Виконати вправи на перекладині.

№

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

 І

Підготовча частина.

8-10 хв

1. Вхід до спортзалу.

2. Шикування в шеренгу, рапорт чергового, привітання

 Звернути увагу на виконання команд, готовність учнів до уроку

3. Перевірка зовнішнього вигляду учнів

4.Повідомлення завдань уроку

1

Стройові команди: перешикування із однієї шеренги в дві, послідовність навчання:

а) розрахунок класу по два;

б) перешикування по частинах другими номерами

1-2 рази

1-2 рази

Подаються команди: «По два розподілись!». Потім : «У дві шеренги шикуйсь!». Для зворотного перешикування дається команда:« В одну шеренгу шикуйсь!»

«Другі номери, крок лівою назад – роби РАЗ! – крок правою вбік – роби ДВА! – приставити ліву ногу - роби ТРИ!»

2

Ходьба:

- на носках, на п’ятках, зовнішній стороні стопи, внутрішній стороні стопи;

- ритмічна ходьба з плесканням у долоні:

1 - оплеск у долоні перед грудьми; 2 - над головою; 3 - ;

пропустити;4 - над головою.

1,5 кола

1 коло

Звернути увагу на постанову

3

Біг - гра « Світлофор»:

- Зелений кружок - рівномірний біг;

- жовтий – підскоки на місці ;

- червоний –зупинитися.

1,5-2 хв

.

4

5

Загальнорозвивальні вправи в русі:

а) В.п. - руки в замку перед грудьми;1-8 хвилеподібний рух кистями «вісімкою»;

б) В.п. - руки в замку перед грудьми; 1 - руки випрямити вперед;2 – в.п.;3 - руки випрямити вгору;4 - в.п.

в) В.п. – руки до плечей; 1-4 кола вперед;5-8 - кола назад;

г) В.п. – руки вгору;1-4 кола прямими руками вперед;5-8 – те саме, назад;

д) В.п. – руки в замку перед грудьми. Ходьба випадами з поворотом тулуба праворуч, ліворуч на кожен крок.

Перешикування із колони по одному в чотири послідовним поворотом в русі.

 2-2,5 хв.

15 с.

3-4 повт.

2-3 повт.

2-3 повт.

15-18 кроків

30 с.

 Дистанція два кроки

Стежити за правильністю та чіткістю виконання вправ.

Підвестись на носки

Дистанція два кроки.

Амплітуда максимальна.

Звернути увагу на дотримання інтервалу.

ІІ

Основна частина

30-32 хв

 Колове тренування

Нагадую вимоги ТБ

1.Визначити 3 робочі групи за місцем виконання завдань

2.Призначити старших.

3.Розвести по місцям занять.

1

Робоче місце №1

7 хв.

 Поточний метод

Опорний стрибок через козла

1.Пояснення, показ техніки виконання стрибків.

 по 2-3 рази всі вправи

 Моя допомога і страховка.

2.Підготовчі вправи до стрибків (див до другого уроку).

Страховка учнів

3.Опорний стрибок способом «ноги нарізно».

4. Опорний стрибок способом «зігнувши ноги».

5. Опорний стрибок «боком із поворотом» на 90º

2

Робоче місце №2

7 хв.

Акробатика

 Фронтальний метод

1. Перекиди вперед і назад.

 по 2-3 рази всі вправи

1-2 р.

П оточний метод Пояснення, показ

Д опомога учнів

2. Стійка на голові і руках з допомогою (хлопці).

3.Стійка на лопатках (дівчата).

4. З’єднання акробатичних елементів:

- стійка плавця – перекид уперед;

- перекид назад – «міст»;

- стійка на голові (хлопці), на лопатках (дівчата);

- напівшпагат.

3

Робоче місце №3

7 хв.

Поточний метод

Вправи на перекладині

1.Підтягування у висі на перекладині (хлопці), лежачи (дівчата).

2.Піднімання ніг до перекладини.

3.Підйом переворотом (хлопці).

4.Розмахування у висі.

5.Вис на зігнутих руках.

По 1 підходу

Вправи виконуються попарно з допомогою

В ідзначаю найстаранніших учнів

4

Смуга перешкод

1. Перешикування в колону по одному.

2.Послідовне проходження всіх етапів смуги перешкод:

- два перекиди вперед;

- опорний стрибок одним із вивчених способів;

- стрибки через скакалку;

- піднімання тулуба в сід з положення лежачи;

- згинання і розгинання рук в упорі від підлоги;

- лазіння по гімнастичній лаві.

7 хв.

20-40 р.

15-20 р.

10-15 р.

Пояснюю етапи смуги перешкод

Страхую на опорних стрибках

З допомогою учня

ІІІ

Заключна частина

3-5 хв.

- Шикування в одну шеренгу

- Ходьба у колону по одному, на 4 кроки - вдих, підняти руки вгору, на 4 кроки - видих. руки донизу.

- Підвести підсумок уроку, відзначити кращих, звернути увагу на помилки, які були допущені при виконанні вправ.

- Оцінювання.

1-2 хв.

Визначити учнів, які добре працювали на уроці, оцінити.

Домашнє завдання:

- Виконати вправи на розвиток сили:

- Згинання і розгинання рук в упорі лежачи. Хлопці – 20-25 разів. Дівчата – 10-15 разів.

- Заміряти ЧСС за 10с.

– Прощання. Організований вихід із залу

20 – 30 с.

100 ударів за 12 хв.

№

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

 І

Підготовча частина.

8-10 хв

1. Шикування в шеренгу, рапорт, привітання

2. Перевірка зовнішнього вигляду учнів.

 Слідкую за виконанням команд учнями

3.Повідомлення завдань уроку.

1

Стройові вправи: перешикування із однієї шеренги в дві.

2-3 рази

Виконують частинами по команді вчителя.

2

Різновиди ходьби, руки на пояс: на носаках, на п’ятках, перекатом з п'ятки на носок.

1 коло

Звернути увагу на поставу

3

Біг рівномірний

1-2 хв

В колону один за одним.

4

5

Ходьба під рахунок.

Перешикування з колони по одному в колону по чотири, послідовним поворотом ліворуч в русі.

Комплекс ЗРВ №3 (додаток №4)

10 вправ

 Дотримуватись інтервалу і дистанції.

Стежити за правильністю виконання вправ.

ІІ

Основна частина

30-32 хв

 Колове тренування

 Нагадую вимоги ТБ

1.Визначити 3 робочі групи за місцем виконання завдань

2. Провести «Козацьку вікторину», визначити старших груп (додаток 5)

3.Розвести по місцям занять.

1

Робоче місце №1

7 хв.

 Поточний метод

Лазіння по канату

1.Захват канату ногами.

 по 2-3 рази всі вправи

 Захват виконувати сплетінням однієї і п’яткою другої ноги й коліном, канат проходить по всій довжині гомілки.

2.Вис на канаті, піднімання ніг якомого вище.

3.Стрибок у вис на зігнутих руках і захват каната ногами.

4.Підтягування з вису на канаті і захват ногами, перехват руками

5.Одночасно:

- зігнути ноги вперед, затиснути канат ступнями й гомілками;

- не відпускаючи канат ногами, розігнути ноги і зігнути руки;

- по черзі перехопити руки у в.п. не відпускаючи каната, стиснутого ногами.

Учень тримає канат.

Відзначаю. найкращих учнів

2

Робоче місце №2

7 хв.

Опорні стрибки через козла (коня)

 Поточний метод

Змагальний метод

«Хто краще?». Допомагають на страховці інструктори.

1. Підготовчі вправи до стрибків (див. конспект першого уроку).

2.Опорні стрибки через козла різними способами

по 2-3 рази всі вправи

3

Робоче місце №3

7 хв.

Фронтальний метод

Акробатика

1.Повторити:

- перекиди вперед і назад;

- стійка на голові і на лопатках;

- «міст» з допомогою;

- напівшпагат;

2.З’єднання акробатичних елементів

По 2-3 рази

Робота в парах

Поточний метод

4

Молодь на свята народного календаря під час народних ігор змагалась на спритність, силу, винахідливість. Козаки говорили: «У нас над усе честь і слава, військова справа, щоб і себе на сміх не дати, і ворогів під ногами топтати».

Розподіл класу на дві команди.

Пояснення: Козаки вміли дуже швидко бігати, навіть наздоганяти й ловити дикого коня. Естафета: «Біг у чоботях». За сигналом перші учасники взувають важні чоботи і біжать у них до прапорця і назад.

Пояснення: Козаки часто проводили змагання з пірнань у воду. Для цього старшина випускав прокурену люльку і річку, а молоді козаки наввипередки пірнали, щоб дістати її з дна.

Естафета «Пролізь в тунель».

Команди стоять на лінії старту. За 3-5 м від кожної команди помічники притискають до землі «тунелі» – мішки без дна. За сигналом перші пірнають у «тунель», пролазять по ньому, оббігають перешкоду і повертаються до своєї команди.

7 хв.

10 р.

Показати послідовність естафети, правильність. Звернути увагу на правильність проходження кожного етапу.

ІІІ

Заключна частина

3-5 хв.

- Шикування в одну шеренгу

- Ходьба. Вправи на відновлення дихання:

1-2 руки догори;

3-4 руки вниз.

- Заміряти ЧСС за 10 с.

- Підбити підсумки уроку.

1 коло

20-30 с.

Підняти руки вгору - вдих, опустити - видих.

100 ударів за 1 хв.

Звернути увагу на необхідність самостійних занять для поліпшення фізичного стану.

Домашнє завдання:

1.Нахили сидячи.

2. Піднімання всід.

10-20 разів щоденно

Прощання. Організований вихід із залу

В колону по одному кроком

№

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

 І

Підготовча частина.

8-10 хв.

1. Шикування в шеренгу, рапорт, привітання

2. Повідомлення завдань уроку.

 Слідкую за виконанням команд учнями

в колоні

Перемога за сумою штрафних балів

3. Стройові вправи(поворот на місці)

4.Бесіда «Найпростіші прийоми самоконтролю».

5.ЧСС за 10 с.

6.Ходьба:

- на носках (руки на пояс);

- на п’ятках

7.Біг:

- рівномірний;

- приставний кроком;

- з високим підніманням колін;

8.Рухлива гра « Придумай сам».

Клас ділиться на дві команди, які шикуються в шеренги на різних кінцях залу обличчям до середини, розраховуються за порядковими номерами. Називаю будь-який номер. Учень виходить на середину залу і показує три різні вправи. Потім виходить учень другої команди і теж показує три вправи, не схожі на попередні. Якщо вправа не показана – штрафний бал.

1. хв.

1 хв.

2-3 хв.

3-4 хв.

ІІ

Основна частина

1.Визначаю дві групи: хлопці і дівчата.

Хлопці:

- повторення опорних стрибків;

- виконання контрольного нормативу згідно вимог програми;

Дівчата:

- повторюють раніше розучені акробатичні вправи.

2.Зміна місць занять після виконання контрольного нормативу.

3.Розподіл класу на дві групи попарно.

- стрибки через скакалку.

- піднімання тулуба із положення лежачи на спині.

- згинання і розгинання рук в упорі лежачи від підлоги.

30-32 хв.

 Нагадую вимоги ТБ

Колове тренування

К оментую виконання стрибків, оголошую оцінки.

Напарник рахує кількість виконаних вправ. Оголошую переможців.

по 2-3 р.

12-14хв

ІІІ

Заключна частина

3-5 хв.

- Шикування в одну шеренгу

- Ходьба. Вправи на відновлення дихання:

1-2 руки догори;

3-4 руки вниз.

- Заміряти ЧСС за 10 с.

- Підвести підсумки уроку. Оголосити оцінки.

1 коло

20-30 с.

Підняти руки вгору - вдих, опустити - видих.

100 ударів за 1 хв.

Домашнє завдання:

1.Нахили сидячи.

2. Піднімання в сід.

10-20 разів щоденно

Організований вихід із залу

В колону по одному