10. Роль и функции кожи, диафрагмы, системы пищеварения и желез внутренней секреции. Методика воздействия физическими упражнениями.

Кожа человека является внешней оболочкой, которая покрывает весь организм в целом. Наружный (верхний) слой кожи - эпидермис. Под ним более толстый слой - собственно кожа (дерма). Основные функции кожи: защитная, терморегулирующая, обменная, дыхательная (до 2% всего газообмена организма), рецепторная (осязание) и выделительная (пот, жир).

Методика воздействия:- физиотерапия (ультрафиолет, аэронизация); физические воздействия (массаж, холодные аппликации, баня, закаливание, босохождение); гидротерапия (душ, ванна, обтирание); фармакология (мази, гели, притирки, кремы).

Диафрагма - одна из основных дыхательных мышц. Вдох, как активный акт. возникает вследствие работы диафрагмы. Диафрагма - широкая плоская мышца, затягивающая нижнее отверстие грудной клетки. Сокращаясь, диафрагма опускается, увеличивая вертикальный размер грудной полости (при вдохе). При выдохе расслабленная диафрагма поднимается в результате сокращения мышц живота, которые являются ее антагонистами. Диафрагма является не только мышцей, принимающей участие в механизме внешнего дыхания, при опускании она надавливает на печень и способствует оттоку венозной крови от печени к сердцу по нижней полой вене, а, расширяя грудную полость - приток к сердцу. Диафрагма хорошо поддается тренировке. Наибольшего развития она достигает у гимнастов, пловцов, гребцов.

Процесс пищеварения - начальная стадия обмена веществ в организме. Пища является источником энергии для работы органов и для роста и развития организма. Пища, попадая в организм, подвергается физической и химической обработке, в результате чего молекулы белков, жиров, углеводов превращаются в более простые хорошо растворимые вещества, которые всасываются из пищеварительного тракта в кровь и лимфу. Всасывание осуществляется через слизистые оболочки желудка, тонких и толстых кишок. Во время значительной мышечной работы деятельность пищеварительного аппарата угнетается. Тормозятся ее секреторная, моторная и всасывательная функции. При мышечной работе большой приток крови устремляется к органам, принимающим участие в движении, в тоже время уменьшается кровообращение пищеварительных органов. Поэтому не рекомендуется непосредственно перед началом физической работы принимать пищу, так как она будет плохо усваиваться и перевариваться.

Железы внутренней секреции, или эндокринные железы, вырабатывают особые биологические вещества - гормоны. Термин «гормон» происходит от греческого- побуждаю, возбуждаю. Гормоны обеспечивают гуморальную (через кровь и лимфу) регуляцию физиологических процессов в организме, попадая во все органы и ткани. К железам внутренней секреции относят: щитовидную, околощитовидные, зобную, надпочечники, поджелудочную, гипофиз, половые железы и др.

Гормоны воздействуют на обмен веществ, обеспечивают приспособление человека к значительным физическим нагрузкам. В процессе систематической спортивной деятельности функции желез внутренней секреции совершенствуются, их возможности возрастают. При физических нагрузках повышается гормональная продукция гипофиза, способствующая секреции гормонов коры надпочечников, а при нарастании утомления снижается, предохраняя организм от истощения. При мышечной деятельности максимальной и субмаксимальной интенсивности инсулин способствует использованию углеводов, а в периоды отдыха этот гормон усиливает образование гликогена в мышцах. Гормоны надпочечников во время физических нагрузок обеспечивают мобилизацию не только углеводных, но и жировых и белковых ресурсов организма, при нарастании утомления способствуют развития защитных реакций организма, усиливают вывод калия из организма, обеспечивая оптимальное соотношение ионов натрия и калия.