Вопросы для самоконтроля

1. Перечислите неспецифические изменения в организме спортсмена, протекающие во время предстартовых состояний.

2. Опишите зависимость влияния типа нервной системы на формы проявления предстартовых реакций у спортсменов.

3. Назовите физиологические изменения, происходящие в организме при общей разминке и ее ограничения.

4. Какие задачи ставятся при выполнении специальной части разминки?

5. Какова роль разминки в регулировании предстартовых состояний?

6.Опишите утомление с физиологической точки зрения.

7. Какие факторы вызывают утомление в организме? Назовите признаки утомления.

8. Дайте характеристику изменениям, происходящим в центральной нервной системе и сердечно-сосудистой системе, в системе крови и органах при утомлении.

9. Перечислите причины развития утомления при различных видах физических нагрузок.

10. Дайте определение процесса восстановления в организме.

11. Опишите нервный и гуморальный механизмы восстановления в организме.

12. Охарактеризуйте восстановительные процессы (неравномерность, гетерохронность, фазность, избирательность, тренируемость).

13. Какие физиологические мероприятия повышают эффективность восстановления?

14.Охарактеризуйте фазы восстановления работоспособности после физических нагрузок.

15. В какую фазу восстановления работоспособности целесообразно выполнять повторную нагрузку (проводить очередное занятие)?

16. Опишите механизмы влияния активного отдыха на восстановление работоспособности организма.

17. Какие средства изменяют состояние организма в период активного отдыха?

18. Какова роль активного отдыха в тренировочной и соревновательной деятельности?

19. Какова роль нервных центров в развитии процессов утомления и восстановления?

Лабораторная работа № 3

Тема. Физиологический анализ разминки.

Цель: изучить влияние различных видов разминки на работоспособность организма при последующей мышечной деятельности.

Объект исследования: человек.

Оборудование: тонометр с фонендоскопом, секундомер

Ход работы

1) измерить ЧСС, АД и ЧД в состоянии покоя у 2-х испытуемых с одинаковым уровнем физического развития;

2) выполнить без разминки 1-м испытуемым экспериментальную нагрузку в виде бега на месте в течение 3 минут;

3) определить у 1-го испытуемого ЧСС, АД и ЧД после нагрузки и во время 5-ти минутного восстановительного периода;

4) сделать общую разминку 2-м испытуемым в течение 10 минут и после 5-ти минутного отдыха выполнить экспериментальную нагрузку в виде бега на месте в течение 3 минут;

5) определить у 2-го испытуемого ЧСС, АД и ЧД после экспериментальной нагрузки и во время 5-ти минутного восстановительного периода;

6) вычислить изменение % ЧСС и % ПД и определить тип реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку;

7) занести полученные результаты исследований ЧСС, АД и ЧД в таблицы;

8) построить графики, отражающие полученные данные;

9) сделать анализ результатов исследований и выводы.

Результаты исследований Протокол №3

Таблица 7

Изменение ЧСС (уд/мин) в покое, при работе и в восстановительный период

	Время	Покой	Н	Восстановительный период (мин.)
				2	3	4	5
Студент №1	За 15 с
	За 1 мин
Студент №2	За 15 с
	За 1 мин

Таблица 8

Изменение АД (мм рт.ст.) при нагрузке и в восстановительный период

	Давление	Покой	Н	Восстановительный период (мин.)
				2	3	4	5
Студент №1	Систолическое
	Диастолическое
	Пульсовое
Студент №2	Систолическое
	Диастолическое
	Пульсовое

Таблица 9

Изменение ЧД в покое, при работе и в восстановительный период

	П	Работа (мин)			Восстановительный период (мин)
		1	2	3	1	2	3	4	5
Студент № 1
Студент № 2