- •Место и значение лыжной подгот-ки и лыжного спорта в системе физ. Воспитания.
- •История развития лыжного спорта в России и рб.
- •3. Меры обеспечения безопасности и предупреждения травматизма при проведении занятий.
- •4. Температ. Нормы и факторы, определяющие при проведении занятий.
- •9. Технология постановки креплений и ботинок на дерев. И пластик. Лыжи. Оборудование и текущ. Уход за лыжн. Инвент-м.
- •11. Требования к одежде лыжника.
- •14. Лыжные мази, их хар-ка.
- •15. Типы и структура урока при занятии лыжным спортом.
- •16. Особ-ти орг-ции и методики обучения при проведении занятий по лыжной подготовке.
- •17. Классиф-ция мест занятий.
- •18. Техника безопасности при орг-ции занятий по лыжным гонкам.
- •19. Клас-ция и терминология способов передвижения на лыжах.
- •20. Выбор, подгот-ка мест занятий и обеспечение тб при изучении техники подъемов, спусков, торможений, поворотов в движении с учетом воз-та, подгто-ти.
- •24. Строев. Приемы с лыжами и на лыжах. Управление группой при следовании к месту занятий и обратно.
- •26. Анализ техники попеременного двухшажного хода. Методика обучения.
- •27. Анализ техники одновременного безшажного хода. Методика обучения.
- •28. Анализ техники основного (дистанционного) варианта одновременного одношажного хода. Методика обучения.
- •29. Анализ техники стартового (скоростного) варианта одновременного одношажного хода. Методика обучения.
- •30. Клас-ция естеств. Препятствий, встречающихся при спусках с гор и способы их преодоления.
- •31. Клас-ция коньковых ходов. Анализ техники конькового двухшажного хода без отталкивания палками.
- •32. Анализ техники одновременного двухшажного хода. Методика обучения.
- •33. Основные ошибки, возникающие в выполнении техники попеременных лыжных шагов, пути их устранения.
- •34. Основные ошибки, возникающие в выполнении техники одновременных лыжных шагов, пути их устранения.
- •35. Клас-ция и терминология способов передвижения на лыжах.
- •36. Способы торможений и техника их выполнения. Орг-ция и методика обучения.
- •37. Анализ техники попеременного четырехшажного хода. Методика обучения.
- •38. Техника поворота в движении «плугом». Методика обучения. Типичные ошибки.
- •41. Техника преодоления подъемов «попеременным способом». Орг-ция и методика проведения.
- •42. Техника преодоления подъемов «лесенкой», «елочкой» и «полуелочкой». Орг-ция и методика проведения.
- •43. Техника стоек спуска с гор. Орг-ция и медика проведения.
- •44. Анализ техники торможения «плугом». Методика обучения.
- •45. Техника торможения «упором». Методика обучения.
- •46. Анализ техники торможения боковым соскальзыванием. Методика обучения.
- •47. Техника поворотов переступанием в движении. Орг-ция и методика обучения.
- •48. Анализ техники поворотов в движении «упором». Орг-ция и методика обучения.
- •49. Техника поворотов «из плуга», «из упора». Орг-ция и методика обучения.
- •50. Последовательность изучения способов передвижения на лыжах. Комплексность в обучении.
19. Клас-ция и терминология способов передвижения на лыжах.
В завис-ти от способа отталкив. лыжами и лыжн. палками различ. классич. и коньков. способы передвижения. Классич. ходы подраздел. на поперемен. и одновремен. В завис-ти от кол-ва шагов в цикле различ. поперемен. двухшажн. и четырехшажн. ходы, одновременные безшажный, одно- и двухшажный. Поперемен. двухшажн ход схожий по координации с обычной ходьбой, использ. почти повсюду, за искл. спусков. В поперемен. четырехшаж. ходе поочередный вынос палок осуществл. на первые два скользящих шага, а отталкивание выполн. на третий и четвертый шаги. При одновремен. безшаж. ходе движение поддерж. одновремен. толчками палок, а скольжение происх. все время на двух лыжах. Цикл одновремен. одношаж. хода (дистанцион. варианта) сост. из одного скользкого шага и одновременного толчка руками с последующим скольжением на двух лыжах. При стартовом (скоростн.) варианта одноврем. одношажн. хода толчок руками начинается после отталкивания ногой; здесь происх. двойной прокат на лыжах: первый – после отталкивания ногой, второй – после отталкивания руками. Цикл движений одновремен. двухшажн. хода сост. из двух скользящих шагов и одновремен-го толчка руками на второй шаг.
В завис-ти от работы рук в период отталкивания и кол-ва шагов в цикле хода коньков. ходы классифицир.: - Одновремен. полуконьков. ход – в цикле один толчок правой и левой ногой сопровожд. одновремен. отталкиванием руками; - Одновремен. двухшажн. коньков. ход – располагая обе лыжи под углом к направлению движения, выполн. два скользящ. коньков. шага и одно отталкивание руками; - Одновремен. одношажн. коньков. ход – цикл сост. из двух скользящих коньков. шагов и двух одновремен. отталкиваний руками; - Поперемен. двухшажн. коньков. ход – в цикле два скользящ. коньков. шага и два поперемен. отталкивания руками; - Коньков. ход без отталкивания руками – с махами руками палки удерж. на весу в максимально возможном горизонт. положении.
20. Выбор, подгот-ка мест занятий и обеспечение тб при изучении техники подъемов, спусков, торможений, поворотов в движении с учетом воз-та, подгто-ти.
Учебно-тренир. склон – место, на кот. провод. изучение и закрепление навыков спусков, подъемов, торможений, поворотов, преодоление неровностей. Их условно можно разделить на три осн. гр: - склоны малой крутизны – 5-150; - ср. – 15-250; - крутые – 250 и более; по протяж-ти: - короткие до 50м; - средн. – 50-150м; - длин.- свыше 150м. Заним-еся должны постоянно видеть и слышать препод-ля и сами наход-ся в поле его зрения. На учебн. склоне препод-ль вначале наход. на вершине склона перед группой, при выполн. спусков и поворотов – на середине склона, при объяснении подъема – внизу. Дистанция на склоне завис. от крутизны с сложности и сост. 15-25м. Способы подъема выбирают в завис-ти от крутизны склона, сост-ния лыжни и снежного покрова, смазки лыж, от сост-ния самого лыжника. Осн. способами подъема явл.: скользящ. шагом, ступающ. шагом, беговым шагом, елочкой, полуелочкой, лесенкой. При изучении способов подъемов достаточно объяснить и показать технику подъемов, подготовить учебн. склон и занимающ-ся хорошо их усваивают. Сущ-т неск-ко развидностей стоек спуска: осн., высокая, низкая, отдыха, аэродинамич., при спуске наискось. При изучении стоек спуска следует вначале проимитировать их на месте, после чего переходить к освоению на пологих и совереш-ванию на более крутых склонах. При обучении повороту следует выполн. его на метсе, после чего перейти к выполнению в движении на ровной площадке после спуска. При изучении способов торможения необх. освоить положение тул-ща, лыж, палок на месте, затем на пологих, хорошо укатан. склонах изучается способ торможения в целом. В связи с тем, что на спусках происх. много несчастн. случаев, следует помнить: - длинные, а также плохо видимые и с поворотами спуски изучаются постепенно снизу вверх; сначала спускаются с нижней части или с середины, после этого сверху; - на раскатан. лыжне надо внимательно следить за направл-м движения, иначе можно съехать в рыхл. снег, наехать на дерево и др. препятствия; - при групп. спуске препод-ль устанавливает интервал спуска, кот. должен сохраняться; - по одной и той же лыжне нельзя подниматься и спускаться; обучение и соверш-ние техники спусков необх. совмещать в одном занятии с изучением техники подъемов.