пузыре и выделяется через желчный проток в кишечник. Основная роль желчи - это расщепление жиров. Под действием кишечного сока заканчивается пере­варивание белков, углеводов и жиров. В толстом кишечнике осуществля­ется расщепление растительной клетчатки и разрушение невсосавшихся продуктов переваривания белков.

Всасывание питательных веществ происходит главным образом в тонком кишечнике. В желудке в небольших количествах всасывается вода, минеральные соли и моносахариды, а в толстом кишечнике — в основном вода.

Пища перемещается по пищеварительному тракту за счет волнооб­разного сокращения гладких мышц в стенках желудка и кишечника.

Выделительную систему образуют почки, мочеточники, мочевой пузырь и мочеиспускательный канал. Они обеспечивают выделение из организма с мочой вредных продуктов обмена веществ. Кроме того, про­дукты обмена выделяются через кожу (с секретом потовых и сальных же­лез), легкие (с выдыхаемым воздухом) и через желудочно-кишечный тракт.

Мышечная деятельность оказывает разное влияние на процессы пи­щеварения. Умеренная физическая работа активизирует обменные процес­сы и моторную функцию системы пищеварения. С другой стороны, на­пряженная работа угнетает пищеварительные процессы. В частности, сни­жается выделение желудочного сока, особенно после приема пищи бога­той углеводами и жирами. Происходит перераспределение крови, в резуль­тате чего кровоток в органах пищеварения уменьшается в несколько раз.

При интенсивной и длительной физической работе большую нагруз­ку испытывает выделительная система. Резко возрастает, особенно при вы­сокой температуре, потоотделение. За счет повышения кислотности крови и образования продуктов обмена меняется состав вырабатываемой в поч­ках мочи. Объем мочи в большинстве случаев уменьшается. Оптимальная по интенсивности и длительности физическая работа приводит к совер­

шенствованию способности выделительной системы поддерживать посто­янство внутренней среды организма.