- •Историческая справка
- •Разработчики и рецензенты
- •Цели и задачи
- •Описание
- •3. Участники соревнований.
- •5. Судейская коллегия.
- •9. Место соревнования.
- •10. Протокол соревнований.
- •11. Порядок определения победителей
- •12. Правила соревнований.
- •13. Отчет о соревнованиях.
- •13.14. Приложения:
- •14. Приложения.
- •Контакты
Цели и задачи
Цель:
Возрождение массовых занятий на турнике ради оздоровления и укрепления народонаселения России.
Задачи:
Формирование устойчивого интереса молодежи к занятиям на спортивном турнике.
Проведение соревнований среди различных групп общества.
Приобщение молодежи к участию во Всероссийском физкультурно–спортивном комплексе «Готов к труду и обороне».
Регистрация новой спортивной дисциплины.
Развитие дворовых видов спорта.
Сегодня возрождение комплекса ГТО направлено на физическое развитие и укрепление здоровья граждан. Комплекс должен стать основой системы физвоспитания в Российской Федерации и призван способствовать развитию массового физкультурного движения. По словам Президента России Владимира Путина, массовый спорт должен развиваться и быть более доступным для людей разного возраста, состояния здоровья, на что и направлена инициатива по возрождению ГТО. В тексте проекта ГТО уточняется, что российские регионы смогут добавить в комплекс по два вида тестов, в том числе «по национальным, а также наиболее популярным в молодежной среде видам спорта». В связи с этим СООО «Русский силомер» выдвинула Силовое многоборье «Русский силомер» для включения в региональный компонент комплекса ГТО как популярную среди молодежи спортивную дисциплину.
Описание
Силовое многоборье на гимнастической перекладине «Русский силомер», далее «система».
«Русский силомер» – система упражнений на перекладине, предназначенная для индивидуальной тренировки и измерения силы, а также для проведения соревнований. Система состоит из упражнений входящих в комплекс «Спортивной гимнастики» и «Уличной (дворовой) гимнастики».
Система «Русский силомер» основывается на методике «11 упражнений для развития и измерения силы» разработанной СООО «Русский силомер», совместно со Спортивно-патриотическим отделом Екатеринбургской епархии и Уральским государственным университетом физической культуры (УралГУФК). Каждому упражнению системы соответствует определенное количество баллов, которые набираются в течении 1 минуты (или более), что позволяет точно определить победителя соревнования, а также проводить личный зачет.
Таблица упражнений (стр.10).
N |
Название упражнения |
Описание упражнений |
Кол-во баллов |
|
ВНИМАНИЕ! Проводить соревнования по системе «Русский силомер» допустимо только при условии наличия матов в зоне падения, талька или мела, а также в присутствии врача и двух помощников судьи, страхующих участника от падения. Ответственность за травмы несет организация, на базе которой, проходит соревнование. |
||||
Упражнения для начинающих
|
||||
1 |
Подъем согнутых ног |
Вис на перекладине хватом сверху. Сгибание прямых ног с подниманием коленей до уровня 90 градусов, затем опускание и разгибание ног полностью. 1 повторение - 1 балл. При неполном сгибании или разгибании ног повторение не засчитывается т.е.0 баллов. |
1 |
|
2 |
Перехват |
Исходное положение: вис на перекладине хватом сверху, ноги вместе. Правая рука меняет хват «сверху» на хват «снизу». Потом левая рука меняет хват «сверху» на хват «снизу». Затем упражнение выполняется в обратном порядке и руки принимают исходное положение. 1 смена хвата 2-х рук - 2 балла. Нельзя спрыгивать с турника если повторение не окончено. |
2 |
|
3 |
Подтягивание с рывком
|
Вис на перекладине. Допускается выполнение упражнения хватом сверху, снизу и разнонаправленным. Сгибание и разгибание рук, одновре-менное, до положения «подбородок над перекладиной». Допускается рывок. 1 повторение - 3 балла. Если подтягивание не доходит до поло-жения «подбородок над перекладиной», то упражнение не засчитывается т.е. 0 баллов. |
3 |
|
4 |
Поднос прямых ног к перекладине
|
Упражнение выполняется из положения виса на перекладине, хватом сверху (ноги прямые, вместе), путем подъема ног до касания перекладины без рывков и раскачиваний. 1 повторение - 4 балла. Если не было касания ногами перекладины, то упражнение не засчитывается, т.е. 0 баллов.
|
4 |
|
Упражнения для сильных
|
||||
5 |
Подъем разгибом
«Склепка»
|
Вис на перекладине хватом сверху. Поднос ног к перекладине через раскачивание на махе вперед. На махе назад ноги резко опускаются вниз, за счет чего делается выход в упор на две руки. 1 повторение - 5 баллов. Допускается выход как на одну руку, так и на две руки одновременно.
|
5 |
|
6 |
Армейское подтягивание |
Вис на перекладине хватом сверху. Сгибание и разгибание рук, одновременное, без рывков и раскачивания, до положения «подбородок над перекладиной». Ноги вместе, прямые. 1 повторение - 6 баллов. Любой рывок либо сгибание ног в момент подтягивания считаются помощью в выполнении упражнения и засчитывается как упр. №3 подтягивание с рывком т.е. 3 балла.
|
6 |
|
7 |
Подтягивание с уголком |
Вис на перекладине хватом сверху. Поднять прямые ноги под углом 90 градусов (уголок) и выполнить в этом положении подтягивание.
1 повторение - 7 баллов. Если ноги в момент подтягивания опускаются ниже горизонтали, то упражнение засчитывается как упр. №6 «Армейское подтягивание» т.е. 6 баллов.
|
7 |
|
8 |
Подъем переворотом |
Вис на перекладине хватом сверху. Сгибание рук, с последующим подъемом ног вперёд и вверх выше уровня перекладины, так, чтобы гриф оказался на уровне пояса. Затем участник переносит ноги за плоскость перекладины, и, используя их массу и маховое движение туловищем, осуществить переворот в упор. После каждого переворота необходимо зафиксировать выполненное упражнение в положении упора двух рук на перекладине сверху.
1 повторение – 8 баллов. Если по причине усталости упражнение не закончено, но уже было выполнено подтягивание, то упражнение засчитывается как упр. №3 «Подтягивание с рывком» т.е. 3 балла. Если по той же причине упражнение не закончено, но был выполнен поднос ног с касанием перекладины, то засчитывается как упражнение №4 т.е.4 балла.
|
8 |
|
Упражнения для сильнейших
|
||||
9 |
«Выход на одну»
|
Вис на перекладине на прямых руках хватом сверху. Подтягивание с поочередным подъемом рук в упор над перекладиной. Допускается рывок. 1 повторение - 10 баллов. Если в момент рывка ноги поднимаются выше пояса, то упражнение засчитывается как упр.№5 «Склепка» и присваивается 5 баллов. |
10 |
|
10 |
«Выход на две» |
Вис на перекладине хватом сверху. Подтягивание с одновременным подъемом рук в упор над перекладиной. Допускается рывок, без раскачиваний. 1 повторение - 15 баллов. Если в момент рывка ноги поднимаются выше пояса, то упражнение засчитывается как упр.№5 «Склепка» и засчитывается 5 баллов. |
15 |
|
11 |
Подтягивание на одной руке |
Вис на перекладине на одной прямой руке (хват любой). Сгибание и разгибание руки до положения «подбородка над перекладиной». Вторая рука не касается рабочей руки и перекладины, при любом касании упражнение не засчитывается. Раскачивание не допускается, но допускается небольшой рывок. 1 повторение - 30 баллов. Рывок допускается только до положения – макушка головы ниже перекладины, далее выполняется силовое подтягивание. Если за счет рывка спортсмен подтянулся выше этого положения, то упражнение не засчитывается т.е. 0 баллов. |
30 |
|
Условия выполнения упражнений: спортсмен выполняет упражнение в течении одной минуты, не касаясь земли ногами. Спортсмен имеет право спрыгивать с турника, отдыхать и дальше продолжать выполнять упражнения, при этом зачетное время не останавливается.
2. Формы проведения соревнований.
2.1. Соревнования по системе «Русский силомер» по форме проведения делятся на личные, командные и лично-командные.
в личных соревнованиях определяют места, занятые участниками в различных категориях (возраст, вес) и в абсолютном первенстве.
в командных - определяются места команд.
в лично-командных соревнованиях определяют места, занятые участниками и командами.
2.2. Командные соревнования проходят в один день на одной спортивной площадке.
2.3. Количество участников определяется Положением соревнования.