Питание

• Система дробного питания требует ответственности, терпимости и в неком роде педантичности, поскольку необходимо постоянно планировать рацион, подсчитывать калории, а также заранее заготавливать порции еды на весь день.

• Очень часто поклонники дробного питания перекусывают высококалорийной, вредной пищей, что приводит к весьма негативным последствиям.

• Поскольку в течение дня часто употребляется еда, то постоянно выделяются кислоты для ее переработки, что негативно влияет на зубы, увеличивая вероятность возникновения кариеса.

• Зачастую приходится заставлять себя употреблять пищу, поскольку притупляется аппетит и отсутствует чувство голода.

Ково-углеводного чередования

• Многие диетологи ставят под сомнение эффективность белково-углеводного чередования с продолжительностью более трех месяцев. Поскольку организму свойственно приспосабливаться к любым условиям и рациону, то после нескольких циклов он перестанет реагировать на данную систему питания. Именно поэтому белково-углеводная диета не подойдет людям с проблемами ожирения. В таком случае понадобятся более жесткие индивидуально разработанные системы питания, которые можно применять исключительно под присмотром врачей и диетологов.

• Также организму может повредить употребление большого количества белков в день. Употребление три грамма белка на каждый килограмм веса – весьма непривычный рацион для организма, поскольку переварить эту пищу будет сложно. Поэтому такая система питания будет эффективной только при совмещении с постоянными физическими нагрузками. Метаболизм в процессе упражнений будет ускоряться, а белки, следовательно, лучше усваиваться. Только так можно помочь организму справиться с данными нагрузками.

• Употребление большого количества белка может вызывать тошноту, образовать неприятный запах во рту и несвежее дыхание.

• альция. При данном побочном эффекте рекомендовано принять однопроцентный теплый раствор поваренной соли.

• После тепловых процедур и массажа в процессе голодания может возникать боль в суставах.

• Голодание может сопровождаться частыми отрыжками, изжогой и рвотой. Чтобы избежать этого, рекомендуется промыть желудок или регулярно употреблять негазированную минеральную воду. Если указанные методы не помогают, стоит выходить из голодовки.

• Отказ от пищи приводит к развитию хронической усталости, сонливости.

Голодание противопоказано в таких случаях:

• беременности или кормлении грудью;

• психоневрологических заболеваний (слабоумие или болезнь связана с обездвиженностью);

• тяжелых форм злокачественных кровяных заболеваний, диффузных недуг соединительных тканей, особенно при обезвоживании организма.

• Вегетарианский рацион не способен обеспечить необходимым количеством усвояемого кальция организм женщин в период менопаузы, а также людей пожилого возраста и спортсменов. При этом возникает высокий риск развития остеопороза.