7. Роль и функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Методика воздействия физическими упражнениями.

Кровеносная система состоит из сердца и кровеносных сосудов. Сердце - главный орган кровеносной системы, деятельность которого заключается в ритмичной смене сердечных циклов, состоящих из трех фаз: сокращения предсердий, сокращения желудочков и общего расслабления сердца (пауза).

Сердце связано с центральной нервной системой, которая оказывает на его работу регулирующее воздействие.

Кровяное давление создается силой сокращения желудочков сердца и упругостью Стенок сосудов. Различают максимальное (или систолическое) давление, которое создается во время сокращения левого желудочка (систолы), и минимальное (или диастолическое) давление, которое отмечается во время расслабления левого желудочка (диастолы).

Занятия физическими упражнениями оказывают существенное влияние на развитие и состояние сердечно-сосудистой системы. Работая с большими нагрузками при выполнении физических упражнений, сердце неизбежно тренируется. Расширяются границы его возможностей, оно приспосабливается к перекачке большого количества крови. В процессе регулярных занятий физическими упражнениями и спортом, как правило, происходит увеличение массы сердечной мышцы и размеров сердца. Физическая работа способствует расширению кровеносных сосудов, снижению тонуса их стенок. В результате специальных занятий физическими упражнениями и спортом кровяное давление претерпевает положительные изменения.

Дыхательная система включает в себя носовую полость, гортань, трахею, бронхи и легкие. В процессе дыхания из атмосферного воздуха через альвеолы легких в организм поступает постоянно кислород, а из организма выделяется углекислый газ.

Легкие располагаются в герметически закрытой полости грудной клетки. Они покрыты тонкой гладкой оболочкой - плеврой, такая же оболочка выстилает изнутри полость грудной клетки.

Процесс дыхания - это целый комплекс физиологических и биохимических процессов, е реализации которых участвуют не только дыхательный аппарат, но и система кровообращения. Механизм дыхания имеет рефлекторный (автоматический) характер.

Этап дыхания, при котором кислород из атмосферного воздуха переходит в кровь, а углекислый газ из крови - в атмосферный воздух, называется внешним дыханием; перенос газов кровью - следующий этап и. наконец, тканевое (или внутреннее) дыхание -потребление клетками кислорода и выделение ими углекислоты как результат биохимических реакций, связанных с образованием энергии.

Во время мышечной работы для увеличения газообмена усиливаются функции дыхания и кровообращения. Совместная работа систем дыхания, крови и кровообращения по газообмену оценивается рядом показателей: частотой дыхания, дыхательным объемом, легочной вентиляцией, жизненной емкостью легких, потреблением кислорода и т.д.

Систематические тренировки стимулируют развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствуют значительному повышению уровня потребления кислорода организмом в целом. Наиболее эффективно совместную функцию взаимоотношения дыхания, крови и кровообращения развивают упражнения циклического характера, выполняемые на свежем воздухе. Однако следует помнить, насколько важно повышать возможности организма к потреблению кислорода, настолько же важно для него вырабатывать устойчивость к гипоксии.

Физические нагрузки оказывают двойной тренирующий эффект, повышают устойчивость к кислородному голоданию и, увеличивая мощность дыхательной и сердечно-сосудистой систем, способствуют лучшей утилизации кислорода.

Дыхательная система может управляться человеком произвольно.