Государственное образовательное учреждение дополнительного профессионального образования (повышения квалификации) специалистов

«Кузбасский региональный институт повышения квалификации

и переподготовки работников образования»

Факультет повышения квалификации

Кафедра педагогических и здоровьесберегающих технологий

Конспекты учебно-тренировочных занятий по лёгкой атлетике

Итоговая работа

Исполнители:

Григорьева Марина Викторовна,

Тренер-преподаватель

МБОУ ДОД «Яйская детско-юношеская школа»

Консультант:

Душенина Татьяна Владимировна,

зав. кафедрой педагогических и

здоровьесберегающих технологий

Кемерово 2014г

Оглавление

Введение …………………………………………………………………….... 3

Глава 1. Организационно- методические указания применения тренировочных циклов ………………………………………… …….. 4 1.1Тренировочные циклы…………………………………...4

Глава 2. Недельный цикл общей физической подготовки для спринтеров в переходном периоде ……………………………………………………….. 5

1. Недельный цикл общей физической подготовки в августе ……… 5

2.2 Недельный цикл общей физической подготовки подготовительного периода в сентябре-октябре…………………………………………………. 5

2.3Недельный цикл специальной физической подготовки в подготовительном периоде: ноябрь-январь, март-май…………………..7

Глава 3. Подготовка к соревнованиям……………………………………10

3.1 Участие в соревнованиях………………………………………………..10

3.2Недельный цикл специальной физической подготовки в соревновательном периоде: декабрь-январь, май-июль ………………..11

Заключение ……………………………………………………………...…... 13

Список литературы ………………………………………………………… 14

3

Введение В настоящей курсовой работе хочу поделиться опытом построения конспектов тренировочных занятий по годичным циклам подготовки в одном из лёгкоатлетических видов спорта- в спринтерском беге. Хотелось бы предположить, что мой опыт пригодится начинающим тренерам-преподавателям, готовящим спринтеров.

1. Организационно- методические указания применения тренировочных циклов

1.1Тренировочные циклы занятий по лёгкой атлетики, предназначены для учебно-тренировочных групп и рассчитаны на 3 года. Они составлены на основании обобщения опыта круглогодичной подготовки учебно-тренировочной группы спринтеров. Соотношение основных тренировочных средств является характерным для различных этапов подготовки и способствует решению определённых задач в подготовке спортсменов. Тренировочная нагрузка рассчитана на пятиразовые тренировки в неделю для юных спортсменов массовых разрядов. При проведении подготовки в условиях учебно-тренировочного сбора, нагрузки могут повышаться на 15-20о/о, а тренировки делиться на дневные и вечерние, общим числом до 10 раз в неделю. В свободные дни от основных занятий, применяются тренировки общефизической, игровой и восстановительной направленности. Для разнообразия занятий, упражнения в циклах можно заменять другими из арсенала специальных упражнений, но сохранять направленность тренировочного занятия. При необходимости решения конкретных задач в подготовке, соответствующие упражнения и тренировки одних циклов могут быть проведены в других циклах, а число повторений основных упражнений увеличено. Приведенные циклы предназначены для юношей, для девушек планировать на 10-15% меньше.

4