- •Место и значение лыжной подгот-ки и лыжного спорта в системе физ. Воспитания.
- •История развития лыжного спорта в России и рб.
- •3. Меры обеспечения безопасности и предупреждения травматизма при проведении занятий.
- •4. Температ. Нормы и факторы, определяющие при проведении занятий.
- •9. Технология постановки креплений и ботинок на дерев. И пластик. Лыжи. Оборудование и текущ. Уход за лыжн. Инвент-м.
- •11. Требования к одежде лыжника.
- •14. Лыжные мази, их хар-ка.
- •15. Типы и структура урока при занятии лыжным спортом.
- •16. Особ-ти орг-ции и методики обучения при проведении занятий по лыжной подготовке.
- •17. Классиф-ция мест занятий.
- •18. Техника безопасности при орг-ции занятий по лыжным гонкам.
- •19. Клас-ция и терминология способов передвижения на лыжах.
- •20. Выбор, подгот-ка мест занятий и обеспечение тб при изучении техники подъемов, спусков, торможений, поворотов в движении с учетом воз-та, подгто-ти.
- •24. Строев. Приемы с лыжами и на лыжах. Управление группой при следовании к месту занятий и обратно.
- •26. Анализ техники попеременного двухшажного хода. Методика обучения.
- •27. Анализ техники одновременного безшажного хода. Методика обучения.
- •28. Анализ техники основного (дистанционного) варианта одновременного одношажного хода. Методика обучения.
- •29. Анализ техники стартового (скоростного) варианта одновременного одношажного хода. Методика обучения.
- •30. Клас-ция естеств. Препятствий, встречающихся при спусках с гор и способы их преодоления.
- •31. Клас-ция коньковых ходов. Анализ техники конькового двухшажного хода без отталкивания палками.
- •32. Анализ техники одновременного двухшажного хода. Методика обучения.
- •33. Основные ошибки, возникающие в выполнении техники попеременных лыжных шагов, пути их устранения.
- •34. Основные ошибки, возникающие в выполнении техники одновременных лыжных шагов, пути их устранения.
- •35. Клас-ция и терминология способов передвижения на лыжах.
- •36. Способы торможений и техника их выполнения. Орг-ция и методика обучения.
- •37. Анализ техники попеременного четырехшажного хода. Методика обучения.
- •38. Техника поворота в движении «плугом». Методика обучения. Типичные ошибки.
- •41. Техника преодоления подъемов «попеременным способом». Орг-ция и методика проведения.
- •42. Техника преодоления подъемов «лесенкой», «елочкой» и «полуелочкой». Орг-ция и методика проведения.
- •43. Техника стоек спуска с гор. Орг-ция и медика проведения.
- •44. Анализ техники торможения «плугом». Методика обучения.
- •45. Техника торможения «упором». Методика обучения.
- •46. Анализ техники торможения боковым соскальзыванием. Методика обучения.
- •47. Техника поворотов переступанием в движении. Орг-ция и методика обучения.
- •48. Анализ техники поворотов в движении «упором». Орг-ция и методика обучения.
- •49. Техника поворотов «из плуга», «из упора». Орг-ция и методика обучения.
- •50. Последовательность изучения способов передвижения на лыжах. Комплексность в обучении.
27. Анализ техники одновременного безшажного хода. Методика обучения.
Движение поддерживается одновременными толчками палок, а скольжение происх. все время на двух лыжах. Осн. нагрузка приход-ся на мышцы рук и тул-ща. Цикл хода сост. из одновременного толчка руками, выноса палок и скольжения на двух лыжах. 1. Закончив толчок руками, лыжник скользит на двух лыжах с наклоненным вперед тул-щем, голова слегка приподнята. 2. Продолжая скользить, лыжник медленно выпрямляется и плавным маятникообразным движением выносит палки вперед и готовит их к постановке на снег, ноги слегка согнуты, руки полусогнуты, локти отведены вниз в стороны. 3. Палки ставятся чуть вперед креплений, начин-ся толчок. Вначале усилие на палки увелич. за счет сгибания тул-ща. 4. Толчок заканчив-ся полным выпрямлением рук, наклон палок наибольший. Кисти рук развернуты несколько ладонями вверх, палки удержив. лишь между большими и указат. пальцами, а не зажаты в ладонях. Осн. ошибки: незакончен. толчок палками, палки зажаты в кулаках, тул-ще не участв. в работе, широкая постановка палок, приседание при толчке, резкое выпрямление тул-ща после окончания толчка.
28. Анализ техники основного (дистанционного) варианта одновременного одношажного хода. Методика обучения.
Цикл такого хода сост. из одного скользкого шага и одновременного толчка руками с последующим скольжением на двух лыжах. Вариант хода, в кот. толчок руками начинается после окончания отталкивания ногой, получил название основного. Длина цикла и время отдыха в нем наибольшие. Примен. в основном начинающими лыжниками. 1. После толчка руками спортсмен скользит на двух лыжах, медленно выпрямл-ся и выносит палки вперед. 2. С постановкой палок на снег лыжник выполняет отталкивание левой ногой, предварительно перенеся на нее вес тела. 3-4. С окончанием толчка ногой начинается отталкивание руками, продолжается толчок руками, левая нога энергичным маховым движением выносится вперед и в момент окончания отталкивания руками приставляется к опорной. Осн. ошибки: отсутстсвие переноса веса тела на толчк. ногу и подседания на ней перед отталкиванием, резкий вынос палок кольцами вперед, вынос палок прямыми напряженными руками вперед выше уровня глаз.
29. Анализ техники стартового (скоростного) варианта одновременного одношажного хода. Методика обучения.
Лыжники более высокой квалификации использ. вариант хода, в кот. толчок руками начинается после отталкивания ногой. Здесь происх. двойной прокат на лыжах: первый – после отталкивания ногой, второй – после отталкивания руками. Важна согласованность работы рук и ног. Изучение техники следует проводить на лыжне с небольшим уклоном. Из ИП движения на двух лыжах – тул-ще наклонено вперед, руки отведены назад и составл. с палками прямую линию – на счет «раз» лыжник выпрямляет тул-ще и выносит руки вперед, посылая палки к носкам лыж, переносит вес тела на толчковую ногу, ставит палки на снег и выпоняет после подседания отталкивание ногой. На счет «два» происх. отталкивание палками и приставление маховой ноги к опорной. Осн. ошибки: отсутствие переноса веса тела на толчк. ногу и подседания на ней перед отталкиванием, резкий вынос палок кольцами вперед, вынос палок прямыми напряженными руками вперед выше уровня глаз.