Методы прояснения ситуации и стрессовых состояний.

Каждый человек выбирает для себя наилучший способ снятия напряжения и стресса. Как уже указывалось лучше всего снимать негативные эмоции добрыми воспоминаниями и прекрасными образами мечты.

Но часто в жизни бывает, что надо понять причины ошибки, чтобы ее не повторять. Иначе в подобной ситуации вы снова совершите ошибку. Лучше размышлять о происшедшем на природе и спустя некоторое время. Бывает так, что лишь спустя некоторое время становятся известны факты, которых не хватало, чтобы понять причину события. Лучше для поиска причины конфликта успокоиться и мысленно посмотреть ситуацию со стороны. Словно это происходит не с вами, а с героями фильма. И постарайтесь интуицией понять происшедшее. Возможно, тогда вы поймете, что вам не хватает информации и вам надо узнать более подробно о ситуации. Или наоборот интуиция подскажет, что вы были правы. Интуиция-это ответ подсознания. А подсознание связано со всей Вселенной, если ваша душа открыта и чиста. (Сознание может сомневаться, но подсознание знает истину!) Людям с развитой интуицией часто снятся вещие сны, которые позволяют предвидеть события. Но если вам снится даже что-то неприятное. Это всего лишь предупреждение, вариант развития событий, который вы можете изменить. Сны для того и снятся, чтобы наяву вы могли действовать более эффективно.

Возможные образы для снятия стресса и негатива. Выбирайте любой или создавайте свой.

7. На огне мысленно сжигаются неприятные воспоминания. Остается только опыт в жизни.

8. Представьте море . На берегу ваш неприятный случай. Море набегает и смывает волнами минуту за минутой неприятности. И постепенно ничего не остается. Только море и вы.

Система саморегуляции «Ключ»

Разработана в МЧС России

Данная система направлена на быстрое восстановление сил после стрессовой ситуации

и тяжелой работы.

УПРАЖНЕНИЕ №1

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, расслабьтесь, руки висят по бокам вдоль туловища.

2. Представить, что руки поднимает вперёд-вверх невидимая сила.

3. Руки постепенно сами начнут подниматься вверх в расслабленном состоянии. Упражнение заканчивается, когда руки поднимутся вверх.

УПРАЖНЕНИЕ №2

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, расслабьтесь, руки висят по бокам вдоль туловища.

2. Представьте, что они поднимаются по бокам вверх до самого верхнего положения.

3. Когда руки поднимутся вверх, расслабьтесь, чтобы они упали под своей тяжестью.

УПРАЖНЕНИЕ №3

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, расслабьтесь, руки висят по бокам вдоль туловища.

2. Представить, что руки поднимаются медленно по сторонам до горизонтального положения (крылья птицы).

3. Когда руки достигнут положения раскинутых крыльев, начинаете медленно покачиваться, представляя, что вы летите.

Весь комплекс занимает не более 10 мин. И требует минимум места.

Точечный самомассаж для оздоровления

Массаж точки Лао-Гун для повышения общего тонуса организма.

Точка Лао-Гун расположена в центре внутренней стороны ладони. Массаж ее осуществляется либо коротким надавливанием, либо вращением по часовой стрелке. Осуществляется для увеличения работоспособности и снятия усталости.

Массаж большого пальца.

Массаж большого пальца руки осуществляется для активизации работы головного мозга.

Тонизирующий и успокоительный массаж.

Точка ХЭГУ расположена между двумя пальцами тыльной стороны ладони — посредине между указательным и большим пальцами, в ямке.

Массаж точки ХЭГУ, расположений, между указательным и большим пальцем с тыльной стороны ладони, имеет разное действие на организм человека. Сильное надавливание на эту точку и медленное вращение, имеет успокоительный эффект. Проводится перед сном и после стрессовой нагрузки

Быстрое и легкое надавливание имеет тонизирующий эффект и активизирует защитные силы организма. Данный массаж полезен при простуде, при гриппе и для активизации сил организма перед трудной работой.

Также хочется заметить, что массаж ушей полезен для здоровья, так как на ушах находятся биологически активные точки. Поэтому, если вы заболели-простыли, то массируйте уши почаще. И вы быстрее выздоровейте. И если вы хотите спать и устали, то лучше сделать массаж ушей. Можно даже их холодной водой помыть. Тогда бодрость вернется.

А еще полезно массировать руки и подошвы ног. Вообще есть хороший фильм о СУДЖОК-терапии на ДВД. Полезно посмотреть и показать детям, чтобы они знали как можно массируя точки на руках и ногах , укреплять здоровье. Например, массирование мизинца на руках полезно для сердца.