Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці з гімнастичною палицею №1

1.оВ.п. – о.с., палиця внизу.

1 – палицю вперед; 2 – палицю вгору; 3 – палицю вперед; 4 – в.п.

2. В.п. – о.с., палиця внизу.

1 – палиця на груди; 2 – стійка на носках, палицю вгору; 3 – палиця на груди; 4 – в.п.

3. В.п. – о.с., палиця внизу.

1-2 – стійка на лівій нозі, праву назад на носок, палиця вгору, потягнутися; 3-4 – в.п.; 5-8 - те саме, на правій нозі.

4. В.п. – о.с., палиця горизонтально вгорі.

1 – стійка на лівій нозі, праву в бік, нахил управо; 2 – в.п.; 3-4 – те саме, вліво.

5. В.п. – о.с., палиця внизу.

1 – присід, палицю на підлогу; 2 – в.п.; 3 – нахил уперед, взяти палицю; 4 – в.п.

6. В.п. – стійка на колінах, палиця за головою.

1 – поворот тулуба праворуч, палицю вгору; 2 – в.п.; 3-4 – те саме ліворуч.

7. В.п. – о.с., палиця внизу.

1 – присісти на всій стопі, палицю вгору; 2 – в.п.

8. В.п. – о.с., руки на поясі, палиця на підлозі, праворуч.

1 – стрибок через палицю ліворуч; 2 – те саме, праворуч

Додаток 2.

Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці №2

1.оВ.п. – стоячи обличчям один до одного, тримаючись за руки.

1 – руки через сторони вгору, ліву ногу назад; 2 – в.п.; 3-4 – те саме з другої з другої ноги.

2. В.п. – стоячи спиною один до одного, руки внизу; один учень тримає іншого за кисті рук.

1 – відставити ліву ногу на носок у сторону, піднімаючи праву ногу, нахил вліво; 2- в.п.; 3-4 – те саме в інший бік.

3. В.п. – стоячи обличчям один до одного, ноги нарізно, нахилившись уперед, руки на плечі.

1 – пружний нахил уперед; 2 – поворот уліво; 3-4 – те саме в інший бік.

4. В.п. – стоячи спиною один до одного, руки вгору,

1 – випад лівою вперед. Нахилитися назад; 2 – в.п.; 3-4 – те саме з другої ноги.

5. В.п. – . стоячи спиною один до одного. Зчепити руки під ліктями.

1 – присісти,; 2 – в.п.; 3-4 – те саме

6. В.п. – стоячи обличчям один до одного, руки на плечах партнера.

1 – мах лівою ногою вправо вперед; 2 – в.п.; 3-4 – те саме з другої ноги.

7. В.п. – сидячи на підлозі обличчям один до одного, тримаючись за руки, ноги зігнуті в колінах, спираючись ступнями.

1 – випрямити ліву ногу вгору; 2 – в.п.; 3 – те саме правою ногою; 4 –в.п.; 5 – випрямити дві ноги вгору; 6 – в.п.

8. В.п. - сидячи на підлозі обличчям один до одного, ноги нарізно, спираючись ступнями, хват обома руками.

1 – один партнер нахиляється вперед, другий назад; 2 – в.п.; 3 – нахилитися в інший бік; 4 – в.п..

Додаток 3.