- •1.Фізична культура і система фізичного виховання у вищих навчальних закладах.
- •2.Оранізація та зміст навчального процесу у навчальних відділеннях.
- •3. Залікові вимоги й обов'язки студентів
- •4. Позанавчальні форми занять фізичною культурою.
- •5. Мета і завдання спортивного клубу внз.
- •Список використаної літератури
3. Залікові вимоги й обов'язки студентів
Програмою передбачена здача студентами заліків з фізичного виховання. Залік проводиться у вигляді співбесіди викладача з кожним студентом. У ході співбесіди визначається ступінь оволодіння студентом теоретичного програмного матеріалу. До заліку допускаються студенти, повністю виконали практичний розділ навчальної програми, тобто виконали всі заплановані практичні контрольні вправи і нормативи. Контрольні вправи і нормативи з оцінки фізичної підготовленості студентів виконуються тільки в умовах спортивних змагань.
Терміни та порядок виконання контрольних вимог, вправ і нормативів визначаються навчальною частиною вузу спільно з кафедрою фізичного виховання на весь навчальний рік і доводяться до відома студентів.
До виконання залікових вимог, вправ і нормативів допускаються студенти, регулярно відвідували навчальні заняття та отримали необхідну підготовку. Відмітка про виконання заліку з фізичного виховання вноситься в залікову книжку студентів наприкінці кожного семестру. У процесі проходження курсу фізичного виховання кожен студент зобов'язаний:
- Систематично відвідувати заняття з фізичного виховання (теоретичні і практичні) в дні та години, передбачені навчальним розкладом;
- Підвищувати свою фізичну підготовку і виконувати вимоги і норми й удосконалювати спортивна майстерність;
- Виконувати контрольні вправи і нормативи, здавати заліки з фізичного виховання у встановлені терміни;
- Дотримувати раціональний режим навчання, відпочинку та харчування;
- Регулярно займатися гігієнічною гімнастикою, самостійно займатися фізичними вправами і спортом, використовуючи консультації викладача;
- Активно брати участь у масових оздоровчих, фізкультурних і спортивних заходах у навчальній групі, на курсі, факультеті, у вузі;
- Проходити медичне обстеження у встановлені терміни, здійснювати самоконтроль за станом здоров'я, фізичного розвитку, за фізичною і спортивною підготовкою;
- Мати акуратно підігнаний спортивний костюм і спортивне взуття, відповідну виду занять.
Вікове виховання складається не тільки з тренування і розвитку їх у «освітній» період життя (7-25 років), але й у подальший період (для людей середнього та похилого віку), що є другим етапом у житті людини при вихованні фізичних якостей.
Практичний розділ програми містить навчальний матеріал для всіх навчальних відділень, який спрямований на вирішення конкретних завдань фізичної підготовки студентів. У зміст занять усіх навчальних відділень включаються розділи:
Розділ 1 Легка атлетика
Юнаки |
|||
1 курс |
2 курс |
3 курс |
4 курс |
Біг 100м. |
|||
14,0 з |
13,6 з |
13,2 з |
13,0 з |
Біг 400м. |
|||
1,15 хв. |
1,10 хв. |
1,05 хв. |
1,00 хв. |
Біг 800м. |
|||
3,00 хв. |
2,50 хв. |
2,40 хв. |
2,30 хв. |
Біг 1000м. |
|||
3,40 хв. |
3,30 хв. |
3,15 хв. |
3,10 хв. |
Біг 3000м. |
|||
13,10 хв. |
12,50 хв. |
12,30 хв. |
12,00 хв. |
Біг 5000м. |
|||
25,00 хв. |
24,00 хв. |
23,00 хв. |
22,00 хв. |
|
|
|
|
Юнаки |
|||
1курс |
2курс |
3курс |
4 курс |
Стрибки у довжину з розбігу |
|||
4,40 м |
4,60 м |
4,80 м |
5,00 м |
Стрибки у довжину з місця |
|||
2,15 м |
2,30 м |
2,50 м |
3,00 м |
Метання гранати (400г.) |
|||
35м |
40м |
45м |
48м |
Дівчата |
|||
1 курс |
2 курс |
3 курс |
4 курс |
Стрибки у довжину з розбігу |
|||
3,40 м |
3,50 м |
3,60 м |
3,70 м |
Стрибки у довжину з місця |
|||
1,65 м |
1,75 м |
1,80 м |
1,85 м |
Метання гранати (400г.) |
|||
22м |
23м |
24м |
25м |
Розділ 2 Силова підготовка
Дівчата |
|||
1 курс |
2 курс |
3 курс |
4 курс |
Піднімання і опускання тулуба з положення лежачи на спині без урахування часу |
|||
40 |
50 |
60 |
65 |
Підйом колін і грудей у висі на гімнастичній драбині кол. разів |
|||
20 |
25 |
30 |
35 |
Згинання розгинання рук в упорі лежачи від гімнастичної лавки |
|||
12 |
15 |
18 |
20 |
Юнаки |
|||
1 курс |
2 курс |
3 курс |
4 курс |
Підтягування у висі к-ть разів |
|||
9 |
12 |
14 |
15 |
Присідання на лівій і правій нозі |
|||
25 |
30 |
35 |
40 |
Піднімання і опускання тулуба з положення лежачи на спині (раз / хв.) |
|||
30 |
35 |
40 |
45 |
Піднімання у висі ніг до торкання поперечини |
|||
10 |
12 |
14 |
16 |
Поворот силою в упор на перекладині |
|||
3 |
5 |
8 |
10 |
Розділ 3 Плавання
Дівчата |
|||
1 курс |
2 курс |
3 курс |
4 курс |
50м. вільним стилем |
|||
1,35 хв |
1,20 хв |
1,10 хв |
1,05 хв |
100м. вільним стилем |
|||
4,10 хв |
3,35 хв |
3,05 хв |
2,05 хв |
Юнаки |
|||
1 курс |
2 курс |
3 курс |
4 курс |
50 м. вільним стилем |
|||
0,48 хв |
0,44 хв |
0,40 хв |
0,38 хв |
100м. вільним стилем |
|||
2,00 хв |
1,50 хв |
1,40 хв |
1,35 хв |
Розділ 4 Спортивні ігри
Залік з баскетболу |
||||
|
1 курс |
2 курс |
3 курс |
4 курс |
Кидок м'яча в кільце з 6м. 10 кидків |
3 |
4 |
5 |
6 |
Кидок м'яча в кільце з 4м. 10 кидків |
5 |
6 |
7 |
8 |
Ведення м'яча два кроки з м'ячем і кидок м'яча в кільце на точність 8 спроб |
4 |
5 |
6 |
7 |
Двостороння гра |
|
|
|
|
Знання правил гри в баскетбол |
|
|
|
|
Залік з волейболу |
||||
Верхня пряма подача м'яча через сітку з 6 спроб |
3 |
4 |
5 |
6 |
Передача і прийом м'яча через сітку двома руками |
12 |
13 |
15 |
20 |
Передача м'яча зверху і прийом м'яча знизу |
12 |
13 |
15 |
20 |
Прийом подачі (зверху) з 6 спроб |
3 |
4 |
5 |
6 |
Прийом подачі (знизу) з 6 спроб |
3 |
4 |
5 |
6 |
Знання правил гри в волейбол |
|
|
|
|
Виконання всього вищепереліченого у двосторонній грі |
|
|
|
|