Тема 3. Индивидуальные особенности саморегуляции.

Организм человека как единая биологическая система. Онтогенез, его возрастные периоды. Основные функции обеспечения жизнедеятельности организма.

Гуморальная (химическая) и нервная регуляции. Конституция человека как прогностический фактор здоровья. Экто-, эндо-, мезоморфные типы конституций. Гормональный статус. Характеристика стайеров, спринтеров, микстов. Особенности здорового образа жизни людей с разными типами конституций.

Группы крови как конституционный признак. Особенности здорового образа жизни людей с разными группами крови (питание, риск заболеваний, характер физических нагрузок).

Функциональная асимметрия полушарий головного мозга. Связь асимметрии с полом. Виды асимметрий: сенсорная (глаз, ухо), моторная (рука, нога), функциональная (когнитивный стиль) и связанные с ними физиологические и психологические особенности человека. Функциональная асимметрия мозга как признак индивидуальности личности. .

Особенности людей с разной силой нервной системы. Понятие о темпераменте и его физиологических основах.

Индивидуальные особенности вегетативной регуляции. Характеристика ваготонии, симпатикотонии, нормотонии и особенности здорового образа жизни.

Психика и здоровье. Психическое здоровье. Критерии благоприятного психического состояния. Личностные и психологические особенности человека и его здоровый образ жизни. Потенциалы психического здоровья по В.А. Ананьеву.

Слайд№1

Тема: Индивидуальные особенности саморегуляции.

Слайд№2

Организм человека как единая биологическая система

Развитие организма осуществляется во все периоды его жизни – с момента зачатия и до ухода из жизни. Это развитие называется индивидуальным, или развитием в онтогенезе. При этом различают два периода: внутриутробный (от момента зачатия и до рождения) и внеутробный (после рождения).

Оказавшись после рождения, образно говоря, в условиях автономного режима, ребенок быстро растет, увеличивается масса, длина и площадь поверхности его тела. Рост человека продолжается приблизительно до 20 лет. Причем у девочек наибольшее интенсивность роста наблюдается в период от 10 до 13, а у мальчиков от 12 до 16 лет. Увеличение массы тела происходит практически параллельно с увеличением его длины и стабилизируется к 20 – 25 годам.

Слайд №3

В основе жизнедеятельности организма лежит процесс автоматического поддержания жизненно важных факторов на необходимом уровне, всякое отклонение от которого ведет к немедленной мобилизации механизма, восстанавливающих этот уровень (гомеостаз).

Гомеостаз – совокупность реакций, обеспечивающих поддержание или восстановление относительно динамического постоянства внутренней среды и некоторых физиологических функций организма человека (кровообращение, обмен веществ, терморегуляций и др.). Этот процесс обеспечивается сложной системой координированных приспособительных механизмов, направленных на устранение или ограничение факторов, воздействующих на организм как из внешней, так и из внутренней среды.

Слайд №4

Далее рассмотрим строение организма человека.

Организм – единая, целостная, сложно устроенная саморегулирующаяся живая система, состоящая из органов и тканей. Органы построены из тканей, ткани состоят из клеток и межклеточного вещества.

Сладй№5

Принято выделять следующие физиологические системы организмы: костную (скелет человека), мышечную, кровеносную, дыхательную, пищеварительную, нервную, систему крови, желез внутренней секреции, анализаторов и др.

Слайд№6

Костная система и её функции. 

Скелет (греч. Skeleton – высохший, высушенный) – комплекс костей, различных по форме и величине. У человека более 200 костей (85 парных и 36 непарных), которые в зависимости от формы и функции делятся на: трубчатые (кости конечности); губчатые (выполняют в основном защитную и опорную функции – ребра, грудина, позвонки и др.); плоские (кости черепа, таза, поясов, конечностей); смешанные (основание черепа).

Скелет человека состоит из позвоночника, черепа, грудной клетки, поясов конечностей и скелета свободных конечностей.

Позвоночник , состоящей из 33 – 34 позвонков, имеет 5 отделов: шейный (7 позвонков), грудной (12), поясничный (5), крестцовый(5), копчиковый (4-5). Позвоночный столб позволяет совершать сгибания вперед и назад, в стороны, вращательные движения вокруг вертикальной оси. В норме он имеет два изгиба вперед (шейный и поясничный лордозы) и два изгиба назад (грудной и крестцовый кифозы). Названые изгибы имеют функциональное значение при выполнении различных движений (ходьба, бег, прыжки, кувырки и т.д.), они ослабляют толчки, удары и т.п., выполняя роль амортизатора.

Грудная клетка образована 12 грудными позвонками, 12 парами ребер и грудной костью (грудиной), она защищает сердца легкие, печень и часть пищеварительного тракта; объем грудной клетки может изменяться в процессе дыхания при сокращении межреберных мышц и диафрагмы.

Череп защищает от внешних воздействий головной мозг и центры органов чувств. Он состоит из 20 парных и непарных костей, соединенных друг с другом неподвижно, кроме нижней челюсти. Череп соединяется с позвоночником при помощи двух мыщелков затылочной кости с верхним шейным позвонком, имеющим соответствующие суставные поверхности.

Скелет верхней конечности образован плечевым поясом, состоящим из 2 лопаток и 2 ключиц, и свободной верхней конечностью, включающий плечо, предплечье и кисть. Плечо – это 1 плечевая трубчатая кость; предплечье образовано лучевой и локтевой костями; скелет кисти делится на запястье (8 костей, расположенных в 2 ряда), пястье (5 коротких трубчатых костей) и фаланги пальцев (14 фаланг).

Скелет нижней конечности образован тазовым поясом (2 тазовых кости и крестец) и скелета свободной нижней конечности, который состоит из 3 основных отделов – бедра (1 бедренная кость), голени (большая и малая берцовые кости) и стопы (предплюсна-7 костей, плюсна-5 костей и 14 фаланг).

Все кости скелета соединены посредством суставов, связок и сухожилий.

Суставы – подвижные соединения, область соприкосновения костей в которых покрыта суставной сумкой из плотной соединительной ткани, срастающиеся с надкостницей сочленяющихся костей. Полость суставов герметично закрыта, она имеет небольшой объем, зависящий от формы и размеров суставов. Суставная жидкость уменьшает трение между поверхностями при движении, эту же функцию выполняет и гладкий хрящ, покрывающий суставные поверхности. В суставах могут происходить сгибание, разгибание, приведение, отведение, вращение.

Главная функция суставов – участвовать в осуществлении движений. Они выполняют также роль демпферов, гасящих инерцию движения и позволяющих мгновенно останавливаться в процессе движения.

Слайд№7

Мышечная система и её функция. 

Существует 2 вида мускулатуры: гладкая (непроизвольная) и поперечно-полосатая (произвольная). 

Гладкие мышцы расположены в стенках кровеносных сосудов и некоторых внутренних органах. Они сужают или расширяют сосуды, продвигаю пищу по желудочно-кишечному тракту, сокращают стенки мочевого пузыря. 

Поперечно-полосатые мышцы – это все скелетные мышцы, которые обеспечивают многообразные движения тела. К поперечно-полосатым мышцам относится также и сердечная мышца, автоматически обеспечивающая ритмическую работу сердца на протяжении всей жизни. Основа мышц – белки, составляющие 80-85% мышечной ткани (исключая воду). Главное свойство мышечной ткани – сократимость, она обеспечивается благодаря сократительным мышечным белкам – актину и миозину.

Мышцы туловища включают мышцы грудной клетки, спины и живота.

Мышцы грудной клетки участвуют в движениях верхних конечностей, а также обеспечивают произвольные и непроизвольные дыхательные движения. Дыхательные мышцы грудной клетки называются наружными внутренними межреберными мышцами. К дыхательным мышцам относится также и диафрагма. Мышцы спины состоят из поверхностных и глубоких мышц. Поверхностные обеспечивают некоторые движения верхних конечностей, головы и шеи. Глубокие («выпрямители туловища») прикрепляются к остистым отросткам позвонков и тянутся вдоль позвоночника. Мышцы спины участвуют в поддержании вертикального положения тела, при сильном напряжении (сокращении) вызывают прогибание туловища назад. Брюшные мышцы поддерживают давление внутри брюшной полости (брюшной пресс), участвуют в некоторых движениях тела (сгибание туловища вперед, наклоны и повороты в стороны), в процессе дыхания.

Мышцы головы и шеи – мимические, жевательные и приводящие в движение голову и шею. Мимические мышцы прикрепляются одним своим концом кости, другим – к коже лица, некоторые могут начинаться и оканчиваться в коже. Мимические мышцы обеспечивают движения кожи лица, отражают различные психические состояние человека, сопутствуют речи и имеют значение в общении.

Жевательные мышцы при сокращении вызывают движение нижней челюсти вперед и в стороны.

Мышцы шеи участвуют в движениях головы. Задняя группа мышц, в том числе и мышц затылка, при тоническом (от слова «тонус») сокращение удерживает голову в вертикальном положении. Мышцы верхних конечностей обеспечивают движения плечевого пояса, плеча, предплечья и приводит в движение кисть и пальцы. Главными мышцами - антагонистами являются двуглавая (сгибатель) и трехглавая (разгибатель) мышцы плеча. Движение верхней конечности и прежде всего кисти чрезвычайно многообразны. Это связано с тем, что рука служит человеку органом человека. Мышцы нижних конечностей обеспечивают движение бедра, голени и стопы. Мышцы бедра играют важную роль в поддержание вертикального положения тела, но у человека они развиты сильнее, чем у других позвоночных. Мышцы , осуществляющие движения голени, расположены на бедре (например, четырехглавая мышца, функцией которой является разгибание голени в коленном суставе; антагонис этой мышцы – двуглавая мышца бедра).

Слайд№8

Кровеносная система человека. Кровь – жидкая ткань, циркулирующая в кровеносной системе и обеспечивающая жизнедеятельность клеток и тканей организма в качестве органа и физиологической системы.

Она состоит из плазмы (55 – 60%) и взвешенных в ней форменных элементов: эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов и других веществ (40 – 45%).

Эритроциты – красные кровяные клетки, имеющие форму круглой вогнутой пластинки, заполнены особым белком – гемоглобином, который способен образовывать соединение с кислородом (оксигемоглобин) и транспортировать его из легких к тканям, а из тканей переносить углекислый газ к легким, осуществляя, таким образом, дыхательную функцию. Лейкоциты – белые кровяные тельца, выполняют защитную функцию, уничтожая инородные тела и болезнетворные микробы (фагоцитоз).Тромбоциты играют важную роль в сложном процессе свертывания крови. При движении крови по капиллярам, пронизывающим все ткани, через их стенки постоянно просачивается в межтканевое пространство часть кровяной плазмы, которая образует межтканевую жидкость, окружающую все клетки тела. Из этой жидкости клетки поглощают питательные вещества и кислород и выделяют в нее углекислый газ и другие продукты распада, образовавшиеся в процессе обмена веществ.

Слайд№9

Сердечно-сосудистая система .

Кровеносная система состоит из сердца и кровеносных сосудов.

Сердце – главный орган кровеносной системы – представляет собой полный мышечный орган, совершающий ритмические сокращения, благодаря которым происходит процесс кровообращения в организме. Сердце – автономное, автоматическое устройство. Сердце связано с центральной нервной системой, которая оказывает на его работу регулирующее воздействие.

Сердечно-сосудистая система состоит из большого и малого кругов кровообращения. Левая половина сердца обслуживает большой круг кровообращения, права – малый. 

Большой круг кровообращения начинается от левого желудочка сердца, проходит через ткани всех органов и возвращается в правое предсердие.

Из правого кровь переходит в правый желудочек, откуда начинается

малый круг кровообращения, который проходит через легкие, где венозная кровь, отдавая углекислый газ и насыщаясь кислородом, превращается в артериальную и направляется в левое предсердие. Из левого предсердия кровь поступает в левый желудочек о оттуда вновь в большой круг кровообращения.

Пульс - волна колебаний, распространяемая по эластичным стенкам артерий в результате гидродинамического удара порции крови, выбрасываемой в аорту под большим давлением при сокращении левого желудочка. Частота пульса соответствует частоте сокращений сердца. Урежение частоты пульса увеличивает абсолютное время паузы для отдыха сердца и для протекания процессов восстановления в сердечной мышце. В покои пульс здорового человека равен 60 – 70 удар/мин.

Кровяное давление создается силой сокращения желудочков сердца и упругостью стенок сосудов. Оно измеряется в плечевой артерии. Различают максимальное давление, которое создается во время сокращения левого желудочка, и минимальное давление, которое отмечается во время расслабления левого желудочка. Давление поддерживается за счет упругости стенок растянутой аорты и других крупных артерий. В норме у здорового человека в возрасте от 18 – 40 лет в покое кровяное давление равно 120/70 мм рт. ст. Наибольшее величина кровяного давления наблюдается в аорте. По мере удаления от сердца кровяное давление оказывается все ниже.

Сладй№10

Дыхательная система включает в себя носовую полость, гортань, трахею, бронхи и легкие. В процессе дыхания из атмосферного воздуха через альвеолы легких в организме постоянно поступает кислород, а из организма выделяется углекислый газ. Трахея в нижней своей части делиться на два бронха, каждый из которых, входя в легкие, древовидно разветвляется. Конечные мельчайшие разветвления бронхов (бронхиолы) переходят в закрытые альвеолярные ходы, в стенках которых имеется большое количество шаровидных образований – легочных пузырьков (альвеол). Каждая альвеола окружена густой сетью капилляров.

Легкие располагаются в герметически закрытой полости грудной клетки. Они покрыты тонкой гладкой оболочкой – плеврой. Давление в плевральной полости всегда ниже атмосферного при выдохе на 3 – 4 мм рт. ст., при вдохе на 7 – 9.

Механизм дыхания имеет рефлекторный (автоматический) характер. В покое обмен воздуха легких происходит в результате дыхательных ритмичных движений грудной клетки. При понижении в грудной полости давления в легкие, которое в достаточной степени пассивно за счет разности давлений, засасывается порция воздуха – происходит вдох. Затем полость грудной клетки уменьшается, и воздух из легких выталкивается – происходит выдох. В покое при вдохе полость грудной клетки расширяет специальная дыхательная мышца – диафрагма, а также наружные межреберные мышцы.

Слайд№11

Пищеварительная система

состоит из ротовой полости, слюнных желез, глотки, пищевода, желудка, тонкого и толстого кишечника, печени и поджелудочной железы. В этих органах пища механически и химически обрабатывается, переваривается поступающие в организм пищевые вещества, и всасываются продукты пищеварения.

Слайд№12

Выделительную систему 

образуют почки, мочеточники и мочевой пузырь, которые обеспечивают выделение из организма с мочой вредных продуктов обмена веществ (до 75%). Кроме того, некоторые продукты обмена выделяются через кожу (с секретом потовых и сальных желез), легкие (с выдыханием воздуха) и через желудочно-кишечный тракт. С помощью почек в организме поддерживается кислотно-щелочное равновесие (рН), необходимый объем воды и солей, стабильное осмотическое давление (т.е. гомеостаз).

Сладй№13

Нервная система состоит из центрального и периферического отделов (нервов, отходящих от головного и спинного мозга и расположенных на периферии нервных узлов). Центральная нервная система координирует деятельность различных органов и систем организма и регулирует эту деятельность в условиях изменяющейся внешней среды по механизму рефлекса.

Структура центральной нервной системы. Спинной мозг лежит в спинномозговом канале, образованном дужками позвонков. Первый шейный позвонок – граница спинного мозга сверху, а граница снизу – второй поясничный позвонок. Спинной мозг делится на пять отделов с определенным количеством сегментов: шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый. 

Серое вещество мозга образовано скоплением тел нервных клеток (нейронов), периферические отростки которых в составе спинномозговых нервов достигают различных рецепторов кожи, мышц. Сухожилий, слизистых оболочек.

Белое вещество , окружающее серое, состоит из отростков, связывающих между собой нервные клетки спинного мозга; восходящих чувствительных (афферентных), связывающих все органы и ткани (кроме головы) с головным мозгом; нисходящих двигательных (эфферентных) путей, идущих от головного мозга к двигательным клеткам спинного мозга. 

Головной мозг представляет собой скопление огромное количество нервных клеток. Он состоит из переднего, промежуточного, среднего и заднего отделов. Мозг активен не только во время бодрствования, но и во время сна. 

Вегетативная нервная система – специализированный отдел нервной системы, регулируемый корой больших полушарий. В отличии от соматической нервной системы, иннервирующей произвольную (скелетную) мускулатуру и обеспечивающей общую чувствительность тела и других органов чувств, вегетативная нервная система регулирует деятельность внутренних органов – дыхания, кровообращения, выделения, размножения, желез внутренней секреции.

Рецепторы и анализаторы. Рецепторы человека делятся на две основные группы: экстеро- (внешние) и интеро- (внутренние) рецепторы. Каждый такой рецептор является составной частью анализирующей системы, которая называется анализатором. Анализатор состоит из трех отделов – рецептора, проводниковой части и центрального образования в головном мозге.

Высшим отделом анализатора является корковый отдел, Перечислим названия анализаторов, о роли которых в жизнедеятельности человека многим известно.

Слайд№14

Эндокринная система. Железы внутренней секреции, или эндокринные железы вырабатывают особые биологические вещества – гормоны. К железам внутренней секреции относят: щитовидную, околощитовидные, зобную, надпочечники, поджелудочную, гипофиз, половые железы и ряд других.

Некоторые из перечисленных желез вырабатывают кроме гормонов еще секреторные вещества. Такие железы называют железами смешанной секреции. Гормоны, как вещества высокой биологической активности, несмотря на чрезвычайно малые концентрации в крови способны вызывать значительные изменения в состоянии организма, в частности в осуществлении обмена веществ и энергии.

Слайд№15,16

Функции систем организма человека.

1. Центральная нервная система – регуляция и интеграция жизненных функций организма

2. Система органов дыхания – обеспечение организма кислородом, который необходим для всех биохимических процессов, выделение углекислого газа

3. Система органов кровообращения – обеспечение транспорта питательных веществ в клетку и освобождение её от продуктов жизнедеятельности

4. Система органов кроветворения – обеспечение постоянства состава крови

5. Система органов пищеварения – потребление, переработка, усвоение питательных веществ, выделение продуктов жизнедеятельности

6. Система органов мочевыделения и кожа – выделение продуктов жизнедеятельности, очистка организма

7. Репродуктивная система – воспроизводство организма

8. Эндокринная система – регуляция биоритма жизни, основных процессов обмена веществ и поддержание постоянства внутренней среды

9. Костно-мышечная система – обеспечение структурности, функций передвижения

10. Лимфатическая система – осуществление очищения организма и обезвреживание чужеродных агентов

11. Иммунная система – обеспечение защиты организма от вредных и чужеродных факторов

12. Периферическая нервная система – обеспечение протекания процессов возбуждения и торможения, проведение команд ЦНС до рабочих органов

Слайд№17

Основные функции обеспечения жизнедеятельности организма.

Сладй№18

Гуморальная (химическая и нервная) регуляция.

Гуморальная (химическая) регуляция функций осуществляется за счет переноса током крови или лимфы гормонов, неорганических веществ, газов, продуктов обмена и других активных веществ. Этот вид регуляции с точки зрения эволюционного развития является более древним, чем нервная регуляция. Однако за счет гуморальной регуляции невозможна быстрая перестройка деятельности организма, т.к. этот вид регуляции ограничен скоростью движения крови по сосудам.

Нервная регуляция обеспечивает быструю перестройку функций органов и организма в целом в соответствии с условиями существования. Это возможно потому, что скорость распространения нервных импульсов по нервным проводникам значительно превышает скорость движения крови по сосудам, нервные импульсы всегда имеют точную направленность к определенным клеткам, тканям, органам. Примером нервной регуляции могут служить различные рефлексы: коленный, зрачковый, чихательный, глотательный, ориентировочный и другие.

В целостном организме существует единая нейрогуморальная регуляция функций. Например, дыхание регулируется дыхательным центром, расположенным в продолговатом мозге. При возбуждении дыхательного центра происходит вдох, при торможении - выдох. Возбуждение дыхательного центра происходит как нервным (рефлекторным), так и гуморальным путем. Специфическим химическим раздражителем дыхательного центра является СО: Повышение содержания СО2 в крови сопровождается возбуждением дыхательного центра (наступает вдох), понижение - его торможением (наступает выдох).

Постоянство химического состава и физико-химических свойств внутренней среды называют гомеостазом. Оно поддерживается непрерывной работой систем органов кровообращения, дыхания, пищеварения, выделения и др. Благодаря этому в организме происходит саморегуляция физиологических функций, включающаяся всякий раз, когда происходит отклонение от определенного постоянного уровня какого-либо жизненно важного фактора внешней или внутренней среды. Например, благодаря механизмам гомеостаза в крови человека непрерывно поддерживается постоянство уровня глюкозы, хлорида натрия, кислотно-щелочного баланса и т.д.

Взаимосвязь организма с окружающей средой осуществляется через обмен веществ и энергии. Обмен веществ (метаболизм) - главная функция живой материи и представляет собой совокупность физических, химических и физиологических процессов превращения веществ и энергии в организме человека. К основным видам обмена относятся: белковый, липидный, углеводный, минеральный и водный.

Слайд№19

Онтогенез, его возрастные периоды.

Онтогенез — процесс индивидуального развития на протяжении жизненного пути человека.

Слайд№20

Выделяют следующие основные периоды развития человека:

Пренатальный (эмбриогенез), перинатальный, новорожденность, младенчество, ранний возраст, дошкольный возраст, младший школьный возраст, подростковый возраст, юность, молодость, средний возраст (зрелость), пожилой возраст, старость. В узком значении онтогенез понимается как период интенсивного психического развития ребенка.

Пренатальный период. Зачатие человека — великое таинство и ответственный момент в жизни родителей, к которому они должны заранее тщательно, продуманно готовиться: избегать стрессов, употреблять качественную, витаминизированную пищу, отказаться от вредных привычек, обсудить, в каком месяце желательно рождение ребенка (для включения его в тот или иной космический цикл). Подготовка нервной системы, очищение, оздоровление организма матери и качество спермы отца, зодиакальный знак ребенка (если это важно, по мнению родителей) — цели такой профилактической деятельности.

Во время беременности организм ребенка и матери представляют собой единой целое. Но плод будет чувствовать себя «как у Христа за пазухой», обеспеченный всем необходимым с материнской стороны, в случае соблюдения всех перечисленных ранее и других врачебных рекомендаций. Наиболее чувствительный к вредным воздействиям извне — период первых трех месяцев беременности.

Перинатальный период. Рождение ребенка, по убеждению специалистов, — главенствующий стресс нашей жизни, закладывающий бессознательную основу боли и страха. Прохождение плода по тесным родовым путям, выдавливание из матки, а в крайних случаях — наложение акушерского инструмента на его голову, можно сравнить с пытками или избиением спящего младенца. Поэтому считается, что люди, извлеченные из матки щадящим способом с помощью кесарева сечения, бесстрашны. Травматизм во время родов, наряду с генетической патологией и осложнениями беременности, — наиболее частая причина дефекта тела и последующего дефицитарного развития человека.

Слайд№21

Конституция человека как прогностический фактор здоровья.

Одним из подходов к прогнозированию здоровья является оценка психосоматической конституции человека, так как адаптационные возможности и предрасположение к различным психическим и соматическим заболеваниям коррелируют с принадлежностью к определенным конституциональным типам. Слайд№22 Конституция человека  — это совокупность морфологических, физиологических и психологических особенностей, полученных по наследству и приобретенных в течение жизни. Большая удельная доля в этом принадлежит генетическому компоненту. Понятие конституции аналогично понятию фенотипа. Можно ли изменить конституцию? Практически нет, но ее можно корригировать. Оптимальный период для коррекции — это период формирования конституции. Слайд№23 Типы конституций человека Атлетический (эктоморфный тип) Пикнический (эндоморфный тип) Экто-, эндо-, мезоморфные типы конституций. Физиологи выделяют три типа телосложения: эктоморфное, мезоморфное и эндоморфное. Слайд№24 Мезоморф отличается мускулатурой, которая от природы (без каких-либо тренировок) сильна и заметна. Для него также характерно почти полное отсутствие жира. Туловище у таких людей массивное, кости толстые, а мышцы объемные. Именно мезоморфы имеют наибольшие шансы добиться значимых успехов в бодибилдинге. Насколько красивыми будут мышцы — это другой вопрос, но потенциал для их роста и набора силы огромен (намного больше, чем у людей с другим типом телосложения). Отмечу также, что мезоморфы, в свою очередь, делятся на эктоморфных и эндоморфных, поэтому не все они могут нарастить одинаково рельефную мускулатуру. Слайд№25 У эндоморфа тело округлое и мягкое, в нем высокий процент жировой ткани. Такие люди обычно не любят заниматься спортом. В эндоморфах, которые все же хотят изменить строение своего тела, я заметил черты других типов. Однако даже они с трудом добиваются значимых результатов в культуризме, хотя «классическим» эктоморфам приходится не в пример тяжелее. Слайд№26 У эктоморфа худощавое телосложение, длинные, тонкие кости, тощие мускулы и мало жира. Ярко выраженные эктоморфы меньше всего предрасположены к занятиям бодибилдингом. Таких людей в спортзалах встретишь редко, скорее, в виде исключения, которое только подтверждает правило. Обычно это не «чистые» эктоморфы, которые обладают определенными физиологическими особенностями, позволяющими им «качать массу» быстрее, чем это удается ярко выраженным представителям данного типа. Выделяют собственно соматическую конституцию, которая особенно интенсивно формируется в период до 5—6-летнего возраста, половую и психическую, формирование которой в основном заканчивается в 12-летнем возрасте. Гормональный статус Слайд№27 Основными "скульпторами" нашего тела, постоянно меняющегося в течение жизни, являются тиреоидные и стероидные гормоны. Только эти гормоны проникают внутрь клетки, внедряются непосредственно в ее генетические структуры и открывают новые онтогенетические программы, т. е. являются истинными индукторами генов. Слайд№28 Внешний облик человека всегда несет в себе информацию о количественном соотношении в организме тиреоидных гормонов и глюко-кортикоидов, а также об уровне и соотношении женских и мужских половых стероидов, т.е. о половой конституции. Слайд№29 Щитовидная железа наиболее активна в детском и юношеском возрасте. Тиреоидные гормоны являются ведущими регуляторами формирования ЦНС. При этом они обеспечивают высокую чувствительность нервной системы, что способствует раскрытию мира чувств, способностей к обучению, синтезу информации (особенно в период так называемой юношеской интроверсии). Поэтому творчество в наибольшей степени свойственно первой части жизни. Тиреоидные гормоны активизируют обмен веществ, поэтому в молодом возрасте человек всегда более хрупкий и стройный, чем в зрелом. Слайд№30 После окончания этапа подготовки к жизни, окрашиваемого влиянием тиреоидных гормонов, человек вступает в пору зрелости, доминантной эндокринной железой которой является кора надпочечников. Кортикоиды повышают физическую и психическую выносливость, при этом ослабляются романтические тенденции, человек становится более практичным, способным к реальным действиям. При этом появляются внешние признаки "кортикоидности": полнеют лицо, шея, живот при сохранении стройности конечностей. Гормоны коры надпочечников являются основными гормонами долгосрочной адаптации, поскольку только глюкокортикоиды дают протеокатаболический эффект. Слайд№31 Характеристика стайеров, спринтеров, микстов В функционально-метаболической классификации учитываются пространственно-временные особенности долговременных адаптационных стратегий на внешние воздействия. Они связаны со взаимодействием онтогенетических механизмов с наследуемой генетической программой человека, дающем в конечном итоге программу длительной адаптации к неадекватным условиям. В формировании классификации важное значение имеют такие генотипические и фенотипические черты человека, как преобладающий тип энергообеспечения (аэробный или гликолитический); морфо-функциональный тип, соотношение так называемых белых и красных волокон в скелетных мышцах, тип высшей нервной деятельности и др. Слайд№32 В классификации выделены следующие функционально-метаболические типы: «спринтеры», «стайеры» и «смешанный». Слайд№33,34 К спринтерам относят людей, которые хорошо адаптируются к резкой смене обстановки, быстро включаются в новые ритмы жизни и труда. Но постепенно у них наступают дезадаптационные явления, требующие новой смены обстановки. У спринтеров патологические процессы протекают остро с меньшей тенденцией к переходу в хроническую форму. Слайд№35,36 Люди стайерского типа тяжело адаптируются к новым условиям, но в последующем довольно ровно и безболезненно переносят их. Патологические процессы у стайеров протекают вяло, у них отмечается склонность к их рецидивному течению и переходу в хронические формы. Слайд№37 Микст Смешанный же функциональный тип характеризуется промежуточными структурно-метаболическими качествами. Слайд№38 Атлетический (астенический тип конституции, стайер) Если вследствие генетических особенностей щитовидная железа долго доминирует в "гормональной симфонии" человека в молодости и остается относительно активной в течение всей жизни, то мы видим творческую, молодежного склада личность со стройными контурами тела. Этот "щитовидный" тип близок к астеническому (по Э.Кречмеру и по АА.Богомольцу), эктоморфному (по В.Шелдону), церебральному (по С.Сиго). Представители этого типа имеют высокую психическую чувствительность и физиологическую реактивность, у них хорошая трофика тканей и высокая активность репаративных процессов. Будучи малоагрессивными и склонными к философии, "мыслителями", они часто бывают психологическими лидерами в коллективе. В психотравмирующей ситуации склонны реагировать слезами и быстрой концептуализацией происшедших событий. Адаптационный процесс у представителей этого типа обеспечивается в основном щитовидной железой. Механизмы долгосрочной физической адаптации, требующие перераспределения не только энергетического, но и пластического материала в организме с учетом протеокатаболического эффекта глюкокортикоидов, у них слабы, что обусловливает быстрый "уход с дистанции" в условиях высоких и длительных физических нагрузок. Тип физиологической адаптации, свойственный этой конституции, в основном "стайерский" (по В.П.Казначееву, С.В.Казначееву, 1986), характеризующийся приобретением устойчивости к слабым и длительно действующим факторам. По стрессоустойчивости представители "щитовидного" типа относятся к средним. Несмотря на частую невротизированность, они обычно первыми приходят к разрешению психотравмирующей ситуации, ее осмыслению, так как являются наиболее философски настроенной частью человечества. Атлетический тип конституции в значительной мере обязан анаболическому влиянию мужских половых стероидов на опорно-двигательный аппарат и сопряженные с его деятельностью системы. Коррелирует с мезоморфным типом по В.Шелдону. Поскольку андрогены способствуют также высокой концентрации внимания и проявлению агрессивности, то особи атлетической конституции часто имеют холерический темперамент (или эпилептоидную акцентуацию). По оси щитовидная железа — кора надпочечников могут быть индивидуальные отклонения как к одному, так и к другому полюсу. Соответственно тип адаптации может приобретать разные оттенки, но в общем он — спринтерский. Атлетик отличается высокой стрессоустойчивостью, в психотравмирующей ситуации он агрессивен, основная форма реагирования — мышечная (сбрасывает напряжение в движении), характеризуется крепким здоровьем.  Представители этого типа конституции сильные, мужественные люди авторитарного склада, умеющие формулировать цели и достигать их: Это тип лидера, политического деятеля, воина, спортсмена, миссионера. Врожденная функциональная недостаточность тканей легких при узкой грудной клетке может быть фактором риска по отношению к воспалительным заболеваниям дыхательной системы. Высокая степень развития, восприимчивость, чувствительность нервной системы предрасполагает к неврозам, а из психических болезней — к шизофрении. Слайд№39 Пикнический тип Если кора надпочечников в общей "гормональной симфонии" человека проявляет себя в более раннем возрасте и вышеописанные признаки появляются уже в молодости, формируется пикнический тип конституции по Э.Кречмеру. Этот тип имеет относительно выраженную корреляцию с эндоморфным типом по В.Шелдону и дигестивным по С.Сиго. Если при этом активность щитовидной железы сохраняется достаточно высокой, то такие "надпочечниково-щитовидные" типы обычно имеют сангвинический (сильний, подвижный, уравновешенный, по И.П.Павлову) темперамент. Это эмоциональные, коммуникативного склада личности. Растворяясь в повседневной жизни, они не любят ставить далекоидущих целей. Имеют хорошие физические адаптационные ресурсы. Тяготеют к "спринтерскому" типу адаптации (по В.П.Казначееву, С.В.Казначееву), для которого характерна устойчивость к сильным и кратковременно действующим нагрузкам. Стрессоустойчивость их низкая, так как, являясь слабыми концептуализаторами и философами, они с трудом выходят из психотравмирующих ситуаций. Реагирование в острой ситуации имеет бурное словесно-двигательное выражение (кричит, ругается, размахивает руками). Если человек при высокой активности надпочечников имеет конституционально обусловленную сниженную функцию щитовидной железы, что проявляется в некоторой психической заторможенности и пастозности соединительной ткани, то можно говорить о флегматическом типе (сильный, малоподвижный, уравновешенный, по И.П.Павлову). Такой человек является стайером по типу адаптации. Пикнический (эндоморфный, "надпочечниковый") тип в преклонном возрасте имеет наибольшее количество болезней. Это ожирение, сахарный диабет, гипертоническая болезнь и атеросклероз, иммунодефицитные состояния, дис-кинезии желчевыводящих путей, рак желудка. Являясь циклоидами по своему психическому складу, представители этого типа склонны к маниакальным и депрессивным состояниям. Слайд№40 Нормостенический тип конституции, микст При прогнозировании здоровья с учетом типа конституции следует помнить, то "чистых" типов практически нет ("тип" — это абстракция), а прогнозированиездоровья требует учета и выраженности других прогностических критериев.

Слайд№41

КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА: Определить тип конституции бабушек, дедушек, мамы, папы, свой:

Слайд№42

Характеристика стайеров, спринтеров, микстов.

Особенности здорового образа жизни людей с разными типами конституций.

1. Астенический (эктоморф) тип телосложения: питание, обогащенное жирами, белками, простыми углеводами. Образ жизни: физические нагрузки – силовые (занятия в тренажерном зале, занятия с утяжелениями). Достаточно продолжительный сон.

2. Пикнический (эндоморф) тип телосложения: питание с ограничением простых углеводов и жиров, постное мясо, достаточное количество клетчатки. Образ жизни – высоко активных, с преобладанием длительных аэробных нагрузок средней и высокой интенсивности (бег, плавание, велоспорт, бег на лыжах).

3. Нормостенический (мезоморфный ) тип телосложения: питание – сбалансированное с достаточным количеством пищевых волокон. Образ жизни – достаточно активный с разнообразными видами физических нагрузок.

Сдайд№43

Группы крови как конституционный признак.

Группа крови - это не нейтральный фактор. Она действует подобно контрольному клапану иммунной и пищеварительной систем или биологической «сторожевой собаки", которая увеличивает способность организма жить и быть здоровым.         

Группа крови - качество неизменяемое, сохраняется на протяжении всей жизни, передаётся от родителей к детям. С ней связаны определённые биохимические свойства тканей и органов. Выяснилось некоторое соответствие белковой крови с защитными возможностями организма.

Слайд№44

Группы крови

Слайд№45,46

Слайд№47,48

Некоторые личностные особенности людей в зависимости от группы крови

Так, люди с I группой (0) обладают значительной степенью выносливости, долго живут, из болезней их чаще настигает язва 12 перстной кишки и желудка. Необходим животный белок.

А вот индивидуумы со II группой (А) особенно восприимчивы к так называемым болезням цивилизации: инфаркту миокарда, склерозу, ревматизму, почечнокаменной болезни, диабету и к пневмонии. Самый подходящий рацион питания - вегетарианский.

Обладатели III (В) стоят как бы посередине между А и О. Основной потребитель молочных продуктов.

О IV группе (АВ) генетики имеют, увы, мало сведений т.к. это очень редкая группа крови, что значительно затрудняет исследования. Полезны морепродукты, избегать цельного молока.

1. Люди с О (I) группой всегда мобильны, полны энергии, изобретательны, точны, имеют твердую волю, общительны. Время от времени впадают в тоску и становятся неконтактными. Затем следует новый прилив энергии.

2. Люди с группой А (II) интеллигентнее других.

3. Человек с группой В (III) - чуткий, нежный, спокойный, под маской неприступности прячет мягкое сердце. Но иногда выражает свои чувства бурно, особенно в любви.

4. Люди с группой АВ (IV) не владеют своими чувствами, нерешительны, молчаливы, ни с кем не оговаривают проблем, которые их волнуют, стараются решить их самостоятельно. Для них характерна самоотдача в дружбе, любви, браке.

Слайд№49

Группа крови и тип конституции

Медицина рассматривает человеческий организм как сотворенное природой гармоническое целое. Все его системы взаимосвязаны, и на раздражение одной из них реагирует весь организм. Наш организм как неделимое целое находится в состоянии неустойчивого равновесия. На него воздействуют внешние (земные и космические) и внутренние факторы.

Процессы возбуждения и торможения могут быть уравновешенными или более или менее выражение преобладать один над другим, выявляя характерную возбудимость или, напротив, торможение. Они могут в различных случаях протекать с различной силой, с различной степенью легкости переходить из одних центров в другие и сменять друг друга в одних и тех же центрах, иными словами, обладать различной степенью подвижности. Сочетание характерной для данной нервной системы особенной силы, уравновешенности и подвижности процессов возбуждения и торможения и определяет тип нервной системы.

Древнегреческий врач Гиппократ, а затем Гален (во II веке до н. э.) описали четыре основных темперамента в зависимости от преобладания той или иной «жидкости» в организме:

1. Холерический темперамент - преобладание желчи в организме. Натура вспыльчивая, горячая, страстная, иногда одержимая.

2. Меланхолический - преобладание «черной желчи».

Натура чувствительная и тонкая, человек настроения, причем чаще мрачного. Его часто одолевают тревожные мысли, страхи и беспричинная тоска.

3. Сангвинический - преобладание крови. Человек широкой души, сильный, мужественный, хорошо владеющий собой.

4. Флегматический - преобладание слизи, лимфы. Спокойный созерцатель, не любящий суеты и вообще лишних движений.

Тип конституции и темперамент. Особенности образа жизни людей в зависимости от типа конституции и группы крови

Сообразно этому существуют четыре вида телосложения (конституции построения тела).

Слайд№50,51

Холерическое телосложение соответствует холерическому темпераменту (желчному) и, в свою очередь, приравнивается 0 (I) группе крови. При холерическом телосложении преобладают.

Персики, абрикосы, груши, виноград, земляника и всякие спелые летние ягоды особенно им полезны.

Соленая пища - морская и каменная соль, морская капуста - согревает, улучшает пищеварение и обладает послабляющим действием, но употреблять ее необходимо умеренно.

Острая теплая пища - лук, редис, перец (стручковый, красный, черный), чеснок, горчица, гвоздика, тмин, тыквенные семечки - полезна всем, так как согревает любую «холодную» пищу, улучшает пищеварение, очищает кровь и весь организм.

В конечном итоге питание людей с группой крови О (I) должно быть разнообразным.

У людей холерического типа от рождения хорошее пищеварение, и если его не портить, оно таким и останется. Представители группы крови О (I) могут есть всего понемногу, им не стоит злоупотреблять всяческими диетами. Если они долго и много будут есть соленого, чрезмерно увлекаться кислой и пряной пищей или переедать, к чему они имеют склонность, это может иметь неприятные последствия.

Холерики темпераментны, и поэтому предпочитают холодную пищу, особенно летом. Люди этого типа поступят правильно, если проявят особый интерес ко всему горькому и вяжущему (главным образом, салатам и овощам). Эти два вкуса обуздывают аппетит, высушивают избыток влаги и раздражают небо, а также противодействуют притупляющему эффекту, который оказывает на вкусовые рецепторы избыток соли и сахара, тем самым помогает людям холерического телосложения умерить их аппетит и сделать его таким, каким он должен быть от природы.

Слайд

Слайд№52,53,54

3. Сангвиническое телосложение, происходящее от преобладания функций питательных или движения внутреннего; характеризуется преувеличенным содержанием и образованием в кровеносных сосудах красных кровяных телец и учащенным кровообращением. Сангвиническое телосложение, как и сангвинический темперамент, соответственно приравнивается к группе крови А (II).

Сангвиник отличается легким нравом, веселостью и добродушием. Всякое заболевание у него возникает быстро, но бывает непродолжительно, зато пока протекает, имеет бурный характер. С точки зрения моральной сангвиник прежде всего человек деятельный. Он щедр, бескорыстен; охотно принимает под свою защиту слабого и угнетенного. Способен на геройские поступки.

Если сангвиник артист, то его произведения радостные, потрясающие; если его идеал возвышается, то его воинственные и сладострастные вкусы становятся потребностью справедливости, обожанием любви. Осанка сангвиника представляет что-то одновременно благородное и красивое. Его жесты уверенные, движения свободные, быстрые и хорошо размеренные.

Телосложение и внешние признаки. Рост достаточно высокий; цвет тела свежий; тело крепкое, плотное, сложение среднее, кожа теплая и немного влажная. У сангвиника густые русые или темно-русые, часто черно-матовые, иногда каштановые волосы. Лицо румяное, полное одушевления. Глаза черные и блестящие, взгляд быстрый, члены гибкие и подвижные.

Физиологические способности сангвиников происходят от группы функций, которая обнимает на своем протяжении все виды движения и общего питания. Самая главная функция - контролировать центральную нервную систему. Ритмическое биение сердца, правильная работа легких утверждают в его организме счастливое равновесие. Его мозговые функции совершаются свободно; хорошая память, сильное воображение; способность к мечтательности; нрав влюбчивый, легкий, веселый и добродушный.

Когда организм находится в дисбалансе, случаются нервные расстройства, от тревоги и депрессии (отметим, что это легкие депрессии, при которых человек чувствует опустошенность и истощение, ничуть не похожие на депрессий флегматика) до клинического душевного расстройства. Поэтому установление равновесия часто излечивает симптомы, которые не поддаются другому лечению.

Предрасположенность к болезням и питание. Большинство людей, принадлежащих к сангвиническому типу с группой крови В (III), испытывают тревогу, страдают бессонницей, которая появляется как результат умственного переутомления. Нормальный сон у них короче, чем у других типов: в среднем шесть часов или даже меньше, причем с возрастом время сна постепенно уменьшается. Их типичные негативные эмоции, возникающие в результате стресса,- это тревога и страх. Обычная жалоба - хронические запоры и газы, хотя люди этого типа могут страдать расстройством желудка и вообще иметь плохое пищеварение. Желудочные спазмы, также как и предменструальные боли,- обычный признак для сангвиника.

Люди с группой крови В (III) сангвинического телосложения должны употреблять обыкновенную теплую пищу, обычно для зимы хорошо заквашенный свежевыпеченный хлеб, тушеное мясо (говядину, баранину, телятину и домашних птиц), супы, запеканки. Такая еда прекрасно успокаивает.

Соусы, приправленные пряностями или излишним количеством соли, для них не годятся. Сырые плоды также им вредны. Сангвиник не должен злоупотреблять алкогольными напитками , смешивать цельное виноградное вино с водою. Он должен воздерживаться от всяких горячих напитков и от кофе.

Не следует излишне употреблять хлебные изделия, а также сочные мясные: они могут вызвать полнокровие, повышение артериального давления. Необходимо избегать всего того, что может увеличить количество крови: сытных ужинов, долговременного сна, сна после обеда и пр. Умеренные страсти им полезны, а сильные вредны.

Флегматик

Слайд№55,56

3. Флегматическое (лимфатическое) телосложение соответствует флегматическому темпераменту и группе крови В (III); характеризуется преувеличенным содержанием в кровеносных сосудах сыворотки и перевесом в организме лимфы, или жидкости, уравновешивающей пластический элемент стойкости. К флегматическому телосложению мы можем отнести катаральное, псорическое, золотушное телосложение.

Флегматический темперамент обычно встречается в соединении со слабым, дряблым или лимфатическим сложением.

Расположение духа у одних людей тихое, ровное, миролюбивое. Их походка спокойная, движения медленные, осторожные. Другие же беспокойные, подвижные; могут быть очень веселыми, а затем внезапно могут впасть в уныние, задумчивость; их жесты грубы и неровны. И те и другие ленивы, отличаются медлительностью и недостаточностью реакции на возбуждение и раздражение.

Человек с группой крови А (II) - чуткий, нежный, спокойный, под маской неприступности прячет мягкое сердце, но иногда выражает свои чувства бурно, особенно в любви, ревнив.

Телосложение и внешние признаки. Тело плотное, бледное, характеризующееся толщиною верхней кожицы. Формы округленные, кожа гладкая, нежная, иногда влажная. Цвет лица бледный с легким румянцем; слегка розовые губы и десны; глаза голубые, с оттенком стали, или зеленые с изумрудным оттенком, или серые, нежного цвета, тусклые. Волосы белокурые, иногда пепельные, светло-русые, довольно густые и вьющиеся; мужчины с редкой бородой, которая растет медленно и появляется поздно.

Физиологические способности. У флегматиков развиты умственные способности, а также сила ощущений.

О флегматике этого типа можно сказать, что он не имеет страстей. Он любит порядок и ясность во всем. Его стремление к покою порождает иногда беспечность; он ленив. Его аналитические способности, его хладнокровие дают ему большое преимущество перед людьми пылкими, которых волнуют страсти. Субъекты такого темперамента становятся чиновниками, врачами, дипломатами, юристами, занимают общественные должности, которые требуют спокойствия и беспристрастия.

Многие флегматики с группой крови А (II) склонны ко всевозможным кожным заболеваниям: псориазу, нейродермитам, крапивнице, кожному зуду, себорее, а также к заболеваниям кишечника: запорам, геморрою и др.

Людям флегматического типа следует отдавать предпочтение всему легкому - скромному завтраку и ужину, слегка вареной или жареной пище, свежим овощам и фруктам. Пряная пища улучшает пищеварение и согревает тело; горькая и вяжущая помогает обуздать аппетит. Любая стимулирующая еда помогает уравновесить силы в организме и ограждает от присутствующей у большинства людей этого типа привычки не в меру увлекаться столом.

Меланхолик

Слайд№57,58

4. Меланхолическое телосложение соответствует меланхолическому темпераменту, применительно к группе крови относится к смешанному типу АВ (IV). В телосложении преобладают функции иннервации, характеризующиеся преобладанием нервной системы над всеми прочими.

Горох, фасоль, зеленый горошек, соевые бобы, рис, пшено, свежие артишоки, цветную и обычную капусту рекомендуется употреблять людям с группой крови О (I).

Пищеварение медленное, процесс всасывания незначительный. Любят острую, горькую и вяжущую пищу. Жизненные отправления медленны и легко задерживаются или расстраиваются при малейшем усилии. Стул мягкий, бледного цвета, эвакуация замедленная; отделения колеблются между чрезмерными и недостаточными или совершенно отсутствующими; органы либо скоро угнетаются и возбуждаются, либо же притупляются и становятся нечувствительными к внешним впечатлениям. Потоотделение умеренное. Сон здоровый и продолжительный. Пульс слабый и мягкий.

Предрасположенность к болезням. Влияние нарушенного баланса энергии (обмена): бледный цвет лица, зябкость, упадок сил, леность, чрезмерная сонливость, отупение, чрезмерное прибавление в весе.

Люди меланхолического сложения предрасположены к болезням желудка, кишечника, особенно хронического характера, бронхиальной астме, а также к болезням желчного пузыря.

Слайд№59

Функциональная асимметрия полушарий головного мозга.

Межполушарная асимметрия (др.-греч. α- — «без» и συμμετρια — «соразмерность») — одна из фундаментальных закономерностей организации мозга не только человека, но и животных. Проявляется не только в морфологии мозга, но и в межполушарной асимметрии психических процессов.

В рамках проводимых исследований основное внимание уделяется вопросам связи межполушарной асимметрии с психическими познавательными процессами и влиянию поражений отдельных структур и областей мозга на протекание этих процессов.

Слайд№60

Функции левого и правого полушарий

С функциями левого и правого полушария у человека связаны два типа мышления — абстрактно-логическое и пространственно-образное соответственно. Эти типы мышления имеют ряд синонимов. По В. Ротенбергу:

• Вербальное и невербальное (поскольку абстрактно-логическое мышление левого полушария в отличие от образного мышления правого полушария базируется на способности к продуцированию речи);

• Аналитическое и синтетическое (поскольку с помощью логического мышления в левом полушарии осуществляется анализ предметов и явлений, тогда как образное мышление в правом полушарии обеспечивает цельность восприятия);

• Дискретное и симультанное (поскольку с помощью логического мышления левое полушарие осуществляет ряд последовательных операций, тогда как с помощью образного мышления правое полушарие приобретает способность к одномоментному восприятию и оценке объекта).

Слайд№61