Тема 6. Методика проведения

ВЕНИЧНОГО МАССАЖА

Массируемый должен принять положение «лежа на животе с вытянутыми вдоль туловища руками» или, если не позволяют условия парилки, положение сидя. Массирующий человек берет в каждую руку по венику и приступает к выполнению массажного комплекса.

Последовательность проведения веничного массажа.

1-й прием: поглаживание. Выполнение приема следует начинать от стоп, постепенно передвигаясь к голове, захватывая при этом руки – от кистей к плечам. Прием можно проводить и в направлении от головы к стопам, вениками в этом случае следует поколачивать боковые поверхности тела. Все движения необходимо повторить 3–4 раза.

2-й прием: постегивание. Движения вениками следует начать со спины и закончить на стопах. Легкие удары производятся во всех направлениях. Длительность приема – не более 1 минуты. После выполнения постегивания надо опять вернуться к приему поглаживание. Выполнять его необходимо в более быстром темпе, чем раньше.

3-й прием: похлестывание в комплексе с веничным компрессом. Этот прием является основным. Его выполнение следует начинать со спины. Веник нужно слегка приподнять, после чего сделать 2–3 похлестывания по спине. На следующем этапе веник опять нужно приподнять и положить верхней, «горячей», стороной на только что промассированные участки и на 2–3 секунды прижать рукой. То же самое следует сделать на пояснице и голенях.

4-й прием: растяжка. После выполнения похлестывания и поглаживания, оба веника надо положить на поясницу, разведя их в стороны по направлению к голове и к стопам. Прием следует повторить 4–5 раз, после чего массируемый ложится на спину, и тот же прием выполняется на передней поверхности тела.

5-й прием: растирание. Веник берется в левую руку и кладется на массируемую поверхность тела. Лиственная часть веника слегка придавливается ладонью свободной руки, после чего начинается выполнение приема растирания. Движения должны быть кругообразными. Сначала растирается область спины, затем веник перемещается на поясницу и бедра. В конце движения веник приподнимается вверх.

Направление движений при выполнении веничного массажа:

а – со стороны спины; б – со стороны живота

Топология применения веничных компрессов:

в – со стороны спины; г – со стороны живота

Поработав со спиной, можно приступать к массажу передней части тела, повторяя все приемы. Однако манипуляции следует проводить в щадящем режиме, обязательно обходя область сердца. При массировании нижнего участка живота желательно прикрыть также паховую зону. Начинается процедура с поглаживания, после чего идет похлестывание, медленно переходящее в постегивания. Последние приемы полезно сочетать с веничными компрессами и припарками. При этом нужно соблюдать следующую очередность: грудь, живот, бедра, голени, стопы. Массаж верхних конечностей проводится от ладоней к плечевому поясу.

Новичкам не рекомендуется пользоваться веником в первое и последующие посещения парной. Только доведя постепенно время своего пребывания в парной до 8–10 минут, новичку можно 1–2 минуты позволить себе испытать удовольствие от веничных процедур. По окончании парных веничных процедур нельзя резко вставать. Необходимо 1–2 минуты посидеть на нижней полке, а затем можно покинуть парную.

Энергичность проведения всех веничных процедур должна соответствовать температуре в парной. Если она низкая, то выполняют более энергичные похлестывания и другие движения веником, а если температура высокая, то движения веником должны быть осторожными, мягкими. Веник нужно периодически смачивать холодной водой.

Меры предосторожности при проведении веничного массажа и на заключительных этапах парения

1. Веник во время процедур парения должен быть постоянно мокрым, поэтому его надо регулярно смачивать в емкости с прохладной водой. Чтобы облегчить работу сердца, желательно чаще прикладывать к соответствующей области на груди остуженное в прохладной воде мягкое полотенце, хлопчатобумажную ткань или один из веников.

2. Выполняя массаж во влажной парной при высокой температуре, нужно соблюдать осмотрительность, поскольку горячим жаром можно обжечь кожу. Особенно следует оберегать лицо, нос и уши, а голову обязательно прикрыть войлочной шапкой или сделать чалму из полотенца.

3. Новички должны помнить: при массаже с вениками не стоит хлестать себя до потемнения в глазах и появления кровоподтеков на теле.

4. После массажа организму требуется время, чтобы приспособиться к иной среде. Поэтому, прежде чем бежать к бассейну или проруби, надо посидеть на нижнем полке, ближе к выходу, где температура несколько ниже.

5.Растирание снегом и купание в проруби водоема возможно только для достаточно подготовленных и абсолютно здоровых людей, однако время нахождения в холодной воде должно соответствовать степени прогрева организма.

6. Для людей неподготовленных нельзя допускать стремительного переохлаждения. Большинству сразу после веничного массажа опасно прыгать даже в холодную воду бассейна. Оптимальный вариант – погрузиться в бассейн с температурой воды 18–20 °C (допускается 16 °C, но не ниже) не более чем на 2–3 минуты.

7. Вместо купания в бассейне допускается принять освежающий или теплый душ, который помогает успокоить возбужденную нервную систему. После нужно обсохнуть и немного отдохнуть. Рекомендуется после банного массажа выпить теплый чай или травяной напиток.

ЗАНЯТИЕ 4.