МИНИСТЕРСТВО СПОРТА И ТУРИЗМА РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ

УЧРЕЖДЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ

"БЕЛОРУССКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ"

Кафедра теории и методики физического воспитания и спорта курсовая работа

Техника физических упражнений и ее характеристики

Исполнитель: студентка

4 курса, ОФКиТ, гр. 043,

дневная форма обучения

Гелис Н.В.

Научный руководитель:

Козловская Ю.С.

Минск 2009

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение	3
Глава 1. Понятие о технике физических упражнений и ее характеристика 1.1. Особенности формы (техники) физических упражнений и ее значение 1.2. Характеристика и правила техничного выполнения физических упражнений 1.3. Качественные характеристики физических упражнений	5 5 10 22
Глава 2. Средства и методы освоения спортивной техники 2.1. Методические приемы технической подготовки 2.2. Использование основных упражнений для создания и обновления двигательного опыта	30 30 31
Заключение	35
Список использованных источников	36

Введение

Актуальность темы курсовой работы

В сфере физического воспитания и спорта знание об изучаемых двигательных действиях имеет актуальность в современном обществе, т.к. является одним из главных этапов в изучении теории и методики физического воспитания. Зная основные характеристики техники физических упражнений можно выявить закономерности функционирования и развития физической культуры.

Цель исследования

Изучить технику физических упражнений и ее характеристики.

Задачи исследования

1. Изучить основные понятия техники физических упражнений.

2. Раскрыть общую характеристику техничного выполнения физических упражнений

3. Выявить методические особенности освоения спортивной техники

Методы исследования

1. Библиографический розыск, сбор и систематизация литературных источников.

2. Аналитический метод.

Структура и объём курсовой работы

Работа выполнена в объеме 37 страниц компьютерного текста. Включает в себя общую характеристику, введение, две главы, выводы. В работе использованны 18 литературных источников.

Глава 1 Понятие о технике физических упражнений и ее характеристика

1.1 Особенности формы (техники) физических упражнений и ее значение

В сфере физического воспитания и спорта знание об изучаемых двигательных действиях существует как «техника физических упражнений» (поскольку в той сфере двигательные действия выступают как средства и методы воспитания, их принято называть «физическими упражнениями») [3].

В настоящее время понятие «техника» определяется как «способ выполнения двига­тельного действия, с помощью которого двигательная задача решается целесообразно, с относительно большей эффективностью» [6].

В этом же смысле понимают «технику» и другие авторы, т.е. как отдельное, единичное, конкретное движение (систему дви­жений). Д.Д. Донской замечает, что технику можно понимать в нескольких аспектах: как действие, как характеристику качества движений, как сведения о движении; Л.П. Матвеев считает, что «технику» можно понимать как модель соревновательного дейст­вия и как конкретный способ действия, существующий реально в чьем-то исполнении. Однако два последних автора, не раскрывали сущности техники в качестве тео­ретической модели действия, по сути дела оставаясь на позициях интерпретации техники как идеальной модели (отражения в сознании) реального действия [3].

Прогресс техники физических упражнений обусловлен совершенствованием спортивного инвентаря, одежды, оборудования, что постоянно приводит к появлению эффективных форм упраж­нений, в чем легко убедиться на примере спортивной техники, столь значительно изменившейся во всех видах спорта за послед­ние годы.

Понятие «техника движений» имеет двоякий смысл:

1) обо­значает реально наблюдаемые индивидуальные способы выполнения двигательных действий;

2) обозначает некоторые абстра­гированные «модели» действий (их идеальные «образцы», описы­ваемые словами, графически, математически или в какой-либо иной условной форме).

Лучше использовать понятие «модель тех­ники». Если она разработана правильно, то дает представление о рациональных основах техники движений, ее предполагаемых эффективных формах. Поиск эталонов идеальной техники различ­ных физических упражнений привел к выявлению некоторых, преимущественно биомеханических, закономерностей их постро­ения. Перед специалистом физической культуры и спорта всегда возникает проблема разработки и уточнения конкретных моделей техники, которые могли бы соответствовать индивидуальным осо­бенностям обучаемых. Реальные формы техники одних и тех же физических упражнений на различных этапах физического совершенствования не остаются неизменными, они зависят от степени развития физических и психических качеств личности, меняю­щихся в процессе обучения и воспитания [1].

В процессе совершенствования физических качеств изыски­вают рациональные способы выполнения двигательных действий. В каждом произвольном двигательном акте есть двигательная за­дача, осознаваемая как желательный результат действия, способ, при помощи которого она решается. Одна и та же двигательная задача может быть решена несколькими способами (например, выполнить прыжок в высоту можно отталкиваясь ближе к план­ке), причем среди них есть более и менее эффективные. Те спосо­бы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно, с большей эффектив­ностью, принято называть техникой физических упражнений.

Это понятие находится в одном ряду с понятием «форма фи­зического упражнения», если рассматривать не только внешнюю, но и внутреннюю структуру движений. Отличие в том, что поня­тие «техника» относится к эффективным формам физических уп­ражнений, рационально построенным с учетом закономерностей движений. Степень эффективности техники физических упражне­ний в каждый момент относительная, так как сама техника не остается неизменной. Она беспрерывно совершенствуется и обновляется, становясь эффективной как у отдельного обучаемого (по мере совершенствования его двигательных умений и навы­ков), так и в целом (по мере научного познания закономерностей движений, совершенствования методов обучения физическим упражнениям и формирования физических качеств) [1; 14].

Понятие формы физического упражнения принято связывать с завершающей частью двигательного рефлекса — выполняемым движением. При этом подразумевается внешний вид, т. е. вос­принимаемая зрительно общая картина данного движения. Это — внешняя форма физического упражнения. По ней различаются основные виды и разновидности физических упражнений, как и вообще всяких движений. Однако только такое понимание формы поверхностно, недостаточно [7].

Наблюдая внешнюю форму физического упражнения, нетрудно заметить, что его выполнение занимает определенное время, общая картина выполнения возникает не сразу, а создается по­степенно, как бы рисуется телом. Этот рисунок образуется в результате слитного, взаимосвязанного перемещения в пространст­ве различных частей тела. При более внимательном наблюдение можно заметить, что в процессе выполнения целостного движения некоторые части тела — временно или же непрерывно — сохраняют относительно неизменное положение, а другие, движущиеся, части перемещаются в строго определенных направлениях, с определенной амплитудой, скоростью и силой. Удается также проследить, что перемещение различных частей тела про­исходит то одновременно, то последовательно.

Таким образом, простым наблюдением удается обнаружить определенное строение, структуру движения. Объективна именно конкретная структура движения и представляет собой его форму.

Поэтому, например, в период вхождения в работу, пока не из­менится состояние организма и не наладится согласованная дея­тельность всех работающих органов, те или иные упражнения могут оказать на организм более сильные и иногда даже неблагоприятные влияния. Когда же путем предварительной специальной разминки или по истечении некоторого времени «врабатывания» функции различных органов становятся доста­точно согласованными, координированными и налаживается хорошее кровоснабжение работающих органов — влияния тех же действий становятся более умеренными. Появление и развитие усталости при выполнении тех же действий связано с падением работоспособности. При этом обнаруживаются новые, быстро прогрессирующие изменения в функциях многих органов, особен­но в деятельности коры больших полушарий головного мозга. Это приводит к новым изменениям степени и даже характера влияния выполняемого упражнения.

Педагогу необходимо учитывать и явления так называемого последействия упражнений. Оно заключается в том, что после выполнения любого упражнения в деятельности и состояниях ор­ганизма остаются на некоторое время соответствующие следы в виде остаточного возбуждения, повышения или понижения рабо­тоспособности, увеличения или уменьшения ранимости организ­ма и т.п. В зависимости от характера и силы последействия создаются либо неблагоприятные, либо более благоприятные предпосылки для последующей деятельности организма при вы­полнении следующего упражнения. В результате этого может значительно измениться и влияние последнего. Так, например, одно и то же упражнение в лазании по канату будет оказывать различное влияние на организм в зависимости от того, будет ли оно дано после исполнения легких вольных упражнений или же оно последует сразу за очень быстрым бегом [8].

Педагог обязан анализировать все условия решения намечен­ных задач и гибко использовать находящиеся в его распоряже­нии методические возможности для обеспечения действительно необходимых в данный момент влияний физических упражнений [2].

Различают основу техники движений, ее главное звено и де­тали.

Основа техники движений — это совокупность звеньев и струк­туры движений, необходимая для решения двигательной задачи определенным способом (порядок проявления мышечных усилий, элементы согласования движений в пространстве и во времени). Выпадение или нарушение одного элемента или соотношения в данной совокупности делает невозможным само решение двига­тельной задачи.

Главное звено (или звенья) техники движений — важная часть способа выполнения двигательной задачи. Например, при прыж­ках в высоту с разбега — отталкивание, соединенное с быстрым и высоким махом ногой; в метаниях — финальное усилие; при подъе­ме разгибом на гимнастических снарядах — своевременное и энер­гичное разгибание в тазобедренных суставах с последующим тор­можением и синхронным напряжением мышц пояса верхних ко­нечностей. Выполнение движений, входящих в состав главного звена, происходит в короткий промежуток времени и требует значительных мышечных усилий.

К деталям техники движений относят отдельные составляю­щие, в которых проявляются индивидуальные вариации техники непринципиального характера. Они различаются, поскольку обус­ловлены морфологическими и функциональными особенностями (например, различия в соотношении длины и частоты шагов при беге обусловлены различиями в длине конечностей; неодинако­вая глубина подседа при поднимании штанги — различной сте­пенью развития гибкости и силовых способностей). При неизбеж­ных индивидуальных различиях в деталях техники нельзя отсту­пать от общей закономерной основы техники движений, целесо­образности индивидуального ее варьирования. Технику движений можно сравнить с безразмерной одеждой, которая подходит каж­дому. Механическое копирование индивидуальной техники выда­ющихся спортсменов нередко приводит к отрицательным резуль­татам.

Для характеристики техники физических упражнений ключе­вое значение имеет понятие «структурная основа системы движений», которое подразумевает закономерный и устойчивый поря­док объединения отдельных элементов системы движений в составе двигательного акта. При анализе техники движений выделя­ют кинематическую (пространственную, временную и простран­ственно-временную), динамическую (силовую), ритмическую, или общую координационную, структуру движений. Грани структуры не изолированы друг от друга, они осуществляются для познания и практики взаимосвязи и взаимообусловленности всех характеристик техники физических упражнений [1].