«Равновесие и лазание в рамках непосредственной образовательной деятельности «Физическая культура»

Сибирякова Т.В.

МБДОУ № 25

Равновесие

В процессе физического воспитания детей дошкольного возраста необходимо решать образовательные задачи: формирование двигательных навыков и умений, развитие двигательных и физических качеств, привитие навыков правильной осанки, навыков гигиены, освоение специальных знаний.

Благодаря пластичности нервной системы двигательные навыки и умения формируются у детей сравнительно легко. Большинство движений (ползание, ходьба, бег, приседание и др.) используются детьми в обычной жизни, что облегчает связь с окружающей средой и способствует её пониманию.

Правильное выполнение физических упражнений положительно влияет на развитие мышц, связок, суставов, костного аппарата (происходит развитие физических качеств).

Сформированные двигательные навыки и умения позволяют экономить физические силы. Если ребёнок делает упражнение легко, без напряжения, то он тратит меньше нервно-мышечной энергии на его выполнение. Благодаря этому создаётся возможность повторять упражнение большее количество раз и эффективно влиять на сердечнососудистую и дыхательную системы, а также развивать двигательные качества. 

В процессе формирования навыков и умений у детей вырабатывается способность легко овладевать более сложными движениями и различными видами деятельности, включающими эти движения. Двигательные навыки и умения, сформированные у детей до семи лет, составляют фундамент для дальнейшего их совершенствования, облегчают овладение более сложными движениями и позволяют в дальнейшем достичь высоких результатов в спорте.

Обьём двигательных навыков и умений, которые необходимо сформировать у детей дошкольного возраста, дан в «Программе воспитания в детском саду», но он может быть расширен при наличии соответствующих условий в дошкольных учреждениях, подготовленности детей.

Равновесие связано со всеми видами движений:

• Быстрое перемещение

• Смена исходного положения.

• Уменьшение и положение точки опоры.

• Ходьба и бег с поворотами.

• Смена темпа движений.

• Спрыгивание в точно обозначенное место.

• Переползание и ползание по скамейке.

• Передвижение на коньках и лыжах.

• Статические и динамические позы.

Таким образом, равновесие совершенствуется во всех видах движения, различных исходных положений.

Все задания связанные с равновесием требуют от детей сосредоточенности внимания и волевых усилий.

Упражнения в равновесии способствуют развитию координации движений, ловкости, воспитанию смелости, решительности, уверенности в своих силах. Вначале они разучиваются с дошкольниками на полу (ходьба по шнуру, с движением рук или с предметом в руках), переступание через предметы и ходьбу между ними. Только после того, как упражнения будут усвоены в простых условиях, можно переходить к выполнению их на снарядах (бревно, доска, скамейка). Во время выполнения упражнений в равновесии на повышенной опоре (бревно, скамейка) взрослый подстраховывает ребенка (поддерживает его за руку, идет рядом с ним).

Основными двигательными качествами человека принято считать ловкость, быстроту, равновесие, глазомер, силу, выносливость, дошкольный возраст – это благоприятный период для развития этих качеств. При выполнении любого упражнения в той или иной степени проявляются все двигательные качества, но преимущественное значение приобретает какой-нибудь из них.

Равновесие – способность человека сохранять устойчивое положение во время выполнения разнообразных движений и поз на уменьшенной и приподнятой над уровнем земли (пола) площади опоры.

Это качество необходимо человеку, чтобы передвигаться в помещении и на улице, не задевая предметы, друг друга, успешно справляться с обязанностями, необходимыми при разных работах.

Равновесие зависит от состояния вестибулярного аппарата, всех систем организма, а также от расположения общего центра тяжести тела. У дошкольников общий центр тяжести тела расположен высоко, поэтому им трудно сохранять равновесие. При выполнении упражнений, смене положения центр тяжести тела смещается, и равновесие нарушается. Требуется приложить усилие, чтобы восстановить нужное положение тела. Равновесие развивается в упражнениях, выполняемых на уменьшенной и приподнятой площади опоры, также в упражнениях, требующих значительных усилий, чтобы сохранить устойчивое положение тела.

Детям следует знать названия частей тела, направление движений (вверх, вниз, вперёд, назад, вправо, влево и т.д.), название и назначение физкультурного инвентаря.

Для развития равновесия используются упражнения динамического характера (ходьба, бег, прыжки и др.), а также статического характера (приседание на носках, стойка на одной ноге и др.).

Упражнения для развития равновесия усложняются от одной возрастной группы к другой. Вначале даются упражнения на полу, а в дальнейшем - на пособиях. Чем меньше площадь опоры, чем больше высота предмета (доски, скамейки, бревна) и угол его наклона, тем труднее выполнять упражнения и сохранять равновесие. Поэтому ширина пособий с возрастом уменьшается от 25 до 10 см, а высота их увеличивается от 10 до 40 см.

В младшем возрасте дети ходят обычным шагом по дорожке, между параллельными шнурами, по доске (горизонтальной, наклонной), гимнастической скамейке с помощью воспитателя. Детей учат во время ходьбы туловище держать прямо, голову не опускать и смотреть на игрушку, которая лежит на стульчике, для развития равновесия поставленном на расстоянии 1 - 1,5 м от пособия, по которому идет ребенок, свободно балансируя руками (если дети смотрят себе под ноги, они теряют равновесие). На гимнастическую скамейку дети входят как на ступеньку лестницы, а сходят с нее, поочередно опуская ноги. Детей обучают ходьбе по скамейке, бревну (со стесанной поверхностью) на четвереньках; даются также задания взойти на скамейку и постоять на ней, держа руки в стороны. Затем дети ходят по тем же пособиям приставным, обычным шагом, а также приставляя пятку одной ноги к носку другой. Детей учат стоять на скамейке, поднимать руки вверх и смотреть на них, сохраняя равновесие. В этом возрасте для создания интереса к упражнениям используются имитация (пройти по мостику) и сюжетная форма («Пойдем в гости»).

В средней группе упражнения усложняются: дается ходьба по шнуру с мешочком на голове, на ладони вытянутой руки, с куклой в руках; по скамейке (ставя ногу с носка, руки в стороны); предлагается перешагивать через предметы; удерживать равновесие стоя на носках, руки вверх, а также стоя на одной ноге, вторая согнута в колене перед собой, в сторону, руки на пояс, разойтись при встрече, не сходя на пол; дается ходьба с поворотом кругом и др. К простым физическим нагрузкам (ходьба, бег) можно добавить невысокие прыжки на землю, Для начала ребенок должен уметь безопасно спускаться на мягкий пол с небольшой высоты. Пусть это будет скамья, невысокий стул, или бревно. Важно, чтобы ребенок правильно ставил ноги и сгибал их в коленях.

В старшей группе задания еще более усложняются: дети ходят спиной вперед; приставным шагом в сторону, изменяя положение рук (вверх, вперед, в стороны), прокатывают перед собой двумя руками мяч, делают «ласточку». Кроме того, детей учат ходить по узкой рейке гимнастической скамейки. В этой группе используется бег на носках для вбегания на наклонную доску и сбегания с нее. Более сложные нагрузки сочетают в себе одновременные движения верхних и нижних конечностей с использованием гимнастических приспособлений – бревна, скамейки, мяча. Здесь можно даже использовать незначительные, около 0,5кг тяжести на голове. В процессе этих упражнений вырабатывается не только равновесие и координация, но и правильная осанка, без которой невозможно выработать полноценные двигательные функции.

Занятия необходимо построить по принципу: от простого к сложному. Например, упражнения, в ходе которых происходит перемещение по наклонной доске с одновременным движением рук и ног, сначала надо проводить в замедленном темпе на ровном полу. Овладев простыми элементами, ребенок переходит к более сложным комплексам тренировки.

В подготовительной к школе группе при ходьбе по гимнастической скамейке дети выполняют следующие задания: нести набивной мешочек на спине; приседая на одной ноге, другую проносить прямой вперед сбоку скамейки; поднимая ногу вперед, делать под ней хлопок; поворачиваться кругом, взмахивая руками вверх, и др. По узкой рейке гимнастической скамейки дети ходят приставным шагом в сторону; при остановках поднимаются на носки на одной ноге, закрыв глаза. В этой группе для развития равновесия используются бег и прыжки. Дети, стоя на скамейке, подпрыгивают и мягко приземляются на нее; прыгают на двух ногах, продвигаясь вперед; перепрыгивают предмет, лежащий на скамейке.

Когда выполняются сложные упражнения на пособиях, воспитатель обеспечивает страховку и помощь ребенку.

Они комбинируют в себе как статическую, так и динамическую нагрузку. Ходьба по наклонному бревну может сочетаться с приседанием, прыжки с небольшой высоты могут заканчиваться стоянием на одной ноге. Возможны различные упражнения для рук. Ведь руки играют существенную роль в обретении равновесия. В этом возрасте, как и ранее, необходимо участие и поддержка взрослых.

Упражнения для детей 3 лет

1. Пройти или пробежать между двумя параллельными лентами (расстояние между ними 25 см), не наступая на них.

2. Пройти по прямо положенному на полу шнуру, длина до 5 м.

3. Встать на доску (шириной 20 - 25 см), которая лежит на полу (земле), пройти по ней до конца.

4. Ходьба с переступанием через «ручеек» (шириной 15 - 20 см) из двух ленточек или скакалок и через предметы (палочки, кубики, мячи), лежащие на полу (земле).

5. Ходьба, переступая через палку или веревочку, поднятые от пола на высоту 10 - 15 см.

6. Встать на доску, один конец которой приподнят на высоту 25 см (куб или скамейку), пройти по ней до конца, повернуться кругом и сойти с нее.

7. Встать на бревно (скамейку), пройти по нему до конца и сойти вниз.

Упражнения для детей 4 лет

1. Встать на доску, которая лежит на полу (земле), пройти до ее конца (руки на поясе, в стороны или вверх).

2. Пройти или пробежать между двумя начерченными на земле линиями, не наступая на них (расстояние между линиями 20 см).

3. Ходьба, переступая через палку или веревочку, поднятые от пола на высоту 15 - 20 см.

4. Ходьба по шнуру (длина 8 - 10 м), положенному на полу (земле), прямо и по кругу, приставляя пятку одной ноги к носку другой.

5. Встать на доску, один конец которой поднят на высоту 30 см (куб или скамейка), пройти по ней до конца, повернуться кругом и осторожно сбежать вниз.

6. Встать на бревно (скамейку), пройти по нему до конца (руки на поясе, в стороны или вверх) и сойти вниз.

7. Встать на бревно (скамейку), пройти по нему, переступая через кубик, который поставлен на середину, и сойти вниз.

8. Встать на бревно (скамейку), пройти по нему до конца и соскочить.

Упражнения для детей 5 лет

1. Пробежать между расставленными на полу (земле) предметами (кубиками, мячами, шишками), не касаясь их руками.

2. Во время ходьбы или бега по сигналу взрослого принять определенное положение (присесть, стать на одну ногу и т. д.).

3. Ходьба с переступанием через палку или веревочку, поднятые на высоту 20 - 25 см от пола.

4. Пройти или пробежать между двумя начерченными на земле линиями (расстояние между ними 15 см), не наступая на них.

5. Ходьба по шнуру (длина 8 - 10 м), положенному прямо, по кругу и зигзагом.

6. Встать на бревно (скамейку), пройти до ее середины, повернуться кругом, дойти до конца и спрыгнуть.

7. Встать на бревно (скамейку) боком, руки на поясе, пройти приставным шагом до его конца, повернуться на 90° и спрыгнуть.

8. Встать на бревно (скамейку), руки в стороны, под каждый шаг левой ноги хлопок в ладони перед грудью, правой - руки в стороны. На конце бревна спрыгнуть.

9. Встать на бревно (скамейку), руки на поясе пройти  приставным шагом до конца его и соскочить.

10. Встать на бревно (скамейку) с большим мячом в руках. Под шаг левой ноги поднять мяч вверх, правой - опустить вниз. На конце бревна сойти с него.

11. Встать боком на доску, один конец которой поднят на высоту 35 см (куб, скамейка), пройти до конца ее, повернуться кругом  и сбежать вниз.

Упражнения для детей 6 лет

1. Приседания на носках, руки на поясе.

2. Отведение прямой ноги вперед, в сторону, назад, руки на поясе.

3. Быстро ходить и бегать по доске, которая лежит на полу.

4. Ходьба с переступанием через палки или веревочку, поднятые на высоту 25 - 30 см.

5. Ходьба по шнуру (длина 8 - 10 м), лежащему на полу, прямо, по кругу и зигзагом с мешочком на голове (массой 500 г).

6. Встать на бревно (скамейку), держать в руках палку или мяч перед грудью, пройти приставным шагом до конца и соскочить.

7. Встать на бревно (скамейку), руки за голову, шаг левой ногой - поднять их вверх, правой - за голову. На конце бревна спрыгнуть.

8. Встать на бревно (скамейку), пройти до середины его, присесть на корточки и медленно повернуться кругом; подняться, дойти до конца бревна и спрыгнуть.

9. Встать на бревно (скамейку), пройти до конца его, переступая через кубики (3 - 4), которые расставлены на расстоянии 30 - 40 см, на конце бревна спрыгнуть.

10. Встать на бревно (скамейку) боком, руки в стороны или на пояс, пройти приставным шагом до конца его, повернуться кругом и сойти вниз.

11. Быстро пройти по доске, один конец которой поднят на высоту 35 см (куб или скамейка), повернуться кругом и сбежать вниз.

Упражнения для детей 7 лет

1. Отведение прямой ноги назад, руки за голову, прогнуться в пояснице, приставить ногу.

2. Повороты на носках вправо и влево на 180 и 360° в быстром темпе, руки на поясе.

3. Ходьба по шнуру (длина 8 - 10 м), который лежит на полу, по кругу и зигзагом, с предметом (мяч, палка) в руках. Шаг правой - поднять предмет вверх; левой - опустить вниз.

4. Ходьба по шнуру (длина 8 - 10  м),  положенному на полу, попрямой, спиной вперед, руки в стороны.

5. Встать на бревно (скамейку), руки на пояс, пройти по нему до конца, высоко поднимая бедро, и спрыгнуть.

6. Встать на бревно (скамейку), пройти до его середины, переступить через веревочку, натянутую на высоте 15 - 20 см над бревном, и на конце спрыгнуть.

7. Встать на бревно (скамейку), пройти до его середиы, опуститься на одно колено, вторую ногу отвести назад (упор стоя на одном колене), подняться, дойти до конца бревна и спрыгнуть.

8. Встать на бревно (скамейку), положить на голову мешочек (массой 500 г), руки в стороны. Пройти до конца его и сойти.

9. Встать на бревно (скамейку), пройти до середины, пролезть в обруч, который держит вертикально другой ребенок или взрослый. Пройти до конца бревна и спрыгнуть.

Задачи

I младшая группа

Помочь в преодолении чувства страха. Для этого используем методы страховки, эмоциональной поддержки, постепенность в усложнении, учим балансировать руками.

Для обучения используем приставной шаг, а переменных шаг достигается постепенностью.

В этом возрасте учим не смотреть под ноги (подвешиваются яркие игрушки).

Самостоятельные действия поощряются.

Упражнения выполняются небольшими группами, учитывая индивидуальный подход.

Задание построены на игровых элементах.

Ошибки – ноги широко расставлены, ногами шаркают при передвижении вперед по узким поверхностям.

II младшая группа

Учить выполнять упражнения при соблюдении правильной осанки, т.е.: спину держать прямо, смотреть вперед, голову не опускать.

В этом возрасте начинаем вводить:

• упражнения с исходным положением рук, но не настаивать на этом;

• увеличивать расстояние между предметами и высоту;

• учить сохранять равновесие в статических позах (стоя) на носках, на одной ноге;

• учить сохранять равновесие на динамических движениях (ходьбе, беге) и после них по сигналу остановки;

• спрыгивать.

Средняя группа

Возрастает к качеству выполнения.

Рекомендуется проводить обучение на полу

Затем на повышенной опоре.

В этом возрасте рекомендуется использовать различные исходные положения для рук – на поясе, в стороны, за голову, вверх.

Следить за осанкой: спина прямая, голову не опускать, смотреть вперед, ноги ставить с носка.

Темп выполнения медленный и средний.

Учить контролировать положение тела.

Упражнения усложняются за счет выполнения приставного шага.

Выполнять новые упражнения со свободным исходным положением для рук.

Самостоятельность поощряется, но стремление пройти быстрее не допускается.

Старшая группа

Повышаются требования к выполнению точности за счет удержания правильной осанки.

Роль статических упражнений стоя возрастает.

Упражнения в равновесии давать вначале т.к. нужно включение всех мышц и внимания.

Использовать все разнообразие упражнений предложенных программным материалом.

Движения должны быть непринужденными.

Упражнения сочетаются со спрыгиванием.

В ОРУ, в конце давать упражнения на сохранение статических поз. Подготовительная группа

Увеличивается высота, уменьшается ширина.

Усложняются задания.

Доска может быть не очень устойчивой.

Следить за сохранением правильной осанки – корпус прямо, голова поднята, стопы ставятся четко.

Учить быстро действовать при потере равновесия (спокойно опустить ногу или соскочить выбрав удобное место приземления).

При кружении – потеря равновесия устраняется приседанием (успокоиться, прекратить движение, встать).

Учить детей самостраховке.

Выполняя первые попытки в передвижении по бревну или по наклонной доске, большинство детей младшего дошкольного возраста ходят неуверенно, смотрят вниз, под ноги. Некоторым из них нужна помощь взрослого, который поддержал бы ребенка за руку, помог подняться и сойти с бревна (скамейки), давал бы указания во время выполнения упражнений или подбадривал его.

Наблюдение за правильностью выполнения