СОДЕРЖАНИЕ

стр.

ВВЕДЕНИЕ 3

ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ 6

1. Выносливость как физическое качество спортсменов 10

1.1. Виды выносливости 10

1.2. Методы развития общей и специальной выносливости 14

1.3. Учет влияния возрастных особенностей при развитии выносливости 24

2. Методы исследования 30

2.1. Измерение частоты сердечных сокращений и артериального 30

давления 30

2.2. Спирографический метод исследования 38

3. Собственное исследование 42

3.1. Организация исследования 42

3.2. Полученные результаты 45

ВЫВОДЫ 50

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 51

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 54

ВВЕДЕНИЕ

Во время физической нагрузки организм человека приспосабливает функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, чтобы полностью удовлетворить увеличившиеся потребности активных мышц. Если обе системы вынуждены неоднократно удовлетворять эти потребности, например, вследствие ежедневных тренировочных нагрузок, они адаптируются таким образом, что организм улучшает свою деятельность, требующую проявления выносливости. Физиологические и метаболические процессы, обеспечивающие поступление кислорода в организм, его распределение и усвоение активными тканями, становятся более эффективными и совершенными.

Кардиореспираторная выносливость представляет собой компонент общей тренировочной программы, важность которого недооценивают. Тренировочные программы для спортсменов, занимающихся видами спорта, не требующими проявления выносливости, зачастую игнорируют фактор выносливости.

Однако в последнее время специалисты в области спорта начинают осознавать важность развития выносливости практически во всех видах спорта или мышечной деятельности.

Занятия по легкой атлетике в ВУЗах представляют значительные требования растущему организму и вызывают существенные изменения в деятельности различных органов и систем. Изучение деятельности сердца у спортсменов вызывает повышенный интерес у большинства исследователей. Так как, сердце является определенным индикатором, по которому можно определить потенциальный уровень приспособленности организма к мышечной работе. От функционального состояния сердца, которое очень быстро достигает своей производительности, зависит и физическая работоспособность спортсмена и его выносливость.

Существует взаимосвязь и взаимозависимость между физическими качествами, она заключается в том, что развитие одного из них возможно только при параллельном развитии других качеств. Вместе с тем, необходимо помнить, что ведущее значение при развитии физических качеств будет иметь выносливость, которая лежит в основе физической работоспособности, и, следовательно, оказывает существенное влияние на профессиональную физическую подготовку спортсменов.

Таким образом, выносливость - важнейшее физическое качество, проявляющееся в профессиональной, спортивной деятельности и в повседневной жизни людей. Она отражает общий уровень работоспособности человека. Являясь многофункциональным свойством человеческого организма, выносливость интегрирует в себе большое число процессов, происходящих на различных уровнях: от клеточного и до целостного организма. Однако, как показывают результаты современных научных исследований, в преобладающем большинстве случаев ведущая роль в проявлениях выносливости принадлежит факторам энергетического обмена и вегетативным системам его обеспечения - сердечно-сосудистой и дыхательной, а также центральной нервной системе.

В теории и методике физической культуры выносливость определяют как способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения профессиональной деятельности, мощность нагрузки и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы.

Таким образом, актуальность данной работы продиктована необходимостью рассмотрения выносливости в рамках тренировочного процесса для построения более эффективной системы подготовки молодых спортсменов.

Цель исследования: Оценка и анализ уровня развития выносливости студентов 1 курса института Физической Культуры и Спорта.

Задачи исследования:

1. Провести анамнез в исследуемой группе;

2. Провести оценку уровня развития выносливости: определить кардиореспироторный индекс на основе показателей артериального давления, частоты сердечных сокращений и показателей жизненной емкости легких.

3. Провести сравнительный анализ полученных данных.

Объект исследования: выносливость.

Предмет исследования: уровень развития выносливости среди юношей студентов 1 курса, занимающихся различными видами спорта.

Методы исследований:

В соответствии с целевой направленностью и задачами исследования в работе использовались следующие методы:

1. Анализ научно-методической литературы по проблеме исследования;

2. Спортивный анамнез;

3. Оценка уровня развития выносливости;

4. Методы математической статистики.

Практическое применение заключается в том, что результаты данной работы позволят оценить уровень развития выносливости и определить методы развития выносливости, которые помогут более эффективно построить тренировочный процесс и правильно распределить физическую нагрузку.

Обзор литературы

Под физическими качествами понимают социально обусловленные совокупности биологических и психических свойств человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активную двигательную деятельность.

К числу основных физических качеств относят силу, выносливость, ловкость, быстроту и гибкость.

Физическими качествами принято называть врожденные (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности (Л.П.Матвеев, 1991).

В современной литературе используют термины «физические качества» и «физические (двигательные) способности». Однако они нетождественны. В самом общем виде двигательные способности можно понимать как индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека (В. И. Лях, 1996).

Под физическими способностями понимают относительно устойчивые, врожденные и приобретенные функциональные возможности органов и структур организма, взаимодействие которых обусловливает эффективность выполнения двигательных действий. Реализация физических способностей в двигательных действиях выражает характер и уровень развития функциональных возможностей отдельных органов и структур организма. Поэтому отдельно взятая физическая способность не может выразить в полном объеме соответствующее физическое качество. Только относительно постоянно проявляющаяся совокупность физических способностей определяет то или иное физическое качество. Например, нельзя судить о выносливости как о физическом качестве человека, если он способен длительно поддерживать скорость бега только на дистанции 800 м. Говорить о выносливости можно, лишь тогда, когда совокупность физических способностей обеспечивает длительное поддержание работы при всем многообразии двигательных режимов ее выполнения.

По мнению ведущих специалистов теории и методики физического воспитания (Германов Г.Н. 2014., Зациорский В.М., 2009, Максименко А.М., 2005, Матвеев Л.П. 2010, Семенов Н.И. 1983, Зациорского В.М.. 1982) в основе специальной выносливости лежит комплексное сочетание всех форм выносливости, заключающиеся в длительном выполнении физической работы без снижения ее эффективности, и как следствие этого, в первую очередь характеризуется способностью выполнения специальной мышечной деятельности, соответствующей биомеханической структуре движений в заданном интервале времени.

Соответствие выполняемой мышечной работы биомеханической структуре движений и поддержание заданных интервалов времени обеспечиваютсяспособностью спортсменов противостоять утомлению при сохранении активности функционирования внутренних систем организма (Kenney, W.L. , 2012, Германов Г.Н. 2014). При этом исследователи отмечают, что с физиологической точки зрения утомление является функциональным состоянием организма, вызванным выполняемой работой, при котором могут наблюдаться временное снижение работоспособности, изменение функций организма и появление субъективного ощущения усталости (Зациорский В.М., 2009, Солодков, А.С. 2012). Утомление выражается в повышении трудности или невозможности продолжать деятельность с прежней эффективностью. Следует отметить, что мерилом выносливости как с педагогической так и физиологической точки зрения является время, в течение которого человек способен поддерживать заданную интенсивность деятельности (Германов Г.Н., 2014, Иванов В.Н., 1986).

Развитие физических способностей происходит под действием двух основных факторов: наследственной программы индивидуального развития организма и социально-экологической его адаптации (приспособление к внешним воздействиям). В силу этого под процессом развития физических способностей понимают единство наследственного и педагогически направляемого изменения функциональных возможностей органов и структур организма.

У каждого человека двигательные способности развиты по-своему. В основе разного развития способностей лежит иерархия разных врожденных, (наследственных) анатомо-физиологических задатков:

— анатомо-морфологические особенности мозга и нервной системы (свойства нервных процессов — сила, подвижность, уравновешенность, индивидуальные варианты строения коры, степень функциональной зрелости ее отдельных областей и др.);

— физиологические (особенности сердечно-сосудистой и дыхательной систем - максимальное потребление кислорода, показатели периферического кровообращения и др.);

— биологические (особенности биологического окисления, эндокринной регуляции, обмена веществ, энергетики мышечного сокращения и др.); — телесные (длина тела и конечностей, масса тела, масса мышечной и жировой ткани и др.);

— хромосомные (генные) (В.И. Лях, 1996)

Изложенные представления о сути физических качеств и физических способностей позволяют заключить:

а) в основе воспитания физических качеств лежит развитие физических способностей. Чем более развиты способности, выражающие данное физическое качество, тем более устойчиво оно проявляется в решении двигательных задач;

б) развитие физических способностей обуславливается врожденными задатками, определяющими индивидуальные возможности функционального развития отдельных органов и структур организма. Чем более надежно функциональное взаимодействие органов и структур организма, тем более устойчиво выражение соответствующих физических способностей в двигательных действиях;

в) воспитание физических качеств достигается через решение разнообразных двигательных задач, а развитие физических способностей - через выполнение двигательных заданий. Возможность решения многообразных двигательных задач характеризует всесторонность воспитания физических качеств, а возможность выполнения многообразных двигательных действий с необходимой функциональной активностью органов и структур организма говорит о гармоничном воспитании физических качеств.