Физкультурные залы и их оборудование
Физкультурные залы в школах строят в комплексе с другими помещениями, но располагают отдельно от них. Форма залов, как правило, прямоугольная с соотношением сторон 2:1. Согласно нормам проектирования для школ сооружают залы различных Размеров в зависимости от числа обучающихся школьников (табл. 2).
При залах размещаются вспомогательные помещения для хранения оборудования, гимнастических снарядов, учебного инвентаря, тренажерных устройств и технических средств, комнаты Для учителей, раздевалки (мужские и женские), душевые, туалетные комнаты.
Качественное проведение занятий во многом зависит от наличия и удобного размещения инвентаря и оборудования. При этом исследования показали, что зависимость успешного обучения гимнастическим упражнениям от наличия специального оборудования и инвентаря выше, чем в любом другом виде спорта.
Номенклатура и табели учебного оборудования и инвентаря определяются специальными нормами и правилами. Примерный перечень гимнастического оборудования школьных физкультурных залов приведен в таблице 3.
Классификация видов гимнастики
Большое разнообразие гимнастических упражнений и широкий диапазон их влияния на занимающихся послужили основой для развития отдельных относительно самостоятельных видов гимнастики. Обилие задач, решаемых средствами гимнастики, специфика упражнений, характер их воздействия на организм занимающихся помогли конкретизировать и установить классификацию видов гимнастики в нашей стране. На конференции специалистов по гимнастике в 1968 г. была принята следующая классификация:
1. Общеразвивающие виды, включающие основную, гигиеническую и атлетическую гимнастику.
2. Спортивные виды, объединяющие спортивную, художественную гимнастику и спортивную акробатику.
3. Прикладные виды, состоящие из гимнастики на производстве, профессионально-прикладной, военно-прикладной и спортивно-прикладной гимнастики, лечебной гимнастики. Эта классификация видов отечественной гимнастики, сохраняя ее общую целевую направленность на гармоническое физическое развитие и совершенствование людей, помогала в практической работе добиваться большого педагогического и оздоровительно-гигиенического эффекта.
Вместе с тем развитие социальных потребностей современного российского общества обусловило появление новых форм и видов гимнастики в стране.
В этой связи на гимнастической конференции 1984 г. была обсуждена и утверждена новая классификация видов гимнастики, состоящая из оздоровительных, образовательно-развивающих и спортивных ее видов.
Оздоровительные виды гимнастики
В новой классификации видов гимнастики к оздоровительным ее видам были отнесены: гигиеническая, вводная, лечебная, ритмическая гимнастики и физкультурная минутка или физкультурная пауза.
Гигиеническая гимнастика – предназначена для решения задач по сохранению и укреплению здоровья, повышению уровня физической подготовленности, способствующей поддержанию и сохранению на многие годы высокого уровня физической и умственной работоспособности.
Гигиеническая гимнастика помогает сохранять трудовую и общественную активность, способствует снижению физического, умственного и эмоционального напряжения, обеспечивает активный отдых и нормальное функционирование организма людей.
Гигиеническая гимнастика, проводимая в групповой и индивидуальной форме, широко используется в различных образовательных учреждениях (детских садах, школах, высших учебных заведениях); в домах отдыха, санаториях, оздоровительных лагерях и Российской Армии и на Флоте.
Гигиеническая гимнастика проводится в виде отдельных комплексов, состоящих из большого разнообразия физических упражнений (ходьба, бег, общеразвивающие и прикладные упражнения). Эти упражнения проводятся в сочетании с дыхательными упражнениями и упражнениями на расслабление мышц.
Физические упражнения гигиенической гимнастики подбираются и дозируются в соответствии с полом, возрастом, состоянием здоровья, физической подготовленностью и индивидуальными особенностями занимающихся.
В зависимости от целевого использования упражнений гигиеническая гимнастика проводится в любое время дня (утром – для пробуждения организма после сна; днем – для снятия физического и умственного утомления, появившегося в результате трудовой или учебной деятельности; вечером – для подготовки организма ко сну, снятия дневного физического, умственного и эмоционального напряжения). Продолжительность занятия гигиенической гимнастикой от 20 до 30 минут. После занятий гигиенической гимнастикой рекомендуются водные и воздушные процедуры.
Вводная гимнастика – используется для обеспечения быстрого приобщения к повседневной трудовой или учебной деятельности. Она организуется и проводится на производстве до начала работы, а в школе и других учебных заведениях до начала учебы. Цель проведения вводной гимнастики заключается в обеспечении физиологической и психологической подготовки организма занимающихся к предстоящей трудовой или учебной деятельности. Продолжительность проведения вводной гимнастики 5-10 минут.
Лечебная гимнастика предназначена для содействия восстановлению временно утраченных после травм, ранений и заболеваний функций организма занимающихся.
В соответствии с рядом заболеваний, травм и ранений подбираются комплексы физических упражнений, способствующие совместно с другими средствами эффективному восстановлению утраченных функций организма.
Комплексы физических упражнений для лечебной гимнастики в образовательных учреждениях подбираются в зависимости от индивидуальных отклонений в состоянии здоровья занимающихся. В лечебных учреждениях содержание комплексов лечебной гимнастики определяется с учетом характера заболеваний и индивидуальных особенностей больного.
При составлении комплексов физических упражнений для лечебной гимнастики широко используются дозированные ходьба и бег, общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами (гимнастическими палками, гантелями, мячами и др.), упражнения на гимнастической стенке и скамейке, тренажерные устройства.
Формами занятий лечебной гимнастикой являются урок или лечебные процедуры продолжительностью от 30 до 60 минут. В ходе проведения лечебной гимнастики могут быть использованы нетрадиционные виды оздоровительной гимнастики: дыхательная, суставная, восстановительная, коррекционная и др.
Ритмическая гимнастика – разновидность оздоровительной гимнастики, содержание которой составляют комплексы общеразвивающих упражнений художественной гимнастики, хореографии, разновидности ходьбы, бега, прыжков, выполняемых с музыкальным сопровождением.
Большое разнообразие физических упражнений ритмической гимнастики способствует решению многих задач физического воспитания (развитие функций организма занимающихся, ритма движений, формирование осанки, красивого телосложения, оздоровительный эффект и др.).
Содержание ритмической гимнастики дополняется такими средствами, как аэробика, современные танцы, нетрадиционные виды двигательной активности.
Нетрадиционные виды двигательной активности, появившись в конце XX в., получили большую популярность и стали быстро распространяться в молодежной среде. К этим нетрадиционным видам двигательной активности относятся: стретчинг, калланетика, шейпинг-система и восточные оздоровительные системы гимнастики.
Стретчинг включает в себя разнообразные комплексы поз, способствующих увеличению подвижности мышечных групп и суставов организма человека.
Калланетика – гимнастика статических видов упражнений. Особенностью выполнения упражнений в калланетике является постепенное повышение физической нагрузки путем увеличения времени удержания разнообразных поз.
Шейпинг-система – своеобразная интеграция влияния дозированных физических упражнений, определенного режима питания, специального компьютерного тестирования на организм занимающихся. Шейпинг-система отличается большим разнообразием видов (шейпинг-классик, шейпинг-терапия и др.), способных удовлетворить разнообразные двигательные потребности людей.
Восточные оздоровительные системы гимнастики основаны на возможности использовать латентные (скрытые) энергетические резервы человеческого организма. Использование комплексов восточной оздоровительной гимнастики обеспечивает единство внешней и внутренней деятельности организма под контролем сознания человека.
Физкультурная минутка, или физкультурная пауза, используется для снятия признаков утомления и поддержания умственной и физической работоспособности в течение всего учебного или трудового дня. Проводится во время учебных занятий или работы на производстве. Комплексы составляются из 5-10 простых и известных занимающимся упражнений. Продолжительность выполнения комплексов обычно занимает 2-3 минуты.
Образовательно-развивающие виды гимнастики
Новая классификация видов гимнастики включила в содержание образовательно-развивающей гимнастики следующие ее разновидности: основную, женскую, атлетическую и профессионально-прикладную .
Основная гимнастика широко применяется на занятиях с детьми (дошкольного и школьного возраста) и взрослыми. В зависимости от конкретного контингента занимающихся (дети, взрослые или пожилые люди) задачи, содержание и методика проведения занятий основной гимнастикой существенно отличаются друг от друга. Занятия основной гимнастикой характеризуются оптимальной, доступной для всех практически здоровых людей величиной физической нагрузки и образовательной направленностью (овладение закономерностями двигательной деятельности и оценка двигательных возможностей человека).
Занятия основной гимнастикой с детьми дошкольного и школьного возраста проводятся на специальных уроках физической культуры и внеклассных занятиях с целью формирования правильной осанки, укрепления здоровья, содействия хорошему физическому развитию и выработке основных жизненно необходимых двигательных умений и навыков. Содержание занятий основной гимнастикой с детьми включает разнообразные средства: прикладные упражнения (ходьба, бег, прыжки, метание, выработка равновесия и др.), общеразвивающие упражнения с предметами и без предметов (для рук, ног, туловища), упражнения на гимнастических снарядах массового типа (гимнастическая скамейка, стенка, бревно, лестница и др.) в висах и упорах. Основная гимнастика для юношей, девушек, мужчин и женщин содержит те же средства гимнастики, проводится в виде организованных занятий и способствует развитию физических и морально-волевых качеств человека, а также формированию у него жизненно необходимых двигательных умений и навыков.
Женская гимнастика учитывает особенности строения организма и психические особенности женщин. Упражнения женской гимнастики весьма разнообразны и состоят из общеразвивающих упражнений, вольных упражнений без предметов и с предметами, упражнений на гимнастической стенке, скамейке, упражнений художественной гимнастики, бальных и народных танцев с музыкальным сопровождением.
Упражнения женской гимнастики подбираются для эффективного развития физических качеств, необходимых для обеспечения функций материнства, формирования красивого телосложения и легкой походки.
Атлетическая гимнастика приобрела за последние годы большую популярность среди молодежи. По своей целевой направленности она близка к гигиенической гимнастике и обеспечивает формирование стройной, красивой фигуры с развитой, рельефной мускулатурой, исправляет недостатки в осанке, развивает силу, гибкость, ловкость и другие физические качества человека. Главными средствами атлетической гимнастики являются общеразвивающие упражнения с отягощениями (гантели, гири, металлические палки, эспандеры и др.) и без них. Использование предметов-отягощений значительно увеличивает интенсивность воздействия упражнений на организм занимающихся и требует разумного дозирования физической нагрузки. Занятия атлетической гимнастикой могут быть индивидуальными и групповыми. Они не требуют особых материально-технических условий и могут проводиться в зале, на воздухе и в домашних условиях.
Профессионально-прикладная гимнастика. Прикладные виды гимнастики используются для целенаправленного решения задач совершенствования занимающихся в конкретных видах трудовой, военной и спортивной деятельности и как профилактическое средство для поддержания и восстановления трудоспособности и здоровья.
Гимнастика на производстве решает задачи оздоровления трудящихся, повышения их трудоспособности и производительности труда. Широко используются в практике работы две формы занятий производственной гимнастикой: вводная гимнастика, выполняемая перед началом работы и подготавливающая организм трудящихся к предстоящей трудовой деятельности, и физкультурная пауза, проводимая во время работы, которая снимает усталость и способствует восстановлению работоспособности.
Профессионально-прикладная гимнастика способствует формированию и совершенствованию специальных двигательных умений и навыков трудящихся, необходимых для осуществления конкретных трудовых процессов на производстве. Существуют разновидности профессионально-прикладной гимнастики для моряков, летчиков, космонавтов, пожарников и др.
Военно-прикладная гимнастика является разновидностью профессионально-прикладной и способствует формированию и совершенствованию специальных двигательных умений и навыков, специфичных для военной деятельности. Занятия военно-прикладной гимнастикой содержат разнообразные прикладные средства гимнастики (ходьба, бег, прыжки, преодоление препятствий и др.) и проводятся с учетом специфики конкретного рода войск.
Спортивно-прикладная гимнастика используется как радикальное средство повышения общей и специальной физической подготовки и на этой основе достижения высоких спортивных результатов в избранном виде спорта. Содержание спортивно-прикладной гимнастики конкретизируется в зависимости от содержания вида спорта и может изменяться в соответствии с задачами отдельных периодов тренировочного процесса.
Спортивные виды гимнастики
Спортивные виды гимнастики получили широкое распространение и популярны в нашей стране. Этому содействовали многочисленные блестящие успехи отечественных гимнастов на самых высоких международных гимнастических форумах мира.
Спортивные виды гимнастики требуют от занимающихся высокой разносторонней физической подготовленности, развивают в них важные морально-волевые качества, влияют на их нравственное и эстетическое воспитание, объединяют разнообразные, сложные по своей структуре, технике и точности выполнения гимнастические упражнения. Систематические занятия спортивными видами гимнастики позволяют достигать высоких спортивных результатов и добиваться овладения сложными упражнениями на грани искусства, показывая образцы выразительности и артистизма поз и движений тела человека.
К спортивным видам гимнастики в новой классификации отнесены: спортивная гимнастика, художественная гимнастика, спортивная акробатика и спортивная аэробика.
Спортивная гимнастика представляет собой многоборный вид спорта для юношей и девушек, мужчин и женщин, содержание, которого составляют упражнения на гимнастических снарядах, вольные упражнения и опорные прыжки. Мужское гимнастическое многоборье состоит из вольных упражнений, упражнений на перекладине, брусьях, кольцах, коне с ручками и опорных прыжков. Женское многоборье включает вольные упражнения, упражнения на бревне, брусьях разной высоты и опорные прыжки. Достижение высокого спортивного мастерства немыслимо без овладения школой гимнастических движений, которая содержит все упражнения основной гимнастики, некоторые акробатические упражнения и упражнения художественной гимнастики.
Художественная гимнастика исключительно женский вид спорта. Упражнения художественной гимнастики соответствуют особенностям женского организма, а разнообразие и широкий диапазон трудности этих упражнений позволяют применять их на занятиях с различными по возрасту и подготовленности группами занимающихся. Главной отличительной чертой художественной гимнастики, обусловливающей ее содержание и методические особенности преподавания, является непосредственная, органическая связь с музыкой Упражнения используются в точном соответствии с темпом, ритмом и характером специально подобранных для их сопровождения музыкальных произведений. Такое тесное единство движений и музыки позволяет успешно решать задачи (физического и эстетического воспитания. Содержание художественной гимнастики составляют упражнения танцевального характера без предметов и с предметами (мячами, обручами, лентами, шарфами, скакалками и др.). Художественная гимнастик а располагает большим арсеналом упражнений, заимствованных из хореографии, классических и народных танцев, а также из различных специально отработанных и переработанных пружинных, волнообразных и других движений.
Спортивная акробатика – один из популярных видов спорта в нашей стране. Доступность и эмоциональность акробатических упражнений позволяют широко использовать их на занятиях с детьми, подростками и взрослыми. Содержание спортивной акробатики отличается большим разнообразием упражнений: акробатические прыжки (перекаты, кувырки, перевороты, сальто и др.). Парною и групповые упражнения в балансировании (стойки, “мосты”, “шпагаты”, упражнения вдвоем, втроем и т.п.), бросковые упражнения (прыжки броском под ноги, броски с плеч и др.), прыжки на батуте.
Спортивная аэробика – новый популярный вид спорта, состоящий из эффективных по своему воздействию на организм занимающихся комплекс упражнений, сочетающий сложно-координационные ациклические движения, элементы разнообразных структурных групп и взаимодействия между партнерами. Этот комплекс включает индивидуальные выступления мужчин и женщин в смешанных парах, тройках и шестерках в любом составе. Состоит из элементов хореографии в соединении с элементами базовой аэробики (ходьба, медленный бег, езда на велосипеде и др.).
Спортивная аэробика как вид спорта была официально признана в 1995 г. Международным олимпийским комитетом (МОК). Соревнования по спортивной аэробике у нас в стране организуются и проводятся Федерацией и Ассоциацией спортивной аэробики России по правилам Международной федерации аэробики.
Каждый из спортивных видов гимнастики имеет свою программу и специальные требования, определяющие спортивную квалификацию спортсменов, их соответствие принятым спортивным разрядам. Развитием и популяризацией спортивных видов гимнастики в нашей стране руководит специально созданная федерация.