Додатки Додаток 1
Основні різновиди гнучкості
Додаток 2
Час, необхідний для розвитку пасивної рухливості в суглобах до 90% від анатомічної рухливості
Назва суглобів |
Число днів |
Суглоби хребетного стовпа |
50-60 |
Плечової |
25-30 |
Ліктьовий |
25-30 |
Променевозап'ястний |
20-25 |
Тазостегновий |
60-120 |
Колінний |
25-30 |
Гомілковостопний |
25-30 |
Додаток 3
Система показників гнучкості
Система показників гнучкості |
|||
За рівнем рухової активності і величинам власних м'язових зусиль |
По величинам дозування зовнішньої допомоги |
За різницею між показниками пасивної та активної гнучкості |
За різницею між максимальними і дозованими пасивно-статистичними і пасивно-динамічними показниками гнучкості |
Активна статистична гнучкість-АСГ (підтримання пози) |
Дозована пасивно- статистична гнучкість-ДПСГ (підтримання пози з зовнішньою допомогою) |
Дозований дефіцит активно-статистичної гнучкості ДДАСГ = ДПСГ-АСГ |
Статистичний інтервал больового порогу СІБП = МПСГ-ДПСГ |
Активна динамічний гнучкість-АДГ (пружинисті руху) |
Дозована пасивно- динамічна гнучкість (пружинисті руху з зовнішньою допомогою) |
Максимальний дефіцит активно-статистичної гнучкості МДАСГ = МПСГ-АСГ |
Динамічний інтервал больового порогу ДІБП = МПДГ-ДПДГ |
|
Максимальна пасивно-статистична гнучкість МПСГ (підтримання пози при максимальній зовнішньої допомоги) |
Дозований дефіцит активно-динамічної гнучкості ДДАДГ = ДПДГ-АДГ |
|
|
Максимально пасивно-динамічна МПДГ (пружинисті руху при максимальній зовнішньої допомоги) |
Максимальний дефіцит активно-динамічної гнучкості МДАДГ = МПДГ-АДГ |
|