6. Совершенствование специализированных умений

Спортсмены высшей квалификации отличаются хорошо развитыми способностями к восприятию специализированной деятельности, проявляющи­мися в таких показателях, как чувство воды, сне­га, дорожки, снаряда, чувство дистанции, време­ни, момента, ритма, темпа, чувство соперника, партнера и др.

Совершенствование специфических восприятий и качеств происходит в результате синтеза и пос­ледующей интеграции множества восприятий и ощущений и возникающих на этой основе эффек­тов перцептивной адаптации.

Успешное развитие специализированных уме­ний и качеств требует развития следующих спо­собностей:

• дифференцировать и антиципировать прос­транственно-временные компоненты соревнова­тельных ситуаций;

• выбирать момент начала движений в целях успешного противодействия сопернику или взаи­модействия с партнером по команде;

• адекватно определять направления, амплиту­ду, скоростные характеристики, глубину и ритм действий своих, соперника и партнеров.

Все это развивается в процессе отработки обусловленных действий, действий с выбором и переключением; в упражнениях, ставящих задачи варьирования темпом, ритмом, амплитудой дей­ствий с временными параметрами взаимодействия с соперником (партнером).

7. Регулирование психической напряженности

Для достижения высоких спортивных результатов большое значение имеет комплекс психических качеств, который в совокупности обеспечивает способность спортсменов к регулированию психи­ческой напряженности в процессе тренировочной и соревновательной деятельности. С этими качес­твами связана способность спортсменов к пре­дельной мобилизации возможностей функцио­нальных систем, к предельному использованию энергетических ресурсов организма, быстрому пе­реходу от относительно пассивных состояний к периодам предельной мобилизации функциональ­ных ресурсов и наоборот.

Важно учитывать, что воздействие психическо­го стресса прямо связано с нервной системой и темпераментом спортсменов: спортсмены со сла­бой нервной системой в тренировке отличаются большей кинестетической чувствительностью, чем спортсмены с сильной нервной системой. В ответ­ственных соревнованиях ситуация изменяется: у спортсменов с сильной нервной системой мышечно-суставная чувствительность повышается, а у спортсменов со слабой нервной системой — сни­жается. У тревожных, эмоционально возбудимых, импульсивных спортсменов ухудшается волевая активность, сосредоточение внимания, что приво­дит к неудачным выступлениям в соревнованиях. У спортсменов с противоположными свойствами темперамента (нетревожных, эмоционально устой­чивых, маловозбудимых), наоборот, в соревнова­ниях проявляются высокие уровни сосредоточения внимания и волевой активности (Вяткин, 1981).

Психическую напряженность в процессе трени­ровки можно регулировать с помощью примене­ния условной градации средств и методов трени­ровки (табл. 1). Аналогичная градация психической напряжен­ности средств и способов подготовки спортсменов может применяться и в других видах спорта.

Таблица 1