Варианты проведения подготовительной части урока по баскетболу

Баскетбол – вид спорта, в котором игроки передвигаются на очень высокой скорости, выполняют сложные физические и технические приемы с использованием прыжков, упражнений, выполняемых в различных условиях равновесия, при постоянном физическом контакте спортсменов друг с другом, что сопровождается многочисленными возможностями для травмирования. Нагрузки на мышцы, связки, сухожилия и суставы достигают максимума. Вот почему необходимо предпринимать определенные меры, чтобы минимизировать риск получить травму.

Известно, что травмы в баскетболе наиболее часто случаются в последние минуты игры или когда разрыв в счете становится минимальным. В эти моменты усталость может оказаться наиболее важной причиной травматизма. В моменты усталости реакция замедляется, мышцы становятся напряженными при одновременном расслаблении, нарушается координация, возрастает вероятность столкновения, падения на пол. В это время мышцы наиболее подвержены растяжению. Отсюда вытекает необходимость определенной подготовки и поддержания физической формы.

Развивая двигательные качества, работая на выносливость и скоростную выносливость, можно преодолеть самую главную причину травматизма – усталость.

Разнообразие в подборе общеразвивающих и специальных упражнений, включенных в подготовительную часть урока, создает интерес у занимающихся, более успешно решая задачи обучения и совершенствования техники и тактики игры, а также развития двигательных качеств.

Подготовительная часть урока используется для организации занимающихся, психологической настройкой на овладение учебным материалом, функциональной подготовкой организма к предстоящей работе. В этой части урока решаются также частные образовательно-воспитательные задачи, закрепляются отдельные навыки приемов техники баскетбола, развиваются физические качества.

Подбор упражнений и методов организации, занимающихся в подготовительной части урока зависит от основной деятельности на уроке баскетбола.

Учитывая специфику игры, комплексы упражнений общеразвивающего и специального характера, следует чаще выполнять в движении, использовать упражнения в парах, с противодействием, с предметами: баскетбольными и набивными мячами, скакалками и др. Эффективно применение игрового и соревновательного методов, а также методов сопряженных воздействий.

Прекрасным методом моделирования нагрузки баскетболиста является круговая тренировка, и особенно ее интервальный вариант.

Предлагаются некоторые варианты проведения подготовительной части урока по баскетболу, мы считаем, что они могут быть использованы и в других видах спорта на учебных и учебно-тренировочных занятиях.

Основная часть урока

Ее продолжительность в среднем 28 – 30 минут. Именно в основной части урока должны решаться поставленные задачи. Она также имеет особенности, которые необходимо учитывать в целях педагогически грамотного ее проведения. Во-первых, как было выше указано, ее организационная форма не должна быть слишком отличной от той, какая имела место в подготовительной части. Это требует основательной предварительной подготовки учителя, умения объемно охватить воображением организационную структуру первых двух частей урока, чтобы не допустить временных затрат на неоправданные перестроения. Что касается особенностей методики проведения основной части урока, то их несколько.

В каждом уроке необходимо давать занимающимся задания на выполнение основных технических приемов игры: остановки и передвижения, передачи, ведение, броски. Возможны специальные упражнения, в которых эти приемы находятся в сочетании, но не дать какой-либо из перечисленной группы приемов в уроке – нельзя. Причем, всякое совершенствование должно как бы наслаиваться на то, что было изучено ранее. В этом видится преемственность материала от урока к уроку.

Необходимо строго следить за соблюдением методической последовательности в очередности работы над техническими приемами игры. Вначале – это движения, остановки, повороты. Затем нужно работать над передачами мяча на месте и в движении. Далее необходимо работать над прямолинейным ведением и его разновидностями. И в завершении должна вестись работа над бросками по кольцу, сначала на месте, затем в движении и в конце – над бросками в прыжке. И этот порядок прохождения основных технических приемов или их сочетаний не зависит от формулировки задач урока. Действительно, недопустимо, чтобы броски по кольцу опережали в уроке выполнение, к примеру, передач мяча, даже, если передачи должны совершенствоваться, а броски изучаться. Повторяем, что определяющим здесь все же должна быть методическая последовательность освоения основных технических приемов игры в баскетболе. При этом нельзя забывать, что обучение любому техническому приему игры должно проводиться в облегченных условиях, на малом расстоянии, малой скорости, без сопротивления или при полуактивном противодействии. Но для того, чтобы перейти от обучения к совершенствованию, надо:

• увеличить скорость выполнения изучаемого приема;

• сочетать его выполнения с другими, ранее изученными;

• ввести противодействие, сначала с ограничением своей активности (в полсилы), а затем – без ограничения;

• выполнять задания соревновательного характера, не снижая техники данного технического приема.

При работе над обучением и совершенствованием технических приемов игры в специальных упражнениях нужно использовать все имеющиеся в наличии мячи, что позволит увеличить время контакта обучающегося с мячом. Если идет обучение ведению или броску правой рукой, необходимо на этом же уроке вести параллельное обучение ведению или броску левой рукой. Это не относится к дистанционным броскам одной рукой с места и к броскам в прыжке: эти приемы выполняются сильнейшей рукой.

На каждом уроке необходимо давать задание по игре в баскетбол. Нецелесообразно игру заменять эстафетами, так как игре – это интегральный метод совершенствования всех технических приемов и тактических взаимодействий. Но не всегда игра должна проводиться на большой площадке, особенно в средних классах. Более эффективно проводить игры на ограниченных площадках малыми составами 2х2, 3х3. в спортивном зале можно сразу сделать 2 – 3 мини площадки (поперек зала). Если нет щитов в зале, их допустимо заменить переносными стойками с кольцами или, в крайнем случае, нанести на стены круги, заменяющие кольца. Малые состава позволяют равномерно распределить игровую нагрузку на всех играющих, тогда как при игре 5х5, как правило, инициативой завладевают умеющие, а остальные пассивно передвигаются по площадке, в худшем случае – вообще отказываются от игры.

Если в игре не могут быть заняты одновременно все учащиеся, им нужно дать задание для развития специальных физических качеств, характерных для баскетбола. Это могут быть упражнения скоростно-силового характера: прыжковые упражнения со скакалкой, у гимнастической стенки, на гимнастической скамейке, с использованием набивных мячей и т.д. Далее идет смена заданий: кто выполнял комплексы специальной физической подготовки, приступают к двусторонней игре и наоборот. Таким образом, если в подготовительной части урока идет направленная работа над развитием общих физических качеств, то в конце основной части, параллельно с двусторонней игрой, ведется ежеурочное развитие специальных физических качеств.

И, наконец, одним из НОТ в уроке по баскетболу является наличие отличительной формы, так называемых спортивных манишек, во избежание лишней траты времени на подбор команд по одному цвету маек. Они могут напоминать лыжные номера для соревнований, но сшитые из контрастного цвета ткани.

В настоящее время к уроку по физической культуре вообще, и к уроку по баскетболу в частности, предъявляются требования высокой нагрузочности, а для этого нужно так строить урок, чтобы только в основной части было не менее 5 – 8 заданий, направленных на решение поставленных задач. К тому же пульсовая нагрузка должна превышать 160 уд/мин, так как работа, выполняемая в более низких границах пульса, не оказывает тренирующего эффекта. Вот почему подготовительная и основная части урока по баскетболу должны отличаться большим разнообразием и множеством упражнений разнонаправленного воздействия в диапазоне средней и большой интенсивности (150 – 180 уд/мин).