1. Назначение витаминов во время беременности.

1.Фолиевая кислота (Витамин в9). Суточная доза колеблется от 0,4 до 0,8 мг.

Роль витамина: Позволяет избежать преждевременных родов и рождение ребенка с различными пороками  Фолиевую кислоту рекомендуется начинать принимать уже до беременности и в ранние сроки беременности (примерно до 6 месяцев). Она имеется в таких продуктах, как овсяная каша, шпинат, горох, чечевица, апельсины и апельсиновые соки, брокколи и другие. 2. Витамин А (ретинол) – суточная доза — не более 2500 МЕ — необходима в 1 и 3 триместре. Данный витамин необходимо принимать строго по назначению врача, поскольку его переизбыток негативно сказывается на развитии плода и, возможно, спровоцирует появление врожденных дефектов конечностей, сердца, почек, половых органов и нервной системы. Роль витамина: Повышает иммунитет, укрепляет сердечно - сосудистую систему, улучшает цвет кожи, структуру волос, нормализует сон и предотвращает некоторые заболевания, появившиеся после родов. Продукты, содержащие витамин А – это, в основном, продукты животного происхождения (молоко, сметана, творог, сливочное масло, яичный желток, рыбий жир, икра, печень говяжья, жир внутренних органов животных). Также он содержится в овощах (зеленый лук, капуста, перец, петрушка, морковь, крапива), в ягодах (черная смородина, шиповник, рябина, абрикосы, арбуз), во фруктах (дыня, персик, яблоко) и в травах (подорожник, хмель, лопух, шалфей, мята перечная, листья фиалки и др.). Группа витаминов В 1. В1 (Тиамин). Роль витамина: влияет на работу сердечно –сосудистой и нервной системы. Позволяет избавиться от токсикоза и способствует улучшению аппетита. Продукты - гречка, овсянка, бобовые, орехи, мясо, молоко, яйца, морковь, картофель, свекла, капуста, арбуз. 2. В2 (рибофлавин).

Роль витамина: воздействует на формирование мышц, нервной системы, и на процессы обмена веществ. 3. В3 (ниацин, никотиновая кислота).

Роль витамина: контролирует количество холестерина в крови, положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, нормализует давление, стимулирует деятельность печени. Продукты - молоко, яйцо, мясо, почки, печень, грибы и хлебобулочные изделия. 4. В5 (пантотенат кальция) - суточная норма 4-7 миллиграммов (мг).

Роль витамина: действует на нервную систему, надпочечники, щитовидную железу.  Продукты - молоко и разные кисломолочные продукты, свежие овощи, яйца, грибы, рыба, мясо, печень. 5. В6 (пиридоксин) - суточная норма 2-2,5 миллиграммов (мг).

Роль витамина: влияет на нервную систему женщины и на нервную систему ребенка в момент его развития. Продукты - клубника, помидор, морковка, капуста, картофель, яйца, рыба, мясо, печень, цитрусовые, бобовые, орехи.

Витамин Е — суточная доза 16 мг, крайне важен в 1 триместре.

В день достаточно 1 ложки сливочного или растительного масла холодного отжима. Также витамином Е богаты зелень, молоко и яйца, печень и мясо.

Витамин С — суточная доза 80–100 мг.

 Его употребление важно в 1 и 3 триместрах, особенно тем, кто до беременности курил. Он участвует в образовании антивирусного вещества интерферона. Витамин С в большом количестве есть в сладком перце, щавеле, петрушке и укропе, в капусте, помидорах, шпинате, клубнике, а особенно в шиповнике, черной смородине, апельсинах, лимонах и ядрах грецкого ореха. Зимой важным источником витамина является квашеная капуста.

Витамин D — суточная доза 400 МЕ.

Особенно нужен в 3 триместре, так как помогает организму усваивать кальций, обеспечивает профилактику рахита будущего малыша и предотвращает потерю кальция из костей мамы.