- •Место и значение лыжной подгот-ки и лыжного спорта в системе физ. Воспитания.
- •История развития лыжного спорта в России и рб.
- •3. Меры обеспечения безопасности и предупреждения травматизма при проведении занятий.
- •4. Температ. Нормы и факторы, определяющие при проведении занятий.
- •9. Технология постановки креплений и ботинок на дерев. И пластик. Лыжи. Оборудование и текущ. Уход за лыжн. Инвент-м.
- •11. Требования к одежде лыжника.
- •14. Лыжные мази, их хар-ка.
- •15. Типы и структура урока при занятии лыжным спортом.
- •16. Особ-ти орг-ции и методики обучения при проведении занятий по лыжной подготовке.
- •17. Классиф-ция мест занятий.
- •18. Техника безопасности при орг-ции занятий по лыжным гонкам.
- •19. Клас-ция и терминология способов передвижения на лыжах.
- •20. Выбор, подгот-ка мест занятий и обеспечение тб при изучении техники подъемов, спусков, торможений, поворотов в движении с учетом воз-та, подгто-ти.
- •24. Строев. Приемы с лыжами и на лыжах. Управление группой при следовании к месту занятий и обратно.
- •26. Анализ техники попеременного двухшажного хода. Методика обучения.
- •27. Анализ техники одновременного безшажного хода. Методика обучения.
- •28. Анализ техники основного (дистанционного) варианта одновременного одношажного хода. Методика обучения.
- •29. Анализ техники стартового (скоростного) варианта одновременного одношажного хода. Методика обучения.
- •30. Клас-ция естеств. Препятствий, встречающихся при спусках с гор и способы их преодоления.
- •31. Клас-ция коньковых ходов. Анализ техники конькового двухшажного хода без отталкивания палками.
- •32. Анализ техники одновременного двухшажного хода. Методика обучения.
- •33. Основные ошибки, возникающие в выполнении техники попеременных лыжных шагов, пути их устранения.
- •34. Основные ошибки, возникающие в выполнении техники одновременных лыжных шагов, пути их устранения.
- •35. Клас-ция и терминология способов передвижения на лыжах.
- •36. Способы торможений и техника их выполнения. Орг-ция и методика обучения.
- •37. Анализ техники попеременного четырехшажного хода. Методика обучения.
- •38. Техника поворота в движении «плугом». Методика обучения. Типичные ошибки.
- •41. Техника преодоления подъемов «попеременным способом». Орг-ция и методика проведения.
- •42. Техника преодоления подъемов «лесенкой», «елочкой» и «полуелочкой». Орг-ция и методика проведения.
- •43. Техника стоек спуска с гор. Орг-ция и медика проведения.
- •44. Анализ техники торможения «плугом». Методика обучения.
- •45. Техника торможения «упором». Методика обучения.
- •46. Анализ техники торможения боковым соскальзыванием. Методика обучения.
- •47. Техника поворотов переступанием в движении. Орг-ция и методика обучения.
- •48. Анализ техники поворотов в движении «упором». Орг-ция и методика обучения.
- •49. Техника поворотов «из плуга», «из упора». Орг-ция и методика обучения.
- •50. Последовательность изучения способов передвижения на лыжах. Комплексность в обучении.
30. Клас-ция естеств. Препятствий, встречающихся при спусках с гор и способы их преодоления.
На склонах при спусках встр. Впадины, спады, бугры, ямы и пр. При их преодолении важным условием сохранения устойч-ти явл. постоян. контакт лыж со снегом. С этой целью лыжник принимает пружинист. движения ногами и компенсаторн. движения тул-щем и руками. Устойч-ть спортсмена должна обеспечиваться в переднее-задн. и поперечн. направлениях. Устойч-ть в переднее-задн. направлении заключ. в умении противостоять падению вперед или назад при резком изменении скольжения. Для улучшения устойч-ти лыжник выводит одну из лыж вперед и увеличивает сгибание ног. В целях сохранения равновесия в поперечн. направлении примен. более широкое выведение лыж, отведение рук в стороны и др. движения. При определении неровностей важно сохранять близкое к прямолинейному движению ОЦТ, что обеспечивает постоян. контакт лыж со снегом. Преодолевая бугры, выпуклости, лыжник должен присесть, въезжая в ямы, впадины – выпрямить ноги. При обучении преодолению неровностей следует научить занимающихся преодолевать бугры и впадины, для чего использ. следующ. упражнения: 1. Пружинист. приседания при спуске; 2. Преодоление низких ворот, поставлен. по склону; 3. Раздельное преодоление одиночн. впадин, бугров на малой скорости; 4. Преодоление сочетаний впадин с буграми на малой скорости; 5. Совеш-ние техники преодоления впадин, бугров в различн. сочетаниях и скорости спуска. Осн. ошибки: 1. Большой наклон тул-ща в начале преодоления бугра и в конце впадины; 2. Спуски на прямых ногах; 3. Палки вынесены кольцами вперед; 4. Ступни ног распол. параллельно, не обеспечена устойчивость в переднее-заднем направлении.
31. Клас-ция коньковых ходов. Анализ техники конькового двухшажного хода без отталкивания палками.
1. Полуконьковый; 2. Коньков. без отталкивания руками и без махов ими; 3. Одновремен. двухшажный; 4. Одновремен. одношажный; 5. Поперемен. коньков. ход.
Коньков. ход без отталкивания руками. В практике примен. два варианта этого хода: с махами и без махов руками. Коньков. ход с махами руками выполн. в низкой стойке со значит. наклоном тул-ща вперед, что уменьш. силу сопротивления воздуха. В цикле хода выдел. 2 фазы: 1. Свободн. однопорн. скольжение на лев. лыже после отталкивания правой ногой, кот. продолж. до выведения прав. ноги вперед-в сторону. Опорн. (левая) нога лыжника значит-но согнута в тазобедр., колен., голеностоп. суставах, тул-ще наклонено на 30-450 к горизонтали, прав. рука опущена спереди удерж. палку в горизонт. положении, лев. отведена в сторону, удерживая палку кольцом сзади-вверх. Оттолкнувшись правой ногой, спортсмен сгибает ее в колен. суставе и подносит к опорной ноге, прямая прав. рука движется назад до колен, левая – назад. 2. Вторая фаза- скольжение на левой лыже с отталкиванием этой же ногой зеркально повторяет все движения первой фазы. Коньков. ход без махов руками более экономичен. Структура движений подобна варианту коньков. хода с махами руками. Выполн. этот ход в более высокой стойке, руки, согнутые в локтев. суставах, нах. впереди, палки кольцами назад удерж. горизонтально и прижаты к тул-щу.