Упражнения. Для преодоления стресса.

1. Пространство счастья. Преодолеть стресс и неприятности помогают яркие счастливые воспоминания. Если их нет, то человек может создать их в своем воображении как мечту. Яркая мечта воплотится в явь. Чтобы убрать негативные эмоции, найдите спокойное место и представьте яркую картину в воображении:

Вы в самый счастливый момент жизни. Время, когда всё прекрасно и вы счастливы. Войдите туда (в этот образ-картинку) и почувствуйте то, что чувствовали тогда. Чем ярче представите, тем быстрее уйдут темные воспоминания.

2. Розовый слон

Представьте большого розового слона. Большой розовый слон улыбается вам. Он с большими розовыми ушами. Вы подходите к нему. Он воздушный и мягкий. Вы обнимаете его, чувствуете как ласка и доброта вливается в вас. Вы со слоном одно целое: доброта и любовь, и мечты. Вы сильный и добрый как слон. Вы розовый слон. Воздушный и мягкий.

Упражнения на развитие воли.

Обычно у свободных людей не возникает проблем с волей. Так как «ВОЛЯ» от слова «ВОЛЬНЫЙ». То есть выросший на свободе человек, который привык к личной ответственности за свои решения и привык мыслить самостоятельно. Но поскольку часто в школе или в других учреждениях отучают от воли и приучают к безволию, то приведу два упражнения, которые помогут вам развить волю, если такие проблемы есть:

1. Взять в каждую руку коробок или любой предмет и вытянуть руки перед собой. Держать так минут пять. Потом десять. Скоро руки устают и приходится терпеть боль, чтобы выполнить это упражнение. Мысленно можно представлять любой образ, который облегчает вам это упражнение: ваши руки стальные. Их поддерживает шарик, привязанный к запястью. Можно попытаться мысленно отключить боль, то есть чувствительность нервов. (Только с этими упражнениями надо осторожнее. Отсутствие чувствительности к боли и опасности может привести к тому, что вы пострадаете в безобидной ситуации, так как боль это сторож организма. А интуиция и чувство опасности это сторож вашей жизни.)

2. Взять в каждую руку коробок или любой предмет и вытянуть руки перед собой. Держать руки так минут пять. Потом десять. Мысленно или вслух произносите : Я человек стальной воли, я все могу, что хочу. Мои таланты и способности постоянно развиваются. Скорость мысли постоянно возрастает. Красота и мудрость рождается во мне. Мудрость всех предыдущих поколений предков просыпается во мне. Я человек необыкновенной воли, я все могу! Я могу менять мир, чтобы быть счастливым. Необыкновенный ум и красота светятся в моих глазах. Улыбка торжествующей весны в моих глазах! Воля и мудрость, свет Любви в моих глазах!

3. Возьмите стальной или резиновый обруч и растягивайте его в стороны. Напрягая все мышцы рук. Мысленно произносите фразы из прошлого упражнения или придумайте свои. Они должны рождать яркие образы, и должны создавать ваш новый образ : волевого мудрого человека.

4. Лежа в постели начните напрягать мышцы одну за другой, начиная от ног и до головы. Постепенно напряжение мышц волной должно распространиться по всему телу. Потом постепенно расслабляете мышцы сверху донизу. Это примерно в течении 1-2 минут. (Это из йоги)

5. Выполняете какое –то движение очень медленно и с максимальным напряжением мышц. Например, «поднимаете штангу». Штанги в руках нет. Она в вашем воображении. Но мышцы вы при этом действии напрягаете по настоящему. А медленное выполнение упражнения очень сильно тренирует мускулатуру. Можно делать и иные упражнения «толкать стену», «толкать ядро», «нести тяжесть».

6. Представляете себя информационным и энергетическим потоком. Легко перемещаете энергии и информацию внутри себя и за пределами тела. Легко пропускаете сквозь себя негативную энергию или сжигаете ее. (Только чтобы сжигать энергию негатива, нужно вовремя восстанавливать свои силы. А это возможно только через светлые чувства и общение с природой.)