- •Фазы развития птср (Хоровитц, 1985.)
- •Механизмы формирования и последствия профессионального стресса
- •Понятие стресса и психической адаптации. Основаные черты и стадии развития психического стресса
- •Основные черты психического стресса:
- •Критерии диагностики оср, птср, расстройств адаптации при стрессе
- •Три группы симптомов птср:
- •Симптомы повторного переживания
- •Симптомы избегания
- •Симптомы повышенной возбудимости
- •. Развитие личности по травматическому типу вследствие пережитого травматического опыта
- •3.7. Задачи психологической помощи
- •4. Профилактика развития птср
- •4.1. Система и методы профилактики
- •4.2. Психологическая подготовка. Структура и факторы психологической устойчивости
- •«Дело тут не столько в силе взаимодействующих раздражителей, сколько в их новизне … главная реакция пассивно-оборонительного рефлекса имеется не на силу, а на новизну».
- •4.3. Методы психологической коррекции и психологической реабилитации
- •5. Методы саморегуляции
- •Психотерапия посттравматических стрессовых расстройств кризисное психологическое консультирование
- •9.1. Три стадии работы с кризисом и приемы кризисного психологического консультирования
- •Феномен зейгарник (фнд) (незавершенное действие)
- •9.2. Суггестивные техники
- •9.2.1. Речевые стратегии наведения транса
- •9.2.2. Техники внушения
- •Терапевтическая метафора
- •Создание метафоры
- •Встроенные сообщения
- •Основы нлп
- •Базовые пресуппозиции нлп
- •Краткий словарь терминов, применяемых в нлп
- •Репрезентативные системы
- •Предпочитаемые репрезентативные системы
- •Язык ирепрезентативные системы. Предикаты
- •Примеры сенсоопределенных слов и выражений
- •Ведущая система
- •Глазные сигналы доступа
- •Субмодальности
- •Техники нлп*
- •Якорение ресурсов
- •Якорение ресурсных состояний
- •Якорение ресурсных состояний (2)
- •Накладывание ресурсов на проблемное состояние
- •Разрушение якорей
- •Скрещивание якорей
- •Техника буквального рефрейминга
- •Субмодальное редактирование
- •Смена субмодальностей неприятной ситуации
- •Техники взмаха
- •Условия эффективности техники взмаха:
- •Базовая техника взмаха
- •Техника взмаха (2)
- •Техника приближения
- •Техника двойной рамки
- •Техника зрачка
- •Техники разрушения
- •Техника отделения себя от контекста
- •Техника маскировки звука
- •Техника pаботы с беспокоящим воспоминанием.
- •Регулирование интенсивности переживаний
- •4. Проверка.
- •Визуально-кинестетическая диссоциация (вкд)
- •Техника «оперативная съемка»
Регулирование интенсивности переживаний
1. Выбор ситуации.
Выберите ситуацию, интенсивность переживаний по отношению к которой, вы хотите изменить. Определите, что производит большее воздействие – звук или картинка.
2 а. Выяснение ведущих субмодальностей. Работа со звуком.
Попробуйте сделать звук тише. Можно представить, что перед вами регулятор громкости или дистанционный пульт от телевизора, и вы уменьшаете звук. А возможно это у вас получиться само собой.
2 б. Выяснение ведущих субмодальностей. Работа с изображением.
Отодвиньте картинку. Если не получается сразу, можно попробовать взять ее руками и ими и отодвинуть. Можно поработать с яркостью или размытостью. Посмотрите, что влияет сильнее, с этим и работайте.
3. Изменение оценки ситуации.
После того, как вы смогли уменьшить звук, отвлекитесь, потом попробуйте вспомнить ситуацию в первоначальном варианте и опять уменьшите громкость. Так надо сделать раз 5-7. Учтите, что уменьшать громкость надо очень быстро, стараясь с каждым разом делать все быстрее и быстрее. Вспоминать можно и медленно, а вот уменьшать звук надо стараться чрезвычайно быстро.
При работе с изображением сделайте то же самое с расстоянием. Или с яркостью, если она влияет сильнее. Или с размытостью...
4. Проверка.
Попробуйте после этого восстановить ситуацию в первоначальном виде. Если все работает – звук сам, без вашего вмешательства, станет тише. (Картинка отодвигается, становится более размытой…). Если нет – попробуйте проделать пункт 3 еще раз, но на большей скорости. Если не получиться, попробуйте проделать все то же самое, но не уменьшать звук, а отодвигать картинку. То есть попробуйте не со звуком, а с изображением. А если работали с изображением, попробуйте со звуком.
Визуально-кинестетическая диссоциация (вкд)
ВКД создавалась как техника лечения фобий, и она очень эффективна в преодолении фобий, навязчивых состояний, тяжелых психотравм.
Получите доступ к негативным воспоминаниям, которые воспроизводятся в Вашей памяти как цепочка событий.
Определите последний благополучный кадр перед событием (убедитесь, что он действительно благополучный) и первый благополучный кадр после события, когда Вы поняли, что событие завершилось и Вы, по крайней мере, живы.
Тройная диссоциация. Представьте себе, что Вы сидите в зале кинотеатра (первая диссоциация) /Поставьте якорь/, где сейчас будут показывать фильм о том событии. На экране Вы видите первый черно-белый кадр этого фильма. Это тот благополучный кадр перед событием. (Вторая диссоциация). А теперь Вы медленно перемещаетесь в будку кинооператора, откуда Вы видите себя, сидящим в зале и смотрящим на экран, на котором находится черно-белый кадр (третья диссоциация).
Просмотр черно-белого фильма. /Якорь на диссоциации/. Сейчас Вы как бы находитесь в будке кинооператора, откуда Вы видите себя, сидящим в зале и смотрящим на экран, на котором находится черно-белый кадр, это тот кадр, в котором все было еще хорошо. Вы помните тот кадр, когда событие закончилось и Вы поняли, что Вы живы? И сейчас мы с Вами будем смотреть черно-белый фильм о том событии. И первым кадром этого фильма будет тот благополучный кадр перед событием, а последним кадром – кадр когда все уже закончилось и Вы остались живы. Вы сидите в будке кинооператора, видите себя, сидящим в зале и смотрящим на экран, на котором видите черно-белый кадр. И начинается черно-белый фильм о событии. Просмотрите и прослушайте его весь, до последнего кадра, когда все закончилось и Вы остались живы. Просмотрите как наблюдатель, со стороны, из кинобудки, Вы видите себя в зале, видите черно-белый фильм на экране. Когда Вы дойдете до последнего кадра фильма, остановите кадр. Продолжайте смотреть на экран. Это последний кадр фильма, кадр, в котором все уже закончилось и Вы живы.
Ассоциированный просмотр цветного фильма в обратном порядке. / Убрали якорь с диссоциации/. Сделайте этот последний кадр фильма цветным. Теперь быстро «впрыгните» в него и быстро перемотайте фильм в обратном порядке, от его последнего кадра к первому, До начала тех событий. Очень быстро. Как можно быстрее. В течение 2 секунд.
Шаги 4 и 5 повторите несколько раз.
Подстройка к будущему. Увидьте себя через год после сегодняшнего дня таким, чтобы Вы себе нравились. Увидьте себя еще через несколько лет. И вот через несколько лет Вас кто-то попросил рассказать о том старом событии. Как Вы будете об этом рассказывать?
Если «застряла» картинка, звук или ощущения– работаем соответствующими техниками в визуальной, аудиальной модальностях, телесно-ориентированными техниками, ГДПТ.