Практическая работа №3 Определение уровня тревожности

Тревожность — особое эмоциональное состояние, часто возникающее у человека и выражающееся в повышенной эмоцинальной напряжённости, сопровождающейся страхами, беспокойством, опасениями, препятствующими нормальной деятельности или общению с людьми. Тревожность может быть эпизодическим состоянием и быстро угасать, а может быть и чер­той характера — и тогда человек испытывает существенные труд­ности. Важно уметь оценить состояние собственной тревожности. Показано существование двух качественно различных разновид­ностей тревожности — личностной и ситуационной.

Личностная тревожность — индивидуальная черта личности человека, отражающая его предрасположенность к эмоционально отрицательным реакциям на различные жизненные ситуации, не­сущие в себе угрозу для его Я (самооценка, уровень притязаний, отношение к себе и др.). Личностная тревожность — стабильная склонность человека реагировать на подобные (социальные) си­туации повышением тревоги и беспокойства.

Ситуационная тревожность — временное, устойчивое только в определённых жизненных ситуациях, состояние тревожности, порождаемое такими ситуациями и, как правило, не возникающее в иных случаях. Это состояние возникает как привычная эмоцио­нальная и поведенческая реакция на подобного рода ситуации. Ими, например, могут быть экзаменационные испытания, обще­ние с незнакомыми людьми противоположного пола или иного, чем данный человек, возраста, необходимость принимать реше­ние или выполнять неприятные для субъекта действия. Выража­ется ситуационная тревожность напряжением, беспокойством, озабоченностью, нервозностью. Если человек часто переживает конфликт и постоянно чувствует себя ущемлённым, тревожность может перейти во фрустрацию.

Фрустрация — состояние напряжения, вызванное субъективным восприятием непреодолимого препятствия на пути достиже­ния цели. Оно выражается либо в постоянной агрессии, либо в депрессии — угнетенности. Основная причина фрустрации — низкая выносливость в борьбе с жизненными трудностями, не­умение найти выход из создавшегося положения, недостаточный уровень квалификации. Наилучшим способом снижения вероят­ности фрустрации является овладение своей жизненной "нишей" (получение образования, приобретение высокой профессиональ­ной квалификации, союз с любимым человеком).

Цель работы: определить уровень тревожности: по Спилбергу; по тесту «субъективная минута».

Содержание работы.

Тестирование тревожности по Спилбергеру

Поставьте знак плюс в соответствующей графе справа, в зави­симости от того, как вы себя чувствуете в данный момент (см. табл. 1,2 ниже).

Определите суммарное количество бал­лов, набранных по 20 вопросам каждой из шкал раздельно. Полу­ченную сумму баллов разделите на 20, а итоговый показатель счи­тайте показателем степени тревожности в данный момент и сте­пени тревожности как черты характера.

Оформление протокола. Сделайте заключение об уровне и доминирующем типе (личностная или ситуационная) ва­шей тревожности (табл.3).

Таблица 1. Шкала ситуационной тревожности

		Ответы
№ п/п	Суждения	Нет, это не так	Пожа луй, так	Вер но, так	Совер -шенно верно
1.	Я спокоен	4	3	2	1
2.	Мне ничего не угрожает	4	3	2	1
3. 4. 5. 6.	Я нахожусь в напряжении	1	2	3	4
	Я внутренне скован Я чувствую себя свободно Я расстроен Меня волнуют возможные неудачи Я ощущаю душевный покой	1 4 1 1 4	2 3 2 2 3	3 2 3	4 1 4 4 1
7. 8.				3 2
9.	Я встревожен	1	2	3	4
10.	Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения	4	3	2	1
11.	Я уверен в себе	4	3	2	1
12.	Я нервничаю	1	2	3	4
13.	Я не нахожу себе места	1	2	3	4
14.	Я взвинчен	1	2	3	4
15.	Я не чувствую скованности, напря­женности	4	3	2	1
16.	Я доволен	4	3	2	1
17.	Я озабочен	1	2	3	4
18.	Я слишком возбужден и мне не по себе	1	2	3	4
19.	Мне радостно	4	3	2	1
20.	Мне приятно	4	3	2	1

Тест "субъективная минута"

Оснащение: секундомер, часы с секундной стрелкой.

Содержание работы. Засеките время на часах с секунд­ной стрелкой и закройте глаза. Как только вам покажется, что ми­нута прошла, посмотрите на часы и определите, сколько времени прошло на самом деле.

Норма — 65 с.

Лёгкая тревожность — 64—55 с.

Средняя тревожность — 54—45 с.

Высокая тревожность — менее 45 с

Оформление протокола. Сделайте заключение об уровне своей тревожности.

Таблица 2. Шкала личностной тревожности

№ п/п	Суждения	Ответы
		Ни­когда	Очень редко	Час­то	Как пра­вило
21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34. 35. 36. 37. 38. 39. 40.	У меня бывает приподнятое настроение Я бываю раздражительным Я легко могу расстроиться Я хотел бы быть таким же удачливым, как и другие Я сильно переживаю неприятности и долго не могу о них забыть Я чувствую прилив сил, желание работать Я спокоен, хладнокровен и собран Меня тревожат возможные трудности Я слишком переживаю из-за пустяков Я бываю вполне счастлив Я все принимаю близко к сердцу Мне не хватает уверенности в себе Я чувствую себя беззащитным Я стараюсь избегать критических ситуа­ций и трудностей У меня бывает хандра Я часто бываю доволен Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня Бывает, что я чувствую себя неудачником Я уравновешенный человек Меня охватывает беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах	4 1 1 1 1 4 1 1 4 1 1 1 1 1 4 1 1 4 1	3 2 2 2 2 3 4 2 2 3 2 2 2 2 2 3 2 2 3 2	2 3 3 3 3 2 3 3 3 2 3 3 3 3 3 2 3 3 2 3	1 4 4 4 4 1 2 4 4 1 4 4 4 4 4 1 4 4 1 4

Таблица 3. Степень тревожности

Баллы	Степень тревожности
3,5-4,0	3 — очень высокая тревожность
3,0-3,4	2 — высокая тревожность
2,0-2,9	1 — средняя тревожность
1,5-1,9	зона комфорта — низкая тревожность
0-1,4	0 — очень низкая тревожность (норма)